吳蓓蓓

（安徽黃梅戲藝術職業(yè)學院 安徽安慶 246003）

關于什么是形體訓練課程有很多大同小異的解釋，筆者歸納了現(xiàn)有文獻中的各種說法，綜合起來，形體課程就是以舞蹈中基本功訓練為主要內(nèi)容，輔以音樂教學方式，以塑造優(yōu)美體型和優(yōu)雅氣質為主要目的的一門綜合性學科?，F(xiàn)階段高校開設的形體課程還有很多不可忽視的問題，例如對形體課程的目標認知存在偏差、教學內(nèi)容缺乏創(chuàng)新、師資力量不夠專業(yè)等等。隨著時代發(fā)展，社會對畢業(yè)生綜合素質的要求從最先的掌握勞動技能到如今不僅需要過硬的專業(yè)技能，還需要優(yōu)美的外在、強壯的體魄、良好的心理素質和優(yōu)雅的氣質。這對高校教育是一項嚴峻的挑戰(zhàn)。筆者了解到現(xiàn)階段全國普通高等院校的形體課程大致分為兩種，一種是專業(yè)課程，很多體育類專業(yè)或者有形體需要的學生需要學習；一種是選修課程，大部分學校都將選修類形體課作為娛樂類課程。從實地走訪和文獻資料中筆者了解到目前大多數(shù)形體課程的內(nèi)容都是以把桿上練習以及芭蕾和藝術體操的基本練習為主[1]。這些教學內(nèi)容雖然對學生的身體姿態(tài)有改善作用，但效果不佳，主要原因還是學生的學習積極性低下。筆者通過對大量一線教師進行訪談，查閱相關資料，以解決學生的基本形態(tài)和基本姿態(tài)為出發(fā)點，遵循科學原則，初步設計了一套教學內(nèi)容。

一、研究對象與研究方法

1.研究對象

安慶師范大學選修形體課程的2017屆女生中，隨機抽取了200人。

2.研究方法

（1）文獻資料法

用“形體訓練”為關鍵詞搜索相關文獻，查閱其中與本研究相關的資料43篇。

（2）實驗法

將隨機抽取的200名學生分為實驗組與對照組，對照組學生按照原先的教學大綱上課，實驗組同學按照筆者制定的教學內(nèi)容進行授課。兩組學生由同一名教師授課，確保實驗過程中干擾因素最少。實驗時間為一個學期，36課時。

（3）問卷調(diào)查法

對200名學生統(tǒng)一發(fā)放心理健康《癥狀自評量表SCL90》，量表中包括人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對等9個因子，是當前世界上使用最全面的量表。

3.研究內(nèi)容

以安慶師范大學現(xiàn)有形體課程教學內(nèi)容為例，與筆者設計的教學內(nèi)容進行對比。實驗組中，大眾健美操基本步法的節(jié)奏與間隙為10-12拍/10s，每一組練習后休息2—3min。瑜伽組合練習與靜力性動作練習中單個動作3—4組，組內(nèi)間歇1min，組間間隔1min。每堂課基本教學內(nèi)容結束后會安排5—10min小強度跟隨音樂放松伸展，同學們之間互相按摩放松，其余同對照組。（如表一所列）

表一 本研究實驗組與對照組教學內(nèi)容一覽表

二、研究結果分析

1.實驗前后身體形態(tài)指標變化

為保證實驗數(shù)據(jù)真實有效，在整個學期中盡量保證所有學生養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食方面每日攝入的熱量基本相同。將所有的實驗數(shù)據(jù)進行獨立樣本T檢驗，實驗前后的配對樣本T檢驗。（如表二所列）

表二 本研究受試者實驗前后身體形態(tài)、指標測試數(shù)據(jù)圖

在以往的資料查閱中，筆者發(fā)現(xiàn)我國女性中有很大一部分人對自己的體型與外貌表示不滿意，其中62%的人認為自己偏胖，可是這其中真正超重的人只占不到10%[2]。很多女性將體重視為評價自己身型的唯一標準，其實這并不科學，西方大多女性追求的更多是肌肉線條的優(yōu)美和健康之態(tài)，研究顯示同等重量的肌肉和脂肪中前者的體積更小。對于青年女性而言，塑形與保持才是最應該關注的，因此培養(yǎng)女大學生健康的鍛煉意識和正確的健康觀念才是形體課程的終極目標。

形體訓練是一項中等強度的有氧運動，在運動中全身肌群都參加運動，肌肉對各種供能物質的利用比例有所增加。運動持續(xù)時間越長，強度越低，依靠脂肪供能占人體總能量代謝的百分率也越高[5]。本實驗中每堂課時長有90分鐘，按照機體功能方式長時間運動可以有效動員脂肪，使體內(nèi)大量脂肪轉化為脂肪酸從而達到減少體內(nèi)脂肪含量的目的。另外從運動生理學角度在運動時交感神經(jīng)興奮性增強更加速了脂肪的分解。由此可見有氧運動可以使體脂減少，同時促進肢體的肌肉增長，線條更加優(yōu)美。

