聲樂表演的心理調(diào)控策略思考

心理因素影響著聲樂表演的質(zhì)量。聲樂表演者通過感知方式將個(gè)人表演和觀眾反映反饋給大腦，這樣的過程要求表演者具備極高的心理素質(zhì)，不管面臨怎樣的情況，都可以保持積極心態(tài)以及良好發(fā)揮，只有這樣才能夠讓表演者發(fā)揮最佳水平。相反，聲樂表演者沒有過硬心理素質(zhì)，就會(huì)很容易受外部因素的干擾，導(dǎo)致表演活動(dòng)不穩(wěn)定，無法發(fā)揮正常水平，也不能夠滿足觀眾的音樂欣賞需求。真正高素質(zhì)的聲樂表演者不僅要帶給人視聽方面的享受，更為關(guān)鍵的是讓觀眾在心理上獲得享受與滿足感，基于個(gè)人表演把自身情感和觀眾情感聯(lián)系起來，引起強(qiáng)烈共鳴，進(jìn)而達(dá)成聲樂表演的終極目標(biāo)。所以每個(gè)聲樂表演者都應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)并把握心理與表演之間的關(guān)聯(lián)性，正確把握心理調(diào)控的科學(xué)技巧，讓穩(wěn)定的心理素質(zhì)為聲樂表演服務(wù)。

一、聲樂表演概述

聲樂是音樂藝術(shù)發(fā)展歷史上最早產(chǎn)生的藝術(shù)類別，隨著語言的產(chǎn)生而產(chǎn)生，不過其孕育期比語言要早。聲樂表演是把演唱和表演進(jìn)行有機(jī)整合，通過個(gè)人或團(tuán)隊(duì)在舞臺(tái)上發(fā)出優(yōu)美聲音來抒發(fā)思想情感的音樂形式，是情感表達(dá)、演唱技巧、內(nèi)涵傳遞等的結(jié)合體。在以往論及聲樂表演的過程中，往往把側(cè)重點(diǎn)放在歌唱技巧層面，很少會(huì)涉及情感與作品內(nèi)涵表達(dá)等內(nèi)在層次的內(nèi)容，這種情況的存在造成聲樂表演舞臺(tái)成為炫技舞臺(tái)。不可否認(rèn)的是，技巧是聲樂表演的基礎(chǔ)，但是并不是說有了熟練多樣的歌唱技巧，就能夠呈現(xiàn)出成功的聲樂表演，歌唱技巧并非是聲樂表演目的所在。從根本上看，歌唱技巧是聲樂表演的一種手段，是提高藝術(shù)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)動(dòng)力。對(duì)歌唱技巧進(jìn)行學(xué)習(xí)練習(xí)的過程，實(shí)際上是對(duì)人聲這一特殊樂器進(jìn)行打磨的過程。聲樂表演的終極目標(biāo)在于優(yōu)化內(nèi)涵和情感表現(xiàn)等藝術(shù)表現(xiàn)層次，應(yīng)該讓歌唱技巧服務(wù)于藝術(shù)表現(xiàn)，以免本末倒置。而在聲樂表演中，情感是藝術(shù)表現(xiàn)方面最為核心的問題，不表達(dá)思想內(nèi)涵的聲樂作品是沒有價(jià)值的。藝術(shù)表現(xiàn)真的是藝術(shù)、情感與思想，而聲樂表演就由演唱者基于歌唱技巧，同時(shí)結(jié)合作品的藝術(shù)情感與思想傳遞給廣大觀眾。

