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      尋找生活中的“小確幸”
      ——疫情背景下小學(xué)生情緒調(diào)節(jié)線上心理課

      2022-11-16 04:03:28上海市普陀區(qū)梅隴實(shí)驗(yàn)中學(xué)上海201812
      中小學(xué)心理健康教育 2022年33期
      關(guān)鍵詞:小確幸盲盒魔方

      ◎李 云(上海市普陀區(qū)梅隴實(shí)驗(yàn)中學(xué),上海 201812)

      【活動(dòng)背景】

      2022年4月,上海市新冠肺炎疫情趨于嚴(yán)重,上海的中小學(xué)生再次開(kāi)啟居家學(xué)習(xí),在家長(zhǎng)的監(jiān)督下上網(wǎng)課。學(xué)生長(zhǎng)期在狹小的空間里學(xué)習(xí)和生活,難免會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、煩躁、無(wú)聊等負(fù)面情緒。本課旨在培養(yǎng)學(xué)生的幸福感,增強(qiáng)其積極情緒的感受性,提高生活質(zhì)量。

      【活動(dòng)目標(biāo)】

      1.理解“小確幸”的含義。

      2.發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”。

      3.培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。

      【活動(dòng)重點(diǎn)】

      通過(guò)尋找和分享來(lái)發(fā)現(xiàn)自己生活中的“小確幸”。

      【活動(dòng)難點(diǎn)】

      在枯燥的居家學(xué)習(xí)生活中,從收集“小確幸”開(kāi)始,培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。

      【活動(dòng)準(zhǔn)備】

      學(xué)生自行準(zhǔn)備手表、瓶子、白紙、彩筆。

      【活動(dòng)對(duì)象】

      六年級(jí)學(xué)生

      【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

      一課時(shí)

      【活動(dòng)過(guò)程】

      一、猜猜看

      師:隔壁班的同學(xué)此刻正在分享,討論得很激烈,我們一起來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)他們?cè)谥v什么?接下來(lái),我會(huì)展示一些同學(xué)的發(fā)言,請(qǐng)學(xué)號(hào)1、5、10、15、20的同學(xué)“開(kāi)小火車”朗讀,每人念一頁(yè)。

      五位學(xué)生依次朗讀。

      師:他們?cè)谡f(shuō)什么?

      生1:他們?cè)谟懻撟约荷钪械囊恍┖陀淇烨榫w相關(guān)的事情。

      生2:這是一些美好的事情。

      師:他們?cè)诜窒碜约旱摹靶〈_幸”。“小確幸”是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)詞匯,來(lái)源于村上春樹(shù)的隨筆集《蘭格漢斯島的午后》,由翻譯家林少華直譯而進(jìn)入現(xiàn)代漢語(yǔ)。你認(rèn)為“小確幸”是什么?試試給它下個(gè)定義。

      生3:“小確幸”指那些會(huì)讓人感到輕松、感到快樂(lè)的事情或者畫(huà)面。

      生4:“小確幸”是生活中很小的、偶爾發(fā)生的事情,以及令你感覺(jué)到有一瞬間很幸福的事情。

      師:同學(xué)們都說(shuō)得很棒。“小確幸”其實(shí)沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的定義,村上春樹(shù)認(rèn)為“小確幸”是“微小而確實(shí)的幸福與滿足”,同學(xué)們說(shuō)的也都是對(duì)的,“小確幸”是積極的、能帶給我們正能量的人、事或物。今天,我們就來(lái)聊一聊自己生活中的“小確幸”。

      二、找找看

      師:接下來(lái),我給同學(xué)們兩分鐘的時(shí)間,請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩依飳ふ遗c“小確幸”有關(guān)的物品。同學(xué)們需要戴著手表去尋找,在×點(diǎn)×分前回到屏幕前。在尋找“小確幸”的時(shí)候,不要考慮電子產(chǎn)品。因?yàn)椤靶〈_幸”強(qiáng)調(diào)的是“確實(shí)的幸?!焙汀皩?shí)實(shí)在在的快樂(lè)”。很多同學(xué)可能會(huì)說(shuō),我在電子產(chǎn)品營(yíng)造的虛擬世界里也很快樂(lè)呀。虛擬世界的這些快樂(lè)我們會(huì)在以后的課堂上一起探討,這節(jié)課先暫且放一放。現(xiàn)在大家開(kāi)始尋找吧。

      學(xué)生尋找物品。

      師:時(shí)間到了。你找到的“小確幸”是什么?TA是怎樣給你帶來(lái)幸?;蚩鞓?lè)的感覺(jué)的?

