嚴(yán)鳳平

如果你有話想說

三月，是春意盎然、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，這也意味著寒假早已經(jīng)結(jié)束，我們正過著緊張的校園生活。從漫長而相對(duì)自由的假期過渡到有規(guī)律的校園生活，我一時(shí)間很難適應(yīng)?？赡苁俏业暮偕钸^于豐富了，導(dǎo)致我上學(xué)的時(shí)候“人在心不在”，跟不上開學(xué)的節(jié)奏。怎樣才能快速收心呢？老師能跟我支支著嗎？

——小 斌

或許我們心有靈犀

在家呆久了，回到學(xué)校難免會(huì)開心、激動(dòng)，但如果不能及時(shí)收心，沒有把注意力放到學(xué)習(xí)上，自然跟不上開學(xué)的節(jié)奏。那么，究竟如何做好開學(xué)的“心”準(zhǔn)備呢？

首先，接納不良情緒，做好“心”調(diào)整。假期漫長而自由，學(xué)校生活卻緊張而規(guī)律，所以剛開始難免無法適應(yīng)，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)效率較低、情緒低落，并時(shí)常焦慮。不過，這些都是正常的心理現(xiàn)象。積極情緒和不良情緒，就像天氣一樣，是可以不斷轉(zhuǎn)化的。因此，你可以試著接納這些不良情緒，在課余時(shí)間找老師、同學(xué)談?wù)?，或者將心事寫在日記本上，記錄心情的同時(shí)也釋放了這些不良情緒。

其次，調(diào)整作息時(shí)間，把握“心”節(jié)奏。剛開學(xué)，許多同學(xué)還沒有從假期的興奮中走出來，表現(xiàn)為作息時(shí)間顛倒——早上起不來，晚上睡不著。因此，調(diào)整作息時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣很重要。為此，你可以采用心理學(xué)中的“Stop技術(shù)”：晚上十點(diǎn)前必須洗漱完畢，十點(diǎn)半前必須關(guān)燈睡覺;即使無法立刻入睡，也不能開燈，可以躺在床上回想一天所學(xué)的內(nèi)容，或者想想明天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。如此一來，便很快會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

再次，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，掌控“心”方向。根據(jù)自身的學(xué)習(xí)情況，及時(shí)確立合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)。所謂合適，是指難度適中。學(xué)習(xí)目標(biāo)不可太高，太高會(huì)超出自身能力，反而會(huì)影響學(xué)習(xí)信心;學(xué)習(xí)目標(biāo)也不可太低，太低就激發(fā)不了學(xué)習(xí)的動(dòng)力。然后，圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)制訂一份具體、可操作的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活更有方向。之后，要將學(xué)習(xí)計(jì)劃一一落實(shí)。

最后，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，緊扣“心”脈搏。許多同學(xué)的假期過得很滋潤，每天睡到自然醒，水果零食從不間斷。也正因?yàn)槿绱耍徊糠滞瑢W(xué)開始發(fā)胖。為此，建議同學(xué)們返校后加強(qiáng)體育鍛煉：一是在課間休息時(shí)，在教室或走廊里走一走、動(dòng)一動(dòng)，既可以緩解視覺疲勞，又可以讓大腦更靈活;二是發(fā)展一些感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既可以鍛煉身體，又可以增進(jìn)同學(xué)之間的感情。

做好“心”準(zhǔn)備，迎接新學(xué)期新生活。祝你學(xué)業(yè)進(jìn)步，一切順利！