聲樂表演者在熟悉以及理解譜面之后，接下來最為關(guān)鍵的就是對(duì)詞曲的內(nèi)涵進(jìn)行深層次挖掘，根據(jù)譜面音符、表情符號(hào)、作品時(shí)代背景等相關(guān)資料領(lǐng)悟創(chuàng)作者要傳達(dá)的情感和思想，與此同時(shí)密切貼近實(shí)際生活，積極還原當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐那楦畜w驗(yàn)，以便順利把握深層內(nèi)涵。所以演唱者需要熟悉音樂作品，深入把握其情感內(nèi)容，得到感同身受的體驗(yàn)，只有這樣才可以將個(gè)人的真情實(shí)感融入表演，生動(dòng)傳達(dá)音樂意境，觸動(dòng)觀眾的內(nèi)心，順利達(dá)成聲樂表演目標(biāo)。為了對(duì)真實(shí)情感進(jìn)行抒發(fā)，演唱者要深入生活，增加自己的生活體驗(yàn)，同時(shí)注意調(diào)動(dòng)激活自身在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的情感經(jīng)歷與回憶，設(shè)想并未經(jīng)歷或者是雖經(jīng)歷過但是體會(huì)不夠深刻的情感，然后融入作品當(dāng)中，順利完成歌唱藝術(shù)二度創(chuàng)作，把聲樂作品變成歌唱藝術(shù)。毋庸置疑，二度創(chuàng)作是聲樂表演非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，需要演唱者準(zhǔn)確理解并把握歌詞內(nèi)涵，掌握作品旋律，在演唱當(dāng)中準(zhǔn)確表現(xiàn)音樂情感，在尊重作品原意的情況下進(jìn)行充實(shí)裝飾，讓情感表現(xiàn)更加完整。

二、聲樂的心理特征

（一）聲樂感知覺

感覺是人在觀察感知客觀事物之后在頭腦中的一種反應(yīng)，并未經(jīng)過復(fù)雜加工過程，僅僅是簡單認(rèn)知。知覺是在客觀事物出現(xiàn)時(shí)在大腦中反映的整體形象，具備一定的復(fù)雜性。這兩個(gè)概念并不相同，也涉及著不一樣的層面，知覺相對(duì)完整高于感覺認(rèn)知，不過確需要將感覺作為基礎(chǔ)，才能夠確保良好的認(rèn)識(shí)效果。人在對(duì)客觀事物產(chǎn)生感覺與知覺后，在沒有遺忘前會(huì)在大腦中停留，這實(shí)際上就是我們常說的形象。在聲樂演唱和表演活動(dòng)當(dāng)中，主要就是憑借歌聲在觀眾大腦當(dāng)中留下形象之后再經(jīng)過專門訓(xùn)練，利用科學(xué)發(fā)聲方法確保練習(xí)和演唱效果。

（二）聲樂思維

聲樂思維不屬于獨(dú)立思考過程，因?yàn)檎麄€(gè)過程當(dāng)中還伴隨感知覺、想象、情感、意志等各種因素。在具體的聲樂學(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)中，首先要做的就是科學(xué)篩選信息，剔除其中不適合自己，能夠給自身學(xué)習(xí)和發(fā)展帶來積極作用的恰當(dāng)方法。然后要加強(qiáng)記憶，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的聲樂內(nèi)容往往無法完全接受思維記憶，把無法理解的記在大腦之后慢慢練習(xí)，直到完全接受。最后是要提起注意深入思考音準(zhǔn)、節(jié)奏、表情的各種要素。思維對(duì)聲樂學(xué)習(xí)的影響非常深刻，可以極大提升我們的技能理解水平和演唱質(zhì)量。樹立良好的聲樂技術(shù)思維，可以把演唱活動(dòng)推到更高層次。比如演唱者在熟練把握歌曲時(shí)，突然受外部環(huán)境影響，此時(shí)就要開展思維分析，迅速調(diào)整狀態(tài)，重新回到最佳演唱表現(xiàn)。

