高中生心理壓力現(xiàn)狀研究

王丹

摘 ?要：高中生正處于人生中一個(gè)很重要的階段，要承受來自各方的壓力，因此，要格外留意他們的心理健康狀況。抑郁癥和焦慮癥的高發(fā)，顯示出問題的嚴(yán)峻。研究表明，心理壓力對高中生的學(xué)習(xí)生活有非常大的負(fù)面影響，時(shí)刻影響著學(xué)生的情緒、狀態(tài)、思維、人際關(guān)系、生理發(fā)展以及對生活的滿意程度。成年人有很多不良的情緒和認(rèn)知往往能追溯到童年或者青少年時(shí)期。

關(guān)鍵詞：高中生;心理壓力;情緒

高中階段對于學(xué)生來說很重要，這一時(shí)期，他們既有成長也有變化，在生活、學(xué)習(xí)和與同學(xué)們相互交往中都會(huì)遇到一些不可避免的障礙和挫折，同時(shí)心理健康問題也會(huì)顯現(xiàn)出來。尤其是高三的學(xué)生，時(shí)間緊、任務(wù)重，各種模擬考試接踵而來，需要解決各學(xué)科重點(diǎn)難點(diǎn)問題，同時(shí)，睡眠和戶外活動(dòng)時(shí)間也相應(yīng)的減少，學(xué)生們身心疲憊，壓力較大，如果不及時(shí)疏導(dǎo)可能會(huì)產(chǎn)生一系列不良后果。

焦慮癥的發(fā)生已經(jīng)非常普遍，大多數(shù)成年人的焦慮癥都是在青少年時(shí)期形成的。如果青少年時(shí)期不及時(shí)治療，殘留的隱患將可能在成年的某個(gè)時(shí)期病發(fā)，將會(huì)給病人和家屬帶來一生的痛苦。一旦學(xué)生患上焦慮癥，那么他的方方面面都會(huì)受到或多或少的負(fù)面影響。研究顯示，如果在學(xué)生時(shí)期患上焦慮癥，那么在他成年之后患有抑郁癥的可能性會(huì)比別人高很多。中學(xué)生患有焦慮癥這個(gè)問題萬萬不可忽視，不能聽之任之不加干預(yù)。學(xué)校和社會(huì)不能只看重學(xué)生的文化課分?jǐn)?shù)，學(xué)生的心理健康問題也是需要高度關(guān)注的。學(xué)校應(yīng)該具備給學(xué)生進(jìn)行心理健康建設(shè)的能力，能夠判斷出學(xué)生是否有焦慮癥的征兆，并有采取干預(yù)措施的能力，以免情況變得更加嚴(yán)重。父母也應(yīng)該了解孩子焦慮的成因和表現(xiàn)，并給他們創(chuàng)造一個(gè)健康的成長環(huán)境。研究表明，高中生的壓力主要來自6個(gè)維度，人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、受懲罰、喪失、健康適應(yīng)、其他方面。從統(tǒng)計(jì)的導(dǎo)致壓力的事件類型來判斷，由學(xué)習(xí)造成的情緒性問題發(fā)生率最高。這種結(jié)果顯示目前我們的教育還是把分?jǐn)?shù)放在了最高的位置，而沒有考慮到學(xué)生的心理健康狀況。

對于中學(xué)生而言，要注重德智體美勞等全面均衡發(fā)展，并了解自己的身心狀態(tài)，也要對焦慮癥有一定的了解，同時(shí)也要提高自己的自我調(diào)節(jié)能力，多交朋友，學(xué)會(huì)找合適的方式排解壓力。要提高自身面對壓力的能力，讓自己的人生之路走得更從容。

一、高中生生活壓力特點(diǎn)

就生活壓力性別特點(diǎn)而言，男生多發(fā)生于受歧視冷遇，失戀、親人離世、打架等生活壓力事件。女生多發(fā)生在考試失利、學(xué)習(xí)問題、變故和刺激等等原因。研究發(fā)現(xiàn)，女生承受的心理壓力更多，在自身和學(xué)習(xí)壓力方面明顯大于男生，這也可能與女生性格更為細(xì)膩有關(guān)。因此，導(dǎo)致女生壓力的原因更豐富。而在生活壓力的程度方面，男生的壓力事件程度上往往比女生更重。

