王幻蘇

【中圖分類號(hào)】R174+.6 ?【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A ?【文章編號(hào)】1673-9026（2021）10--01

感冒、腹瀉和發(fā)燒可以說是醫(yī)院門診的常見病了，雖然一般情況下對(duì)人體的傷害不大，但也會(huì)影響我們的正常生活，所以也有必要對(duì)其進(jìn)行預(yù)防：

一、感冒的防治措施

（一）感冒的預(yù)防

1、體育健身：秋冬時(shí)節(jié)在室外適度練拳、散步、做操、打球、習(xí)劍，可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

2、飲用姜茶：以生姜、紅糖各適量的煮水代為茶飲，可以有效地防治感冒。

3、科學(xué)衣著：秋季不宜過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力。冬季因勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)出大汗后，不要在室外大量脫衣。

4、服藥防范：發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時(shí)，提早飲感冒茶，可起預(yù)防作用。

5、冷臉熱足：形成早晨、晚上以涼水浴面、溫水洗腳習(xí)慣，有利于提高身體抗病能力，“御感冒于皮膚之外”。

6、鹽水漱口：用淡鹽水早晨、晚上飯后漱口，可殺死口腔致病菌。

7、通風(fēng)透氣：每日早晨和晚上各開窗通氣半個(gè)小時(shí)以上，屋里清新的空氣可以使人心爽體壯。

8、吃醋熏蒸：每天用食醋在屋里熏蒸十五～二十分鐘，可以殺除居室病菌，保障健康。

9、冷空氣?。好刻煸缟现淮┮r衣褲，急速在室外活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，進(jìn)行冷空氣浴，可以提高身體的御寒抗病能力。

10、按摩：雙手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴十余回，有防治感冒作用。

（二）感冒飲食保健

1、多喝雞湯：喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對(duì)消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，能顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，這對(duì)保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

2、多食蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合飲：因感冒多為外感風(fēng)寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

二、腹瀉的預(yù)防

1、天氣變化增減衣服

季節(jié)交替，天氣變化使身體的免疫力下降，建議大家要注意保暖，應(yīng)根據(jù)天氣變化來增減衣服，避免著涼鬧肚子。

2、不吃腐爛變質(zhì)食物

剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等，容易遭受細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染，若進(jìn)食此類食物，會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

3、多鍛煉身體

應(yīng)注意多鍛煉身體，來增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒引起的腹瀉。

4、食物加熱后進(jìn)食

在進(jìn)食剩飯時(shí)一定要充分加熱，即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用。

5、保持室內(nèi)空氣新鮮

切莫因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷，怕受涼而緊閉門窗，保持室內(nèi)良好的空氣流通，能夠減少病毒感染的機(jī)會(huì)。

6、多補(bǔ)充水分

很多人都認(rèn)為“多吃多拉，不吃不拉”，便自作聰明地禁食，這無異于火上澆油，會(huì)加重體內(nèi)脫水程度.因此，腹瀉時(shí)不必禁食，應(yīng)多補(bǔ)充水分，特別是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如米粥，面條，牛奶，肉湯之類。

7、不吃涼拌菜

盡量不要吃涼拌菜 如果要吃，需要充分清潔蔬菜，不用未煮沸的水拌菜，拌菜時(shí)好加點(diǎn)醋或蒜，這樣能起到殺菌的作用。

8、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

平時(shí)要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手便后洗手，常洗澡勤換臟衣物，有效抵御細(xì)菌的生成。

9、充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)

常 保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于預(yù)防腸道傳染病。

三、發(fā)燒的預(yù)防

（一）預(yù)防方法

1、冬季應(yīng)注意防寒保暖

在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對(duì)于患者應(yīng)勸阻其去公共場(chǎng)所，以免交叉感染，控制流行。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

增強(qiáng)自身的抵抗力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)性。

3、起床后居室宜開窗透換新鮮空氣 流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，消毒專家指出通風(fēng)是最好的消毒。

4、流感流行期間，可對(duì)房間進(jìn)行消毒 室內(nèi)可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5—10毫升，加水1—2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時(shí)，每天或隔天一次，作空氣消毒以預(yù)防傳染。此法簡(jiǎn)便易行，可預(yù)防發(fā)燒。

5、常洗手

感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時(shí)，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會(huì)沾染上病毒。

6、勿到人口密集的地方，讓房間保持通風(fēng)透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質(zhì)較弱者最好戴上口罩;

（二）發(fā)燒的處理

1、由于高熱容易造成脫水，也因服退熱藥大量出汗時(shí)體內(nèi)喪失水分就更多。脫水不僅使退熱困難，還會(huì)影響新陳代謝和血液循環(huán)，發(fā)生酸中毒等。因此必須鼓勵(lì)患者多飲水。同時(shí)血中鈉濃度升高，血液高滲，患者會(huì)發(fā)生口干口渴、煩躁不安甚至說胡話或抽筋，熱度非但不退且會(huì)更高，可能會(huì)發(fā)生低鈉血癥，多見于平時(shí)有營(yíng)養(yǎng)不良的嬰幼兒;

2、有些患兒會(huì)引起抽筋，甚至高熱驚厥。抽筋多發(fā)生于高熱驟起之時(shí)，一次發(fā)熱僅抽一次，很少超過2次以上，只要抽搐時(shí)間不長(zhǎng)，處理得當(dāng)，對(duì)孩子健康影響不大。

3、一般發(fā)熱對(duì)身體組織器官的影響不大，且能加速抵抗力的產(chǎn)生。但當(dāng)體溫超過41°C時(shí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)生分解，引起腦水腫而致病孩死亡或留下腦病后遺癥。因此，患者出現(xiàn)40°C以上高熱就必須緊急處理。