金海龍

關(guān)鍵詞：身體;器材;體育游戲

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2022）03-0084-02

一、做“標(biāo)志物”

（一）接力跑

目的：提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合能力。

方法：學(xué)生一路縱隊(duì)站立，第一名學(xué)生面朝縱隊(duì)站立充當(dāng)“標(biāo)志桿”。練習(xí)開始后，第二名學(xué)生手持接力棒（或空手）跑出，折返回來后，和第三名學(xué)生進(jìn)行交接棒（或擊掌），第三名學(xué)生跑出，第二名學(xué)生和第一名交換位置，第一名學(xué)生排至排尾等待練習(xí)。以此類推，直至所有學(xué)生完成練習(xí)（圖1）。

建議：

1.交接棒時(shí)接棒學(xué)生的手必須繞過“標(biāo)志桿”交接棒，避免提前跑出。

2.充當(dāng)“標(biāo)志桿”的學(xué)生身體盡量不要擺動(dòng)，以免影響練習(xí)。

（二）足球繞“桿”

目的：提高學(xué)生的足球曲線運(yùn)球能力。

方法：練習(xí)者一路縱隊(duì)按繞桿距離站立，第一名學(xué)生運(yùn)球繞“桿”，完成射門后，回到起點(diǎn)和最前面學(xué)生互換，第二名學(xué)生出發(fā)。以此類推，直至所有學(xué)生完成練習(xí)（圖2）。

建議：

1.充當(dāng)“標(biāo)志桿”的學(xué)生身體不要晃動(dòng)。

2.每次交換練習(xí)必須是未進(jìn)行練習(xí)的學(xué)生。

（三）籃球過人

目的：提高籃球過人動(dòng)作質(zhì)量和效果。

方法：任選一人或多人充當(dāng)防守者站于指定位置，其他學(xué)生進(jìn)行籃球的各種過人練習(xí)（圖3）。

建議：

1.防守者消極防守。

2.防守者需要經(jīng)?；Q，以保證每一名學(xué)生都能進(jìn)行練習(xí)。

二、做“障礙物”

（一）“翻山越嶺”

目的：提高學(xué)生綜合身體素質(zhì)。

方法：一人雙手撐地，身體保持拱形，形成一個(gè)“山洞”;一人坐于地上，雙膝彎曲成90度，雙手反撐于地上，形成“山嶺”;小組其余幾人同樣依次選擇相應(yīng)姿勢(shì)，間隔相同距離，留一人運(yùn)用爬的姿勢(shì)過“山洞”，跨跳過“山嶺”，即完成一組練習(xí)，并于隊(duì)尾按要求坐下，第一名“障礙”學(xué)生馬上變?yōu)榈诙€(gè)練習(xí)者。以此類推，直至練習(xí)完成（圖4）。

建議：

1.可以結(jié)合其他姿勢(shì)或練習(xí)進(jìn)行組合練習(xí)。

2.注意練習(xí)安全。

（二）障礙跳

目的：提高學(xué)生的下肢力量和跳躍能力。

方法：學(xué)生一路縱隊(duì)按一定間距坐于地上，雙腿并攏伸直，或一條腿提起一定高度，留一名學(xué)生依次從同學(xué)雙腿上跳過，并在隊(duì)尾按要求坐于地上，第一名“障礙”學(xué)生馬上進(jìn)行障礙跳練習(xí)。以此類推，直至練習(xí)完成（圖5）。

建議：

1.坐在地上的學(xué)生不能亂動(dòng)，以免發(fā)生安全事故。

2.一條腿抬起做障礙物時(shí)，可以找準(zhǔn)時(shí)機(jī)換另一條腿，注意教學(xué)安全。

（三）跳“山羊”

目的：提高學(xué)生的支撐跳躍能力。

方法：兩人一組，一人彎腰雙手直臂支撐于膝蓋處充當(dāng)“山羊”，另一人利用支撐跳躍方式跳過“山羊”，兩人輪換練習(xí)（圖6）。

建議：

1.充當(dāng)“山羊”的學(xué)生一定要保持穩(wěn)定姿勢(shì)，低頭含胸，以免發(fā)生教學(xué)事故。

2.“山羊”高度可從低到高，適可而止，切不可爭強(qiáng)好勝。

（四）“地鼠出擊”

