心理課：讓師生在“看見”和“對話”中共成長

【摘要】心理課是學校開展心理健康教育的重要途徑。一堂優(yōu)質的心理課應該“看見”學生的成長需求，從學生的真實生活出發(fā)，設計基于心理學理論的教學目標和教學活動。以積極、靈活、多樣化的“師生對話”和“生生對話”，引導學生挖掘自身潛能，促進身心和諧發(fā)展。心理課讓心理健康教師和學生在“看見”和“對話”中共同成長。

【關鍵詞】心理課;敘事;成長

【中圖分類號】G441?【文獻標志碼】B?【文章編號】1005-6009（2022）00-0000-00

【作者簡介】宋美霞，上海市松江區(qū)教育學院（上海，201600）德研室副主任，高級教師。

心理課是學校開展心理健康教育的重要途徑，其目的是為了落實面向全體學生的發(fā)展性心理輔導。心理課強調通過學生的參與、體驗和感悟，提高全體學生的心理素質，培養(yǎng)他們積極樂觀、健康向上的心理品質，充分開發(fā)他們的心理潛能。[1]一堂優(yōu)質的心理課既要貼近學生的真實生活，滿足他們的成長需求，又要以積極的視角、開放的態(tài)度引導學生挖掘自身潛能，促進身心和諧發(fā)展。筆者在設計《考試壓力那些事》一課時，從“看見”學生需求到“看見”教學目標;從顯性的師生“對話”到隱性的生生“對話”;從學習者的“成長”到執(zhí)教者的“成長”，不斷地進行嘗試和探索。

一、目標設定，從“看見”學生開始

1.看見學生需求。

現(xiàn)代社會的快速發(fā)展給我們的生活帶來了很多改變。我們在享受快速發(fā)展帶來的便捷的同時，也面對其帶來的壓力。首先，學校心理工作者在和學生溝通以及個案咨詢中經常會遇到他們由于考試壓力過大導致的各種問題和困惑。其中，包括緊張焦慮等情緒問題、親子沖突問題甚至拒學厭學等問題。考試是學生生活中的不可避免的組成部分，而應對考試壓力則是學生成長中需要解決的重要課題。其次，應對考試壓力是學習心理輔導的重要內容之一，它與學習動機、學習策略、學習過程中的人際溝通（包括師生關系、同伴關系、親子關系）等內容相互影響。調整學生看待考試壓力的視角，能夠幫助學生激發(fā)內在的學習動機、選擇有效的學習策略、促進積極的人際溝通，從而提升學生的心理品質。最后，前沿的腦科學研究已經表明，持續(xù)性的壓力會損害神經系統(tǒng)。中學生的大腦正處于快速發(fā)育的階段，壓力過大所產生的應激激素會影響其注意力、記憶力和情緒掌控能力的發(fā)展?？梢?，引導學生正確看待考試壓力并掌握應對考試壓力的技能，對于幫助他們更好地適應現(xiàn)代快節(jié)奏生活，具有長遠的意義。

2.看見教學目標。

基于對學生需求的了解，本堂課設計了兩個教學目標：一是幫助學生正視并接納考試壓力;二是引導學生發(fā)現(xiàn)自身資源并思考應對考試壓力的方法。可以說前者是“基礎”，后者是“延伸”;也可以說前者是“必修”，后者是“選修”。“基礎”和“必修”是希望每個學生都能通過課堂體驗理性地看待考試壓力，看到自己能夠和考試壓力共存，甚至“和平共處”;“延伸”和“選修”是希望本堂課能夠給予學生一些可能的視角，引導他們在未來生活中不斷去發(fā)現(xiàn)、發(fā)展并實踐那些適合自己的應對考試壓力的方式和方法。

教學目標的設定需要以一定的教學理念為依托。本堂課，第一個教學目標設定的基本理念包括壓力是客觀存在的;應對壓力不等于消滅、逃避壓力;壓力程度和學業(yè)表現(xiàn)之間呈倒U型曲線關系，即適度的壓力可以激發(fā)學習的動力，毫無壓力和壓力過大則會帶來不利的影響等。第二個教學目標的設定源于人本主義療法和后現(xiàn)代療法的相關理念，包括人本主義提出的每個人都是值得信賴的個體，每個人內在都有一種尋求自我實現(xiàn)的潛能，每個人都具有獨特性，都有能力做出積極的、建設性的選擇等;[2]120-127也包括焦點解決短期療法的潛在假設——每個人都有能力為自己的問題找出解決方法，從而提高自己的生活質量，雖然我們可能時不時會失去方向，失去對自己能力的認識，但我們有能力解決生活帶給我們的挑戰(zhàn)[2]261，還包括敘事療法中提出的“每個人才是解決自己問題的專家”[2]271-274等等。從這些理論和理念出發(fā)，相信每個學生都擁有應對考試壓力的自身資源。這些資源可能是內在的（個人特質、心理資源等），可能是外在的（教師、同伴、家人的支持等）;可能是顯而易見的，可能難以察覺的。但不管怎樣，相信每個學生都擁有應對考試壓力的獨特能力和方法。

