邱建旺

[摘? ?要]耐久跑是初中體育的重要教學(xué)內(nèi)容，不僅可以有效增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)。由于耐久跑的訓(xùn)練方式與內(nèi)容比較單一、枯燥，且對(duì)體能的消耗比較大，部分感受過肌肉酸痛的學(xué)生會(huì)“談跑色變”，并逐漸對(duì)其產(chǎn)生抵觸心理，進(jìn)而導(dǎo)致教師的教學(xué)目標(biāo)無法順利實(shí)現(xiàn)。鑒于此，文章分析了影響初中耐久跑教學(xué)效果的因素，并結(jié)合相關(guān)教學(xué)案例探究了耐久跑教學(xué)的實(shí)施策略。

[關(guān)鍵詞]初中體育;耐久跑教學(xué);策略

[中圖分類號(hào)]? ? G633.96? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2021）36-0019-02

在素質(zhì)教育的大背景下，人們?cè)絹碓阶⒅貙W(xué)生德智體美勞的全面發(fā)展，體育教學(xué)也因此受到了越來越多人的關(guān)注與重視。耐久跑作為初中體育課程的重要教學(xué)內(nèi)容，對(duì)提高學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)有著重要的作用。同時(shí)，耐久跑是中考體育的必考項(xiàng)目。由此可以看出學(xué)習(xí)耐久跑的重要性?，F(xiàn)階段，一些初中學(xué)校的耐久跑教學(xué)方式和內(nèi)容存在一定的問題，嚴(yán)重影響著耐久跑的教學(xué)效果。這樣的耐久跑教學(xué)必須進(jìn)行改革。下面筆者將結(jié)合自身的耐久跑教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及相關(guān)的教學(xué)案例，就如何更好地開展耐久跑教學(xué)談?wù)勛约旱目捶?，希望可以給廣大同仁提供參考與借鑒。

一、影響初中耐久跑教學(xué)效果的因素

（一）學(xué)生因素

1.學(xué)生心肺功能不足

在初中耐久跑教學(xué)中，部分學(xué)生存在半途而廢的問題，他們無法堅(jiān)持完成訓(xùn)練。這主要是因?yàn)檫@些學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，在跑步的過程中出現(xiàn)了步伐不穩(wěn)、呼吸不暢的情況。可以說，現(xiàn)在一些學(xué)生從小就缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，他們會(huì)利用課余時(shí)間來補(bǔ)習(xí)各種文化知識(shí)，而不會(huì)進(jìn)行鍛煉，這便導(dǎo)致他們的心肺功能較差。耐久跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目，很容易抑制學(xué)生的呼吸，進(jìn)而使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的疲勞感。除此之外，一些學(xué)生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練之前已經(jīng)簡(jiǎn)單了解過這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他們知道在練習(xí)過程中可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、小腿發(fā)酸、胸部發(fā)悶的情況。這些學(xué)生認(rèn)為他們根本不能完成耐久跑訓(xùn)練。這樣的認(rèn)知在一定程度上抑制了他們身體潛能的激發(fā)。因此，這些學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中出現(xiàn)半途而廢的情況便不足為奇了。

2.學(xué)生學(xué)習(xí)熱情不高

學(xué)生本身對(duì)耐久跑訓(xùn)練缺乏熱情，也是影響訓(xùn)練效果的因素之一。沒有濃厚的興趣作為支撐，學(xué)生自然無法全身心投入到耐久跑訓(xùn)練中。我國(guó)正在大力發(fā)展體育事業(yè)。體育設(shè)施建設(shè)及體育環(huán)境條件相較于過去有了很大的改善。越來越多的學(xué)校都建起了足球場(chǎng)、籃球場(chǎng)等。NBA、CBA、世界杯等賽事憑借獨(dú)特的魅力和較高的觀賞性吸引了學(xué)生的關(guān)注，并使學(xué)生對(duì)籃球、足球運(yùn)動(dòng)的熱愛遠(yuǎn)超耐久跑。與此同時(shí)，耐久跑訓(xùn)練的單調(diào)與枯燥，也在很大程度上淡化了學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)熱情。在一些學(xué)生看來，學(xué)習(xí)耐久跑只不過是為了取得較好的中考體育成績(jī)，只要表現(xiàn)得不是太差就行。種種原因加在一起，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)的熱情不高，嚴(yán)重影響了初中耐久跑的教學(xué)效果。

