多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中的有效應(yīng)用

張婧雪 王其飛 李義

【摘 要】隨著健康強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的實(shí)施，我國(guó)高度重視體育教學(xué)。羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)容易被人接受的大眾體育運(yùn)動(dòng)，也是高中體育的基礎(chǔ)課程。羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展速度較快，羽毛球的訓(xùn)練方法也在不斷地更新，其中多球訓(xùn)練法是提高學(xué)生技術(shù)水平的一種有效方法。本文重點(diǎn)探討羽毛球教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練法的相關(guān)問(wèn)題，以期為高中學(xué)校羽毛球教學(xué)改革提供一些發(fā)展性建議。

【關(guān)鍵詞】多球訓(xùn)練法;高中體育課程;羽毛球運(yùn)動(dòng)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? 【文章編號(hào)】1671-1270（2021）30-0087-02

少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)。少年強(qiáng)是多方面的，其中就要求身體健康、體魄強(qiáng)壯。羽毛球運(yùn)動(dòng)作為高中學(xué)校基礎(chǔ)課程中的一項(xiàng)，對(duì)學(xué)生的身心健康發(fā)展具有重要的作用，但是由于諸多原因，造成了學(xué)生羽毛球技術(shù)水平具有較大差異性[1]。因此，體育教師可通過(guò)多球訓(xùn)練法這一高效的訓(xùn)練方法，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握羽毛球的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)讓學(xué)生重復(fù)揮拍與擊球動(dòng)作的練習(xí)，加大學(xué)生羽毛球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，讓學(xué)生經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，逐漸掌握正確的羽毛球擊球動(dòng)作，從而有效地提升學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平。

一、多球訓(xùn)練法的定義

多球訓(xùn)練法就是使用多個(gè)球來(lái)反復(fù)練習(xí)同一擊球動(dòng)作，從而讓學(xué)生熟練掌握正確的擊球動(dòng)作的訓(xùn)練

方法。

二、多球訓(xùn)練法的類(lèi)型

根據(jù)學(xué)生身體基本素質(zhì)存在的差別，多球訓(xùn)練法分成4種類(lèi)型：

（一）“一球一擊”的方法

在練習(xí)時(shí)，發(fā)球者以比較快的速度持續(xù)地向練習(xí)者發(fā)球，練習(xí)者連續(xù)不斷地回?fù)羟騕2]。

（二）“多球單練”的方法

在練習(xí)時(shí)，發(fā)球者和練習(xí)者連續(xù)不斷地相互發(fā)球和回?fù)羟颍钡狡渲幸蝗顺霈F(xiàn)失誤，如果出現(xiàn)失誤，就需要重新開(kāi)始。

（三）“定點(diǎn)擊球”的方法

在練習(xí)時(shí)，發(fā)球者不斷地向同一個(gè)方向發(fā)球，練習(xí)者在固定的位置不斷回?fù)羟颉?/p>

（四）“移動(dòng)擊球”的方法

在練習(xí)時(shí)，發(fā)球者隨意將羽毛球發(fā)到任何一個(gè)落點(diǎn)，練習(xí)者在場(chǎng)地上不停地前后左右的移動(dòng)位置將球擊回。

三、多球訓(xùn)練法在高中羽毛球教學(xué)中應(yīng)用的前提條件

在羽毛球教學(xué)的過(guò)程中開(kāi)展多球訓(xùn)練法，要求學(xué)生掌握基礎(chǔ)的站位、握拍、揮拍等動(dòng)作。在教學(xué)過(guò)程中，教師首先做徒手揮拍的示范性動(dòng)作，并將動(dòng)作進(jìn)行分步講解與示范，同時(shí)講述每一個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)和容易出錯(cuò)的地方，讓學(xué)生先觀察每一個(gè)分解動(dòng)作，再進(jìn)行練習(xí)[3]。教師要在學(xué)生練習(xí)出錯(cuò)時(shí)進(jìn)行適時(shí)地指導(dǎo)，糾正學(xué)生不正確的動(dòng)作，讓學(xué)生經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，從而熟練地掌握揮拍動(dòng)作。這時(shí)再采用多球訓(xùn)練法來(lái)加強(qiáng)練習(xí)，有助于學(xué)生進(jìn)一步掌握基礎(chǔ)的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。

四、高中體育羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的基本要素和原理

提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平，就要讓學(xué)生參與高強(qiáng)度訓(xùn)練，還要運(yùn)用科學(xué)的規(guī)范性練習(xí)等手段。如增加學(xué)生徒手模仿練習(xí)的次數(shù)、持器械練習(xí)的次數(shù)、進(jìn)行多球訓(xùn)練的組數(shù)、每組進(jìn)行多球練習(xí)的次數(shù)和每組多球訓(xùn)練練習(xí)的持續(xù)時(shí)間等，需注意的是，要根據(jù)學(xué)生的基本身體素質(zhì)進(jìn)行合理的規(guī)劃、安排[4]。