（三）聲樂想象

想象是在人的大腦當(dāng)中持續(xù)創(chuàng)新建立的心理過程。演唱者必須具備良好的想象力，才能夠在演唱活動(dòng)當(dāng)中充分發(fā)揮，將音樂作品想象成發(fā)生在生活周圍的故事，拉近作品和自己的距離，如同是訴說自身經(jīng)歷一般表達(dá)，或者是如同自己游歷了相應(yīng)的山川風(fēng)景。比如要唱天空，就可以想象自己是在天空中飛翔的小鳥，要演唱大海，則可以把自己想象成大海當(dāng)中自由遨游的小魚。想象在藝術(shù)創(chuàng)造當(dāng)中非常關(guān)鍵，是必不可少的心理機(jī)制。想象在聲樂當(dāng)中的作用主要體現(xiàn)在內(nèi)容、情感與創(chuàng)新借鑒這幾個(gè)方面。我們可以利用想象進(jìn)行心理調(diào)控，掌握自身不知道或沒有涉足的事物，以便順利掌握聲樂技巧;運(yùn)用想象激發(fā)內(nèi)在情感，調(diào)動(dòng)和優(yōu)化情緒狀態(tài)，增加作品表現(xiàn)藝術(shù)感;運(yùn)用想象進(jìn)行創(chuàng)新，在想象能力的加工之下，把抽象化的音樂變成能夠直觀感受的內(nèi)容，從而優(yōu)化審美，并留下遐想創(chuàng)新空間。

（四）聲樂情感

情感是一種人在面對(duì)客觀事物時(shí)持有的態(tài)度與得到的體驗(yàn)。情感體驗(yàn)會(huì)對(duì)聲樂演唱者的聲音質(zhì)量、動(dòng)作表情、演唱水平等帶來極大的影響。如果演唱者自身有著非常豐富的經(jīng)歷，情感變化豐富而又深刻，那么在演繹作品的過程中，也往往可以代入自己的情感與體驗(yàn)，表達(dá)自己的個(gè)性態(tài)度，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)作品的完美詮釋。聲樂演唱者建立正確價(jià)值觀、培養(yǎng)高尚的道德情操，有助于對(duì)音樂作品的有效表現(xiàn)。聲樂情感體驗(yàn)往往表現(xiàn)出易變、多樣和鮮明的特征，是非常重要的聲樂心理表現(xiàn)。

三、聲樂表演中不良心理表現(xiàn)和成因

（一）主觀原因

聲樂表演中不良心理成因整體上分析可以分成兩大類，分別是主觀與客觀原因，前者是主要原因，后者則是輔助因素。

造成聲樂表演不良心理的主觀原因，往往是主觀心態(tài)失去平衡，通常表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是缺少自信。性格內(nèi)向的聲樂表演者往往會(huì)表現(xiàn)出自信心缺乏的心理狀態(tài)。這類表演者在日常生活學(xué)習(xí)當(dāng)中就可能有自卑與悲觀情緒存在，在進(jìn)入正式場合之后，對(duì)表演沒信心，瞻前顧后，無法順利到達(dá)興奮點(diǎn)，缺少強(qiáng)烈的表演欲望和積極性，在臨場表演時(shí)甚至出現(xiàn)臨陣退縮的情況，最終造成聲樂表演失敗。二是技術(shù)缺陷。聲樂表演者因?yàn)闆]有準(zhǔn)確熟練把握某種演唱技巧，或者是技巧運(yùn)用不夠熟練，從而在臨上場時(shí)心理不安。聲樂表演者可能由于訓(xùn)練時(shí)間不足，造成技巧生疏，擔(dān)憂無法獲得觀眾的良好反響，而在表演之前過于緊張焦慮;也會(huì)由于作品超過自身駕御能力，不能夠突破技術(shù)難關(guān)而出現(xiàn)消極心理。在這樣的情況下，表演者往往無法排解緊張心理，造成實(shí)際表演和預(yù)期差距過大，影響其演唱心理與技術(shù)攻堅(jiān)的自信。三是期待過高。部分聲樂表演者在面對(duì)規(guī)模較大的正式舞臺(tái)表演時(shí)有著很強(qiáng)的功利心，渴望抓住這次機(jī)會(huì)施展才干，迅速出名。對(duì)自己期待過高，導(dǎo)致他們?cè)诒硌葜熬鸵呀?jīng)有了沉重的心理負(fù)擔(dān)。一唱定終身的思想和高期望，讓他們出現(xiàn)過度緊張的狀態(tài)，影響到真實(shí)水平發(fā)揮。四是經(jīng)驗(yàn)欠缺。初登舞臺(tái)的聲樂表演者，幾乎都會(huì)出現(xiàn)緊張怯場的問題。欠缺豐富經(jīng)驗(yàn)，造成聲樂表演者在演出活動(dòng)當(dāng)中表現(xiàn)得無所適從，在表演之前過度憂慮緊張是正常表現(xiàn)。每個(gè)表演者都有初次登臺(tái)經(jīng)歷，都需要經(jīng)歷這樣的過程，只有盡可能平復(fù)心情，調(diào)整心理，才有可能在首演中獲得良好效果。五是既往失敗經(jīng)歷。因?yàn)樵谝酝谋硌莓?dāng)中受到很大挫折，表演前聲樂表演者會(huì)因?yàn)樵?jīng)不愉快的經(jīng)歷而出現(xiàn)心理陰影，從而出現(xiàn)不良心理。失敗經(jīng)歷所引起的恐懼等情緒，會(huì)讓表演者懼怕舞臺(tái)和登臺(tái)表演。他們的緊張怯懦會(huì)讓自己承受更大的心理壓力，假如沒有在表演前優(yōu)化心理疏導(dǎo)，很容易陷入心理怪圈和惡性循環(huán)，在之后的每次表演都重蹈覆轍，甚至?xí)苯游＜罢麄€(gè)表演生涯。

