張涵

摘要：籃球是高中體育教學(xué)重要內(nèi)容，籃球訓(xùn)練能幫助學(xué)生強健身體，能培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作意識，能提高學(xué)生的心理承受能力?；@球訓(xùn)練有一定的特點，要在了解這些特點的基礎(chǔ)上總結(jié)出訓(xùn)練對策，目的是通過明確訓(xùn)練目標、豐富訓(xùn)練內(nèi)容、創(chuàng)新訓(xùn)練模式幫助學(xué)生掌握籃球訓(xùn)練技巧，最終提高籃球教學(xué)的效果。

關(guān)鍵詞：高中階段;體育訓(xùn)練;特點;對策

籃球是最常見的球類運動之一，也是學(xué)生最喜愛的運動項目之一?；@球是高中體育課的重要內(nèi)容，在素質(zhì)教育背景下，籃球訓(xùn)練成為提升學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展學(xué)生意志品質(zhì)的重要學(xué)科。教師在籃球訓(xùn)練教學(xué)時如果不了解籃球訓(xùn)練的特點，將會影響學(xué)生籃球訓(xùn)練的效果，進而無法發(fā)揮籃球訓(xùn)練的價值。找到籃球訓(xùn)練存在的問題，根據(jù)籃球訓(xùn)練特點總結(jié)出訓(xùn)練對策，能提高籃球訓(xùn)練效果。

一、籃球訓(xùn)練重要性

籃球訓(xùn)練是高中體育的重要教學(xué)內(nèi)容之一，能幫助學(xué)生掌握籃球技巧，能培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好，能強健學(xué)生的身體素質(zhì)，能鍛煉學(xué)生的團隊協(xié)作能力?；@球運動有一定的原則和技術(shù)，通過訓(xùn)練可以幫助學(xué)生掌握規(guī)劃，并培養(yǎng)籃球運動能力;籃球訓(xùn)練能使學(xué)生在了解籃球運動的過程中喜歡上籃球項目，進而培養(yǎng)一項體育愛好;籃球?qū)儆诟偧碱愺w育項目，能通過訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的耐力、意志力和體能;籃球訓(xùn)練一般為多人合作，能有效培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作意識和能力。

二、籃球訓(xùn)練特點

1.個性化特點

素質(zhì)教育理念影響下，教師在進行籃球訓(xùn)練時，會以學(xué)生為主，目的是突出學(xué)生的主體地位，尊重學(xué)生的差異，根據(jù)不同學(xué)生群體制定不同的訓(xùn)練項目和方法。針對身體素質(zhì)相對較弱的學(xué)生，可以將籃球訓(xùn)練的目標降低，并延長訓(xùn)練周期;針對身體素質(zhì)相對較好的學(xué)生，可以提高訓(xùn)練目標，并加大訓(xùn)練強度。目的是通過分層次的個性化訓(xùn)練，使不同層次的學(xué)生都能收到訓(xùn)練效果。

2.規(guī)則性特點

籃球訓(xùn)練屬于集體性競技項目，在訓(xùn)練時教師會強調(diào)學(xué)生團隊協(xié)作意識的培養(yǎng)，目的是讓學(xué)生舍小我，成就大家，進而與其他隊員合作。在訓(xùn)練過程中，教師要先要求學(xué)生掌握籃球運動的技術(shù)，懂籃球運動的規(guī)則，進而培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識。

3.游戲性特點

籃球訓(xùn)練最早起源于游戲，所以在訓(xùn)練時不能地味強調(diào)技術(shù)，要突出游戲的趣味性。在訓(xùn)練時，可以將游戲作為學(xué)生的熱身活動，避免單一機械的熱身影響學(xué)生的積極性。教師要將游戲性與訓(xùn)練本身進行整合，盡量做到寓教于樂，使學(xué)生感受到籃球訓(xùn)練的樂趣，進而愛上籃球運動。

三、籃球訓(xùn)練的對策

1.明確訓(xùn)練目標

在素質(zhì)教育背景下，要提高高中體育籃球訓(xùn)練的針對性，就要明確訓(xùn)練目標，目的是在目標的指導(dǎo)下制定嚴格的訓(xùn)練計劃，明確訓(xùn)練方向。有了訓(xùn)練目標，教師可以根據(jù)目標制定教學(xué)計劃，并根據(jù)學(xué)生的差異靈活開展籃球訓(xùn)練活動，最終提高訓(xùn)練效果。如在投籃訓(xùn)練時，目標是提升學(xué)生的投籃準確率，那么可以先將投籃的技巧歸納出來，并進行示范，之后讓學(xué)生進行訓(xùn)練。教師要總結(jié)學(xué)生的訓(xùn)練錯誤之處，并進行正確示范，避免學(xué)生由錯誤動作導(dǎo)致的準確率低的問題。學(xué)生掌握了投籃的基本動作，并能在不斷訓(xùn)練的過程中掌握投籃技巧，進而在提高身體協(xié)調(diào)能力的基礎(chǔ)上保證訓(xùn)練的效果。