接下來(lái)，本文從以下幾個(gè)角度對(duì)在羽毛球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用多球訓(xùn)練法進(jìn)行討論。

（1）徒手模仿練習(xí)的次數(shù)是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，完成一定的單一動(dòng)作次數(shù)。在羽毛球教學(xué)過(guò)程中安排多球訓(xùn)練時(shí)，基本步法的訓(xùn)練一般選擇3—4組為佳，素質(zhì)訓(xùn)練一般選擇4—5組為佳。

（2）持器械練習(xí)的次數(shù)是在羽毛球教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生持拍進(jìn)行練習(xí)，完成的單一動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)。當(dāng)在教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)，進(jìn)行持拍基本步法的訓(xùn)練一般選擇2—3組為佳;進(jìn)行持拍基本擊球動(dòng)作訓(xùn)練一般選擇4—6組為佳，這有利于擊球動(dòng)作的固定。

（3）每組進(jìn)行多球練習(xí)的次數(shù)是一個(gè)動(dòng)作在每組訓(xùn)練的過(guò)程中完成的次數(shù)。訓(xùn)練的次數(shù)多、強(qiáng)度大是進(jìn)行單次循環(huán)訓(xùn)練的特點(diǎn)。一般訓(xùn)練內(nèi)容包括基本耐力素質(zhì)、步伐移動(dòng)速度、揮拍基本技術(shù)、擊球基本技術(shù)以及接發(fā)球的反應(yīng)靈活程度等。

（4）進(jìn)行多球訓(xùn)練的組數(shù)是一個(gè)動(dòng)作在完成一組訓(xùn)練，休息幾分鐘后，將前一組的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，有利于提高動(dòng)作的熟練程度。

（5）每組多球訓(xùn)練練習(xí)的持續(xù)時(shí)間是一個(gè)動(dòng)作完成一組訓(xùn)練需要的時(shí)間，這對(duì)學(xué)生基本耐力素質(zhì)有較高的要求。

（6）多球訓(xùn)練每組練習(xí)的間隔時(shí)間是一個(gè)動(dòng)作在完成一組訓(xùn)練時(shí)安排的休息時(shí)間段。單個(gè)基本技術(shù)進(jìn)行多球訓(xùn)練，主要為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)、鞏固揮拍基本動(dòng)作、保證擊球基本動(dòng)作的完整程度。所以在進(jìn)行單個(gè)基本技術(shù)多球訓(xùn)練時(shí)，會(huì)把間隔時(shí)間調(diào)整得長(zhǎng)一些，一般會(huì)安排在3分鐘左右;在進(jìn)行靈活性和速度的訓(xùn)練時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)后消耗的體力也比較大，所以要給學(xué)生充足的時(shí)間恢復(fù)體力，一般會(huì)在4—5分鐘之間。

（7）多球訓(xùn)練時(shí)的發(fā)球頻率是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)發(fā)出羽毛球的次數(shù)。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練或者單個(gè)技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，發(fā)球頻率比較低;在進(jìn)行靈活性、反應(yīng)速度、耐力訓(xùn)練時(shí)，發(fā)球頻率就會(huì)比較高。

五、高中體育羽毛球教學(xué)多球訓(xùn)練的作用

在體育教學(xué)中使用多球訓(xùn)練法，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，有助于學(xué)生掌握基本技術(shù)。學(xué)生要想具備高水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，就必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的科學(xué)化、規(guī)范化的訓(xùn)練。在羽毛球教學(xué)中，多球訓(xùn)練法是教師常采用的方法，也是最普遍的訓(xùn)練方法之一。由于多球訓(xùn)練過(guò)程中羽毛球的運(yùn)動(dòng)速度較快，因此，學(xué)生需要加快揮拍的速度和幅度，也要提高步伐的移動(dòng)速度。因?yàn)橛鹈虻膿羟蛄Χ?、角度等變化多，就要求學(xué)生需要做到注意力集中，時(shí)刻關(guān)注來(lái)球的方向，做好預(yù)判。經(jīng)過(guò)一系列的訓(xùn)練，學(xué)生的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度、揮拍速度都會(huì)有所提高，還會(huì)提升身體素質(zhì)、核心力量。在羽毛球教學(xué)中使用多球訓(xùn)練的教學(xué)方法，能充分體現(xiàn)分層教學(xué)、循序漸進(jìn)、因材施教的教學(xué)原則，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)羽毛球?qū)W習(xí)的興趣，使學(xué)生形成積極參與訓(xùn)練的意識(shí)，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣[5]。

