融合體能創(chuàng)新小學(xué)籃球傳接球訓(xùn)練方法

蔣林稼 曹文遠(yuǎn)

良好的體能是取得籃球比賽勝利的必備條件，長時(shí)間的對抗會加快籃球運(yùn)動員體能的消耗，導(dǎo)致出現(xiàn)傳接球失誤，筆者結(jié)合多年小學(xué)籃球訓(xùn)練實(shí)踐，創(chuàng)新了結(jié)合比賽特點(diǎn)的傳接球訓(xùn)練方法，以提高學(xué)生的反應(yīng)速度、敏捷性、觀察意識等，強(qiáng)化學(xué)生的體能，從而讓學(xué)生在比賽中有充足的體能來應(yīng)對各種突發(fā)情況。

一、“X”形傳接球

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的快速起動能力及爆發(fā)力。

訓(xùn)練方法：將4個(gè)標(biāo)志桶擺成邊長4m的正方形，學(xué)生2人1組，分別站在1號和2號標(biāo)志桶處（圖1-1）。

開始訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生A雙手胸前傳球給學(xué)生B，傳完球后學(xué)生A側(cè)身跑向3號標(biāo)志桶并觸碰，之后側(cè)滑步至4號標(biāo)志桶后接學(xué)生B的傳球，接球后快速回傳，按照原路線返回。循環(huán)練習(xí)（圖1-2）。

訓(xùn)練建議：在學(xué)生熟練后教師可以提高傳接球的次數(shù)，讓學(xué)生在每一個(gè)標(biāo)志桶處進(jìn)行傳接球后再移動。要提醒學(xué)生在傳球的過程中邊移動邊觀察，觸碰完標(biāo)志桶后起動速度要快，傳球過程保證動作的準(zhǔn)確性。

二、“米”形傳接球

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生傳接球的反應(yīng)速度及耐力素質(zhì)。

訓(xùn)練方法：在場地中按要求擺放7個(gè)標(biāo)志桶，1號標(biāo)志桶到各個(gè)標(biāo)志桶之間的距離是4m（圖2-1）。

學(xué)生2人1組，面對面距離6m左右站立，學(xué)生A站在1號標(biāo)志桶處，將球傳給站在對面的學(xué)生B后，快速向2號標(biāo)志桶側(cè)滑步并接學(xué)生B的回傳球，接到球后再回傳給學(xué)生B，然后跑回至1號標(biāo)志桶處，以相同方式“打卡”3號標(biāo)志桶，以此類推，按照標(biāo)志桶的順序循環(huán)進(jìn)行傳接球練習(xí)（圖2-2）。

訓(xùn)練建議：訓(xùn)練中可結(jié)合多種腳步移動，如快速起動、順步、交叉步等。練習(xí)過程中，學(xué)生B的傳球一定要有提前量，傳球的位置要準(zhǔn)確。

三、“三角”形傳接球

訓(xùn)練目的：發(fā)展學(xué)生的敏捷性和耐力素質(zhì)。

訓(xùn)練方法：將3個(gè)標(biāo)志桶擺成間距約3m的三角形，學(xué)生3人1組分別站于標(biāo)志桶后（圖3-1）。

學(xué)生B持球雙手胸前傳球給學(xué)生A后，學(xué)生B和C側(cè)向交叉步交換位置，學(xué)生A接球后傳給交換位置的學(xué)生C后，學(xué)生A和學(xué)生B交換位置，學(xué)生C接到球后傳給交換位置的學(xué)生A，循環(huán)練習(xí)（圖3-2）。

訓(xùn)練建議：練習(xí)時(shí)教師要提醒學(xué)生保持思路清晰，傳球后也可通過滑步、小碎步、順步等方法進(jìn)行跑動練習(xí)。

四、“T”形傳接球

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的敏捷性以及快速反應(yīng)能力。

訓(xùn)練方法：將4個(gè)標(biāo)志桶擺放成“T”形，2、3、4號標(biāo)志桶間距約3m，1號標(biāo)志桶位于3、4號標(biāo)志桶之間。學(xué)生A站在1號標(biāo)志桶處，學(xué)生B持球與其面對面站于2號標(biāo)志桶處（圖4-1）。

開始練習(xí)時(shí)，學(xué)生B隨機(jī)向3號或4號標(biāo)志桶的位置傳球，學(xué)生A快速反應(yīng)并移動至相應(yīng)標(biāo)志桶位置接球再回傳，回傳球后回至1號標(biāo)志桶處，循環(huán)練習(xí)（圖4-2）。

訓(xùn)練建議：教練員提醒學(xué)生注意觀察、快速起動，可根據(jù)學(xué)生的起動速度增加跑動距離。

五、“回”形傳接球

訓(xùn)練目的：融合跑動與傳接球技術(shù)，提高學(xué)生的腳步速度以及傳球時(shí)的觀察意識。

訓(xùn)練方法：將1、2、3、4號標(biāo)志桶圍成邊長約3m的小正方形，將5、6、7、8號標(biāo)志桶在小正方形外圍圍成邊長約6m的大正方形，形成“回”形（圖5-1）。

學(xué)生2人1組，學(xué)生B站在“回”形中心位置傳球。學(xué)生A從5號標(biāo)志桶出發(fā)快速繞過1號標(biāo)志桶后側(cè)身跑至6號標(biāo)志桶接學(xué)生B的傳球并回傳，之后快速繞過2號標(biāo)志桶并后退跑至7號標(biāo)志桶接球并回傳，之后快速繞過3號標(biāo)志桶并側(cè)向交叉步至8號標(biāo)志桶接球并回傳，傳球后繞過4號標(biāo)志桶后滑步至5號標(biāo)志桶接球并回傳，以此循環(huán)練習(xí)（圖5-2）。

訓(xùn)練建議：教師可以在練習(xí)中串聯(lián)更多的腳步移動方式，需提醒學(xué)生跑動時(shí)注意觀察來球，傳球?qū)W生在傳球時(shí)應(yīng)計(jì)劃好提前量，盡量避免跑動學(xué)生站在原地等球。

六、“Y”形傳接球

訓(xùn)練目的：提高學(xué)生的傳球和跑動速度，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的配合。

訓(xùn)練方法：將4個(gè)標(biāo)志桶擺成“Y”形，每個(gè)標(biāo)志桶相距4m左右。學(xué)生5人1組按要求站位（圖6-1）。

學(xué)生A雙手胸前傳球給學(xué)生B后，向左側(cè)擺脫并接學(xué)生B的傳球，學(xué)生A接到球后快速將球傳給學(xué)生C并跑到學(xué)生B的后面排隊(duì)，學(xué)生C接球的瞬間傳球給B并跑至學(xué)生D的后面排隊(duì)，學(xué)生B接球后傳球給跑動中的學(xué)生D后跑至學(xué)生C的位置，跑動中的學(xué)生D接球后傳球給學(xué)生A1并跑至A的位置，循環(huán)練習(xí)（圖6-2）。

訓(xùn)練建議：練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)跑動中傳接球的質(zhì)量以及跑動路線的正確性;也可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行多個(gè)“Y”形組合的傳接球，增加跑動的距離，強(qiáng)化學(xué)生的耐力、靈敏素質(zhì)。