黃萍婷楊奇

（1.北京化工大學體育部 北京 100029；2.中國傳媒大學體育部 北京 100027）

前言

猶他大學是一所享譽世界的美國公立研究型大學，是猶他州高等教育的旗艦型學校，作為美國西部最著名且最古老的公立大學之一。猶他大學是美國太平洋12大聯(lián)盟會成員。該聯(lián)盟包括加州大學伯克利分校、南加州大學、加州大學洛杉磯分校、斯坦福大學等美西12所著名大學組成。該校擁有橄欖球、籃球、排球、體操和田徑等項目的高水平運動隊。學校多支運動隊伍獲得美國NCAA和pac-12聯(lián)盟的比賽資格，并在全國和洲際賽中取得優(yōu)異成績。

運動訓練的最終目的是達成運動訓練效果即提高競技水平，而訓練的目的是否達成要看運動員的競技表現(xiàn)。在整個訓練過程中，教練起著關鍵的作用，也可以說是主導作用。當今的體育發(fā)展十分依賴科技的進步。但即使在強調(diào)科技重要的同時，也不能否定教練員的直覺能力和經(jīng)驗水平。并且在今后很長一段時間內(nèi)，教練員的經(jīng)驗都是非常重要的操作訓練的因素。人的頭腦擁有計算機無法比擬的許多優(yōu)勢，這是自前的科技發(fā)展還不能最充分地解釋人的各類復雜運動，更談不上完全控制訓練過程。教練員的經(jīng)驗能力有著深刻的哲學依據(jù)。經(jīng)驗的大腦機制是人類百萬年生存斗爭中億萬次“試錯”與“擇優(yōu)”的進化積淀的結果。知識對于這種直覺經(jīng)驗具有解放意義。

通常我們在日常生活中對某一事物所產(chǎn)生的感知和反應等，都是在一定的理念指導下自覺與不自覺進行的。教練員的執(zhí)教理念形成于其主要的運動經(jīng)歷及長期的籃球理論學習和帶隊訓練。教練員自身的運動經(jīng)歷和執(zhí)教經(jīng)歷都是其執(zhí)教理念形成的關鍵因素?！八街梢怨ビ瘛?。作者有幸參加《全國高校體育教師赴美留學項目》在猶他大學進行訪學和隨隊訓練，在此期間以訪談和觀察為主要方式，了解和記錄了猶他大學教練員的成功執(zhí)教理念和方法，希望美國教練員的成功執(zhí)教理念和方法可以在我國高校運動訓練中得到參考和借鑒，建立正確的運動訓練理念，促進高校競技體育事業(yè)的發(fā)展。

1、研究方法

1.1、訪談法

在理論研究的基礎上，與運動訓練學方面的專家訪談，擬定訪談提綱；對美國猶他大學田徑、籃球、體操和游泳等運動項目主教練及助理教練員進行訪談。訪談采取提綱式的提問，以“如何當好一名教練員？”進行了專題訪談，并進行編碼和分析，訪談時做好交流筆記，共訪談28人。

1.2、觀察法

到猶他大學田徑場、籃球場、體操館、游泳館等運動訓練場地，記錄親眼所見教練員在訓練場和比賽場的執(zhí)教行為，然后分門別類、歸納整理其中的共同特征和差異。

1.3、文獻資料法

查閱中國知網(wǎng)、百度文庫、維普網(wǎng)等期刊平臺，查看近年來關于教練員執(zhí)教藝術方面研究的期刊論文、學位 論文、報紙以及重要學術會議報告等文獻資料，并對資料進行匯總。

1.4、實物分析法

實物資料主要包括教練員的訓練計劃與訓練記錄、運動員訓練筆記、NCAA項目管理制度和猶他運動隊伍管理制度等，對其進行分析歸類。

1.5、數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)文獻資料并向運動訓練學方面的專家、學者和教練員廣泛征詢意見，設計了教練員預備性調(diào)查，對返回的問卷進行了修正、篩選后，向擬調(diào)查教練員進行問卷發(fā)放。通過對猶他大學田徑、籃球等項目組28名教練員發(fā)放問卷，共收回有效問卷26份，有效性93%。

