王化清

經(jīng)常搓手、搓臉是最方便、最經(jīng)濟(jì)、隨時(shí)隨地可做的一種有效保健方法。搓手、搓臉不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，還能防治很多疾病，不管是老人、孩子，只要持之以恒，每天堅(jiān)持進(jìn)行搓手、搓臉活動，都十分有益。

提神健腦 經(jīng)?；ゴ觌p手，用手搓臉并捋捋頭頸部（雙手掌放在太陽穴與頭額部向后捋，反復(fù)進(jìn)行;或像梳頭一樣用五指向后梳），再用手指揉按百會、頭維、太陽等穴。雙手通過經(jīng)絡(luò)、血管與大腦相連通，搓手和用手梳理頭部能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化手腦通路和神經(jīng)反射，改善大腦供血。不僅能使雙手更加靈活柔韌，而且可以提神健腦益智，增強(qiáng)記憶。

預(yù)防感冒 研究表明，雙手大魚際部位（即雙手大拇指的根部）是治療呼吸道疾病的有效部位。該處血管經(jīng)絡(luò)豐富，刺激這些部位時(shí)配合手搓鼻根兩側(cè)，促進(jìn)血液循環(huán)，宣統(tǒng)肺與鼻竅，可明顯提高呼吸道抗御疾病的能力，對預(yù)防感冒、鼻塞不通等有重要作用。

預(yù)防凍瘡 雙手與耳垂等部位最容易發(fā)生凍瘡。秋末和冬季洗手、洗臉用毛巾擦干后，雙手互相搓一搓手背、面部及雙耳等，直至感到有發(fā)熱感為止，對預(yù)防凍瘡十分有效。

預(yù)防老年斑 面部、手背是最容易發(fā)生老年斑的部位。老人沒事時(shí)可將雙手掌搓熱，搓一搓手背及面部（搓手搓臉時(shí)要微微用點(diǎn)力，每次不少于3分鐘），可促進(jìn)血液循環(huán)，減少色素沉著，對預(yù)防與減緩老年斑的發(fā)生非常有效。

促進(jìn)新陳代謝 搓手、搓臉除了運(yùn)動五指外，上肢、肩部、手腕、手掌等30多個大小關(guān)節(jié)和50多條肌肉也都參與活動。經(jīng)常搓手、搓臉不僅可使局部的神經(jīng)、血管、皮膚、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等得到良好的疏通和鍛煉，強(qiáng)化上肢與肩臂功能，而且能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦血液供應(yīng)。所以，搓手、搓臉還是治療眩暈、肩周炎等疾病的有效方法。

在搓手、搓臉的過程中，必須注意活動手部的小關(guān)節(jié)，并注意按壓合谷等穴位。還要多按摩梳理頭頸部的皮膚與頭發(fā)，用中指肚按揉鼻根部（可預(yù)防感冒、宣通鼻竅），可同時(shí)起到多種預(yù)防與治療作用。