張海卿

近幾年隨著人們對素質(zhì)教育的越來越看重，體育教學(xué)對學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展的重要性也越來越明顯。高中學(xué)生承擔(dān)著高考的壓力，科學(xué)合理地開展體育訓(xùn)練既有助于身體素質(zhì)的鍛煉，也有助于學(xué)生緩解或釋放在學(xué)習(xí)過程中的壓力。新課程改革的背景下讓高中體育田徑訓(xùn)練變得更加重要，田徑訓(xùn)練是體育教學(xué)中的重要部分，根據(jù)學(xué)生的實際情況，適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，可以提升學(xué)生的耐久力，提高學(xué)生的身體素養(yǎng)，緩解學(xué)習(xí)上的壓力。因此，教師要根據(jù)學(xué)生的個性化差異進(jìn)行田徑的訓(xùn)練，為他們制定不同的學(xué)習(xí)方法。教師在教學(xué)過程中可以采取互動式的教學(xué)方式，在以學(xué)生為中心的同時也讓學(xué)生掌握一定的運(yùn)動技能，當(dāng)然教師還要加強(qiáng)師生之間的互動，從而達(dá)到提升田徑教學(xué)效果的作用。

1 高中體育田徑教學(xué)的重要性

1.1 有利于培養(yǎng)學(xué)生的體育精神

一直以來體育項目在國際上擁有一定的地位，但是隨著目前社會技術(shù)的不斷發(fā)展，學(xué)生大多數(shù)沉迷于電子游戲，新一代的青少年往往忽略了體育鍛煉，同時也就難以擁有體育精神，所以大多數(shù)青少年學(xué)生在生活中都存在著定力缺失的特點，這樣就會讓青少年養(yǎng)成耐力缺失的特點，導(dǎo)致學(xué)生并不能在學(xué)習(xí)生活中堅持學(xué)習(xí)的品質(zhì)，不僅學(xué)生不能擁有一個良好整體的身體素質(zhì)，而且學(xué)生也不能擁有良好的學(xué)習(xí)成績，所以教師在教學(xué)過程中一定要注重培養(yǎng)學(xué)生的身體素養(yǎng)，讓學(xué)生認(rèn)識到體育精神的內(nèi)涵。高中體育在開展田徑課程時，主要是培養(yǎng)學(xué)生的精神，讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉不僅僅是身體上的，同時也是培養(yǎng)學(xué)生的耐力以及處事態(tài)度的重要因素，這樣體育課程能夠讓學(xué)生擁有較好的綜合能力，同時也是我國體育實力的重要體現(xiàn)，教師要通過田徑運(yùn)動培養(yǎng)學(xué)生鍥而不舍的精神，讓學(xué)生在進(jìn)行高考時能夠擁有良好的心態(tài)，能夠完美的完成這場鍛煉長跑。

1.2 有利于學(xué)生身心健康成長

田徑運(yùn)動主要是練習(xí)學(xué)生的走跑跳躍以及投擲等方面的動作，它是符合高中生體能要求的重要運(yùn)動，所以這時田徑運(yùn)動就成為高中生在面臨重大壓力時讓身心健康發(fā)展的保障。教師要認(rèn)識到可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動的過程中擁有較好的意志力和心理狀態(tài)，這樣學(xué)生在進(jìn)行田徑運(yùn)動的同時也可以為其他田徑運(yùn)動教學(xué)的開展奠定基礎(chǔ)，同時也讓高中生擁有一個健康的體魄。

2 改善教材內(nèi)容，使教學(xué)內(nèi)容豐富多彩

高中田徑教學(xué)內(nèi)容比較固定，古老的教材內(nèi)容并不能提起學(xué)生的積極性，所以就是要進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的更新豐富以及調(diào)整，這樣學(xué)生才能發(fā)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的趣味性，這樣學(xué)生就會積極的參與到田徑運(yùn)動之中。教師在豐富教材時可以結(jié)合學(xué)生的愛好，將教學(xué)內(nèi)容豐富化、趣味化，這樣教師就需要一改往常的教學(xué)方式，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行教學(xué)思想和方式的創(chuàng)新，讓學(xué)生能夠感受到體育教學(xué)的重要性，同時也感受到體育運(yùn)動的新理念。當(dāng)然教師在進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容豐富的時候，要注意所選擇的教學(xué)內(nèi)容，必須是促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，同時還能利于學(xué)生注意力提升的內(nèi)容，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中也能感受到田徑運(yùn)動的巨大樂趣。教師還要注意到田徑教材的內(nèi)容不僅要從互聯(lián)網(wǎng)上進(jìn)行探索，同時教師還需要結(jié)合體育教師多年的教學(xué)經(jīng)驗進(jìn)行教材內(nèi)容的改善，注重教學(xué)內(nèi)容的更新以及學(xué)生的適應(yīng)情況。

