陳露 丁鈺東

摘要：CBT餅圖技術(shù)是認(rèn)識(shí)行為療法中用于應(yīng)對(duì)功能不良信念的一種技術(shù)。實(shí)踐證明，將餅圖技術(shù)應(yīng)用于學(xué)生談話中，能提升班級(jí)管理效率，更科學(xué)、有效地幫助學(xué)生解決問(wèn)題，穩(wěn)定情緒。本文通過(guò)一個(gè)案例，闡述了CBT餅圖技術(shù)的具體應(yīng)用步驟及需要注意的問(wèn)題，以此為廣大班主任提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：CBT餅圖技術(shù);班級(jí)管理;班主任

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2022）09-0076-02

一、引言

班主任在日常管理中，每天會(huì)面對(duì)層出不窮的學(xué)生問(wèn)題，其中，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是學(xué)習(xí)問(wèn)題和人際問(wèn)題（師生、生生、親子）。通常，班主任需要花費(fèi)大量時(shí)間和精力與學(xué)生談話，以安撫學(xué)生的情緒，調(diào)整學(xué)生的狀態(tài)。為了避免影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，班主任一般會(huì)選擇課后與學(xué)生談話。為了提高談話的效率，我嘗試使用CBT餅圖技術(shù)，實(shí)踐證明，該技術(shù)能更科學(xué)有效地幫助學(xué)生解決問(wèn)題、穩(wěn)定情緒，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

CBT餅圖技術(shù)是認(rèn)識(shí)行為療法中用于應(yīng)對(duì)功能不良信念的一種技術(shù)[1]。有些學(xué)生對(duì)自身比較嚴(yán)格，容易把生活中發(fā)生的不好的事情的責(zé)任全部攬到自己身上，認(rèn)為“都是自己的錯(cuò)”，進(jìn)而引發(fā)焦慮和抑郁情緒。但是我們都知道，一件事情往往由多因素引發(fā)，而有些學(xué)生只進(jìn)行內(nèi)歸因，忽略了外歸因。應(yīng)用餅圖技術(shù)可以幫助學(xué)生澄清自身在事件中該負(fù)的責(zé)任，弄清他人的責(zé)任，進(jìn)而降低焦慮情緒，把更多的注意力放在可以做的事情上，而不是陷入“責(zé)怪自己”的思維反芻中。

CBT 餅圖技術(shù)的應(yīng)用包括三個(gè)步驟：

第一步，確定需要分析的事件;

第二步，討論導(dǎo)致這個(gè)事件發(fā)生的各個(gè)方面的因素——自身原因、他人原因和客觀原因;

第三步，確定各方面的因素在其中的權(quán)重（百分比）。

以下通過(guò)班級(jí)管理中的一個(gè)案例來(lái)具體闡述餅圖技術(shù)的應(yīng)用步驟及注意事項(xiàng)。

二、CBT餅圖技術(shù)的具體應(yīng)用

某天課間，我剛在班級(jí)里上完課，我們班的小婷突然跑到我身邊，低聲跟我說(shuō)：“老師，我想找你聊聊天，我遇到了一些煩惱。”

第一步，確定需要分析的事件。

我?guī)℃米叩阶呃壬舷鄬?duì)安靜的地方，問(wèn)：“你遇到了什么事情？”

小婷皺著眉頭說(shuō)：“昨天教室輪到了我值日，我負(fù)責(zé)的是掃地的部分，但是中午和媽媽打電話的時(shí)候，媽媽讓我下午放學(xué)早點(diǎn)兒回家，家里有急事。所以，下午我就跟小雯換了衛(wèi)生值日。哪知道昨天下午放學(xué)的時(shí)候，曉晴收拾東西比較慢，遲遲不離開教室，小雯生氣了，就和她吵起來(lái)了。”

大概了解了事情的經(jīng)過(guò)后，我告訴自己要避免“先入為主”，根據(jù)自己的想法去推斷學(xué)生的需求，進(jìn)而對(duì)學(xué)生進(jìn)行安撫，這樣效果往往不佳。因?yàn)槊鎸?duì)同一件事情，每個(gè)人的解讀是不一樣的。目前，我需要確定小婷到底需要我提供什么幫助。

我問(wèn)：“我大概了解這件事情了，那你希望我?guī)椭闶裁茨?？”（澄清求助目?biāo)）

小婷說(shuō)：“我總覺(jué)得是因?yàn)樽约核齻儾懦臣艿模睦锖茈y過(guò)。畢竟是同班同學(xué)，我不想她們鬧得太僵，我不知道該怎么辦?！?/p>

原來(lái)小婷把這件事情的責(zé)任全部攬到自己身上了，并引發(fā)了難過(guò)的情緒。

要緩解小婷的情緒，必須要幫她澄清她在這件事情中該負(fù)的責(zé)任，進(jìn)而引導(dǎo)她把注意力放在現(xiàn)在，而不是陷入過(guò)去的事情中。于是我們之間有了如下對(duì)話。