實驗結果顯示，兩組學生的體重、腰圍、大臂圍變化都較大，差異性檢驗顯示P＜0.05，實驗組學生臀圍變化較大，對照組學生數(shù)據(jù)沒有差異性。兩組學生胸圍與大腿圍變化不大，差異性顯示P＞0.05 。由于學生都是成年人，發(fā)育完成，因此身高沒有明顯變化，兩組學生胸圍也沒有顯著變化，符合女大學生的生理特點。

形體課程的塑形效果是由其動作特點決定的，大學生已處于青春期后期，這個階段的女性脂肪堆積較年少時更加明顯，集中體現(xiàn)在腹部、大腿與上臂，有氧運動中很多動作可以幫助活動身體各個部分，因此對照組學生在傳統(tǒng)形體課上也會收到塑形的效果，但數(shù)據(jù)顯示實驗組腰圍與臀圍減少比對照組更明顯，這是因為創(chuàng)新形體課的內(nèi)容是在有氧與柔韌練習的基礎上增加了抗阻力練習，能更好地增加機體熱能消耗，加強脂肪的動員，達到塑形的目的。還有學者更精準地檢測了形體訓練對受試者肺活量、最大耗氧量、握力、膝關節(jié)最大力量都有顯著提升，對人體免疫力也有所改善[3]，但兩項實驗內(nèi)容不同因此不做深入介紹。

2.實驗前后心理健康指標的變化

美利堅大學國家健康中心提出真正的健康應該包括身體健康、情緒健康、智力健康、精神健康和社會健康。筆者認為，大學生學會與社會環(huán)境和諧共處才是養(yǎng)成健康生活狀態(tài)的第一步。本研究中采用的《癥狀自評量表（SCL-90）》涉及感覺、睡眠、行為意識、思維和生活習慣等方面，量表中有90個項目包括了9個因子，以因子分為評定標準，5級評分，得分越高說明健康水平越低，反之亦然。（如表三所列）

表三 本研究受試者實驗前后心理健康指標數(shù)據(jù)圖

當代女大學生為了升學考試時基本放棄了體育鍛煉，升入大學后身體素質難以應付大學生體質健康標準測試，尤其部分較為肥胖的學生抵觸心理更為強烈。很多學生表現(xiàn)為平時不愿意吃苦，傳統(tǒng)的體育課程上身體鍛煉略顯單調(diào)，學習內(nèi)容得以豐富改善后的形體課程給學生一定的新鮮感，一堂課下來大汗淋漓的學生不在少數(shù)。一定時間的有氧鍛煉不僅使很多學生體態(tài)上發(fā)生改變，心肺功能得到改善，外在變化也給學生帶來了心理上的變化，學生變得越來越有自信。課堂上學生在音樂的作用下身體和心理得到放松，學業(yè)壓力有所釋放，使得身心發(fā)展進入良性循環(huán)。

實驗數(shù)據(jù)一目了然，對照組的同學在強迫、抑郁和焦慮三項得分比實驗前有顯著性差異，這與外國學者之前的實驗結果大致相同。但在實驗組的同學中，除了強迫、抑郁和焦慮，還有人際關系與敵對性兩項也有顯著性差異，P＜0.05 。表明形體訓練課程對于學生的健康心理培養(yǎng)大有裨益，而在創(chuàng)新課程中的抗阻力練習中常常需要兩人一組配合完成，有氧健美操練習中的時尚元素使得學生的學習興趣大大增加。教育心理學中曾指出，教師與學生、學生與學生之間的互動是課堂上最好的交往模式，因此學生之間互相配合，小組與小組之間的互動教學更能培養(yǎng)學生的人際交往能力。人作為一個個體，性格不同行為習慣不同，只有互相了解互相接納才能更大程度地感受到被尊重的喜悅。傳統(tǒng)教學中各自練習的學生一旦缺乏依賴容易形成以自我為中心的心理狀態(tài)，因此實驗組的敵對因子也具有統(tǒng)計學意義。

結語

大學生是未來職場的主要力量，許多用人單位在招聘時對應聘者形象的要求要遠遠高于我們的估計，可見在高等院校創(chuàng)建形體課程具有時代意義。形體課程是一項美育工程，在平時的教學過程中充分考慮女大學生的身心特點與愛好，充分整合資源，為將來學生能夠自主地進行形體練習提供有效的機能。以禮儀文化的新視野，審視形體課程，使學生注重內(nèi)化，達到“秀外慧中”[4]。盡管目前高校形體課程還在不斷實踐不斷完善，但是形體課培養(yǎng)人體美、氣質美、心靈美與審美能力的初衷應貫穿始終，促進學生身心全面和諧地發(fā)展，從而在激烈的職業(yè)競爭中立于不敗之地。