高中體操教學(xué)與訓(xùn)練對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的影響

黃龍

中圖分類號：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）03-092-02

摘? 要? 由于高中生的課業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，所以，導(dǎo)致高中生體質(zhì)健康問題較為突出。在時(shí)代的發(fā)展以及全民健身的號召影響下，教師需要對當(dāng)前的高中體育教學(xué)進(jìn)行創(chuàng)新和改革，通過分析高中體操教學(xué)和訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)的影響前提下，運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生主動參與到體操訓(xùn)練中，提升現(xiàn)代高中生的身體素養(yǎng)。

關(guān)鍵詞? 體操教學(xué)與訓(xùn)練? 高學(xué)生? 增強(qiáng)體質(zhì)? 影響

社會的迅速發(fā)展推動了教育行業(yè)的進(jìn)步，特別是當(dāng)前教育非常重視健康教學(xué)。但是就本校的教學(xué)現(xiàn)狀而言，依然比較重視學(xué)生的升學(xué)率，卻忽視了學(xué)生的健康體質(zhì)問題。通過對學(xué)生健康體質(zhì)進(jìn)行檢測，結(jié)果顯示大多數(shù)的學(xué)生體質(zhì)非常不樂觀，學(xué)生整體運(yùn)動素質(zhì)明顯下降。所以，學(xué)校和教師必須高度重視體育和健康學(xué)科的落實(shí)，應(yīng)正確認(rèn)識到學(xué)生的身體素質(zhì)的重要意義，對體操教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)行合理安排幫助學(xué)生有效改善身體素質(zhì)，讓學(xué)生身心健康得到全面發(fā)展，這樣才能實(shí)現(xiàn)健康高考的目的。另外，體操運(yùn)動是一個實(shí)用性的科目，訓(xùn)練范圍比較廣泛，對體育設(shè)備沒有嚴(yán)格要求，在開展體操教學(xué)時(shí)應(yīng)該以學(xué)生的生理發(fā)展特征為出發(fā)點(diǎn)，組織科學(xué)的體操教學(xué)活動。

一、高中生體質(zhì)健康現(xiàn)狀不容樂觀的原因分析

（一）沉重的學(xué)習(xí)壓力

目前新課改中明確規(guī)定要高度重視高中學(xué)生的素養(yǎng)教育，并實(shí)行了長期的素質(zhì)教育改革和創(chuàng)新。但是從體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，教學(xué)效果差強(qiáng)人意。素質(zhì)教育教學(xué)大綱中表示，高中階段必須給學(xué)生減少課業(yè)壓力，但是由于學(xué)校面臨升學(xué)率和招生指標(biāo)的壓力，學(xué)校的教學(xué)模式依然無法改變應(yīng)試教育的局面，很多課余時(shí)間基本被教師安排了課外輔導(dǎo)。學(xué)生的課余時(shí)間根本沒有支配自由權(quán)，開展體育鍛煉更是空中樓閣[1]。

（二）體育鍛煉意識不足

教師為了完成課程改革教學(xué)大綱要求，提升學(xué)生的體育活動參與性和興趣，會利用一些不合理的教學(xué)方式開展體育教學(xué)活動，導(dǎo)致體育教學(xué)活動強(qiáng)度減少，更讓學(xué)生對體育課堂存在錯誤認(rèn)識，對體育課堂不重視，即使設(shè)置了部分體育鍛煉活動也不能起到較大的作用。再加上學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，導(dǎo)致體育鍛煉意識不足[2]。

（三）體育教學(xué)和活動缺乏針對性

高中學(xué)校開展體育活動及訓(xùn)練的目的就是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動目標(biāo)，讓學(xué)生的身體得到鍛煉。然而大多數(shù)的教師將體育生和運(yùn)動愛好者作為主要體育活動教學(xué)重點(diǎn)對象，對大多數(shù)學(xué)生的運(yùn)動訓(xùn)練缺乏重視程度，所以體育活動缺乏普及性和針對性。

二、高中開展體操教學(xué)訓(xùn)練課程的意義

體操教學(xué)訓(xùn)練課程的開展不僅能夠讓學(xué)生保持良好的身體素質(zhì)，也能促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。如今是互聯(lián)網(wǎng)新時(shí)代，對當(dāng)代高中生的影響是非常大的，很多高中教師并不重視學(xué)生的運(yùn)動和日常鍛煉。所以，學(xué)生的身體素質(zhì)在不斷的下降，特別是從每年高中學(xué)生體測數(shù)據(jù)分析而言，多數(shù)學(xué)生不符合基本標(biāo)準(zhǔn)要求，高中通過開設(shè)體操教學(xué)課程，能夠讓學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，讓學(xué)生形成良好的運(yùn)動習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。通過設(shè)立體操教學(xué)訓(xùn)練課程也能培養(yǎng)學(xué)生的良好意志和品德，體操屬于長期堅(jiān)持的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，對訓(xùn)練者有一定的天賦要求，這對人的身體各項(xiàng)素質(zhì)也有著極大的考驗(yàn)，訓(xùn)練者必須具有堅(jiān)持不懈、頑強(qiáng)的毅力，才能取得好的成效。體操訓(xùn)練也能讓學(xué)生的內(nèi)在氣質(zhì)得到升華，體操訓(xùn)練對學(xué)生的體育審美能力有著較高的要求，必須具備良好的柔韌度和藝術(shù)性，所以，長期堅(jiān)持體操訓(xùn)練能夠提升一個人的氣質(zhì)。

