體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用

陳昆云 趙冠明

改革開放以來，我國(guó)的高等教育以及教育改革得到了廣大教師的關(guān)注。隨著新課程的不斷改革，對(duì)我國(guó)高校的體育教育也提出了新的要求，讓教師在教學(xué)的過程中不僅僅是培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)能力，還應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生實(shí)踐能力的提升。體能訓(xùn)練以及大學(xué)生體測(cè)已經(jīng)被納入高等院校中體育課程當(dāng)中。但是，因?yàn)榻逃w制以及改革的問題，很多高校體育教學(xué)仍然還未完善，存在的許多問題，從而影響了高校體能訓(xùn)練工作的開展以及質(zhì)量。

體育課是從小學(xué)教育開展的，一直伴隨著學(xué)生到了大學(xué)教育。在目前的體育教學(xué)過程中，很多教師依然以自己的經(jīng)驗(yàn)教學(xué)，應(yīng)用傳統(tǒng)的教學(xué)理念在課堂中，僅僅是監(jiān)督學(xué)生，鍛煉身體以及緩解學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力。但是，在高校教育的過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重課堂內(nèi)容的豐富，延伸學(xué)生的娛樂項(xiàng)目，提高學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的鍛煉，讓學(xué)生能夠提升自己的社交能力從而健康運(yùn)動(dòng)。作為高校學(xué)生應(yīng)當(dāng)具備良好的綜合素質(zhì)以及身體素質(zhì)，為日后的工作以及發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。但是從實(shí)際的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生因?yàn)槭艿綄W(xué)習(xí)的壓力、生活的壓力及其他各種因素的影響，很多學(xué)生并不重視體育教育，僅僅重視需要考試的文化課以及專業(yè)課的成績(jī)，大部分的學(xué)生都將體育課程當(dāng)作一種放松或者玩耍的方式。

1 高校體育教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題

1.1 教學(xué)模式過于單一

很多高校體育教師，在教學(xué)的過程中內(nèi)容都是枯燥、乏味。體育教材大部分都是學(xué)校中教師自己編排的，并且教材中的大部分內(nèi)容都是傳統(tǒng)版本的教材。這樣就會(huì)導(dǎo)致體育課程的內(nèi)容過于陳舊，無法順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展以及學(xué)生的個(gè)性化需求。當(dāng)學(xué)生面對(duì)枯燥、乏味的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，無法激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，同時(shí)，學(xué)生也不想要去接觸與自己身處環(huán)境、時(shí)代不符的項(xiàng)目，從而降低了學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的效率。并且在實(shí)際的體育教學(xué)中，很多教師主要就是照搬傳統(tǒng)的教學(xué)方式，對(duì)于自己體育課堂中的教學(xué)內(nèi)容，并沒有新的突破，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)體育時(shí)，無法更加深刻的了解體育知識(shí)。僅僅是讓學(xué)生了解一些體育的實(shí)踐課程，導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)識(shí)體育不夠全面，無法充分學(xué)習(xí)體育的知識(shí)。

1.2 體育教師授課方式過于陳舊

現(xiàn)階段，很多高校體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，僅僅是對(duì)學(xué)生進(jìn)行一刀切式的教學(xué)方法，并沒有結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況以及個(gè)性特點(diǎn)，為其針對(duì)性的制定教學(xué)內(nèi)容，這樣的教學(xué)方式會(huì)使學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣降低，無法激起學(xué)生的求知欲望。而體育教師教學(xué)的主要目的，就是將體育知識(shí)內(nèi)容能夠全部的傳授給學(xué)生，但是對(duì)于學(xué)生不感興趣的知識(shí)，學(xué)生是無法充分掌握，雖然高校的體育課堂教學(xué)已經(jīng)改課，但是仍然無法保證課堂的實(shí)效性。

1.3 缺乏完整的改革體系

現(xiàn)階段很多高校在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，并沒有明確一套科學(xué)并且健全的教學(xué)體系。導(dǎo)致很多高校在體育教學(xué)開展的過程中，沒有頭緒，無從下手，使體育教學(xué)的課堂結(jié)構(gòu)是雜亂、無章的。現(xiàn)階段的高校體育教學(xué)改革，因?yàn)槿狈∪母母矬w制使教師在課堂中所遇到的問題沒有辦法得到有效的解決，最終導(dǎo)致問題越來越大、越來越嚴(yán)重，對(duì)于高校體育教學(xué)改革發(fā)展產(chǎn)生了一定的影響。