高中生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，充足并且有質(zhì)量的的睡眠能使機(jī)體更快的恢復(fù)，腦力和體力也會(huì)得到及時(shí)的補(bǔ)充，可以讓學(xué)生更好地成長，學(xué)習(xí)效果也會(huì)更佳。睡眠問題同樣不可忽視，睡眠好，身體狀況和心理狀況會(huì)更佳;睡眠欠缺或質(zhì)量低，則會(huì)導(dǎo)致各種身體疾病和情緒問題。

二、高中生學(xué)習(xí)壓力特點(diǎn)

在對高中生心理問題的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高三年級的學(xué)生心理問題最嚴(yán)重，壓力最大，問題表現(xiàn)也最明顯。因?yàn)樗麄円泵娓呖?，知識(shí)內(nèi)容的難度升級、成績的浮動(dòng)等，都會(huì)帶給他們巨大的學(xué)習(xí)壓力。高一其次，高二再次。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是，高二學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入高中一年，已經(jīng)適應(yīng)一年高中生活，人際關(guān)系也相對穩(wěn)定一些，對高中的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式已有了解，對自己的成績定位也比較清晰，距離高考還有一年的時(shí)間，沒有直接面對升學(xué)壓力，所以焦慮較小。而高一新生剛剛走進(jìn)高中校園，學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式相較于初中來說，變化比較大，因此心理壓力也很大。高中的學(xué)習(xí)特點(diǎn)就是時(shí)間緊迫，知識(shí)量大且難度高，有高考壓力，這些因素疊加在一起導(dǎo)致學(xué)生心理壓力大，問題頻發(fā)，甚至很多學(xué)生在高中階段就患上了中度甚至重度抑郁癥。

近年來青少年抑郁現(xiàn)象已經(jīng)越來越普遍，因抑郁而造成的悲劇慘劇也越來越多，這一問題必須引起教育者和養(yǎng)育者的重視。如何解決高中生的抑郁傾向已經(jīng)成為不可回避的問題，抑郁情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生們的心理健康發(fā)展，而學(xué)生自己往往由于各種原因而不去主動(dòng)尋求幫助。因此我們要更加全面地了解高中生抑郁發(fā)生情況，從而采取相應(yīng)的措施去解決。

三、高中生心理問題頻發(fā)原因

家庭問題是導(dǎo)致中學(xué)生心理壓力的眾多原因中的很重要的一個(gè)因素，很多中學(xué)生患抑郁癥是童年受過創(chuàng)傷、家庭不和諧以及父母過于嚴(yán)苛等原因而造成的。研究表明，在不良的家庭成長的孩子中抑郁癥發(fā)生率較高，青少年得抑郁癥與父母離婚也存在明顯的關(guān)系，這其中女孩子表現(xiàn)更加突出。此外父母過度嚴(yán)厲并干涉孩子私生活等都可能會(huì)引起青少年得抑郁癥。

調(diào)查顯示，孩子們的作業(yè)負(fù)擔(dān)過重、睡眠不足等都成為中學(xué)生的生活常態(tài)，很多家長反應(yīng)除了周末，孩子們很少在晚上十一點(diǎn)鐘之前睡覺，再加上很多家庭望子成才心切，在如此高的壓力下孩子們難免產(chǎn)生負(fù)面情緒。

青少年的人際關(guān)系處于初步建立階段，有可以溝通和交流的朋友可以在很大程度上減輕學(xué)生的心理壓力。同年齡段的朋友面對的方方面面情況比較接近，因此，處境和挫折也會(huì)比較相似。有了心理壓力對朋友傾訴一下，可以有效緩解問題。在同學(xué)們遇到挫折時(shí)，有和諧穩(wěn)定朋友可以獲得很大的心理支持，從而消除個(gè)體的孤獨(dú)感，極大程度地降低心理壓力給自己帶來的危害。

