許多獨(dú)居老人過(guò)著孤寂郁悶的生活，思想消極悲觀苦悶，特別是恩愛(ài)一生的夫妻，一旦喪偶后，在思想上所受的打擊是巨大的，在心情上所受的悲痛是難以想象的，強(qiáng)烈的孤獨(dú)感往往無(wú)法排解，有的甚至悲痛欲絕，失去活下去的欲望，孤獨(dú)對(duì)健康長(zhǎng)壽的不利影響，甚至大于疾病。為使獨(dú)居老人擺脫孤獨(dú)寂寞、郁悶苦惱的處境，需從以下三方面采取措施。

一、自我振拔。首先獨(dú)居老人自已要振奮精神，積極設(shè)法擺脫孤寂的處境，戰(zhàn)勝孤獨(dú)主要靠自已。需注重以下幾點(diǎn)：

1.要消除消極悲觀情緒。獨(dú)居老人容易感到空虛、無(wú)聊、寂寞、苦悶和消極悲觀。如果長(zhǎng)期過(guò)于悲傷，會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)健康十分不利。因此，要保持心境平和和積極樂(lè)觀的心情；在生活上要根據(jù)自已的體力和能力，適當(dāng)做一些力所能及的工作或勞動(dòng)，根據(jù)自已的興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加一些有益身心健康的活動(dòng)，從而避免或減少消極悲觀情緒。

2.生活要合理安排，要有規(guī)律，到時(shí)該干什么就干什么。如果生活無(wú)規(guī)律，就容易變得自由散漫，懶懶散散，得過(guò)且過(guò)。這樣就會(huì)導(dǎo)致精神萎靡，意志消沉，不利于身心健康。

3.常到附近公園或空氣新鮮的地方，散步游玩，身心放松，做深呼吸，曬曬太陽(yáng)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，既可消愁解悶，也有益身心健康。

4.養(yǎng)生、養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)、養(yǎng)寵物，能給生活帶來(lái)樂(lè)趣，使生活充實(shí)而愉快，還能有效調(diào)節(jié)不良情緒，排遣煩惱，散心解悶，消除寂寞孤僻情緒，能給老人帶來(lái)生活熱情和動(dòng)力，有益身心健康。比如養(yǎng)寵物狗，馴狗、遛狗，可使之成為老人的生活伴侶，能有助于消除生活的孤寂和枯燥。又如垂釣對(duì)于控制和緩解煩躁焦慮和憂郁等不良情緒，也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

5.愛(ài)好與娛樂(lè)。老人至少要有或培養(yǎng)一兩種愛(ài)好，如看書(shū)、看報(bào)、練字、繪畫(huà)、練琴、集郵、古玩收藏、旅游等，可供適當(dāng)選擇；根據(jù)自已的興趣和條件，可適當(dāng)參加或觀賞一些娛樂(lè)活動(dòng)，如看文藝娛樂(lè)節(jié)目、看戲劇、看體育比賽、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、與友人適當(dāng)玩牌下棋等。通過(guò)培養(yǎng)愛(ài)好與參加娛樂(lè)活動(dòng)，使精神有所依托，生活過(guò)得充實(shí)愉快，對(duì)消除孤寂情緒，很有助益。

6.如條件允許，適當(dāng)參加一些社會(huì)活動(dòng)，既可結(jié)交朋友，也可使自已覺(jué)得仍置身人群中，減少孤寂失落和被社會(huì)遺棄的消極感。

二、子女關(guān)照。子女要多關(guān)心照顧老人，平日多電話問(wèn)候老人，雙休日或閑時(shí)多抽出時(shí)間看望老人，陪伴老人，多與老人交流談心，節(jié)假日、家人生日或有喜事應(yīng)與老人一同聚餐，這樣就會(huì)感到家庭的溫馨。在思想上要多給老人以關(guān)愛(ài)和安慰，使之消除消極悲觀情緒。在生活上如衣食住行等，要多給老人以關(guān)心和照料，使之過(guò)上舒適的生活。在身體方面，對(duì)老人的疾病預(yù)防、治療、護(hù)理和保健，更要特別予以關(guān)照，使之維護(hù)和增進(jìn)健康，減少疾病。總之，子女的關(guān)愛(ài)是老人最開(kāi)心之事，能使老人擺脫孤寂的處境。

三、社會(huì)保障。國(guó)家實(shí)行養(yǎng)老保險(xiǎn)和醫(yī)療保險(xiǎn)，這給老人養(yǎng)老和醫(yī)療有了切實(shí)的保障。養(yǎng)老院為老人養(yǎng)老提供全面服務(wù)，包括老人的住宿、就餐、醫(yī)療、保健、護(hù)理、娛樂(lè)，以及其它有關(guān)老人身心健康所需的活動(dòng)等，都由養(yǎng)老院負(fù)責(zé)。社區(qū)要建立健全養(yǎng)老服務(wù)機(jī)構(gòu)，為老人提供專業(yè)養(yǎng)老服務(wù)，如對(duì)老人定期體檢，健康引導(dǎo)，慢病護(hù)理，餐飲供應(yīng)，以及組織其它有關(guān)老人生活所需有益健康的活動(dòng)等。社區(qū)還應(yīng)有老人活動(dòng)室，或稱老人之家，包括棋牌室、閱覽室、游藝室、健身房，定期舉辦有益老人健康的講座等，為老人養(yǎng)老創(chuàng)造條件，盡量使獨(dú)居老人不感到孤獨(dú)。