（二）客觀原因

聲樂表演當(dāng)中的不良心理形成除了受主觀因素影響之外，還會(huì)受到客觀因素的影響，具體包括：一是生理?xiàng)l件不理想。在聲樂表演活動(dòng)開始之前，表演者的嗓音沒有到達(dá)良好狀態(tài)，如因?yàn)楹粑兰膊〉仍斐陕晭а装Y，或者是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、吸煙、飲酒等因素刺激聲帶，也可能是藥物副作用造成了嗓音發(fā)干，沒有亮澤度。身體疲勞、訓(xùn)練過量等也會(huì)給嗓音保持良好狀態(tài)帶來不良影響。這些生理問題的存在會(huì)影響到聲樂表演者的嗓音，哪怕問題只是持續(xù)較短的時(shí)間，同樣也會(huì)讓表演者出現(xiàn)不良心態(tài)，顯得緊張、擔(dān)憂和膽怯。二是受到外部環(huán)境因素影響。是否可以有效適應(yīng)表演環(huán)境會(huì)給之后的表演效果帶來直接影響。所以想要提高聲樂表演質(zhì)量，就必須對(duì)外部環(huán)境保持很強(qiáng)的適應(yīng)能力。面對(duì)寬敞大廳和絢爛多彩的舞臺(tái)，還有臺(tái)下的眾多觀眾與專家評(píng)審團(tuán)，部分聲樂表演者因思想和心理負(fù)擔(dān)過重，擔(dān)心無法得到觀眾和專家認(rèn)可，從而出現(xiàn)心理狀態(tài)失衡的情況。當(dāng)下因?yàn)槿藗冇辛烁嗟臋C(jī)會(huì)與便利條件欣賞高水平聲樂競賽或者是聲樂大師的經(jīng)典表演作品，所以在審美眼光和品位上有了很大程度的提高，也因此給演出者的心理增加了不少的緊張與焦慮。另外，其他參與演出人員的高水平演繹也會(huì)影響到表演者自身的心理狀態(tài)。三是出現(xiàn)意外事件。聲樂表演者經(jīng)歷意外事件，對(duì)表演狀況倍感不安，從而引發(fā)不良心態(tài)。比如演出中電力中斷、觀眾反應(yīng)異常、伴奏中斷等。這些偶然意外事件，在很大程度上考驗(yàn)表演者的心理素質(zhì)，也影響到他們的實(shí)際表演狀態(tài)。