2、分析與討論

2.1、明確教練角色，因材施教

在猶他大學學習期間，通過聽取美方田徑教練Keplep和Mackenzie關于執(zhí)教方面的專題報告，及與美國猶他大學高水平運動隊教練員的深度訪談，猶他大學80%教練員認為要想當好一名教練，首先要了解和明確自己在訓練隊伍中扮演的角色，即“教書育人”當好一名好老師。教練本質(zhì)上是一名教師，項目即是教練所教的科目，訓練場即是教練的課堂，而比賽則是學員們的考試。教練員要因材施教、關愛學生、做好運動訓練等方面的充分準備，以飽滿的精神投入到每一堂課。注重提升教練員的個人魅力，在枯燥的訓練里制造快樂、和諧的氣氛，從而保持運動員的專注度。

備好每堂訓練課。備課是教師上好課的前提，使教師做到“心中有書”。教練員要讓運動員感受到整個訓練既有趣又充滿挑戰(zhàn)，訓練方式并不否千篇一律；在面對“如何讓運動員了解訓練目的”、“如何促使運動員認真執(zhí)行訓練計劃”種種問題面前，教練員就要充分利用自身的專業(yè)知識和創(chuàng)造力，根據(jù)運動員的不同身體素質(zhì)和提高運動員競技水平的需要，采用不同的訓練方法，制定訓練計劃，設計一堂訓練課別具一格。那么備課就成為教練員成功實現(xiàn)訓練目標的重要前提。

因材施教，制定個性化訓練計劃。因材施教是要求教練員在訓練過程中從實踐出發(fā)，根據(jù)不同的訓練對象，采用不同的訓練方法，進行不同的訓練，使每個運動員在各自原有水平上得到進一步發(fā)展。在訓練上如果搞一刀切，用一個固定的尺度去制定訓練計劃，這樣容易扼殺了部分運動員的個性，不利于運動員的成長和隊伍的發(fā)展。更不可以“照抄”別人或是自己過去的成功經(jīng)驗，因為運動訓練沒有統(tǒng)一模式，或每一名運動員的情況和現(xiàn)實條件不可能相一致。教學是有組織的教學活動，教師是組織者。在訓練中，教練要根據(jù)項目發(fā)展的需要和運動員競技水平提高的需要來設計、組織和實施訓練。幫助學生通過積極的艱苦訓練掌握運動技能、訓練方法和提高競技水平。

2.2、師生互信，有效溝通

（1）師生建立互信。

信任具有較強烈的心理認同或心理預期的特性。傳統(tǒng)的信任概念是一個歷史依賴的過程，是建立在共同的經(jīng)驗和長期、穩(wěn)定的相互聯(lián)系的基礎上。猶他大學的教練員們認為：要想在訓練上與運動員產(chǎn)生共鳴，那么就要有敏銳的洞察力和親和力。教練在對運動員開展訓練教學之前，要和隊員建立一個互相信任的關系，了解運動員的個性特點、運動經(jīng)歷，深入運動員的內(nèi)心，得到運動員堅定不移的信任。運動員對教練員的信任體現(xiàn)在對教練員執(zhí)教能力和教練員對運動員的關愛程度的信任；教練員對運動員的信任就是運動員參加訓練和比賽計劃的完成情況和努力程度的信任。教練員與運動員之間的彼此信任非常重要。因為這種信任可以直接影響運動訓練的成功與否。

教練員和運動員的相互信任是建立在相互了解的基礎上。通過長期訓練和比賽，教練員準確把握隊員整個訓練過程和當前運動狀態(tài)，量身定制合理的訓練計劃。運動員通過努力訓練達到了預期目標，這樣可以增強運動員堅持訓練的信心和對教練員的信任。教練員也可以通過分享自己訓練成功經(jīng)驗和案例，加強運動員的訓練和比賽信心。因此這也是運動員可以順利完成教練安排的訓練計劃的重要原因之一。