比如教師在進(jìn)行短跑素質(zhì)課的教學(xué)時，傳統(tǒng)的教學(xué)情況下，教師就會讓學(xué)生反復(fù)的進(jìn)行50米跑步，這樣的教學(xué)方式會讓學(xué)生喪失對于田徑運(yùn)動的興趣，教師在長期的教學(xué)過程中也會失去對于此教學(xué)內(nèi)容的興趣，久而久之學(xué)生就會喪失對于體育運(yùn)動的興趣。這時教師就可以進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新，比如可以結(jié)合生活中的小游戲來進(jìn)行短跑訓(xùn)練，這樣學(xué)生就會擁有不一樣的學(xué)習(xí)體驗，教師將短跑轉(zhuǎn)為接力賽跑的形式，同時教師還可以轉(zhuǎn)化接力賽的工具，可以將接力棒轉(zhuǎn)換為蔬菜、水果等比較有趣的工具，這樣學(xué)生就可以在比賽的過程中感受到田徑運(yùn)動的樂趣。這個游戲方式提高了學(xué)生對于田徑學(xué)習(xí)的興趣，同時還讓學(xué)生得到很好的田徑項目的練習(xí)，這樣學(xué)生才能擁有很好的短跑素質(zhì)，同時學(xué)生也能夠在田徑賽跑中擁有競爭意識和成就感，學(xué)生在游戲過程中能夠擁有不一樣的田徑訓(xùn)練。

3 高中田徑教學(xué)內(nèi)容應(yīng)分組分層教學(xué)

在開展分層田徑教學(xué)時，需要有針對性地設(shè)計訓(xùn)練計劃，教師需要對學(xué)生的技能水平和身體素質(zhì)有綜合的考量，然后根據(jù)不同層次學(xué)生的強(qiáng)弱點來制訂適應(yīng)學(xué)生發(fā)展的訓(xùn)練計劃，讓不同層次的學(xué)生能夠在保證訓(xùn)練任務(wù)完成的同時，使得身體素質(zhì)有一定程度的提升。在運(yùn)動時間的規(guī)劃上，也需要根據(jù)學(xué)生不同程度的差異來科學(xué)地調(diào)整和規(guī)劃，讓學(xué)生在每一次田徑運(yùn)動時有一定的挑戰(zhàn)性，而不是僅僅達(dá)成訓(xùn)練任務(wù)。合理且科學(xué)地分層調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，能有效輔助教學(xué)任務(wù)的順利開展。對于身體素質(zhì)一般且技能掌握一般的學(xué)生，需要將基礎(chǔ)田徑教學(xué)作為主要的內(nèi)容，讓學(xué)生對田徑基礎(chǔ)知識有進(jìn)一步的了解，通過各種有趣的田徑事件及具有激勵人心作用的田徑精神，讓學(xué)生對田徑運(yùn)動產(chǎn)生更濃厚的興趣。對于中等水平的學(xué)生，既需要保證一定的訓(xùn)練量，又需要在鞏固田徑知識的同時，讓學(xué)生掌握一定的田徑訓(xùn)練技巧。而對于較優(yōu)秀的學(xué)生，就需要通過一定的方式讓學(xué)生的應(yīng)用能力更靈活，并通過科學(xué)設(shè)計和組織專項訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在田徑訓(xùn)練時不斷提升個人能力。

4 把控好訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的比例

要控制高中體育田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度和量，教師要明確兩者之間的關(guān)系，在教學(xué)中把控好兩者之間的比例，要學(xué)生的實際情況為根基，控制適度的訓(xùn)練量，保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能，讓學(xué)生在訓(xùn)練中可以找到運(yùn)動的快樂，而不是在運(yùn)動中體驗訓(xùn)練的痛苦。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時，控制要訓(xùn)練的量，控制好訓(xùn)練的時長和距離。例如，在教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行100米加速跑時，如果運(yùn)用高強(qiáng)度的全力跑，訓(xùn)練量應(yīng)用控制在2到4組之間，如果采用普通強(qiáng)度，控制速度在70%，則可以進(jìn)行5到7組。在實際的田徑運(yùn)動訓(xùn)練中，教師除了要把控運(yùn)動的強(qiáng)度和量，同時要更多的參考學(xué)生的實際情況，訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量不能超過學(xué)生的實際能力，否則會起到相反效果的訓(xùn)練，對于學(xué)生的成長和訓(xùn)練都無益，一般來說，在訓(xùn)練量較大時訓(xùn)練強(qiáng)度需要減少，保持中等的強(qiáng)度或者較小的強(qiáng)度，當(dāng)訓(xùn)練量較小時，可以適當(dāng)?shù)丶哟笥?xùn)練強(qiáng)度，從而維持訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的平衡，提升學(xué)生的耐久力，讓學(xué)生在訓(xùn)練中可以不斷地提升自己的意志力，掌握運(yùn)動的基本技能。