六、高中體育羽毛球教學(xué)多球訓(xùn)練的局限性

（1）由于多球訓(xùn)練的球速比較快并且變化多，這對(duì)于學(xué)生基礎(chǔ)動(dòng)作掌握的熟練程度要求比較高。如果學(xué)生基礎(chǔ)動(dòng)作掌握的熟練程度不高，在練習(xí)過(guò)程中容易造成連貫動(dòng)作變形。因此，沒(méi)有形成完整動(dòng)作的學(xué)生不適合進(jìn)行多球訓(xùn)練。

（2）多球訓(xùn)練的過(guò)程是一個(gè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、比較枯燥無(wú)味的過(guò)程，參與訓(xùn)練的積極性會(huì)逐漸降低，容易導(dǎo)致學(xué)生厭倦練習(xí)。

（3）多球訓(xùn)練過(guò)程中，由于教師發(fā)練習(xí)球的位置固定，發(fā)球動(dòng)作也相對(duì)穩(wěn)定，而實(shí)際比賽中來(lái)球的位置是不固定的，來(lái)球的速度、角度也不同，這樣在平時(shí)訓(xùn)練中就在一定程度上降低了學(xué)生對(duì)來(lái)球判斷的訓(xùn)練要求，也就不利于學(xué)生對(duì)來(lái)球預(yù)判、分析能力的提高。

七、高中體育羽毛球教學(xué)中多球訓(xùn)練的應(yīng)用建議

（1）在初步學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作時(shí)，教師首先做完整動(dòng)作的示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)，然后將動(dòng)作進(jìn)行分解，再次示范，同時(shí)講解動(dòng)作重難點(diǎn)。這樣對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)更加直觀，容易理解，有利于學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中逐漸熟練掌握動(dòng)作，從而將動(dòng)作連貫起來(lái)。

（2）在進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中，與其他訓(xùn)練方法配合使用，適當(dāng)?shù)匕才乓恍┤の缎杂螒颍@樣有利于提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性，防止學(xué)生產(chǎn)生厭倦的情緒，也有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能，從而提高訓(xùn)練的質(zhì)量與水平。

（3）在循序漸進(jìn)的練習(xí)過(guò)程中，教師可以嘗試改變球的落點(diǎn)、出球速度、出球角度等因素，這能提高學(xué)生的身體素質(zhì)、移動(dòng)速度，也能提高學(xué)生對(duì)來(lái)球的預(yù)判、分析能力。

（4）根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平可以采用雙人發(fā)球的多球訓(xùn)練，需要提前制定出具體的訓(xùn)練內(nèi)容和組合練習(xí)路線，說(shuō)明練習(xí)內(nèi)容的具體訓(xùn)練要求。

八、高中體育羽毛球教學(xué)多球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在羽毛球教學(xué)過(guò)程中開(kāi)展多球訓(xùn)練，一定要考慮學(xué)生的身體素質(zhì)、對(duì)基本動(dòng)作的實(shí)際掌握水平，最好能夠根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有水平開(kāi)展分層次多球練習(xí)，并且在練習(xí)過(guò)程中要按照循序漸進(jìn)的原則，確保學(xué)生在熟練掌握技術(shù)之后，再進(jìn)行下一階段的練習(xí)。

總之，在羽毛球教學(xué)過(guò)程中廣泛應(yīng)用多球訓(xùn)練法，也會(huì)促進(jìn)羽毛球教學(xué)的發(fā)展。教師應(yīng)根據(jù)新時(shí)代的要求，與時(shí)俱進(jìn)，結(jié)合體育改革要求創(chuàng)新教學(xué)理念，改革傳統(tǒng)教學(xué)模式，使羽毛球的教學(xué)過(guò)程逐步實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化。

【參考文獻(xiàn)】

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[2]浦鳴宇.多球訓(xùn)練法應(yīng)用于提高羽毛球基本技術(shù)穩(wěn)定性[J].科技信息，2011（8）.

[3]李揚(yáng)，洪劍.羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練方法的初步研究[J].內(nèi)江科技，2011，（8）.

[4]涂銳.羽毛球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練方法分析——以“殺上網(wǎng)”“平抽擋”技術(shù)動(dòng)作為例[J].決策探索（下），2020（6）.

[5]張李娟，馬斯和.專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)球拍操在羽毛球課堂教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2020（15）.

【作者簡(jiǎn)介】

張婧雪（1993～），女，漢族，山東德州人，碩士，助教。研究方向：體育教學(xué)。

王其飛（1988～），男，漢族，山東德州人，碩士，講師。研究方向：體育教學(xué)理論與實(shí)踐。

李義（1983～），男，漢族，山東濟(jì)南人，本科，助教。研究方向：體育教育。