四、聲樂表演中心理調(diào)控的思路

（一）日常實(shí)踐

矯正聲樂表演當(dāng)中的不良心理，提升心理調(diào)控能力是每個(gè)合格表演者都必須具備的能力。在心理調(diào)控方面，最為有效的思路是把平時(shí)實(shí)踐調(diào)整和演出前的心理調(diào)控結(jié)合起來，盡可能把不良心理給表演活動(dòng)帶來的影響降到最低。平時(shí)實(shí)踐要特別把握以下內(nèi)容：一是進(jìn)行表演場景模擬。模擬聲樂表演的場景，應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，剛開始可以是幾人同臺(tái)表演，之后逐步減少人數(shù)，最后是獨(dú)唱。依照這樣的程序設(shè)置開展日常訓(xùn)練，長此以往可以提升訓(xùn)練效果，用經(jīng)驗(yàn)積累的方式不斷消除演出前的不良心理。二是加強(qiáng)專業(yè)教師指導(dǎo)。在心理層面上，專業(yè)教師需要對(duì)擁有不同氣質(zhì)個(gè)性的學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)確把握，堅(jiān)持因材施教和個(gè)性化指導(dǎo)的原則。對(duì)于外向型學(xué)生，應(yīng)該重點(diǎn)糾正其好高騖遠(yuǎn)的心理，夯實(shí)基本功。對(duì)于內(nèi)向型學(xué)生，則要改變他們自卑緊張等不良心理，提高音樂表現(xiàn)興趣和動(dòng)力。在教育實(shí)踐中，專業(yè)教師應(yīng)該提供民主和諧的環(huán)境，使得學(xué)生在日常學(xué)習(xí)當(dāng)中放下心理負(fù)擔(dān)，增長勇氣。三是熟練掌握與運(yùn)用技巧。確保技巧熟練是克服表演環(huán)節(jié)不良心理的關(guān)鍵。聲樂表演者如果可以對(duì)各項(xiàng)技術(shù)技巧爛熟于心，那么在表演當(dāng)中也自然會(huì)做到胸有成竹，避免心理慌亂，提高發(fā)揮穩(wěn)定性。四是做好嗓音保健工作。良好的嗓音是在表演當(dāng)中獲得良好發(fā)揮的基礎(chǔ)。嗓音保健是至關(guān)重要的，只有在生理?xiàng)l件處在正常積極狀態(tài)，才能避免表演者過度緊張。嗓音保健屬于長期工程，要形成一種長久的積極習(xí)慣。比如不食用辛辣刺激食物，戒煙戒酒，在用藥時(shí)留意用藥是否會(huì)對(duì)嗓音帶來副作用。五是提高靈活應(yīng)變能力。聲樂演唱者需要有意識(shí)增強(qiáng)自身的臨場應(yīng)變力，這樣才能夠在實(shí)際表演當(dāng)中有效應(yīng)對(duì)。聲樂表演者在每一次上臺(tái)表演之前，都需要有一定心理承受力，保有危機(jī)意識(shí)，這樣才能夠在真正表演階段做到處變不驚，表現(xiàn)自如。

