按摩“六穴”助睡眠

董 寧

睡眠質(zhì)量的好壞會直接影響第二天的精神狀態(tài)。如果前一天夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠，那么，第二天整個(gè)人的狀態(tài)就可能會很差，還會感覺頭暈、犯困。所以，提高睡眠質(zhì)量是非常重要的。

無論什么原因?qū)е碌氖?，通過按摩這六個(gè)穴位，還是能夠有助于改善睡眠質(zhì)量的。讓我們一起來看看，到底是哪六個(gè)神奇的穴位吧！

印堂穴：位于兩眉中間。用拇指推按印堂穴2～3 分鐘即可。

足三里穴：位于外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3～5 分鐘即可。

三陰交穴：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上四橫指處。用雙手的拇指分別按揉兩側(cè)的三陰交穴，每邊3 分鐘即可。

涌泉穴：位于足前部凹陷處第2、第3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用雙手分別按摩兩只腳的涌泉穴，每邊100 下。

百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用右手的拇指尖在百會穴點(diǎn)按，如果局部產(chǎn)生很重的脹麻感后，就應(yīng)該改用拇指指腹旋摩，重復(fù)并交替進(jìn)行約30 秒，然后用手掌心按壓并摩擦百會穴約30 秒。

神門穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用雙手交替按摩神門穴2～3 分鐘即可。

如果你也有睡眠不好的困擾，那么，可以通過按摩這6 個(gè)穴位，既簡單又方便，明顯改善睡眠質(zhì)量。閑暇的時(shí)候、工作忙碌的間歇、臨睡以前等，都可以給自己按摩一下，不但舒緩了壓力，而且對整夜有個(gè)好睡眠都有不小的用處。