張巖杰

防疫主題下的心理微課是指針對(duì)學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間出現(xiàn)的心理問題及困擾，心理教師在線上課堂設(shè)計(jì)一些替代性的視聽體驗(yàn)，幫助學(xué)生積極解決心理問題的團(tuán)體心理輔導(dǎo)小課程。課程重視疫情防控時(shí)期居家心理問題的情景再現(xiàn)，達(dá)到共鳴和替代性體驗(yàn)的效果。疫情下的社會(huì)情景，以及學(xué)生身邊的生活和學(xué)習(xí)故事，都是適宜的心理微課教育素材。我們針對(duì)疫情下小學(xué)生心理問題的特點(diǎn)，對(duì)心理健康教育微課進(jìn)行了深入的探究，重視體驗(yàn)式活動(dòng)，助力學(xué)生保持心理健康。

一、疫情期間小學(xué)生的不良心理狀態(tài)及產(chǎn)生原因

新冠肺炎疫情防控期間，居家學(xué)習(xí)和生活的小學(xué)生因?yàn)樯鐣?huì)經(jīng)驗(yàn)和閱歷不足，受疫情信息和緊張的社會(huì)、家庭環(huán)境的影響，心理容易失衡。

首先，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。疫情下居家學(xué)習(xí)環(huán)境由學(xué)校變?yōu)榧抑?，有些小學(xué)生一時(shí)難以適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境的突然改變。由于缺少教師面對(duì)面的督促，他們的學(xué)習(xí)態(tài)度變得倦怠，處在煩躁和抵觸的情緒狀態(tài)中。

其次，自制力受到考驗(yàn)。線上教學(xué)期間，小學(xué)每日線上課程安排一般為4～5課時(shí)，每節(jié)課一般不超過30分鐘。除了上網(wǎng)課和寫作業(yè)，空閑時(shí)間較長(zhǎng)。小學(xué)生天性貪玩好動(dòng)，因?yàn)榫蛹也荒軕敉饣顒?dòng)，自制力不強(qiáng)的他們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)游戲面前常常失控，又會(huì)因?yàn)闊o法控制自己的行為而感到焦慮。

再次，親子關(guān)系變得緊張。有些學(xué)生在家中養(yǎng)成了不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，經(jīng)常有破壞性行為，這些都被父母嚴(yán)格地督促和管束，親子之間容易發(fā)生沖突。

最后，消極情緒得不到及時(shí)疏解。小學(xué)生自我情緒的管控能力較差，容易因?yàn)闆]有能力獨(dú)自處理和解決使得消極情緒慢慢堆積起來，影響了心理健康。

由此可見，因疫情居家學(xué)習(xí)期間，小學(xué)生心理問題多而復(fù)雜，這是學(xué)生心理發(fā)展的挫折。不過，如果能對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)和幫助，這也是學(xué)生心理健康發(fā)展重要的教育契機(jī)。

二、防疫主題下心理微課主題框架及教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)

針對(duì)小學(xué)生在防疫期間存在各種復(fù)雜的心理問題，且自我控制情緒能力較差的情況，我們探究出了心理微課的四個(gè)主題——“我與父母”“我與學(xué)習(xí)”“我與管理”“我與疫情”。每個(gè)主題下又細(xì)分出一些小而聚焦的微課主題，每一節(jié)微課都是針對(duì)學(xué)生具體的心理問題而進(jìn)行的疏導(dǎo)和幫助。

（一）主題一：我與父母

1.教學(xué)目標(biāo)

一是在學(xué)會(huì)換位思考，感受父母嚴(yán)格管束的言行背后的愛。二是學(xué)會(huì)與父母溝通交流及自我調(diào)節(jié)情緒的方法。

2.微課范例

我們?cè)O(shè)計(jì)的優(yōu)秀課例有“重‘塑’親情”“我和父母好好說”“非暴力溝通——和諧母子”“我與爸媽來換位”“我與父母的期望”等。例如，為了讓學(xué)生感受父母“嘮叨”中的愛，學(xué)會(huì)積極面對(duì)父母嘮叨的方法，我們開發(fā)了“愛VS‘嘮叨’”微課。

【熱身活動(dòng)】學(xué)做手勢(shì)舞

【情境導(dǎo)入】居家學(xué)習(xí)，媽媽各式各樣的嘮叨導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反行為。

場(chǎng)景一：媽媽提醒孩子不玩手機(jī)，孩子和媽媽頂嘴。

場(chǎng)景二：天冷，媽媽讓孩子添加衣服，孩子不肯。

場(chǎng)景三：媽媽讓孩子多吃青菜，孩子拒絕。

【積極認(rèn)知“嘮叨”】思考父母為什么要一遍遍嘮叨。在上面的情境中，媽媽提醒孩子不要沉迷手機(jī)，是擔(dān)心孩子視力下降和睡眠不足;告訴孩子天冷加衣服，是怕孩子著涼生病;媽媽不讓孩子挑食，是擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)，當(dāng)孩子細(xì)細(xì)品味媽媽嘮叨的時(shí)候，會(huì)感受到這些都是對(duì)子女的愛。