（二）臨場心理

除了日常多加注意與練習(xí)之外，聲樂表演出場之前的心理調(diào)控也是非常重要和必不可少的。需要重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)：一是加強(qiáng)自我暗示。臨場時(shí)，聲樂表演者給予積極自我心理暗示，可以幫助自己消除過于緊張的心理。表演者應(yīng)該充分肯定自己在內(nèi)心深處對(duì)自己說：你非常棒！你一定可以做到。準(zhǔn)備已經(jīng)非常充分，那么上臺(tái)表演肯定沒有問題。自我肯定的良好心理暗示，再加上上場之前正確呼吸技巧的運(yùn)用，一定能夠讓表演者以積極飽滿的狀態(tài)展現(xiàn)自己的歌喉，提升聲樂表演效果。二是保證觀念正確。聲樂表演者在正式演出之前需要先端正自己的思想觀念，也就是要認(rèn)清表演的意義。歌唱實(shí)際上就是一種自我表現(xiàn)與快樂情緒的宣泄，是一種非常純粹又富有樂趣的藝術(shù)。有了這樣的認(rèn)知，表演者在實(shí)際演唱過程當(dāng)中更容易面對(duì)復(fù)雜環(huán)境，調(diào)整自己的心理狀態(tài)。歌唱是快樂情緒的宣泄，那么觀眾與專家實(shí)際上就是受自己情緒感染的藝術(shù)鑒賞者，也是有著共同審美意趣的朋友，不能夠把他們當(dāng)作表演緊張的外界環(huán)境因素。演唱者在拋卻了各種功利性因素，把同場表演人員當(dāng)作良性競爭力量，可以在極大程度上減輕臨場時(shí)的不良心理。三是維持意念集中。聲樂表演者臨近上場時(shí)過度緊張的情緒狀態(tài)往往和意念分散有關(guān)。于是需要每個(gè)表演者都保持注意力集中的狀態(tài)，專注于音樂，借助想象和聯(lián)想的方法優(yōu)化作品二度創(chuàng)作，在內(nèi)心營造音樂作品的情景，克服不良心理。注意屬于定向反射，可以由大腦生成優(yōu)勢興奮灶，吸引所有進(jìn)入大腦中的興奮，抑制其他的干擾因素，讓心理始終維持在積極狀態(tài)。在聲樂表演者把所有的注意力都集中到音樂表現(xiàn)中，情緒情感以及心理都會(huì)逐步平復(fù)下來。當(dāng)然表演者還要把自己的真情實(shí)感融入作品，進(jìn)入作品當(dāng)中的角色，提高情感渲染和帶動(dòng)能力，真正觸動(dòng)觀眾內(nèi)心。四是正確認(rèn)識(shí)失敗。聲樂表演屬于瞬間的藝術(shù)和遺憾的藝術(shù)，因?yàn)橛肋h(yuǎn)不能達(dá)到完美，所以聲樂表演者在舞臺(tái)表現(xiàn)的過程中，往往會(huì)遇到或大或小的失敗以及挫折。用正確的心態(tài)面對(duì)失敗和挫折是每個(gè)表演者都需要做好的心理解剖。面對(duì)挫折失敗，如果采取的是消極逃避的態(tài)度，那么自己只能陷入恐懼舞臺(tái)的噩夢，而無法有進(jìn)一步的成長。聲樂表演者應(yīng)該基于心理角度，認(rèn)識(shí)過去的經(jīng)歷已經(jīng)成為過去，只有勇于面對(duì)，正確認(rèn)識(shí)失敗和挫折經(jīng)歷才能克服各種表演障礙，看到成功曙光，擺脫連續(xù)失敗怪圈，實(shí)現(xiàn)高水平發(fā)揮。