作為家長要“有溫度、有尺度”的與孩子溝通并加以引導(dǎo)，有溫度就是要無條件地愛孩子并陪伴孩子，有尺度就是要明確家庭規(guī)則、學(xué)校的校紀(jì)校規(guī)，在這個(gè)規(guī)則范圍內(nèi)支持并理解孩子。引導(dǎo)在前，溝通在后。想要有效溝通，那么一定要學(xué)會(huì)尊重孩子。要與孩子平等地相處，并與之做朋友，多換位思考，嘗試站在孩子的角度看待問題與思考解決途徑，不要高高在上地做出所謂的“指導(dǎo)”、“命令”。這樣孩子有了心理壓力才愿意對家長吐露心聲，家長也才有機(jī)會(huì)幫助孩子解決問題。

四、高中生心理壓力問題解決建議

1.打造寬松學(xué)習(xí)環(huán)境

大多數(shù)時(shí)候?qū)W生們感覺到學(xué)習(xí)壓力通常都是來自于人們太看重分?jǐn)?shù)，仿佛學(xué)生是一臺(tái)考試機(jī)器，只要與學(xué)生交談，必問成績。這給學(xué)生帶來了很大的心理壓力。因此，無論是社會(huì)還是老師、家長，應(yīng)該改變觀念和方式，讓孩子在一個(gè)舒心的環(huán)境中放松地學(xué)習(xí)。如果學(xué)生已經(jīng)有了壓力，那么家長和老師應(yīng)該用合理有效的措施幫助學(xué)生緩解，以此來避免學(xué)生發(fā)生抑郁問題。教育主管部門要進(jìn)一步貫徹執(zhí)行相關(guān)教育法律法規(guī)，并結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際情況，制定具體的評價(jià)方案，并對學(xué)校嚴(yán)格要求，要求學(xué)校不能唯升學(xué)率為上，而要培養(yǎng)學(xué)生的多方面素養(yǎng)，德智體美全方位開花。同時(shí)學(xué)校必須開展心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理現(xiàn)象，讓學(xué)生具備心理自測的能力和自我調(diào)節(jié)的能力。各種課外活動(dòng)必不可少，尤其是戶外體育活動(dòng)，幫助學(xué)生豐富高中生活，讓學(xué)生在充滿樂趣與歡樂的校園里學(xué)習(xí)。家長的責(zé)任不可推卸，首先應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，懂得多維地評價(jià)孩子，不要對孩子有過高的期待，以免給孩子造成心理壓力。然后要學(xué)會(huì)和孩子平等相處，不能總是指揮、命令孩子，要給孩子應(yīng)有的尊重和信任。同時(shí)，學(xué)生們自己也要有意識(shí)地解決自己的心理問題，當(dāng)有了壓力的時(shí)候，要明白這是正常的，找到一個(gè)合理健康的方式排解壓力。如果不奏效，要主動(dòng)尋求老師和家長的幫助，一定不要自己默默承受或用有害身心的方法去解決問題。

2.營造良好的校園氛圍

在枯燥的高中進(jìn)行學(xué)習(xí)生活，擁有良好的學(xué)習(xí)氛圍十分必要。要做到這一點(diǎn)，既要讓學(xué)生要求學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)，也要給學(xué)生安排勞逸結(jié)合的放松時(shí)間。讓學(xué)生不僅能夠?qū)W到知識(shí)，還學(xué)會(huì)了正確對待生活的態(tài)度。既懂得追逐夢想，也能夠停下腳步欣賞路邊美景。多多舉辦課余活動(dòng)，豐富學(xué)生精神世界的同時(shí)，還能夠幫助學(xué)生交友，促進(jìn)校園良好人際關(guān)系的建立，讓學(xué)生能夠在校園里愉悅地學(xué)習(xí)。

3.個(gè)性化心理輔導(dǎo)

在學(xué)生心理問題越來越普遍越來越嚴(yán)峻的現(xiàn)狀下，學(xué)校應(yīng)該設(shè)置專業(yè)的心理健康教師并且建立系統(tǒng)的心理健康課程，定期給學(xué)生做心理心理輔導(dǎo)。除了群體輔導(dǎo)外，還要針對不同問題的學(xué)生做不同的輔導(dǎo)。對不同心理問題、不同問題程度的學(xué)生制定個(gè)性化干預(yù)方案，有重點(diǎn)有針對地幫助學(xué)生走出陰霾，使學(xué)生更加健康樂觀的面對生活和學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫瑋，聶玲，常春.北京市某校高中生抑郁癥狀及求助現(xiàn)狀調(diào)查[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2009，30（9）：823～827.