【用好“愛VS嘮叨”四部曲】第一步：假如我是他（她），我現(xiàn)在的心情會(huì)是……;第二步：假如我是他（她），我現(xiàn)在的想法會(huì)是……;第三步：假如我是他（她），我希望對(duì)方做……;第四步：表達(dá)理解，將上述思考告訴對(duì)方——當(dāng)你看到/聽到我……（事件），你感到……（心情），因?yàn)槟恪ㄏ敕ǎ?，所以我?huì)……（行為）。

（二）主題二：我與學(xué)習(xí)

1.教學(xué)目標(biāo)

一是感知自己居家學(xué)習(xí)中的狀態(tài)，感受不能專注上課、情緒波動(dòng)背后的心理問題。二是學(xué)會(huì)專注學(xué)習(xí)的方法，參與專注力的訓(xùn)練，提升自主學(xué)習(xí)能力和自我責(zé)任感。

2.微課范例

我們?cè)O(shè)計(jì)的優(yōu)秀課例有“小眼睛會(huì)觀察”“做學(xué)習(xí)的主人”“專注學(xué)習(xí)有方法”“注意力訓(xùn)練”等。例如，為了讓學(xué)生掌握快速完成作業(yè)的方法，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的決心，我們開發(fā)了“作業(yè)倒計(jì)時(shí)”微課。

【熱身活動(dòng)】觀看《勞動(dòng)最光榮》視頻

【情境導(dǎo)入】疫情期間，大明寫作業(yè)磨磨蹭蹭，不知道從哪里開始。今天我們和大明一起到好習(xí)慣王國(guó)去尋找快速寫作業(yè)的小妙招。

【掌握快速完成作業(yè)的方法】一是學(xué)習(xí)兒歌“寫字臺(tái)，清理凈;書本筆，都備齊;各類書，左邊靠;文具盒，右邊置;心中念，準(zhǔn)備好;寫作業(yè)，最積極?！倍浅鍪敬竺髁鑱y的寫字臺(tái)，請(qǐng)同學(xué)們幫助整理好。提醒學(xué)生寫作業(yè)之前做好準(zhǔn)備工作。三是出示火箭發(fā)射基地圖片，讓同學(xué)們一起倒數(shù)，引導(dǎo)學(xué)生意識(shí)到寫作業(yè)前要有預(yù)熱。四是出示一個(gè)非常難記的號(hào)碼組合“078941597”，再拆分成“078/941/597”，讓學(xué)生體驗(yàn)巧妙地拆分?jǐn)?shù)字記起來更容易，引導(dǎo)他們寫作業(yè)時(shí)可將各科作業(yè)拆分成多個(gè)小段來完成。

（三）主題三：我與管理

1.教學(xué)目標(biāo)

一是意識(shí)到自己在時(shí)間管理方面出現(xiàn)的問題，感知拖延的狀態(tài)，引發(fā)自我改變的動(dòng)力。二是學(xué)會(huì)自律和管理時(shí)間的方法，有效地處理拖延的問題。

2.微課范例

我們?cè)O(shè)計(jì)的優(yōu)秀課例有“自律與拖延對(duì)抗”“時(shí)間，我這樣管理你”“管控自己有方法”“掌控手機(jī)我可以”“擺脫拖延真快樂”“有效努力”等。例如，為了讓學(xué)生明白自制力的重要性，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝誘惑，我們開發(fā)了“自制KO誘惑”微課。

【熱身活動(dòng)】觀看視頻《表情歌》

【情境導(dǎo)入】丁丁的假期生活。

場(chǎng)景一：晚上丁丁看了好幾集動(dòng)畫片，第二天鬧鐘響了，丁丁卻沒有起來。

場(chǎng)景二：丁丁在商場(chǎng)里央求奶奶買玩具，奶奶不同意，丁丁把手里的東西摔在地上。

場(chǎng)景三：丁丁挑食，一下子吃了很多炸雞腿。

【增強(qiáng)自制力】一是明確目標(biāo)，自我激勵(lì)和自我提醒，知道現(xiàn)在要做的事是什么，在抵抗誘惑時(shí)暗示自己——我能做到。二是轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂，或者看向遠(yuǎn)方。三是自我獎(jiǎng)勵(lì)、自我懲罰。四是尋求家長(zhǎng)監(jiān)督，當(dāng)自己不能夠抵制誘惑時(shí)，讓家長(zhǎng)及時(shí)提醒。

（四）主題四：我與疫情

1.教學(xué)目標(biāo)

一是觀察和尋找讓自己愉悅的故事和行為，以積極的態(tài)度面對(duì)疫情。二是學(xué)習(xí)處理情緒的有效方法。

2.微課范例

我們?cè)O(shè)計(jì)的優(yōu)秀課例有“防疫期間找幸?！薄袄L畫解煩惱”“感謝防疫人員”等。例如，為了讓學(xué)生通過了解疫情期間抗疫英雄的故事，感受幫助別人且做自己喜歡的事情的幸福感，尋找可以讓自己幸福的事情都有什么，我們開發(fā)了“防疫期間找幸福”微課。

