巧用小體操墊進(jìn)行體育活動探究

張成杰

【關(guān)鍵詞】初中體育;小體操墊;練習(xí)

隨著人們生活水平的不斷提升和教育理念的不斷改變，對于體育教育的排斥在顯著的降低。相反，現(xiàn)在的人們越來越多地希望通過體育鍛煉來增強(qiáng)自身的素質(zhì)，所以對于體育教育的開展十分歡迎，在這樣的大環(huán)境下，我國的體育教育獲得了顯著的發(fā)展。從我國目前的體育教育現(xiàn)狀來看，無論是中小學(xué)的體育基礎(chǔ)教育，還是高校的體育專業(yè)教育都獲得了進(jìn)一步的發(fā)展，而這些發(fā)展，一方面和人們自身的理念有關(guān)，另一方面與教學(xué)器械的增加有關(guān)。小體操墊是體育教學(xué)中使用頻率比較高的設(shè)施，此設(shè)施雖然構(gòu)成簡單，但是能夠發(fā)揮多方面的功效，所以研究此設(shè)施在具體教學(xué)中的體用對于強(qiáng)化教學(xué)的開展而言意義十分顯著。

在具體的初中體育教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，小體操墊多以體育教學(xué)的多樣化開展有著積極的意義，而利用小體操墊也可以實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的多種目標(biāo)達(dá)成，所以積極地探討體育教學(xué)中小體操墊的利用對于體育教學(xué)而言便具有了極大的意義。

一、小體操墊的基本概括

小體操墊是目前體育教學(xué)中應(yīng)用比較廣泛的一種器械，這種器械具有輕便，使用靈活、范圍限制弱的顯著特點(diǎn)。另外，因?yàn)樾◇w操墊的成本價格比較低，而且多樣化利用的效果比較顯著，所以在很多體育活動的開展時，都會利用到小體操墊。從具體應(yīng)用來看，小體操墊不僅具有活動利用的多樣性，其訓(xùn)練目的的多樣性也比較顯著，因此在針對性的訓(xùn)練中，此種器械也有較高的出場率。簡言之就是小體操墊具有極高的利用價值，所以在各項體育活動開展中，利用小體操墊的現(xiàn)象比較普遍。

二、利用小體操墊實(shí)現(xiàn)的七種練習(xí)

小體操墊的利用廣泛，應(yīng)用效果多樣，所以其功能突出性較強(qiáng)。下文從七個方面具體闡述利用小體操墊的體育活動和練習(xí)。

（一）保護(hù)性練習(xí)。小體操墊在體育教學(xué)中有著充分的應(yīng)用主要是因?yàn)槔闷淇梢蚤_展保護(hù)性練習(xí)。眾所周知，體育活動雖然能夠達(dá)到強(qiáng)健體魄的作用，但是在活動開展的過程中也存在著一定的危險性，所以做好保護(hù)性措施非常重要。在學(xué)生進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練或者是上肢力量訓(xùn)練的時候，積極的利用小體操墊進(jìn)行保護(hù)，能夠有效地減少器材對學(xué)生局部位置帶來的壓痛，這樣可以有效保護(hù)學(xué)生的安全。簡單來講就是利用小體操墊既可以達(dá)到活動開展的目的，又可以實(shí)現(xiàn)學(xué)生安全保護(hù)的目的。

（二）柔韌素質(zhì)練習(xí)。利用小體操墊還可以積極的開展柔韌素質(zhì)教育。比如在一些活動當(dāng)中，借助體操墊可以進(jìn)行背橋、坐位體前屈以及跨欄坐的活動。這些活動不僅能夠有效提升學(xué)生的肌肉彈性，而且可以增加學(xué)生關(guān)節(jié)囊的活動幅度。在一些活動開展的準(zhǔn)備階段，積極的進(jìn)行柔韌素質(zhì)的練習(xí)能夠?qū)ψ陨硇纬捎欣谋Ｗo(hù)，這對于強(qiáng)調(diào)體育安全而言意義重大。比如在足球或者籃球活動的準(zhǔn)備階段，利用小體操墊進(jìn)行柔韌素質(zhì)練習(xí)就十分的必要。

