不論是長(zhǎng)時(shí)間坐著、斜靠還是躺臥，凡是能量消耗小于1.5 倍基礎(chǔ)代謝率的清醒行為，都屬于久坐，它會(huì)通過(guò)五大機(jī)制影響心血管健康。

損害下肢血管。坐著不動(dòng)時(shí)，下肢外周血液流動(dòng)性變差，會(huì)引起肌肉膠化、血液黏度增加，導(dǎo)致血管功能障礙。經(jīng)常久坐，血管內(nèi)皮功能異常，會(huì)影響舒張因子的分泌，使血管發(fā)生更嚴(yán)重的硬化，內(nèi)皮的收縮力量進(jìn)一步減弱，彈性變得更差。久而久之，就可能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，使血管功能和內(nèi)皮完整性發(fā)生改變，形成血栓等急性損傷，造成下肢功能損壞。

升高血壓。久坐時(shí)，血流速度減慢，血流量無(wú)法與新陳代謝需求相匹配，容易造成水鈉潴留，血管始終處于“富血”狀態(tài)，最終導(dǎo)致血壓升高。久坐還會(huì)使交感神經(jīng)興奮、去甲腎上腺素水平升高。

升高血糖。骨骼肌會(huì)通過(guò)胰島素介導(dǎo)和收縮途徑來(lái)攝取葡萄糖，從而降低血糖水平。久坐時(shí)，骨骼肌對(duì)葡萄糖的攝取減少，使胰島素分泌功能受損，容易產(chǎn)生不適時(shí)的饑餓感。久坐的人總想吃東西，就是因?yàn)檠遣▌?dòng)異常。

減少腦部血流量。久坐引發(fā)的代謝異常和血壓升高，會(huì)影響大腦微血管。為了維持恒定的血液流動(dòng)，腦血管會(huì)通過(guò)收縮來(lái)增加阻力，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使動(dòng)脈管腔尺寸減小，腦皮質(zhì)萎縮。

引發(fā)炎癥。久坐引起的高血糖本身就是一種炎癥，可能誘發(fā)血管功能損傷，增加心血管的不穩(wěn)定性，使有斑塊的血管變得更不穩(wěn)定，最終導(dǎo)致心血管病的發(fā)生。