我：“你覺(jué)得是因?yàn)樽约簱Q值日，所以才導(dǎo)致小雯和曉晴吵架？”（澄清）

小婷：“是的，如果不是我換了值日，她們昨天就不會(huì)吵架?！?/p>

我：“那小雯和曉晴是怎么吵起來(lái)的呢？”（具體化）

小婷：“小雯等得不耐煩了，就過(guò)去說(shuō)：‘你能不能快點(diǎn)，快點(diǎn)?！瘯郧缏朴频卣f(shuō)：‘急什么呢，我在收拾了?！■┤滩蛔￠_始生氣，說(shuō)：‘蝸牛都比你還快一點(diǎn)?！谑莾扇司统称饋?lái)了?！?/p>

第二步，討論導(dǎo)致事件發(fā)生的自身因素和他人因素。

我：“所以說(shuō)，小雯和曉晴吵架這件事，涉及的人有你?！?/p>

小婷：“是的?！?/p>

我：“如果你在現(xiàn)場(chǎng)，你會(huì)和曉晴吵起來(lái)嗎？”

小婷：“不會(huì)啊，我也會(huì)催促她，但是我會(huì)耐心等她，直到她收拾完了。”

我：“所以，那天值日就一定會(huì)吵架嗎？”

小婷：“不是?！?/p>

我：“所以，她們吵架是因?yàn)槭裁茨?？?/p>

小婷：“嗯……不知道?！?/p>

我：“為什么你值日不會(huì)和曉晴吵架，小雯值日就會(huì)吵架呢？”

小婷：“因?yàn)槲以敢獾?？?/p>

我：“你的應(yīng)對(duì)方式和小雯似乎不太一樣，所以導(dǎo)致了不同的結(jié)果。另外，小雯以前值日跟曉晴產(chǎn)生過(guò)矛盾嗎？”

小婷：“有的，因?yàn)闀郧绲膭?dòng)作一直都比較慢，之前在小雯值日的時(shí)候也發(fā)生過(guò)矛盾?！?/p>

我：“所以，不管你是否換值日，其實(shí)小雯的急性子、曉晴的慢動(dòng)作之間都可能會(huì)產(chǎn)生沖突，對(duì)嗎？”

小婷：“好像是的?！?/p>

我：“那你現(xiàn)在還認(rèn)為你是她們吵架的直接原因嗎？”

小婷不好意思地笑了笑：“好像不是的，但是她們昨天吵架確實(shí)跟我換了值日有關(guān)，我總感覺(jué)自己還是有一些責(zé)任的?！?/p>

第三步，確定各方面的因素在其中的權(quán)重。

我：“這件事情如果按照100%的責(zé)任來(lái)算，你覺(jué)得曉晴、小雯和你分別要負(fù)多少責(zé)任呢？”

小婷：“曉晴可能該負(fù)40%的責(zé)任，因?yàn)樗齽?dòng)作比較慢，耽誤了同學(xué)值日，而且回應(yīng)小雯的時(shí)候態(tài)度不太好;小雯可能該負(fù)50%的責(zé)任，因?yàn)樗R了同學(xué)，從那時(shí)候她們就開始吵架了。我自己估計(jì)該負(fù)10%的責(zé)任，畢竟是我跟小雯換了值日，讓她們?cè)谧蛱煜嘤隽恕！?/p>

我：“如果你覺(jué)得自己還是有一些責(zé)任的話，那你可以做些什么來(lái)幫助她們和好呢？”（把注意力從過(guò)去轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在，從認(rèn)知轉(zhuǎn)移到行動(dòng)上）

小婷：“我可以在放學(xué)的時(shí)候拉上她們兩個(gè)一起回家，多準(zhǔn)備一些她們兩個(gè)都感興趣的話題，讓她們更多機(jī)會(huì)交談。”

我：“現(xiàn)在你的心情怎樣？”

小婷：“我感覺(jué)好多了，謝謝老師。我現(xiàn)在就回去勸她們和好?！?/p>

在學(xué)生情緒激動(dòng)的時(shí)候，是邊緣系統(tǒng)正在發(fā)揮作用，學(xué)生正處于“情緒腦”的狀態(tài)。這時(shí)候班主任需要保持冷靜，以溫和的語(yǔ)氣、耐心的態(tài)度傾聽(tīng)學(xué)生，“具體化”學(xué)生講述的內(nèi)容，逐步引導(dǎo)學(xué)生澄清自身。班主任自身的冷靜、耐心和溫和的狀態(tài)，對(duì)學(xué)生能起到榜樣示范作用，學(xué)生會(huì)在班主任的帶動(dòng)下慢慢恢復(fù)到理性狀態(tài)。此時(shí)，班主任就可以開始運(yùn)用CBT餅圖技術(shù)幫助學(xué)生分清自身責(zé)任、他人責(zé)任，客觀進(jìn)行內(nèi)歸因和外歸因，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生立足當(dāng)下，增強(qiáng)自我控制感，從而達(dá)到疏導(dǎo)學(xué)生情緒、高效幫助學(xué)生解決問(wèn)題、維護(hù)心理健康的目的。

參考文獻(xiàn)

[1]郭召良.認(rèn)知行為療法入門 [M]. 北京：人民郵電出版社，2020.

編輯/于 洪 終校/石 雪