看災(zāi)難報道，內(nèi)心也會受傷

楊劍蘭

人們普遍認(rèn)為，當(dāng)災(zāi)難發(fā)生時，只有親身經(jīng)歷災(zāi)難的人才會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙之類的心理健康問題。但心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是看與災(zāi)難相關(guān)的報道，人們也會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是指個體經(jīng)歷、目睹或遭遇一個或多個涉及自身或他人的實際死亡事件，或受到死亡、重傷威脅后，所導(dǎo)致的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的心理與精神障礙。那么，為何看災(zāi)難報道也會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀？

這是因為出現(xiàn)了替代性創(chuàng)傷。這一概念最初多指向幫助他人的專業(yè)人員，如警察、消防員、醫(yī)生、社會工作者等，后來學(xué)者又拓展了替代性創(chuàng)傷的定義：由同理心引起的創(chuàng)傷體驗，即人們雖然沒有親歷創(chuàng)傷事件，但通過看、聽、讀相關(guān)新聞報道或討論該事件等方式，間接暴露于嚴(yán)重創(chuàng)傷性事件下，出于對他人遭受創(chuàng)傷的同情和共情，而產(chǎn)生了仿佛親歷現(xiàn)場的創(chuàng)傷反應(yīng)。

既然越看越難受，為什么人們不主動拒絕負(fù)面消息以保護自己呢？這是因為人腦具有能即時感應(yīng)他人苦難并感同身受的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)——鏡像神經(jīng)元?？茖W(xué)家們普遍認(rèn)為鏡像神經(jīng)元是共情（同理心）得以產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)鏡像神經(jīng)元使得情緒具有傳染性，而情緒的傳染是在動物潛意識層面自動發(fā)生的。

除了生理原因，已有心理學(xué)研究表明，人類天生就對負(fù)面信息更為敏感，對負(fù)面情緒記得更牢，也更容易從負(fù)面角度去解讀一個事件。而人類在記憶、情緒、決策等方面給予負(fù)面信息更大權(quán)重的現(xiàn)象，被稱為負(fù)性偏向。這或與人類進化有關(guān)，相比正面信息，負(fù)面信息可能更加生死攸關(guān)，當(dāng)我們的祖先遇到危險（負(fù)面事件）時，他們需要投入更多的情緒、記憶，以避免死亡、延續(xù)種族。

為避免出現(xiàn)替代性創(chuàng)傷，我們要有適度的抽離心態(tài)，提醒自己不要過度沉浸于悲痛之中。此外，人們還要有社會支持系統(tǒng)，有家人和朋友的相互陪伴與支持。如果感到情緒特別異常，反應(yīng)過度，建議及時就診，尋求專業(yè)幫助。