【熱身活動(dòng)】學(xué)做“假如幸福你就拍拍手”律動(dòng)

【情境導(dǎo)入】初步感受幸福。

場(chǎng)景一：抗疫天使幫助他人后，眼角露出溫暖的笑意。

場(chǎng)景二：小明做出了很多漂亮的社區(qū)大樓模型，感到很快樂。

場(chǎng)景三：小亮做西紅柿炒雞蛋，感到很幸福。

【尋找自己的幸福】一是做讓自己快樂的、有意義的事情。二是在班級(jí)微信群里曬自己的手工作品，獲得大家的稱贊。三是每天記錄家人的愉快事情或者網(wǎng)絡(luò)上抗疫英雄的感人故事。

三、防疫主題下心理微課設(shè)計(jì)的思考

經(jīng)過兩年的實(shí)踐探索，我們對(duì)疫情下的心理微課積累了一定的經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)出一些深受師生喜愛的課例，同時(shí)也形成了如下的思考。

（一）學(xué)生的心理特點(diǎn)要把握

心理課的核心是師生、生生之間的體驗(yàn)式互動(dòng)與探討，課堂上教師很容易了解和把握學(xué)生輔導(dǎo)目標(biāo)的完成情況。心理微課是線上教學(xué)，如果沒有互動(dòng)和現(xiàn)實(shí)狀態(tài)呈現(xiàn)，教學(xué)效果很難被評(píng)估，這就需要教師更加重視學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)和疫情期間學(xué)生的心理狀態(tài)。

（二）疫情微課主題要具體

新冠肺炎疫情是一個(gè)重大突發(fā)性公共危機(jī)事件，只有正確地分析和把握學(xué)生在事件中衍生出的具體行為和心理問題，才能夠確立恰當(dāng)適宜的微課主題，這是設(shè)計(jì)一節(jié)危機(jī)事件下優(yōu)秀心理微課的關(guān)鍵。

防疫微課主題確立后，每個(gè)主題還可以再分解為若干小課題，確立更小的輔導(dǎo)目標(biāo)。篩選好微課輔導(dǎo)技術(shù)，才能解決目標(biāo)中的難點(diǎn)問題。事實(shí)上，沒有什么適宜的可以直接拿來就用的線上心理健康教育技術(shù)，而是需要教師創(chuàng)造性地使用心理輔導(dǎo)技術(shù)，并思考什么情況下使用、怎么使用，這樣設(shè)計(jì)出來的微課實(shí)效性才會(huì)強(qiáng)。

（三）課堂情緒渲染要適度

疫情中，學(xué)生的情緒狀態(tài)不如平常，專注力很難集中，因?yàn)槌L(zhǎng)“假期”，學(xué)生存在無力感，所以這一特殊時(shí)期的心理微課結(jié)構(gòu)要嚴(yán)謹(jǐn)：時(shí)間分配得當(dāng)，過渡自然，內(nèi)容聚焦，主題突出、鮮明。

微課整體氛圍的創(chuàng)設(shè)是指一整節(jié)課的情緒基調(diào)。音樂與音效、競(jìng)賽性活動(dòng)設(shè)計(jì)、任務(wù)牽動(dòng)、畫面感、故事代入感等，這些都很重要。但是，疫情期間學(xué)生的情緒狀態(tài)往往是倦怠、郁悶、恐慌等，渲染性材料的選擇更體現(xiàn)積極正向的引導(dǎo)，且不能太強(qiáng)烈，尤其是教師語言應(yīng)該是共情式的娓娓道來或者帶有喜悅的感情色彩。

（四）替代性體驗(yàn)要慎用

微課中的替代性體驗(yàn)設(shè)計(jì)是重要環(huán)節(jié)，但是那些能夠引發(fā)學(xué)生強(qiáng)烈感受的疫情信息使用時(shí)要慎重，防止學(xué)生產(chǎn)生替代性創(chuàng)傷。對(duì)于學(xué)生與父母沖突嚴(yán)重的內(nèi)容也要注意尺度的把握，防止學(xué)生對(duì)號(hào)入座，以免喚醒其以往與父母沖突中造成的創(chuàng)傷，導(dǎo)致二次傷害。

（五）微課結(jié)束后要反思

教師可以設(shè)計(jì)一組調(diào)查問卷，幫助學(xué)生反思。一般設(shè)計(jì)五個(gè)問題：微課中你看到了什么？聽到了什么？某環(huán)節(jié)你感受到了什么？微課結(jié)束了，你收獲了什么？你有什么意見或者想法？

疫情期間心理微課的實(shí)施，成為特殊時(shí)期小學(xué)心理健康教育工作科學(xué)、及時(shí)和有效的途徑。當(dāng)然，我們對(duì)疫情主題微課設(shè)計(jì)的探究也可以用于其他危機(jī)事件和教育事件中。危機(jī)下，中小學(xué)生的心理問題復(fù)雜多變，心理教育必須與時(shí)俱進(jìn)，積極探究，努力實(shí)踐，尋找和完善學(xué)生心理輔導(dǎo)的適宜途徑，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

（責(zé)任編輯：趙昆倫）