2 體能訓(xùn)練的概論

體育訓(xùn)練簡(jiǎn)單地說，就是在具體的課程中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，通過特殊的訓(xùn)練方式對(duì)學(xué)生某一個(gè)身體部位或者結(jié)構(gòu)進(jìn)行單獨(dú)的訓(xùn)練，從而達(dá)到強(qiáng)身壯體的目的。這樣不僅能夠完善學(xué)生的身體素質(zhì)，還能使學(xué)生的內(nèi)外形象都得到一定的改善，并且可以增加學(xué)生的幸福指數(shù)以及學(xué)習(xí)體育的自信心。根據(jù)實(shí)際調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體正常的體脂指數(shù)分別是為男性是18%到15%，而女性會(huì)在25%到20%。如果體脂指數(shù)超過正常的數(shù)值的話，那么就會(huì)引起肥胖病癥。經(jīng)過實(shí)踐調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，在改革開放以來我國(guó)人們的作息規(guī)律以及生活習(xí)慣都發(fā)生了翻天覆地的變化，尤其是對(duì)一些青少年群體，很多娛樂方式打亂了青少年的生活規(guī)律。同時(shí)，隨著飲食的多樣化也打破了飲食習(xí)慣，再加上學(xué)業(yè)的壓力以及生活中的一些瑣事，就會(huì)讓很多青少年并沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，也沒有鍛煉的習(xí)慣，從而出現(xiàn)了很多學(xué)生體脂超標(biāo)的現(xiàn)象，對(duì)于學(xué)生的身心健康產(chǎn)生了一定的影響，并且對(duì)我國(guó)邁進(jìn)工業(yè)強(qiáng)國(guó)的可持續(xù)發(fā)展建設(shè)是百害而無一利的。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生體能的訓(xùn)練，改善現(xiàn)階段學(xué)生的人體結(jié)構(gòu)，讓體脂指數(shù)達(dá)到正常，有效落實(shí)國(guó)家所推行的健康鍛煉的政策。從客觀的角度來看，體能訓(xùn)練主要是三部分組成，分別是力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及速度訓(xùn)練;從生化的角度上來看，體能訓(xùn)練能夠幫助人體的血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，從而延緩細(xì)胞變異概率以及衰老;從生理的角度上來看，體能訓(xùn)練可以改變?nèi)梭w的形態(tài)，對(duì)于人體肌肉組織的強(qiáng)度有著一定的提升，并且還能夠有效加強(qiáng)身體的平衡能力。有專家指出科學(xué)的體育教育能夠有效提升高校學(xué)生的身心鍛煉，并且在高校階段是對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的黃金時(shí)期，能夠有效的減少在大學(xué)學(xué)生的壓力，使大學(xué)生的自由活動(dòng)也多了起來。因此，我國(guó)的高校應(yīng)當(dāng)注重體育課堂中體能的訓(xùn)練的融入，讓學(xué)生能夠具備一個(gè)健康的身體，為國(guó)家做出更多的貢獻(xiàn)。

3 高校體能訓(xùn)練的重要性

3.1 有利于體育教育的順利開展

現(xiàn)階段，在新課改的背景下，我國(guó)高校教育已經(jīng)有了全新的變化，為了落實(shí)新課改的要求，順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，將體能訓(xùn)練納入在高校體育課堂教學(xué)中，因此。高校體育課堂中融入體能訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代高校教育發(fā)展的必要趨勢(shì)。從實(shí)踐分析來看，體能訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的教學(xué)方式，它打破了我國(guó)高校體育教育的舊形式以及舊觀念，以一種全新的面貌展現(xiàn)給學(xué)生面前，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育課堂學(xué)習(xí)的欲望以及對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣。讓學(xué)生在體育課堂中，可以結(jié)合自己的情況以及興趣、愛好來選擇自己想要鍛煉的體育項(xiàng)目。對(duì)于高校體育教學(xué)來說，能夠在一定程度上規(guī)范體育課堂環(huán)境，有效地提升了體育課堂的質(zhì)量;對(duì)于學(xué)生來說，這種體育教學(xué)模式能夠提升學(xué)生的鍛煉頻度，讓學(xué)生在體育課堂中積極自主的參與，并且在鍛煉中提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自己的身體強(qiáng)度，還可以激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在運(yùn)動(dòng)潛力。根據(jù)實(shí)際調(diào)查我國(guó)有80%的高校，已經(jīng)將體能訓(xùn)練納入到體育課程當(dāng)中的必修部分，同時(shí)，為學(xué)生組建更加專業(yè)的體育教學(xué)教師團(tuán)隊(duì)，結(jié)合學(xué)校自身的發(fā)展以及定位為學(xué)生制定詳細(xì)的訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)一步促進(jìn)體育教育的可持續(xù)發(fā)展。CF306BAB-6970-4145-BBD0-ACACAE942FAF

