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      達·芬奇睡眠法

      2022-04-17 23:53:28
      關(guān)鍵詞:奈克伍茲實驗者

      據(jù)說達·芬奇每天只睡90分鐘,因為他有神奇的達·芬奇睡眠法:把每天的睡眠分成6次,每4小時睡15分鐘。

      這真的行嗎?有人做了實驗,快來漲個知識吧!。

      實驗1

      巴克米斯特·富勒是一名工程師和設(shè)計師,他在1943年的《時代》雜志上發(fā)表了自己長達2年的睡眠實驗。在這段時間里,他每隔6小時打盹30分鐘,也就是說每天只睡2小時。

      不過最后,他在別人的勸說下停止了實驗,因為他的作息時間和其他人實在太不合拍了。也有人懷疑他是不是真的嚴格執(zhí)行了達·芬奇睡眠法。

      實驗2

      還有一位實驗者叫史蒂夫·帕沃利亞,他堅持達·芬奇睡眠法2個多月,每天累計只睡3小時,并且在博客上發(fā)表自己的睡眠日志。

      他說開始時很難適應(yīng),但到了實驗的后半段身體逐漸適應(yīng)了這種睡眠方式,在夜晚也能保持清醒的工作狀態(tài)。不過到實驗快結(jié)束時,他試圖減少打盹的次數(shù)讓睡眠時間變得更短,卻常常睡過頭,因為他已經(jīng)睡死了聽不見鬧鈴聲。

      總結(jié)

      心理學家伍茲奈克認為達·芬奇睡眠法沒有科學依據(jù),因為我們的大腦根本無法適應(yīng)“多次打盹”的睡眠模式。伍茲奈克通過分析實踐達·芬奇睡眠法的人的博客發(fā)現(xiàn),大部分人都必須通過一些“維持性活動”,比如大量喝咖啡等方式來保持清醒。而且,達·芬奇睡眠法也沒有明顯地提高這些人的學習能力和創(chuàng)造力。

      國外的研究也顯示,沒有辦法讓一個人每天的睡眠減少到2個小時。根據(jù)其他對睡眠的研究,專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8到9個小時。

      如果實在遇到緊急情況,可以打盹讓身體得到片刻輕松。不過打盹只是對基本睡眠的補充,把它作為主要的睡眠方式,很可能對身體產(chǎn)生不好的影響哦。

      所以我還是做個普通人,每天老老實實按時睡覺吧。尤其同學們現(xiàn)在這個年齡,一定要保證睡眠時間,達·芬奇的睡眠方法可不要輕易嘗試呀!

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