（二）教師因素

1.缺乏科學(xué)的教學(xué)方案

在初中耐久跑教學(xué)中，一些體育教師往往會(huì)以命令式的口吻“強(qiáng)迫”學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。該年齡段的學(xué)生正處于叛逆期，因此教師的這種做法很容易使他們對(duì)耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生厭煩或抵觸心理。在部分體育教師看來，耐久跑教學(xué)完全是一項(xiàng)強(qiáng)制性的任務(wù)，教學(xué)時(shí)間和地點(diǎn)往往是固定的，他們很難調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性，讓他們積極參與耐久跑學(xué)習(xí)。除此之外，耐久跑教學(xué)一般都以結(jié)果為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，有的教師會(huì)因此過分注重學(xué)生最終的訓(xùn)練成績(jī)，而忽視學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練過程，也對(duì)訓(xùn)練前的熱身及訓(xùn)練結(jié)束后的肌肉放松不夠重視，導(dǎo)致學(xué)生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)怨聲連連。這既阻礙了學(xué)生身體潛力的發(fā)揮，又影響了耐久跑的教學(xué)效果。

2.忽視學(xué)生的主體地位

一些體育教師會(huì)按照自己的想法為學(xué)生安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不能結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況開展針對(duì)性的耐久跑教學(xué)。這導(dǎo)致教學(xué)雙方不能實(shí)現(xiàn)較好的配合。此外，每一名學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)是不同的，“一刀切”的教學(xué)方式很容易使身體素質(zhì)較差的學(xué)生出現(xiàn)肌肉拉傷、運(yùn)動(dòng)過度的情況，使身體素質(zhì)較好的學(xué)生出現(xiàn)“吃不飽”的情況。這樣的情況使得教師無法進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的身體潛能，容易讓學(xué)生產(chǎn)生懶惰怠慢或沾沾自喜的心理，進(jìn)而對(duì)耐久跑教學(xué)效果產(chǎn)生負(fù)面的影響，使學(xué)生的耐久跑成績(jī)難以提高。

二、初中耐久跑教學(xué)的實(shí)施策略

（一）注重理論知識(shí)講解，提高學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)水平

通過上述分析可以看出，初中耐久跑教學(xué)之所以難以開展，主要是因?yàn)椴糠謱W(xué)生對(duì)耐久跑有恐懼心理。出現(xiàn)這種情況與學(xué)生對(duì)耐久跑理論知識(shí)的掌握不夠全面有關(guān)。學(xué)生若沒有熟練掌握耐久跑的運(yùn)動(dòng)方法和技巧，便十分容易在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練過程中產(chǎn)生疲勞感。體育教師需要在教學(xué)中講解耐久跑理論知識(shí)，努力讓學(xué)生了解到耐久跑學(xué)習(xí)的重要性，促使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到學(xué)習(xí)中。例如，在開展耐久跑教學(xué)之前，體育教師借助多媒體為學(xué)生講解了耐久跑運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)以及相關(guān)的運(yùn)動(dòng)技巧，并提出了一個(gè)問題：“學(xué)習(xí)耐久跑是為了什么？”大多數(shù)學(xué)生回答：“為了在考試中取得好成績(jī)！”基于學(xué)生的這種認(rèn)知，教師深入講解了耐久跑對(duì)身體的益處，并引導(dǎo)學(xué)生從練習(xí)耐久跑開始留意觀察自己的身體變化情況。一開始學(xué)生感到有些困惑，并不理解教師這樣要求的目的，但久而久之他們便發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)耐久跑并不只是為了得到較好的中考體育成績(jī)，他們意識(shí)到了耐久跑學(xué)習(xí)的重要性。教師還可以通過講解耐久跑理論知識(shí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，進(jìn)而為耐久跑教學(xué)的順利、高效開展奠定扎實(shí)基礎(chǔ)。