3.2 加強(qiáng)學(xué)生體育活動(dòng)技術(shù)水平

現(xiàn)階段，在實(shí)際的高校體育教學(xué)中，覆蓋了非常多的體育項(xiàng)目，從基礎(chǔ)的短跑、長(zhǎng)跑、籃球、足球、乒乓球，在到具有一定技術(shù)的有游泳、排球等，一些條件較好的學(xué)校還展開了網(wǎng)球訓(xùn)練等。因此，高校體育教師可以在基礎(chǔ)課程的基礎(chǔ)上，為學(xué)生展開體能訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠結(jié)合自己的身體情況自由的選擇，合適自己的訓(xùn)練方法。在專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)下，能夠有效地開展體能訓(xùn)練的計(jì)劃，讓學(xué)生能夠?qū)w育鍛煉感興趣，從而積極自主的參與體育課堂的互動(dòng)，在訓(xùn)練的過程中教師可以讓學(xué)生根據(jù)自己所選擇的運(yùn)動(dòng)技能來進(jìn)行課程的選擇。不僅如此，體育教師在授課的過程中還可以為學(xué)生組織一些比賽，讓學(xué)生能夠?qū)w育學(xué)習(xí)有信心和熱情。讓學(xué)生在競(jìng)賽中感受到體育的魅力，從而使學(xué)生能夠更加積極自主的學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)。

4 體能訓(xùn)練在高校體育教學(xué)中應(yīng)用的有效措施

4.1 加強(qiáng)高校體育教師體能訓(xùn)練體系

體能訓(xùn)練的思想起初是西方國(guó)家提出的，因此西方很多國(guó)家的高等教育抑或初級(jí)教育都非常注重體能的訓(xùn)練。在這些國(guó)家中，很多體育教師都是需要經(jīng)過專業(yè)并且嚴(yán)格的體能訓(xùn)練培訓(xùn)，才能夠擔(dān)任體育教師，之后在由體育教師設(shè)計(jì)學(xué)生的體能規(guī)劃目標(biāo)，然后在由體育教師主導(dǎo)來執(zhí)行所設(shè)計(jì)的計(jì)劃。為了達(dá)到高質(zhì)量的體育課堂，很多學(xué)校還會(huì)聘請(qǐng)一些外部的專業(yè)教練來參與學(xué)校體育課堂體能訓(xùn)練的內(nèi)容，從而達(dá)到高質(zhì)量的體育課堂。但是在中國(guó)體能訓(xùn)練的概念接觸的時(shí)間較短，訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練思路匱乏，很多高校教師僅僅是體育專業(yè)大學(xué)的畢業(yè)生，但是并沒有專業(yè)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練知識(shí)，因此，在執(zhí)行體育鍛煉的過程中以及備課環(huán)節(jié)教師無法準(zhǔn)確的制定計(jì)劃，導(dǎo)致我國(guó)高校體育課程的體能訓(xùn)練出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的兩極分化以及不標(biāo)準(zhǔn)性。對(duì)此，我國(guó)各大高校在體育教育過程中，應(yīng)當(dāng)重視體育教師的專業(yè)性對(duì)其進(jìn)行崗位培訓(xùn)之后才可以外聘一些國(guó)外比較專業(yè)體能訓(xùn)練的教師，對(duì)教師進(jìn)行培訓(xùn)。從最開始的制定再到結(jié)束的執(zhí)行等各個(gè)方面，讓學(xué)生能夠充分理解和掌握體能訓(xùn)練的重要性。在教育教學(xué)的過程中高?？梢酝馄敢恍┩艘鄣穆殬I(yè)運(yùn)動(dòng)員，參與體育體能訓(xùn)練的過程中，讓學(xué)生能夠感受到學(xué)校與國(guó)家所要求體能訓(xùn)練教育的決心。邀請(qǐng)國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員，通過他們的歷史光輝，更好的刺激學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望，使學(xué)生能夠積極主動(dòng)的進(jìn)行體能訓(xùn)練，達(dá)到高質(zhì)量的體能訓(xùn)練的目的。