二、活動設計，用積極“對話”推進

1.“師生對話”拉近心理距離。

個別咨詢中咨詢師和來訪者之間的關系會影響咨詢目標的達成。同樣，課堂上心理健康教師和學生之間的關系也會影響教學目標的達成。平等的、民主的和尊重的師生關系是心理課取得良好效果的基礎。本堂課采用團體心理輔導的形式，在40分鐘的心理課堂上，筆者和學生進行了一系列的心理對話，拉近彼此的心理距離。本堂課的師生對話基于人本主義和敘事療法的理念，如人本主義療法提到，平等真誠地看待每一個學生、對發(fā)言的學生無條件地積極關注和接納，不帶有偏見地評判學生的想法和行為，認可學生擁有自身信念和感受的權利，給予學生準確的共情性理解，感同身受的理解學生的感受[2]120-127;如敘事療法強調，懷著“好奇心”去了解學生，走近學生等[3]。這些都會自然地拉近心理健康教師和學生之間的心理距離。

2.“靈活對話”應對課堂生成。

本課的第一個活動是邀請學生在刮畫紙上用任意線條畫出“考試壓力”和自己的樣子?；顒舆\用了敘事療法所提出的“外化”技術，即人本身不是問題，問題才是問題。通過“外化”，將人和問題分離。這樣，人才能更容易理解自己與問題的關系，擺脫自我責備，從而向更加積極的方向發(fā)展[2]271-274。通過對話，引導學生將考試壓力和自己分開，看到壓力是獨立于自己的一個外在對象，并進一步思考：考試壓力對自己有什么影響？自己有哪些應對考試壓力的方法？

這樣的活動設計對心理健康教師而言是不小的挑戰(zhàn)，因為學生畫出的壓力和個人形象是無法預設的。在課堂上看到一幅全新的作品時，如何靈活地和學生對話，對于每一位心理健康教師而言都不容易。以下三點可以幫助更好地應對課堂生成。

一是看“大”不看“小”。具體是指心理健康教師應該盡量擴大視野，更多地關注每一個教學環(huán)節(jié)和教學目標的關系，不能只盯著學生畫了什么、寫了什么，而應該思考學生作品背后想要傳遞的內容——他如何看待壓力？他如何看待自己？他如何看待壓力和自己的關系？如有個學生把壓力畫成一棵大樹，生長在名為“考試”的土壤中。在和這個學生互動時，筆者先詢問學生的感受，學生回答：“考試的壓力太大，很沉重。”筆者問：“壓力的‘大樹深深的扎根在考試的‘土壤中，感覺很沉重。但‘土壤和‘大樹之間，還會讓你聯(lián)想到什么呢？”學生回答：“土壤能為大樹提供營養(yǎng)?！惫P者回應：“那是否可以這樣理解：考試雖然會帶來壓力，但也可以幫助我們經驗積累，為我們積蓄力量，來應對壓力呢？”學生思考片刻后表示認同。當心理健康教師把自己與學生對話的方向始終指向教學目標時，其內心就會更加篤定。

二是教學準備要做足做細。心理健康教師要盡量選擇貼近學生生活的素材，細致地了解學生的真實生活和心理需求。只有這樣，學生才能全身心投入到教學活動中。如在本課的導入環(huán)節(jié)，如何才能讓學生盡快進入主題？筆者在課前搜集了大量的素材，并仔細思考每個素材和本堂課主題是否貼切、與教學活動的銜接是否流暢。最終，筆者選擇了一段與考試壓力有關的視頻，視頻中呈現(xiàn)了學生備考的眾多場景，這些場景容易引起學生的共鳴，回憶起自己曾經的備考經歷及壓力感受，有助于學生快速融入課堂活動中。