（二）靈活運(yùn)用分層教學(xué)法，尊重學(xué)生的個(gè)體差異

初中學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，每一名學(xué)生的實(shí)際情況都不同，要想提高初中耐久跑教學(xué)效果，教師需要尊重學(xué)生的個(gè)體差異。在耐久跑教學(xué)中，教師可靈活運(yùn)用分層教學(xué)法，通過針對(duì)性的引導(dǎo)來提高教學(xué)效果。例如，體育教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力及潛在能力將學(xué)生劃分成不同的層次，并給每個(gè)層次的學(xué)生設(shè)定不同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以避免學(xué)生“吃不飽”或“吃不了”現(xiàn)象的發(fā)生。此外，教師還為不同層次的學(xué)生安排了具有針對(duì)性的教學(xué)內(nèi)容，盡可能保證每一名學(xué)生都能在適宜的教學(xué)指導(dǎo)下獲得能力的提升。在此過程中，教師還時(shí)刻觀察每一名學(xué)生的變化，對(duì)學(xué)生分層進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，以確保耐久跑的教學(xué)效果。在耐久跑教學(xué)中靈活運(yùn)用分層教學(xué)法，能夠營(yíng)造良好的氛圍，進(jìn)而大大提高耐久跑教學(xué)效果。

（三）增強(qiáng)教學(xué)的趣味性，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性

耐久跑是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程比較枯燥，因此初中學(xué)生很難對(duì)其提起興趣。要想提高初中耐久跑教學(xué)效果，教師便需要增強(qiáng)耐久跑教學(xué)的趣味性，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。學(xué)生若能在耐久跑學(xué)習(xí)中獲得快樂，他們的身體疲勞感便會(huì)逐漸消除。這樣，耐久跑的教學(xué)效果自然會(huì)提高。例如，在耐久跑教學(xué)中，教師組織學(xué)生開展了變速跑、追逐跑、游戲跑等活動(dòng)，將枯燥乏味的耐久跑教學(xué)變得趣味十足。學(xué)生在輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍中不知不覺地完成了相應(yīng)的練習(xí)。此外，具有趣味性的耐久跑教學(xué)會(huì)給學(xué)生帶來新鮮感，讓學(xué)生對(duì)接下來的訓(xùn)練充滿好奇與期待。久而久之，學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼便會(huì)消除。學(xué)生在感受到耐久跑的樂趣之后，會(huì)更加積極主動(dòng)地進(jìn)行訓(xùn)練。這樣，他們的耐久跑成績(jī)自然會(huì)越來越好。

（四）建立科學(xué)評(píng)價(jià)體系，引導(dǎo)學(xué)生自主鍛煉

對(duì)學(xué)生的耐久跑表現(xiàn)進(jìn)行及時(shí)的評(píng)價(jià)是非常重要的，其能夠?qū)W(xué)生起到激勵(lì)作用，促使學(xué)生自主進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。一些體育教師在評(píng)價(jià)時(shí)過于注重結(jié)果，忽視了學(xué)生的學(xué)習(xí)過程，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。體育教師需要構(gòu)建科學(xué)的評(píng)價(jià)體系，給予學(xué)生更多的鼓勵(lì)與激勵(lì)，以引導(dǎo)學(xué)生自主進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。體育教師在評(píng)價(jià)時(shí)可以重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生本次耐久跑成績(jī)與上次耐久跑成績(jī)之間的差距。教師這樣做能夠更容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，從而為他們制定更具針對(duì)性的指導(dǎo)計(jì)劃。此外，教師應(yīng)盡可能多地給予學(xué)生鼓勵(lì)，幫助學(xué)生樹立耐久跑學(xué)習(xí)自信心。在科學(xué)評(píng)價(jià)的引導(dǎo)下，學(xué)生開始自主參與到耐久跑訓(xùn)練中，更高效地完成相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)。

總的來說，耐久跑不僅有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且有利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)。因此，在初中耐久跑教學(xué)中，教師需要不斷探索并創(chuàng)新教學(xué)模式，幫助學(xué)生克服對(duì)耐久跑的恐懼，使學(xué)生掌握更多耐久跑運(yùn)動(dòng)技巧，為學(xué)生的身心健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

[? ?參? ?考? ?文? ?獻(xiàn)? ?]

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[4]? 夏志花.放而不亂，活而有序：新課標(biāo)背景下的體育課堂新秩序構(gòu)建策略[J].江西教育，2017（24）：41-42.

（責(zé)任編輯? ? ?王嵩嵩）