（三）腰部和腹部力量練習(xí)。利用小體操墊進(jìn)行腰部和腹部的練習(xí)也十分的有效。在目前的體育教學(xué)中，仰臥起坐、兩頭起以及背起是不可忽視的教學(xué)內(nèi)容，這幾項內(nèi)容的主要目的就是進(jìn)行學(xué)生腰部和腹部力量的訓(xùn)練。利用小體操墊，這些練習(xí)可以進(jìn)行得更有質(zhì)量，學(xué)生各個部位肌肉群的力量在這樣的訓(xùn)練中可以得到有效的提升。

（四）下肢力量練習(xí)。在進(jìn)行學(xué)生下肢力量訓(xùn)練的時候，小體操墊也會被廣泛的利用。一般而言，在進(jìn)行下體力量訓(xùn)練的時候，小體操墊需要進(jìn)行豎放，因?yàn)檫@樣的放置會產(chǎn)生一個恰當(dāng)?shù)母叨?，而學(xué)生通過連續(xù)性的高度跳躍可以很好地鍛煉下肢的力量。在下肢力量的訓(xùn)練中需要注意的一點(diǎn)是，因?yàn)閷W(xué)生個體存在著體質(zhì)和體能差異，所以在小體操墊擺放的時候需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行距離的調(diào)整，這樣，既可以達(dá)到鍛煉的目的，又可以降低安全事故的發(fā)生率。

（五）靈敏素質(zhì)練習(xí)。靈敏素質(zhì)聯(lián)系也是體育活動開展中需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容。而此內(nèi)容的開展一方面是培養(yǎng)學(xué)生的靈活性，另一方面是對其進(jìn)行反應(yīng)力的鍛煉。在具體的活動中，可以將幾個小體操墊進(jìn)行拼合擺放，然后組織學(xué)生站在小體操墊周圍，根據(jù)哨聲或者是口令，學(xué)生進(jìn)行順時針或者是逆時針的走動，口令結(jié)束后學(xué)生在第一時間進(jìn)行小體操墊的搶占4。通過這樣的方式逐步淘汰學(xué)生，從而在區(qū)位活動中實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目的。

（六）團(tuán)隊合作練習(xí)。在體育課堂中，對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)結(jié)一致的體育精神訓(xùn)練也十分的必要。在具體的訓(xùn)練中，可以利用小體操墊進(jìn)行拓展訓(xùn)練。比如組織20名學(xué)生進(jìn)行小體操墊的站立，具體方法是20名學(xué)生的腳全部位于體操墊則任務(wù)完成，否則失敗5。通過體操墊的逐個減少實(shí)現(xiàn)同學(xué)間的互幫互助，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)訓(xùn)練的目的。

（七）全身運(yùn)動練習(xí)。體育教學(xué)的最終目的就是實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。而這種全面提升需要進(jìn)行全身運(yùn)動，所以利用小體操墊進(jìn)行全身運(yùn)動的訓(xùn)練十分必要。在具體的全身運(yùn)動練習(xí)中，主要是借助小體操墊進(jìn)行“鉆山洞”的練習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)全身協(xié)調(diào)性的發(fā)展。

總之，體育活動對于學(xué)生的身體健康和心理健康有著重要的意義，積極的強(qiáng)化體育活動對于現(xiàn)階段的教學(xué)提升而言有著重要的意義。在體育活動中，積極的利用器械進(jìn)行綜合性活動的開展，從而實(shí)現(xiàn)綜合能力的提升是體育教學(xué)的遵旨，而小體操墊在這方面有著特別突出的作用，所以從小體操墊的七種練習(xí)入手進(jìn)行分析現(xiàn)實(shí)意義顯著。

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