五、聲樂表演中心理調(diào)控的策略

（一）做好充分表演準(zhǔn)備工作

周全的準(zhǔn)備是聲樂表演活動(dòng)當(dāng)中精彩發(fā)揮的基礎(chǔ)和保障。準(zhǔn)備不足是不少聲樂表演者出現(xiàn)心理問題的一個(gè)主要原因，所以表演者要認(rèn)清充分準(zhǔn)備對(duì)表演的重要意義，并立足不同角度做好準(zhǔn)備：一是做好技術(shù)準(zhǔn)備。沒有技術(shù)作支撐，哪怕是有再強(qiáng)的心理素質(zhì)也沒有價(jià)值，所以聲樂表演者應(yīng)該苦練基本功，掌握聲樂表演的技巧，提高自身演唱能力，把握技巧運(yùn)用的時(shí)機(jī)和正確方法。二是留出充足時(shí)間練習(xí)即將表演的音樂作品，以便在這段時(shí)間內(nèi)熟悉樂譜，把握好音準(zhǔn)節(jié)奏，在作品的處理當(dāng)中做到一絲不茍。三是要多合伴奏，因?yàn)檫@樣的方法就如同親臨舞臺(tái)，一般能夠讓表演者更有底氣。四是要注意找到并且解決音樂作品的難點(diǎn)，比方說對(duì)某個(gè)音、某個(gè)唱段、某個(gè)節(jié)奏當(dāng)中的問題進(jìn)行分析和把握，然后逐個(gè)尋找突破方法，力求表演準(zhǔn)確無誤。五是避免演唱超過自身最理想音域的作品，假如要演唱的歌曲音域不合適，那么就要反復(fù)操作試驗(yàn)，確定出符合自身最佳音域的調(diào)，這樣在演唱過程當(dāng)中，不管是高音還是低音都可以運(yùn)用自如，得心應(yīng)手。假如在改調(diào)之后，仍然在表演當(dāng)中有力不從心的感覺，則要立即更換歌曲。六是在上場之前可以把整個(gè)作品在大腦當(dāng)中過一遍，在熟悉音樂作品的同時(shí)也能減少緊張度。

（二）增強(qiáng)自我心理調(diào)控能力

心理調(diào)控對(duì)聲樂表演的影響是非常突出的，這就要求表演者掌握足夠的心理調(diào)控技巧和方法，以便在聲樂表演活動(dòng)當(dāng)中靈活應(yīng)用，增加演出的順暢度以及完美度。心理調(diào)控需要一定專業(yè)方法，如心理暗示、自我激勵(lì)等，這些方法可以幫助表演者有效調(diào)控好自身的心理狀態(tài)以及情緒情感，當(dāng)然也需要表演者在表演當(dāng)中積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)對(duì)于聲樂表演者來說是非常寶貴的財(cái)富，需要表演者把每次表演的體驗(yàn)感悟積累下來，而且只有用親身體會(huì)的方式獲得經(jīng)驗(yàn)，才能夠真正獲得深刻感悟。聲樂表演者的個(gè)性氣質(zhì)各不相同，如果是外向型的人，本身就比較樂觀積極與開朗自信，而內(nèi)向型的人則可能會(huì)比較膽小怯懦，相應(yīng)的在心理調(diào)控方面能力較低。所以如果是內(nèi)向型聲樂表演者，必須要找準(zhǔn)心理調(diào)控和鍛煉的方向，時(shí)刻保持樂觀積極的狀態(tài)，勇敢接受各種挑戰(zhàn)，在面對(duì)問題與缺陷時(shí)要有坦然應(yīng)對(duì)的態(tài)度，腳踏實(shí)地，每天都有進(jìn)步，掌握心理調(diào)控的科學(xué)策略。

（三）積極排除外在不良干擾

通過上述分析，可以明確歌唱怯場出現(xiàn)的原因主要可歸結(jié)為兩大類，分別是內(nèi)因與外因。外因往往是缺少環(huán)境信息積累與存在期望壓力。假如表演者對(duì)場合或情景不熟悉，欠缺環(huán)境信息，那么在心理控制能力方面就會(huì)下降，從而出現(xiàn)負(fù)面情緒體驗(yàn)。場景中公眾期待過高會(huì)造成焦慮上升。另外，環(huán)境氛圍會(huì)給個(gè)體臨場心理帶來極大影響。假如整體氛圍壓抑而又緊張，那么怯場問題的發(fā)生率也會(huì)提升。對(duì)于這些因素的最佳處理方法是排除外在的不良干擾因素。針對(duì)環(huán)境和陌生所帶來的怯場問題，建議聲樂表演者事先熟悉場地環(huán)境，包括試唱，了解自己的聲音在舞臺(tái)上的具體呈現(xiàn)效果，并和調(diào)音師進(jìn)行協(xié)調(diào)，調(diào)整聲音和伴奏，對(duì)于物理環(huán)境做到心中有數(shù)。此外，外部環(huán)境當(dāng)中，人是最重要的因素。對(duì)于一般聽者，表演者可提前到場和一些觀眾溝通交流了解情況，便于在表演時(shí)和觀眾進(jìn)行目光交流。目光交流的作用主要體現(xiàn)在尊重觀眾，吸引他們的注意力，維持觀眾聆聽狀態(tài)和了解觀眾的反饋。如果在專家和領(lǐng)導(dǎo)在場，則要盡可能選用目空一切的做法，屏蔽重要人物給自己帶來的巨大壓力，讓聲樂表演活動(dòng)順利開展。

