馮云生 沈旻

摘要：中醫(yī)體質(zhì)辨識將人群體質(zhì)劃分為九種基本類型，根據(jù)體質(zhì)學(xué)說樹立養(yǎng)生保健理念，可為進一步做好養(yǎng)生保健工作開辟一條可行的途徑。

關(guān)鍵詞：中醫(yī);體質(zhì)辨識學(xué)說;養(yǎng)生保健

體質(zhì)是在遺傳變異的基礎(chǔ)上，人體所表現(xiàn)出來的形態(tài)和機能方面相對穩(wěn)定的特征[1～2]。中華中醫(yī)藥學(xué)會更發(fā)布了《中醫(yī)體質(zhì)分類判定標準》，將體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。本文針對這9個不同的類型提出對應(yīng)護理方案?，F(xiàn)報道如下：

1平和質(zhì)

平和質(zhì)是正常體質(zhì)。這類人面色紅潤，膚色潤澤，五官敏銳，精力充沛，睡眠、食欲良好。這類人要做的就是保持和控制。在飲食方面，要注意各種營養(yǎng)的攝取，保證各種物質(zhì)的攝取均衡。在日常生活方面，要保證充足的休息和睡眠，不可過勞;當氣候變化的時候，注意及時增添衣物;日常生活中要加強運動，如跑步、太極拳等。

2氣虛質(zhì)

氣虛體質(zhì)者經(jīng)常會感到疲倦、怠惰，說話聲音低，目光無神，臉色偏黃。這類人要多吃一些能夠補氣的食物，如小米、扁豆、牛肉、雞蛋等。另外，盡量避免食用辣椒、蘿卜等耗氣的食物。

3陽虛質(zhì)

陽虛體質(zhì)就是由于陽氣不足，以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。這類人一般怕冷，喜歡吃熱的食物，嗜睡，皮膚蒼白，目光無神，頭發(fā)容易脫落。這類人應(yīng)該多吃一些可以增強體質(zhì)的熱量高的食物，常見的有牛羊肉、土豆等，尤其羊肉是必不可少的，但是食用時要注意季節(jié)。另外，盡量避免食用寒涼食物。這類人還可以借助杜仲、冬蟲夏草等藥材來助陽，在日常生活中多曬太陽，運動時多注意自身保暖情況。

4陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)者面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱。這類人要多吃滋陰潤燥的食物，如鴨肉、冬瓜、綠豆，盡量遠離狗肉、羊肉等助陽食物。為了更好地調(diào)節(jié)體質(zhì)，陰虛質(zhì)人群可以吃一些甘涼滋補的藥物，如六味地黃丸。此外，這類人要注意秋冬養(yǎng)陰，盡量住在安靜的環(huán)境中，注意日常休息，避免過勞和熬夜。即便要運動，也要注意選擇陰涼環(huán)境，盡量避免劇烈運動。

5痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)者面色發(fā)黃，臉油痰多。這類人要注意飲食清淡，多運動，可服用健脾藥物。

6濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)者容易出現(xiàn)“油臉”，口苦口干，身體疲倦，要注意飲食清淡，在夏季或濕氣重時避免外出和過度運動，可選擇金銀花等清熱利濕的藥物調(diào)節(jié)體質(zhì)。

7瘀血質(zhì)

瘀血質(zhì)者面色晦暗，口唇發(fā)暗，眼眶發(fā)黑，皮膚干燥比較粗糙。這類人可以適當食用木耳、桃子等食物。必要情況下，可以借助紅花等藥物活血化瘀。

8氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)的人憂郁脆弱，對精神刺激的適應(yīng)能力較差。這類人可以食用海藻、蔥等解郁行氣的食物，通過適當?shù)倪\動來放松，必要情況下可服用加味逍遙丸。

9特稟質(zhì)

特稟質(zhì)先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團等，患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征。這類人平時要注意身體鍛煉，盡量遠離過敏原，保證自身健康。如果要想進一步借助藥物來養(yǎng)護，可以從益氣固表和涼血消風(fēng)出發(fā)。

參考文獻

[1]律英華，劉維.《傷寒論》體質(zhì)觀探析[J].河南中醫(yī)，2019，39（7）：977-980

[2]方旖旎，王琦，張國輝，等.中醫(yī)體質(zhì)學(xué)在“治末病”中的應(yīng)用研究[J].中醫(yī)雜志，2020，61（7）：581-585.