      生5:我拿的是前兩年放假的時(shí)候和媽媽一起繡的繡品。我媽媽現(xiàn)在在單位隔離,我很想她,所以看到這個(gè)繡品就會(huì)感覺(jué)媽媽就在我身邊。

      生6:我拿的是家里的一個(gè)運(yùn)動(dòng)器材,是一根棒子。在家里,我可以在空閑時(shí)間拿這個(gè)棒子做運(yùn)動(dòng),還可以表演孫悟空。

      生7:我拿的是一袋魔方。疫情期間在家無(wú)聊,我報(bào)了一些網(wǎng)課,其中就有魔方課。我發(fā)現(xiàn)我對(duì)魔方比較感興趣,所以就學(xué)了。

      生8:這是我的貓,它是2021年疫情的時(shí)候來(lái)到我們家的,當(dāng)時(shí)我在三亞旅游,因疫情被關(guān)在了外面,它當(dāng)時(shí)只有幾個(gè)月大,現(xiàn)在兩歲了。

      生9:我拿的是我書(shū)桌上的一個(gè)小擺件,平時(shí)放在我書(shū)桌的一角,我做作業(yè)遇到困難的時(shí)候,看到這個(gè)擺件,心情會(huì)比較好,能幫助我更好地集中精力。

      生10:我拿的是本書(shū),這段時(shí)間我有空就會(huì)看這本《三體》,因?yàn)椤度w》這本書(shū)想要讀懂是非常難的,能幫我打發(fā)時(shí)間。

      生11:我拿的是小學(xué)最好的朋友送我的娃娃。有時(shí)候我考砸了,看到它就感覺(jué)它在安慰我。

      生12:我拿的是我和爸爸一起做的“三國(guó)演義小高達(dá)”,做這個(gè)需要耐心,做完后會(huì)很有成就感。

      生13:我這個(gè)東西拿不出來(lái),太大了,它是一把特別大的扇子,是我在考級(jí)的時(shí)候使用的。那次考級(jí)我考了兩年都沒(méi)有考過(guò),那把扇子陪我練習(xí)了兩年,最后一次考試考過(guò)了。

      生14:這是我的樂(lè)譜。我很喜歡音樂(lè),但我在家不能拿電子產(chǎn)品放音樂(lè)聽(tīng)。這本樂(lè)譜里有很多我自己找的譜子,是我個(gè)人比較喜歡的。網(wǎng)上的鋼琴譜很多,小提琴譜很少,我找了很久。我在周末閑下來(lái)的時(shí)候就會(huì)去找譜子,然后自己練?,F(xiàn)在因?yàn)橐咔?,我沒(méi)辦法去找老師上課,于是就在家里練我喜歡的曲子。

      師:原來(lái)我們身邊有這么多“小確幸”,這些東西陪伴我們一起度過(guò)了很多特殊的時(shí)光。

      三、“小確幸”能量瓶

      師:接下來(lái),讓我們一起來(lái)收集生活中的“小確幸”。請(qǐng)同學(xué)們拿出白紙和彩筆,回想生活中的“小確幸”,然后將白紙分為幾份,每張紙片上一個(gè)“小確幸”,寫(xiě)出來(lái)或畫(huà)出來(lái)??梢允且粋€(gè)物品,也可以是一種感受,或一個(gè)故事、一些文字。只要你覺(jué)得TA是你的“小確幸”,就都可以記錄下來(lái),數(shù)量越多越好。

      學(xué)生寫(xiě)或畫(huà)“小確幸”。

      生15:抓娃娃,盲盒,盆栽,小說(shuō),繪畫(huà)比賽,毛茸茸的任何東西,與好朋友聊天,給父母或其他長(zhǎng)輩彈他們想聽(tīng)的曲子,飛奔在操場(chǎng)上,超過(guò)別人,看小動(dòng)物,看到冰箱在疫情期間封控的時(shí)候裝滿蔬菜和肉,看到蝴蝶飛向窗子,看到鴿子站在窗外,看到小區(qū)的池塘里有鴨子和烏龜,晚上躺在床上放空。我們家住在9樓,我們小區(qū)的生態(tài)環(huán)境比較好,我有一次看到樓下的樹(shù)上有好多種鳥(niǎo),有喜鵲,有黃鸝,還有不認(rèn)識(shí)的鳥(niǎo)。某天,我看到有一只蝴蝶飛過(guò)了9樓,最后落在了18樓的頂上,我第一次知道蝴蝶也可以飛那么高。

      生16:自己刻的竹子,一套刻刀,傷心,學(xué)習(xí),機(jī)械,書(shū),新鮮空氣,太陽(yáng),樹(shù)。有的時(shí)候,你傷心完了之后再高興,會(huì)覺(jué)得比單純的高興更高興。

      生17:我自己制作的盆景,在我比較累和想放棄的時(shí)候會(huì)鼓勵(lì)我;《紅樓夢(mèng)》,這是一本快被我翻爛的書(shū),我很喜歡讀里面的一些情節(jié),在我空閑的時(shí)候我就會(huì)翻開(kāi)讀一讀,覺(jué)得很充實(shí);一個(gè)人,她是一個(gè)非常有意思的女孩兒,非常懂我。