（四）增加聲樂舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐

聲樂表演藝術(shù)是一門以實(shí)踐為中心的藝術(shù)形式，在表演過程當(dāng)中必須和聽眾見面，這樣才能夠幫助藝術(shù)表達(dá)。要掌握聲樂表演當(dāng)中心理調(diào)控的方法，必須要增加舞臺(tái)實(shí)踐鍛煉，哪怕是在日常練習(xí)當(dāng)中，也要把每次練習(xí)當(dāng)成是正式演出，體會(huì)舞臺(tái)感以及自身的舞臺(tái)駕馭能力。理論知識(shí)豐富并不能夠滿足實(shí)際表演要求，因?yàn)槔碚摫仨毬?lián)系實(shí)踐，才能夠在實(shí)踐當(dāng)中驗(yàn)證理論，并提高實(shí)踐表演效果。缺少舞臺(tái)演出鍛煉是當(dāng)前廣大聲樂表演者出現(xiàn)消極心理障礙的主要原因，很多在日常學(xué)習(xí)和練習(xí)當(dāng)中發(fā)揮很好，但是站到舞臺(tái)上之后就會(huì)因?yàn)楦鞣N不適應(yīng)而讓實(shí)際表演效果大打折扣。對(duì)聲樂表演者來說，舞臺(tái)就如同戰(zhàn)場，戰(zhàn)士要打勝仗就必須熟悉戰(zhàn)場并積累在戰(zhàn)場當(dāng)中對(duì)敵的經(jīng)驗(yàn)。所以聲樂表演者要積極熟悉把握舞臺(tái)的一切，經(jīng)常上臺(tái)，增加舞臺(tái)藝術(shù)實(shí)踐的積累，這樣才能夠把正式場合當(dāng)中的諸多經(jīng)驗(yàn)和技巧遷移到未來的每場表演活動(dòng)當(dāng)中，并且形成一種良好習(xí)慣。

聲樂表演活動(dòng)對(duì)于表演者的心理素質(zhì)提出了極高的要求，好的心理素質(zhì)能夠讓表演事半功倍，而不良心理狀態(tài)常常會(huì)降低表演質(zhì)量。對(duì)聲樂表演者來說，心理障礙是非常致命的，只有調(diào)控好心理狀態(tài)，形成健康積極的心理素質(zhì)，才能夠?yàn)檫M(jìn)一步的表演活動(dòng)打下基礎(chǔ)。當(dāng)然，在專業(yè)而又復(fù)雜的聲樂表演活動(dòng)當(dāng)中，表演者難免會(huì)出現(xiàn)心理緊張、膽怯等心理障礙，也是因?yàn)檫@種心理問題的普遍性，要求聲樂表演者不斷提高自身的心理調(diào)控能力，完善個(gè)人心理素質(zhì)。在平時(shí)學(xué)習(xí)當(dāng)中，聲樂表演者必須夯實(shí)基本功，增長聲樂演唱的能力，靈活運(yùn)用多樣化的演唱技巧以及表演方法，與此同時(shí)要學(xué)習(xí)心理調(diào)控技巧，加強(qiáng)心理暗示，在表演過程當(dāng)中持續(xù)增加經(jīng)驗(yàn)積累，提高臨場應(yīng)變能力，以便在聲樂表演過程中恰當(dāng)把控情緒與心理狀態(tài)，完全融入表演活動(dòng)。

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牛藝添 遼寧師范大學(xué)音樂學(xué)院講師