4.2 規(guī)范訓(xùn)練內(nèi)容

鍛煉并不是一朝一夕就能夠達(dá)到目的的，而是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持以及正確的鍛煉方法才能夠有效地提高學(xué)生的身體素質(zhì)，完善學(xué)生的體型，使學(xué)生的整體氣質(zhì)以及綜合素質(zhì)得到一定的提升。現(xiàn)階段，很多體育教學(xué)的方式和訓(xùn)練方法并不規(guī)范，導(dǎo)致學(xué)生在體育課程中出現(xiàn)拉傷或者運(yùn)動(dòng)骨折等一系列現(xiàn)象的發(fā)生，對(duì)學(xué)生的身心成長(zhǎng)沒有起到積極的促進(jìn)作用。因此，高校體育教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)于一些學(xué)生要全面的了解是否存在心理疾病或者說不適合運(yùn)動(dòng)的疾病。對(duì)于各個(gè)班級(jí)的各個(gè)同學(xué)身體素質(zhì)應(yīng)當(dāng)有一個(gè)全面的了解，為其制作有針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃。與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)在教學(xué)過程中推薦小班教學(xué)的方式，每堂課中通過控制學(xué)生的人數(shù)來進(jìn)行針對(duì)化的個(gè)體訓(xùn)練計(jì)劃。在教學(xué)中教師應(yīng)當(dāng)秉承著以人為本、以學(xué)生為中心，充分尊重各個(gè)學(xué)生的個(gè)體化差異，從簡(jiǎn)單到困難，由淺至深，循序漸進(jìn)的指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，保證每一個(gè)同學(xué)都能夠感受到體育課堂的參與以及體驗(yàn)。這樣就能夠讓教師在教學(xué)的過程中隨時(shí)隨地地觀察每一個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度。對(duì)于學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的不足進(jìn)行規(guī)劃以及調(diào)整，讓一些學(xué)習(xí)比較快的、適應(yīng)性較強(qiáng)的同學(xué)可以為其增強(qiáng)訓(xùn)練的難度。對(duì)于學(xué)習(xí)慢的教師可以反復(fù)強(qiáng)調(diào)，讓學(xué)生不斷地鞏固知識(shí)。

4.3 重視特色學(xué)科建設(shè)

現(xiàn)階段，很多高校都已經(jīng)意識(shí)到特色學(xué)科建設(shè)與學(xué)術(shù)研究建設(shè)的重要性。因此，他們把精力以及時(shí)間都用在了文化課上，從學(xué)科建設(shè)中會(huì)發(fā)下，高校對(duì)于體育教學(xué)沒有給予高度的重視，也沒有給予一定的資金投入，導(dǎo)致很多學(xué)校的區(qū)域設(shè)備設(shè)施存在著落后現(xiàn)象，對(duì)于體育教學(xué)的效率產(chǎn)生了至關(guān)重要的影響。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)改變教學(xué)思路，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)建設(shè)的重要性，投入大量資金，規(guī)劃體育館、游泳館、網(wǎng)球館等。在建設(shè)的過程中應(yīng)當(dāng)及時(shí)對(duì)基礎(chǔ)設(shè)備進(jìn)行更新，從而達(dá)到高質(zhì)量的體育課堂。