      生18:自己做的花瓶,隱藏款的盲盒,筆袋。我第一次做花瓶,花了幾個(gè)星期才把它做好?,F(xiàn)在它里面插了一枝花,每次看到它,我心情就很愉悅。

      生19:高達(dá),樂(lè)高,籃球,卡牌,乒乓球,水彈槍,槍類掛件,自行車,魔方?;@球讓我想到疫情過(guò)去后可以去隔壁小區(qū),和我認(rèn)識(shí)的一些好友打比賽??ㄅ颇軒Ыo我像盲盒一樣的神秘感。槍類掛件可以掛在書(shū)包上,我時(shí)時(shí)可以摸到或看到自己喜歡的槍。

      生20:寵物,盲盒,踢足球,打籃球,和同學(xué)聊天,打羽毛球。我每天上完網(wǎng)課之后比較累,我家養(yǎng)了一只鵝,它會(huì)陪我玩。

      師:接下來(lái),請(qǐng)同學(xué)們拿出瓶子,把自己的“小確幸”一張張放進(jìn)去,這就是我們的“‘小確幸’能量瓶”。從今天開(kāi)始,讓我們一起慢慢積累這個(gè)瓶子中的美好。當(dāng)你某天再打開(kāi)這個(gè)瓶子的時(shí)候,就會(huì)收獲滿滿的幸福。在感到不愉快的時(shí)候,你也可以看看瓶子中的“小確幸”來(lái)緩解自己的消極情緒。同學(xué)們也可以對(duì)這個(gè)瓶子進(jìn)行裝飾,比如在瓶子上寫(xiě)上“‘小確幸’能量瓶”六個(gè)字,貼上貼紙等。

      課后我會(huì)發(fā)布一個(gè)“曉討論”,同學(xué)們可以在里面分享自己的“‘小確幸’能量瓶”,說(shuō)說(shuō)自己的“小確幸”有哪些,再看看別人的“小確幸”,也許能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的更多小美好。如果你有煩惱的話,也可以發(fā)在“曉討論”里面,這樣一來(lái),你就不再是一個(gè)人在面對(duì)煩惱,我們大家會(huì)一起來(lái)幫你想辦法。

      四、活動(dòng)總結(jié)

      師:疫情期間封閉在家,同學(xué)們有煩惱很正常,老師有時(shí)也覺(jué)得很悶,更何況同學(xué)們還要面對(duì)這么多功課,有各種作業(yè)和打卡需要完成。在這個(gè)特殊時(shí)期,我們可以去找找“小確幸”,發(fā)現(xiàn)生活中平凡小事的快樂(lè)。

      大家在這節(jié)課找到了各種各樣的“小確幸”,給彼此帶來(lái)了許多溫暖與慰藉,也給老師帶來(lái)了很多意外的驚喜。通過(guò)這節(jié)課我們會(huì)發(fā)現(xiàn),快樂(lè)就在身邊。例如,心愛(ài)的寵物、重要他人送我們的禮物、我們?cè)?jīng)努力的成果、窗外美麗的風(fēng)景……

      分享讓快樂(lè)加倍,分擔(dān)讓痛苦減半。如果你有很多“小確幸”,你可以通過(guò)它們?nèi)鬟f快樂(lè)、傳遞正能量;如果你還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的“小確幸”,可以先看看其他同學(xué)的,也許能給你一些啟發(fā);如果你心中有煩惱,也可以說(shuō)出來(lái),我們大家會(huì)和你一起想辦法去解決。

      【活動(dòng)感悟】

      在“找找看”環(huán)節(jié)中,很多學(xué)生是第一次參與在家中尋找物品的活動(dòng),表現(xiàn)得非常積極踴躍,也樂(lè)于和大家分享自己的“小確幸”。一方面,這個(gè)環(huán)節(jié)調(diào)動(dòng)了學(xué)生的課堂興趣;另一方面,學(xué)生通過(guò)“小確幸”的尋找和分享,發(fā)現(xiàn)了自己身邊的幸福和快樂(lè),為單調(diào)的居家學(xué)習(xí)生活增添了一抹亮色。

      大部分學(xué)生都很想分享自己的“小確幸”,但課上的時(shí)間很短,無(wú)法讓每位學(xué)生都分享,于是教師在網(wǎng)上開(kāi)放了“曉討論”,讓學(xué)生在課下接著探討,學(xué)生對(duì)此依舊積極踴躍。在“曉討論”發(fā)布一天后,就已經(jīng)有85%的學(xué)生參與,分享了自己的“小確幸”。這足以說(shuō)明本課是成功的,它培養(yǎng)了學(xué)生發(fā)現(xiàn)幸福的能力,使他們?cè)谝咔榉饪仄陂g養(yǎng)成了樂(lè)觀積極的生活態(tài)度。

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