5 平衡訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度

初中田徑教育中，教師一定要科學(xué)調(diào)控訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度比例。這樣學(xué)生的身體素質(zhì)就能夠獲得非常好的成長。例如800米跑中，如果要求學(xué)生跑3次，那么學(xué)生能夠很快地完成任務(wù)，如果讓學(xué)生跑5次，后3次學(xué)生通常速度就會大幅降低。教師要平衡量與強(qiáng)度之間的關(guān)系。對于這一點，教師平時要做好測試，包括各種短跑測試、體質(zhì)測試、健康飲食測試等等。并結(jié)合所得信息，合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容。對于身體比較差的學(xué)生，要讓其鞏固基礎(chǔ)，打好根基，前期多進(jìn)行一些難度較低的項目，例如800米跑只要求跑2次。對于能力比較好的學(xué)生，則要在保障健康與安全基礎(chǔ)上，提高難度，例如800米跑的時候，仍舊讓其跑3次，不過每一次最后一圈加速跑，其他幾圈可以用勻速跑。要合理增減和控制強(qiáng)度與訓(xùn)練量，這樣才能夠切實提高成績。

6 消除畏難情緒

體育田徑訓(xùn)練過程中，對學(xué)生的競賽能力以及身體素質(zhì)等方面的要求都比較高，訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，因此在田徑項目訓(xùn)練中很多學(xué)生容易產(chǎn)生畏難情緒，使田徑訓(xùn)練效果受到嚴(yán)重影響。特別是如果學(xué)生在比賽過程中出現(xiàn)失誤或者發(fā)揮失常，將會導(dǎo)致學(xué)生在接下來的訓(xùn)練和比賽中膽怯，心理負(fù)擔(dān)加大。這時候可以通過暗示教學(xué)法幫助學(xué)生克服心理障礙。比如在訓(xùn)練或者比賽的過程中，教師給予學(xué)生一個擁抱或者一個鼓勵的微笑都是對學(xué)生的肯定，能夠?qū)W(xué)生形成積極的引導(dǎo)作用。使學(xué)生的心理形成自我暗示，認(rèn)為自己能行，通過這種不斷的暗示，提升學(xué)生的自信心。或者教師可以在學(xué)生比賽前總結(jié)學(xué)生以前所獲得的獎項，使學(xué)生對自己的實力有信心，消除內(nèi)心的畏難情緒。通過這種自我暗示法，保證學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中的信心，提升高中田徑比賽的質(zhì)量和效率。

7 學(xué)校加強(qiáng)投入力度

對于學(xué)校來說，應(yīng)該在高度認(rèn)知各個學(xué)科核心素養(yǎng)要求的背景下，重視學(xué)生身心健康全面發(fā)展的重要性，確保開展符合素質(zhì)教育、滿足各個學(xué)科核心素養(yǎng)培養(yǎng)的課堂教學(xué)。因此，對于高中體育田徑教學(xué)來說，學(xué)校應(yīng)在考慮自身實際條件情況的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)耐度氩糠重斄硗晟平虒W(xué)場地和教學(xué)設(shè)施，借此為學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好環(huán)境;其次，針對教師方面，為確保教師教學(xué)水平的有效提升，學(xué)校也應(yīng)從教師培訓(xùn)方面加強(qiáng)力度，通過新課標(biāo)的新要求及核心素養(yǎng)理念培訓(xùn)，加強(qiáng)專業(yè)課程知識內(nèi)容的培訓(xùn)，幫助體育教師提升教學(xué)水平的同時，進(jìn)一步強(qiáng)化自身綜合素養(yǎng)，進(jìn)而確保其借助體育田徑教學(xué)更好地開展體育教育，有效培養(yǎng)學(xué)生綜合素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。

綜上所述，高中階段學(xué)生身體仍在發(fā)育，并且漸漸成熟，是學(xué)生田徑潛力最后的開發(fā)階段。教師就要注重對于田徑訓(xùn)練方式的探究，讓學(xué)生在緊張的高考氛圍下?lián)碛幸粋€健康的體魄，積極的投入到田徑運(yùn)動之中，從而愛上田徑運(yùn)動。

（作者單位：福建省寧化第六中學(xué)）