3A助退休人士調(diào)整心態(tài)

王小梅

家中有人退休，在家時間多了，家庭成員能給予哪方面的幫忙？年輕人該如何更好地與退休者溝通？首先，家庭成員應(yīng)了解退休人士在積極生活所面對的局限和挑戰(zhàn)，包括金錢（失去收入）和社交網(wǎng)絡(luò)（失去工作時建立的社交網(wǎng)，較難找伴參與新活動）。

建議家庭成員讓退休人士參與能力范圍內(nèi)的家務(wù)事，以讓對方感到生活充實，不會過于空閑，感到無聊。也可以鼓勵退休人士嘗試培養(yǎng)新的興趣，初期可能自薦陪伴前往。

如果退休人士成功建立新社交網(wǎng)絡(luò)，有經(jīng)濟能力的家庭成員可以在經(jīng)濟上支持他們。

年輕人與退休人士如何更好地溝通

1.尊重不同的觀點。年輕人和年長者處在人生不同的階段，有不同的人生體驗、面對不同的挑戰(zhàn)，因此，有不同的觀點是正常的。若無法了解和體諒對方，可能容易產(chǎn)生摩擦

2.認同彼此的情緒和意圖。有些年長者無法接受孩子給予的幫助（可能認為自己“淪落”到需要依靠別人生活的地步）。建議年長者與其感到難過，不如認同孩子的孝心和好意。

3.直接地表達自己。一些退休人士或許害怕自己成為孩子的負擔(dān)，經(jīng)常隱藏自己的需求。這種溝通方式容易造成誤會或令人感到煩躁。

4.營造愉快的互動。年輕人應(yīng)多花點時間陪退休人士，進行簡單有趣的活動，如星期天去野餐等。

無法適應(yīng)退休的早期跡象

1.感到不知所措，盲目地度過每一天。

2.感到厭倦、情緒低落或無精打采，并且看起來很煩躁。

3.睡得不好。

老年人長期無法適應(yīng)退休生活的影響

1.心理問題。開始感到焦慮或出現(xiàn)抑郁癥癥狀，也可能感到特別難過或害怕，不再進行平時的活動。

2.身體方面?？赡芨械缴眢w不舒服，如頭暈、心悸、胃部不適、肌肉酸痛、大汗淋漓或體力不足等。

3.認知方面。開始有許多擔(dān)憂、負面想法或?qū)ξ磥砀械奖^。

如果上述現(xiàn)象持續(xù)出現(xiàn)，而且顯著影響生活，建議家庭成員尋求專業(yè)幫忙。

3A助退休人士調(diào)整心態(tài)

退休后保持積極的生活態(tài)度尤其重要。建議退休人士注意以下三個“A”，以調(diào)整心態(tài)。

一A：意識（Aware）意識到自己的價值觀（什么對自己是重要的），并根據(jù)這些價值觀計劃退休生活，例如，若覺得回饋社會是重要的，可選擇當(dāng)義工。

二A：接受和適應(yīng)（Accepl and Adapt）接受自己的強項和局限，理解喜歡做的事會根據(jù)目前的能力有所改變。如之前是全職老師，但因受到身體耐力的局限，可以考慮改為兼職教學(xué)。

三A：大膽嘗試（Adventurous）培養(yǎng)新興趣、參與新活動、結(jié)識新朋友，這將有助于發(fā)掘新的人生目標。