三、高中體操教學(xué)與訓(xùn)練對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的影響

（一）體操訓(xùn)練對身體肌肉的協(xié)調(diào)能力和力量的影響

人體可以自由進(jìn)行收縮活動，這是因?yàn)槿梭w肌肉是多個肌纖維共同形成。人如果能夠長期進(jìn)行單杠、雙杠體操訓(xùn)練，能夠提升其的肌纖維厚度，促進(jìn)人體肌纖維攝取更多的葡萄糖及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有強(qiáng)健體魄的效果，更有加快新陳代謝的作用。另外，肌肉包繞骨骼。所以，學(xué)生的肌肉在增強(qiáng)的同時(shí)也會給骨骼形成堅(jiān)固的防御功效，提升學(xué)生的抗擠壓能力和柔韌性。學(xué)生通過長期體操訓(xùn)練可以加強(qiáng)學(xué)生的關(guān)節(jié)韌性和保護(hù)功能，也能夠讓學(xué)生的關(guān)節(jié)更有彈性及靈活性。體操訓(xùn)練是由明確的單一動作及組合動作對人體進(jìn)行訓(xùn)練，有著對人體控制的能力，學(xué)生需要在肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)互相配合的情況下完成訓(xùn)練目標(biāo)。體操訓(xùn)練中的伸展運(yùn)動能夠提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，可以改善神經(jīng)緊張狀況。因此，長期堅(jiān)持體操訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性，也能增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，讓學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)。

（二）體操訓(xùn)練對學(xué)生心血管的影響

高中學(xué)生如果能夠堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w操運(yùn)動訓(xùn)練可以促進(jìn)其的身體血液循環(huán)，更對學(xué)生的心肌功能具有良好的改善作用。完成一定的強(qiáng)度體操訓(xùn)練后，學(xué)生血管彈性較之前增強(qiáng)，促進(jìn)血紅蛋白和氧氣的結(jié)合，讓身體能夠進(jìn)行大量吸氧，提升人體的心臟收縮能力，加快代謝速度。高中生因?yàn)槊刻齑蠖鄶?shù)的時(shí)間都是在學(xué)習(xí)，所以身體處于久坐狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生不愿意走出教室投入運(yùn)動訓(xùn)練中，造成身體產(chǎn)生很多脂肪堆積。所以，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w操訓(xùn)練，幫助學(xué)生改善身體新陳代謝，加強(qiáng)身體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，提升學(xué)生的身體免疫力和抵抗力，讓學(xué)生有一個健康的體質(zhì)。

（三）體操訓(xùn)練對呼吸系統(tǒng)的影響

堅(jiān)持體操訓(xùn)練對人體的呼吸系統(tǒng)也是非常有益的，如轉(zhuǎn)體運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動等訓(xùn)練方式都能夠讓學(xué)生的胸部得到擴(kuò)張，讓身體呼吸獲得大量的氧氣。所以，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生積極參與體操訓(xùn)練，長期堅(jiān)持能夠讓學(xué)生肺泡獲得充足氧氣，幫助學(xué)生排出體內(nèi)多余的二氧化碳，讓學(xué)生保持健康身體。通過堅(jiān)持體操訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生呼吸頻率加深，提升學(xué)生的胸肌力量。學(xué)生在擁有力量及彈性呼吸肌的保護(hù)作用下，呼吸系統(tǒng)得到訓(xùn)練進(jìn)而減少了其的肺泡老化現(xiàn)象。所以，健康、合理的體操訓(xùn)練對學(xué)生的呼吸系統(tǒng)具有有益作用，提升學(xué)生的吸氧能力和代謝能力，也能夠讓其養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，保證學(xué)生身心得到健康發(fā)展[3]。

（三）其他類型的體操訓(xùn)練對高中生的身體影響

很多體操訓(xùn)練是教師和學(xué)生都肯定的，還有一些其他的體操訓(xùn)練方式教師和學(xué)生接觸比較少，但是在提升學(xué)生的身體素質(zhì)方面有著積極作用，如支撐跳躍、單杠、雙杠練習(xí)等，學(xué)生在參與單杠訓(xùn)練過程中，能夠提升學(xué)生的上肢力量、肩部力量、腹部力量，讓學(xué)生的上半身肌肉得到舒張。運(yùn)動過程中肌肉連帶影響身體很多器官位置。所以，能夠提升學(xué)生的身體柔韌度。單杠的訓(xùn)練能夠強(qiáng)身健體，也可以幫助學(xué)生改善眼睛疲勞感，長期堅(jiān)持體操訓(xùn)練能夠讓學(xué)生身體形狀逐漸變化。再者，一些器械體操訓(xùn)練也可以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持不懈、勇敢的優(yōu)良品質(zhì)。

