孫旖旎

人的一生中，有1/3的時間都在睡眠中度過。睡覺這么重要的事情，卻有很多人無法好好享受。

失眠屬中醫(yī)“不寐”范疇，輕者入寐困難，寐而易醒，醒后不能再寐，時寐時醒等，嚴重者則整夜不能入眠。失眠多由情志所傷、勞逸失度、久病體虛、五志過極、飲食不節(jié)等引起，是陰陽失交、陽不入陰導致的。

中醫(yī)認為，人臥則血歸于肝，肝膽經(jīng)互為表里，晚上11時至凌晨1時對應膽經(jīng)循行時間，凌晨1時至凌晨3時對應肝經(jīng)循行時間。所以，最佳的入睡時間為晚上11時之前。那么，如何擁有一個好的睡眠？下面，給大家分享幾個助眠小妙招。

藥材：百合6克，茯神6克，夜交藤6克，合歡花6克，龍眼肉10克，酸棗仁10克。

方法：上方加水煎煮至200毫升，每次服用100毫升，1天2次。每天下午及晚餐后飲用。注意睡前不要飲水過多。

藥材：艾葉12克，紅花9克，丹參9克，夜交藤15克，茯神15克，酸棗仁15克。

方法：上方加水煮開后倒入泡腳桶，待水溫降至40℃左右，泡腳15分鐘，至微微發(fā)汗即可。

穴位：神門穴、安眠穴、百會穴、勞宮穴、涌泉穴。

方法：神門穴、安眠穴、百會穴每穴每次按揉30下，力度適中。左手勞宮穴（掌心）擦右足涌泉穴（足心）30下，右手勞宮穴（掌心）擦左足涌泉穴（足心）30下，以微微發(fā)熱為度。以上穴位晚飯后及睡前各按摩1次。諸穴配合，可心腎相交，安神助眠。

每天做一遍健身功法八段錦或太極拳，可平衡陰陽，調(diào)和氣血，安神助眠。

可選取檀香、柏子仁、沉香、白芷、遠志、琥珀、合歡花、夜交藤等藥材適量，打成粉裝入香囊中，放置枕邊，以安神助眠。

失眠屬于中醫(yī)治療的優(yōu)勢病種，臨床上將失眠大致分為五個證型：肝郁化火證、痰火擾心證、陰虛火旺證、心膽氣虛證和心脾兩虛證。

總治法為調(diào)和陰陽，同時針對不同證型進行辨證論治。如果您患有失眠，甚至影響到日常工作、生活，建議及時就醫(yī)，可采用針灸、中藥、耳穴壓丸、皮內(nèi)針等方法進行治療。