目的：提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力。

方法：全班學(xué)生各排報(bào)數(shù)，每名學(xué)生得到一個(gè)數(shù)字，并要求學(xué)生牢記自己的編號(hào)。游戲開始，教師報(bào)一個(gè)數(shù)字，相應(yīng)數(shù)字的學(xué)生立即原地跳起，類似“打地鼠”游戲里的“地鼠”彈出。沒有立即跳起的學(xué)生即為失誤。教師也可做一些簡單的數(shù)學(xué)算式，如“2+2”，得出相應(yīng)的數(shù)字即為跳起學(xué)生的編號(hào)（圖7）。

建議：

1.沒有叫到數(shù)字的學(xué)生不得起跳，否則視為失誤，反應(yīng)稍慢的學(xué)生也為失誤。

2.學(xué)生間不得相互提醒和提示，否則視為犯規(guī)。

三、做“重物”

蹲“杠鈴”

目的：增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量。

方法：兩人一組，一人扶肋木或墻壁，另一人坐于同伴肩上，雙手扶住肋木或墻壁，做半蹲或深蹲練習(xí)，利用身體重量做下肢力量練習(xí)（圖8）。

建議：

1.選擇體重適合的同學(xué)搭檔做練習(xí)。

2.練習(xí)時(shí)，兩人都應(yīng)該扶住肋木或墻壁，以免發(fā)生意外。

四、做“球框”

（一）籃球“框”

目的：提高投籃準(zhǔn)度，增加“籃框”數(shù)量，增加練習(xí)密度。

方法：單人用雙手圍成一個(gè)圈，或兩人手拉手圍成一個(gè)圈，形成一個(gè)“籃框”。在練習(xí)時(shí)，可以用于籃球比賽，或投籃練習(xí)，或其他類似于需要“框”的各種籃球練習(xí)（圖9）。

建議：

1.注意安全。

2.“籃框”可以是固定的，也可以是移動(dòng)的，但必須強(qiáng)調(diào)“籃框”不能“變形”。

（二）排球入“框”

目的：提高墊（傳）球準(zhǔn)度。

方法：單人用雙手圍成一個(gè)圈，或兩人手拉手圍成一個(gè)圈，形成一個(gè)“框”。其他學(xué)生利用排球的墊球、傳球等方式，把排球墊（傳）入“框”內(nèi)（圖10）。

建議：

1.注意安全。

2.“框”可以是固定的，也可以是移動(dòng)的（增加難度），但必須強(qiáng)調(diào)“框”不能“變形”。

五、做“搬運(yùn)物”

（一）單人搬背

目的：提高學(xué)生單人身體力量。

方法：利用搬、背、抱等方式，把同學(xué)“運(yùn)”至練習(xí)指定位置，或進(jìn)行接力游戲比賽（圖11）。

建議：

1.注意安全，建議在草地上進(jìn)行游戲。

2.結(jié)合自身力量選擇合適的練習(xí)對(duì)象。

（二）雙人抬運(yùn)

目的：提高學(xué)生身體力量及合作能力。

方法：雙人利用抬、搬等方式進(jìn)行練習(xí)。如雙人仰臥在地上，同時(shí)抱著一個(gè)體重相對(duì)較小的學(xué)生進(jìn)行合作仰臥起坐練習(xí);雙人可以合作搬運(yùn)一個(gè)學(xué)生到指定位置等（圖12）。

建議：

1.注意安全。

2.合作對(duì)象盡量選擇力量差不多的同學(xué)，這樣練習(xí)可以更順利地進(jìn)行。

（三）多人合作

目的：提高學(xué)生集體合作能力。

方法：全體面對(duì)面站立，雙手前伸，將一平躺的學(xué)生傳送到終點(diǎn)（圖13）。

建議：

1.盡量選擇在草地上進(jìn)行游戲。

2.男女分開練習(xí)。