臨床上,有一種常見的心律失常的“病根”在心臟,最大的危險卻常發(fā)生在大腦,這便是腦卒中的重要誘因之一:房顫。更可怕的是,有些患者平時沒有明顯的不舒服,僅有乏力、疲勞等跡象,這時中風很可能就是首發(fā)表現。
“房顫”是“心房顫動”的簡稱,其最大特點是心跳時快時慢,完全沒有規(guī)率。房顫時,心房無規(guī)律顫動,不能正常收縮舒張,患者會感到心悸、呼吸困難、乏力、胸悶、頭暈、焦慮等。出現房顫,除了容易合并更多心臟疾病外,最嚴重的危害是誘發(fā)出血性腦卒中。
研究發(fā)現,患有房顫和沒有房顫的同齡人相比,腦卒中風險會增加3 至5 倍,5 年、10年的死亡率也會增加約1 倍。
如何躲開這個“隱形刺客”?做到以下幾點很重要。
戒煙限酒吸煙、飲酒均可使靜息心率加快,還會使血液的黏稠度比正常時升高8 倍以上。遠離煙酒是保證心血管健康的關鍵。
調整飲食 少吃高脂高糖食物,每日攝入食鹽的量控制到5 克以下,多吃新鮮果蔬、五谷雜糧,喝低脂牛奶等,都有利于心血管健康。
每天至少喝1500 毫升水保持體內有充足的水分,有助于心臟更輕松地向肌肉輸送血液。平時要養(yǎng)成主動飲水的習慣,不要等到口渴時才喝水。根據《中國居民膳食指南(2022)》(本刊有售,特惠價88 元,訂購熱線:027-87927015),成人每日推薦飲水量為1500 至1700 毫升。
堅持適度的有氧運動有氧運動是維持正常心率、促進新陳代謝和燃燒熱量的重要方式,大家可選擇跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步等運動。
保持情緒穩(wěn)定恐慌、工作壓力、消極情緒與房顫的發(fā)生有關。壞情緒可使已經患上房顫的人發(fā)病更頻繁,愉悅情緒則對房顫的發(fā)生有保護作用。
平時多摸摸脈搏如果出現莫名的心慌、胸悶,可去醫(yī)院做心電圖檢查,也可通過24 小時動態(tài)心電圖輔助診斷。