4.4 加強(qiáng)體能訓(xùn)練的娛樂性

隨著新課程的不斷整改，各個(gè)階段的課程教學(xué)模式都得到了翻天覆地的變化，并且在教學(xué)的過程中要使教師在課堂中堅(jiān)持以人為本、以學(xué)生為中心的教育理念，充分發(fā)揮學(xué)生在課堂中的主體性。但是大部分的高校在體育教學(xué)的開展中，很多體能項(xiàng)目的教學(xué)中所采用的教學(xué)方式仍然是傳統(tǒng)的教學(xué)方式。其課堂氛圍枯燥乏味，教學(xué)方式單一，沒有先進(jìn)的教學(xué)手段，這樣的教育方式不僅無法激起學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生喪失對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，導(dǎo)致體能教學(xué)無法達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。因此在進(jìn)行體能教學(xué)的過程中，體育教師應(yīng)當(dāng)在課堂中為學(xué)生融入一些趣味性較高的體能訓(xùn)練，為學(xué)生創(chuàng)造一些比較新穎有趣的體能訓(xùn)練方式，從而有效增加學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極自主性，讓學(xué)生能夠在日常的生活中進(jìn)行體能訓(xùn)練。通過體育運(yùn)動(dòng)與體能訓(xùn)練相結(jié)合的教育方式，能夠在一定程度上增添體能體育教學(xué)的趣味性，并且全面提升整個(gè)教學(xué)的質(zhì)量達(dá)到高效率的體育課堂。

4.5 創(chuàng)建“互聯(lián)網(wǎng)+”平臺(tái)

在“互聯(lián)網(wǎng)+”的時(shí)代背景下，教師可以通過構(gòu)建“互聯(lián)網(wǎng)+”的互動(dòng)機(jī)制，來提升體育課堂中的教學(xué)效果。首先，高校體育教師可以結(jié)合課堂中教學(xué)內(nèi)容的需求，通過“互聯(lián)網(wǎng)+”當(dāng)中的音效抑或光效等一系列的效果，為學(xué)生創(chuàng)造輕松、愉快的體育教學(xué)氛圍，通過教師的引導(dǎo)以及“互聯(lián)網(wǎng)+”氣氛的渲染，讓學(xué)生的身心能夠與教學(xué)產(chǎn)生共鳴，從而落實(shí)“互聯(lián)網(wǎng)+”模式下學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與教師之間的互動(dòng)。例如，在學(xué)習(xí)太極拳時(shí)，體育教師可以通過“互聯(lián)網(wǎng)+”為學(xué)生播放鳥語(yǔ)花香或者高山流水的自然環(huán)境，舒緩學(xué)生的心情，陶冶學(xué)生的情操，讓學(xué)生能夠感受到人與自然融為一體的意境，從而提高學(xué)生對(duì)練習(xí)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。其次，想要有效落實(shí)“互聯(lián)網(wǎng)+”模式下師生或者生生之間的互動(dòng)，就需要體育教師結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行分組訓(xùn)練，讓學(xué)生可以通過“互聯(lián)網(wǎng)+”來討論如何完成運(yùn)動(dòng)練習(xí)，通過“互聯(lián)網(wǎng)+”來展示自己的運(yùn)動(dòng)技能等等，形成與“互聯(lián)網(wǎng)+”之間交流。此外，高校體育教師還可以通過“互聯(lián)網(wǎng)+”為學(xué)生構(gòu)建小班教學(xué)方式。在“互聯(lián)網(wǎng)+”的平臺(tái)中為學(xué)生構(gòu)建群體之后，再對(duì)班級(jí)中學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)以及認(rèn)知能力進(jìn)行指導(dǎo)，并在此基礎(chǔ)上，通過上傳微視頻進(jìn)行指導(dǎo)，通過教師與學(xué)生之間互動(dòng)，讓學(xué)生能夠更加積極自主的參與到體育課堂，從而激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣。使學(xué)生的學(xué)習(xí)能夠達(dá)到事半功倍的效果。

5 結(jié)束語(yǔ)

總的來說，體能訓(xùn)練對(duì)于我國(guó)高等教育的改革以及提升學(xué)生素質(zhì)教育工作起到了至關(guān)重要的作用。與此同時(shí)，用過體能訓(xùn)練還能夠讓學(xué)生由內(nèi)而外的改變，是整個(gè)人氣色滿滿，容光煥發(fā)。因此，高校應(yīng)當(dāng)重視體能訓(xùn)練，進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，因此，高校體育教師應(yīng)當(dāng)重視體育教育的改革，從而高效的開展體育課堂中體能訓(xùn)練的，有效落實(shí)新課改的要求。

通訊作者：趙冠明

（作者單位：1.云南財(cái)經(jīng)大學(xué);2.云南農(nóng)業(yè)大學(xué)）CF306BAB-6970-4145-BBD0-ACACAE942FAF