年輕人護(hù)胃需知七忌

王榮華

胃酸、胃痛、胃潰瘍等胃部疾病已成為當(dāng)前危害年輕人健康的主要疾病之一。胃部疾病不僅給患者造成痛苦，而且病程綿延，不易徹底治愈，容易復(fù)發(fā)。部分單純性胃炎還可發(fā)展成為萎縮性胃炎，而部分萎縮性胃炎又可成為胃癌的癌前病變。同時，因消化道潰瘍長期不愈而惡變?yōu)槲赴┱咭膊缓币?。因此，年輕人對胃病切不可掉以輕心。以下不良飲食習(xí)慣是年輕人患胃病的重要原因。

一忌挑著吃

隨著物質(zhì)生活水平的提高，當(dāng)前挑食的年輕人日益增多。此外有些年輕朋友因為想以節(jié)食的方式進(jìn)行減肥，因此食譜變得很窄。這種吃法不僅會使身體得不到充足的營養(yǎng)素而影響健康，而且對胃也有害。胃在消化食物的過程中保持正常功能，食物單一會削弱胃的消化能力，令其容易患病。

二忌攢著吃

有些人因為早晨起床晚或想要節(jié)食減肥而不吃早餐。由于工作、學(xué)習(xí)節(jié)奏快，不少人中午也選擇隨便湊合一頓。這就導(dǎo)致晚飯大吃大喝的現(xiàn)象不鮮見。這種吃法打破了一日三餐的飲食規(guī)律，不僅可能導(dǎo)致暴飲暴食，還會損傷胃黏膜，造成胃病。

三忌走著吃

部分年輕人為趕時間上班、上學(xué)，經(jīng)常是邊走路邊吃早餐。吃飯時，胃腸及相關(guān)的消化腺都在忙于“工作”，如果將注意力分散在走路上，勢必會削弱消化能力，長期以往會對以胃為主的消化器官造成損害。同時，在馬路上吃東西也不衛(wèi)生。附著在灰塵中的病菌很容易隨食物進(jìn)入消化道而引起疾病。

四忌看著吃

如今不少人習(xí)慣于邊看手機邊吃飯。精神集中在手機的內(nèi)容上，會減少食物的咀嚼次數(shù)，減少消化酶的分泌，增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物消化和控制食量。

五忌鬧著吃

有些年輕人喜歡在吃飯時相互打鬧、開玩笑。這種吃法會影響咀嚼和消化。而且，有的人還會因大笑將食物嗆入氣管，可能會造成氣管阻塞、窒息等危險。

六忌吃太快

有些人進(jìn)食速度很快，甚至可能不到3分鐘就將一餐吃完。這種吃法會使未經(jīng)充分咀嚼的食物大量進(jìn)入胃，加重胃的負(fù)擔(dān)。同時，快速進(jìn)食還會比正常進(jìn)食多吃很多食物，容易導(dǎo)致消化不良，引起胃病。

七忌胡亂吃

飲食無節(jié)制對胃損害很大。尤其是在炎熱的夏天，有的年輕人聚餐會喝大量冷飲和啤酒，同時吃剛烤熟的肉串、海鮮。這種吃法對胃傷害很大。長期大量飲酒還會引起酒精性胃炎。