四、加強(qiáng)高中體操教學(xué)和訓(xùn)練的對策

（一）高度重視體操教學(xué)和訓(xùn)練設(shè)施建設(shè)

想要將體操教學(xué)訓(xùn)練落實(shí)到實(shí)際教學(xué)工作當(dāng)中，作為體育教師必須給學(xué)生創(chuàng)設(shè)高質(zhì)量的體操教學(xué)訓(xùn)練空間環(huán)境，學(xué)校也應(yīng)該配合和支持體育教師的工作，對體操教學(xué)訓(xùn)練場地及設(shè)施設(shè)備進(jìn)行有效維護(hù)。應(yīng)該在體操訓(xùn)練和教學(xué)場地的建設(shè)方面投入相應(yīng)的財(cái)力，因?yàn)轶w操場地設(shè)施和器材對體育教學(xué)效果有著直接的影響，也是促進(jìn)體操教學(xué)訓(xùn)練活動有效完成的重要環(huán)節(jié)，不僅能夠保證體操教學(xué)訓(xùn)練的成效，也能讓學(xué)生在體操訓(xùn)練中更加安全，這樣才能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣和參與性。另外，學(xué)校還應(yīng)該定期對體操場地和設(shè)備進(jìn)行檢測和維修，充分發(fā)揮運(yùn)動場地和運(yùn)動器材作用，讓學(xué)生在課余的時(shí)間和有限的空間內(nèi)身體得到鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體健康的發(fā)展。

（二）創(chuàng)新高中體操教學(xué)訓(xùn)練模式方法

保證體操教學(xué)訓(xùn)練成效，創(chuàng)新體操訓(xùn)練模式和方法是重要途徑。以往教師使用的傳統(tǒng)教學(xué)模式已經(jīng)無法適應(yīng)當(dāng)前的體育發(fā)展需求，所以教師必須對體操教學(xué)理念和教學(xué)模式模式進(jìn)行創(chuàng)新和改革。教師應(yīng)該充分利用互聯(lián)網(wǎng)自學(xué)平臺，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到體操運(yùn)動理論學(xué)習(xí)當(dāng)中，讓學(xué)生對體操運(yùn)動重視起來，能夠?qū)處熃淌谶^的體操動作可以進(jìn)行復(fù)習(xí)和鞏固，這樣能夠促進(jìn)學(xué)生自主的進(jìn)行體操動作訓(xùn)練。教師在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該根據(jù)不同基礎(chǔ)的學(xué)生實(shí)施個性化的教學(xué)模式開展教學(xué)，運(yùn)用多元化的教學(xué)考核內(nèi)容進(jìn)行考評，防止教學(xué)考核內(nèi)容過于呆板。另外，教師還應(yīng)該不斷的學(xué)習(xí)提升自身的專業(yè)水平和工作能力，讓教師能夠與時(shí)俱進(jìn)，運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)模式促進(jìn)學(xué)生體操教學(xué)的學(xué)習(xí)[4、5]。

（三）增強(qiáng)高中學(xué)生對體操訓(xùn)練重視程度

學(xué)生能夠?qū)w操運(yùn)動產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣和參與性，是當(dāng)前教師開展體操教學(xué)訓(xùn)練工作的主要目的。體操運(yùn)動相對比較枯燥，而且長期訓(xùn)練會讓人體的身體和心理上產(chǎn)生疲憊感，但是這類運(yùn)動只有長期堅(jiān)持才能取得較好的效果。所以，教師應(yīng)該讓學(xué)生正確的認(rèn)識到體操訓(xùn)練的重要意義，培養(yǎng)學(xué)生的體操訓(xùn)練意識，讓學(xué)生對體操教學(xué)產(chǎn)生長期學(xué)習(xí)動力。讓學(xué)生掌握體操運(yùn)動、了解運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)，這樣學(xué)生對體操運(yùn)動項(xiàng)目不會在產(chǎn)生恐懼心理，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的體操訓(xùn)練積極性。另外，教師還應(yīng)該定期組織學(xué)生觀看體操運(yùn)動比賽，激發(fā)學(xué)生的體操運(yùn)動參與性和熱情。最后，教學(xué)中開展多樣化的體操教學(xué)活動，重視基礎(chǔ)練習(xí)，注重教師和學(xué)生之間的互動交流，對提升學(xué)生學(xué)習(xí)體操運(yùn)動參與性具有積極作用。

五、結(jié)語

上述研究證明，教師通過給學(xué)生開展有效體操教學(xué)訓(xùn)練課程，能夠幫助學(xué)生提升其的身體素養(yǎng)，更對學(xué)生其他方面具有積極作用。教師在實(shí)際教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該鼓勵學(xué)生走出教室，讓學(xué)生主動參與到體操運(yùn)動訓(xùn)練當(dāng)中，促進(jìn)學(xué)生得到全面的發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生正確的認(rèn)識到體操運(yùn)動訓(xùn)練的重要意義，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與性，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

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