2.豐富訓(xùn)練內(nèi)容

在進行籃球訓(xùn)練時，教師要豐富訓(xùn)練內(nèi)容，通過國家級和世界級籃球賽式的視頻播放等，讓學(xué)生觀察、學(xué)習(xí)、模枋，進而提高訓(xùn)練效果。無論是世界級的籃球比賽，還是國家級的籃球比賽，其視頻都能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，使學(xué)生投入其中，在觀察的基礎(chǔ)上掌握訓(xùn)練技巧。除了體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練，還要加強心理素質(zhì)訓(xùn)練，目的是將技巧訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合，幫助學(xué)生實現(xiàn)身心全面發(fā)展。在心理素質(zhì)訓(xùn)練時可通過放松訓(xùn)練、意志力訓(xùn)練、表象訓(xùn)練、思維訓(xùn)練、應(yīng)急控制訓(xùn)練等提高學(xué)生對賽場上的不同情況的心理控制能力。心理素質(zhì)訓(xùn)練能促進學(xué)生心理健康的發(fā)展，避免學(xué)生出現(xiàn)心理健康問題。

3.創(chuàng)新訓(xùn)練模式

為了提高籃球訓(xùn)練的效果，需要通過多元化訓(xùn)練模式改進訓(xùn)練方法，可采用的有合作訓(xùn)練法、多媒體訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、分層訓(xùn)練法、比賽訓(xùn)練法等。合作訓(xùn)練是將學(xué)生按照能力分成不同的小組，由小組成員共同協(xié)作完成訓(xùn)練任務(wù)。如進行“定點投籃”訓(xùn)練時，可以由小組成員逐一進行投籃，并將成員的得分計入部分，得分最多的小組獲勝。合作訓(xùn)練能激發(fā)學(xué)生的榮譽意識，也能強化訓(xùn)練效果。多媒體訓(xùn)練是依托信息技術(shù)播放訓(xùn)練技巧的小視頻，并通過快放或慢放等幫助學(xué)生掌握訓(xùn)練要領(lǐng)。游戲訓(xùn)練是以游戲的形式開展的訓(xùn)練方式，結(jié)合學(xué)生的特點、結(jié)合籃球訓(xùn)練的內(nèi)容選擇最適合的游戲，目的是提升學(xué)生訓(xùn)練興趣的基礎(chǔ)上提高訓(xùn)練效率。

4.關(guān)注個體差異

在籃球訓(xùn)練時，男生和女生的體力不同，能力不同，要進行區(qū)別對待。教師可以將男生和女生分成不同組，并進布置不同強度的訓(xùn)練任務(wù)。如投籃訓(xùn)練時，由于男生體力強于女生，那么男生組的投籃次數(shù)可設(shè)置為女生組的2倍;由于女生的堅持性比男生強，那么女生組的投籃時間可以設(shè)置為男生組的2倍。對于男生，可多安排對抗性的比賽訓(xùn)練，如二打二，三打三等;對于女生，可多安排分組運球跑、背靠背運球投籃等合作性訓(xùn)練任務(wù)。不同的訓(xùn)練任務(wù)可以滿足男生競爭好勝的性格特點，也可以滿足女生安靜、合作的訓(xùn)練需求。

總之，籃球訓(xùn)練作為培養(yǎng)高中生籃球運動能力的體育教學(xué)內(nèi)容，對提高學(xué)生身體素質(zhì)，對平衡學(xué)生心理素質(zhì)，對發(fā)展學(xué)生意志力、團隊協(xié)作能力等有重要作用。教師要重視學(xué)生的籃球訓(xùn)練，并掌握籃球訓(xùn)練的特點，目的是通過明確訓(xùn)練目標、豐富訓(xùn)練內(nèi)容、創(chuàng)新訓(xùn)練形式等增強籃球訓(xùn)練課程的生命力，使籃球訓(xùn)練突破傳統(tǒng)的教育模式，在幫助學(xué)生樹立終身體育精神的基礎(chǔ)上促進學(xué)生全面發(fā)展。

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