三是允許學生自由表達。筆者時常有這樣的感受：學生是我的老師。焦點解決短期療法強調“向孩子學習”，每個學生都具有自身的獨特性，心理健康教師越是尊重他們的特質，就越能強化他們的力量，讓他們發(fā)現(xiàn)自己獨特的人格[4]。本堂課上，學生的想象力和創(chuàng)造力常常超出教學的預設。因此，當自己沒有讀懂學生的作品時，筆者選擇接受自己的局限，仔細傾聽學生的詮釋。如有個學生把考試壓力畫成了一只小鳥。該如何回應呢？筆者帶著好奇心追問：“為什么考試壓力是一只小鳥？小鳥和考試壓力有什么關系？”學生解釋說：“考試壓力對自己而言沒有具體的形象。但考試壓力會隨著考試的結束而變小，就像小鳥從天空中飛過一樣”。這是多么美好的場景！它（考試壓力）會飛來，也會飛走。這正是我們希望看到的：學生擁有自己應對壓力的方法——不急于消滅或逃避壓力，而是允許壓力的存在。

3.“生生對話”促進團體動力流動。

本堂課的第二個活動是假設“考試壓力”和“自己”各有一支戰(zhàn)隊，并且各自有若干隊員。請學生找出“考試壓力戰(zhàn)隊”和“自己戰(zhàn)隊”的隊員有哪些?；顒拥哪康氖且龑W生尋找自身資源，以應對將來的考試壓力。活動設計基于敘事療法的理念——“對于可能再次出現(xiàn)的問題進行預演”，讓學生做好“考試壓力”會重返生活的心理準備，對他們來說是非常重要的[5]。

在學生尋找隊友的過程中，筆者請學生思考：如果在兩個戰(zhàn)隊中各選擇一個對自己影響最大的隊友，會選擇誰？目的是引導學生找到對自己最關鍵的那個問題或影響因素，進而探討應對壓力的方法。學生分享了很多，有的和他人的支持有關，如來自家人的鼓勵、朋友的陪伴、老師的幫助等;有的和學習策略有關，如制定計劃、充分復習、整理錯題等;有的和心態(tài)調整有關，如通過運動、音樂、繪畫、冥想等緩解緊張情緒。這個環(huán)節(jié)筆者給學生預留了較多的時間，一方面是希望學生盡可能多地看到不同的方法，另一方面，也希望他們盡可能多地從別人的“方法”中受到啟發(fā)，如“原來還可以有這樣的方法”或者“這個方法不錯，我也可以試試”。這也體現(xiàn)了心理課“面向全體學生，關注個別差異”的教學原則，即雖然只有一部分學生有機會在課上分享，但是，在良好的課堂教學環(huán)境中，每一個學生都有所收獲。學生作為集體中的一員，既是受助者又是助人者，這種互助能夠提升學生的自信心和自尊心，從而實現(xiàn)自助。[6]240心理課上的團體動力也就這樣流動起來！

三、效果評價，與學生一起成長

本堂課的教學效果體現(xiàn)在三個方面：首先，學生對教學的滿意度高。評價一堂心理課，重點之一是看學生參與程度和表現(xiàn)情況，這體現(xiàn)了學生對教學的滿意程度。[6]251每個學生的生活中都存在“考試壓力”這個話題，他們都有自己的故事和感受。因此，學生愿意參與到教學活動中，分享自己的經歷和感受，并嘗試在課堂中探索適合自己應對壓力的方法。其次，教學活動體驗強。心理課作為一種自我教育活動，強調通過創(chuàng)設情景，讓學生在體驗中有所感悟，進而獲得自我成長。[6]240本堂課借助了視頻素材、投屏技術、刮畫紙繪畫等輔助手段和表達形式，教學活動環(huán)環(huán)相扣、層層深入，有助于學生理解主題、融入場景、體驗感悟。最后，教學目標達成度高。心理課的教學目標要明確、清晰，并且貫穿整堂課的全過程。[6]251在本堂課的總結階段，筆者對學生的分享進行了總結，再次回歸本堂課想要傳達的關鍵理念：考試壓力不可消滅，它的存在提醒我們要強大自我;我們和考試壓力是可以共存的，通過挖掘自身的資源，每個人都能夠找到適合自己的應對考試壓力的方法。

心理課以這樣的方式踐行“促進學生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長和幸福生活奠定基礎”的使命。學校中的大部分課程都側重于幫助學生認識外部世界，心理課則更加側重于幫助學生認識自我的內部世界。希望心理課可以幫助更多的學生認識自己、健全人格、開發(fā)潛能。

【參考文獻】

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[4]茵素·金·柏格，特蕾西·史丹納.兒童與青少年焦點解決短期心理咨詢[M]黃漢耀譯.四川：四川大學出版社，2012：16-17.

[5]約翰·溫斯類德，杰拉德·蒙克.學校里的敘事治療[M].北京：中國輕工業(yè)出版社，?2014：28-29.

[6]陳富國.學校心理咨詢專業(yè)倫理與技術[M].上海：華東師范大學出版社，2017.