（2）關注運動員，并進行有效溝通。

在教學實踐中，良好的師生關系：教師尊重學生、關愛學生，學生反過來也會給予教師相應的積極的感情回報，促進學生更加深沉地熱愛學生。那么在運動實踐中教練員要有愛心，關心和愛護每一名運動員。當運動員對教練愛產(chǎn)生情感的遷移，即由愛教練員而愛及教練所執(zhí)教的項目，對教練員教的項目產(chǎn)生濃厚的興趣。正如《學記》中所說的“親其師，而信其道”。Chad Colwell教練說，每天見到學生，要有熱情，讓運動員感覺到教練很高興和他們在一起，用熱情去感染隊員們，讓他們喜歡參與訓練，和隊員一起共享訓練和比賽的快樂時光。通過每堂訓練課我們可以看到猶他大學的每一位教練員也是這么做的。

關注運動員。所謂關注指的是關心與重視，用眼睛去看人或事；用實際行動去或用心去對待人。教練員對運動員的關注主要是通過觀察和交談的方式去了解情況，盡自己所能去幫助運動員提高運動成績和解決生活上的遇到的問題。教練員在給予運動員積極關注時可以讓運動員開始產(chǎn)生被人愛、被人喜歡和被人認可的需要。當積極關注得到滿足時便會使運動員發(fā)展積極的自我關注。猶他大學的中長跑主教練Keplep強調(diào)在日常訓練中除了關注運動成績還要注意學生的運動后的表情，多聆聽學生的講述，準確判斷運動員的對訓練計劃的適應程度，根據(jù)運動員的接受能力積極調(diào)整訓練計劃。在日常訓練中，對于好的表現(xiàn)和進步，教練員要及時給予運動員表揚，鼓勵其再接再厲、繼續(xù)努力。

與運動員進行有效溝通?！皽贤ā痹诮M織行為學中是指通過一套公共符號系統(tǒng)進行思想交流的過程，是建立信任的一項重要管理行為。溝通是人與人間建立信任關系的一個非常重要的因素。運動場上的溝通至關重要，師生間的溝通是言語溝通和非言語溝通相互交織的過程。教練員與運動員如果相互從對方的眼神、手勢、表情中獲得對方的意圖，有助于訓練計劃和比賽技、戰(zhàn)術得以成功實施；但是，如果我們失去彼此間的溝通，訓練隊伍的末日也就來臨了。一名好的教練員同時也要一名好的傾聽者，這樣可以了解到讓運動員在訓練和比賽上分心的事情，幫助運動員排憂解難，從而有利于拉近教練員和運動員的距離，和運動員成為良師益友。猶他大學的教練員表示要帶著同情心認真傾聽，并且是樂于傾聽。教練員與運動員的溝通要有極大的耐心和同情心,能夠深入學生的內(nèi)心世界，了解他們對運動訓練活動的認識、體驗和思考，加深師生之間的溝通和交流，做到理解和尊重，公正地評價和對待運動員。

在運動訓練中，猶他大學教練員與運動員始終保持良好的互動與交流，有時是關于技術動作的交流，有時是教練員關心和詢問運動員練習后的身體感受，有時是激勵運動員努力訓練。在訓練場上，幾乎看不到“你練我看、你跑我計（時）”的現(xiàn)象。在觀摩其他項目的訓練課時，也看不到教練員遠離運動員坐在看臺上聊天的情況。猶他大學教練員在訓練場上和訓練后都與運動員的溝通保持順暢，了解運動員的身體感受和心里真實想法。因此教練員制定的訓練計劃可以被有效執(zhí)行，掌握整個訓練過程。每名運動員的學習和成長過程有不同，教練要對運動員進行客觀的評價（有助于提高學生運動成績的信心）。通過對學生進行人生目標的教育，包括訓練、學習和生活的目標，根據(jù)運動員目前的訓練情況，考慮每一名運動員的需求和發(fā)展方向，然后由教練員和運動員一起確定訓練和比賽目標，達成共識。教練員在和運動員的交往過程中，有意無意、或明或暗地向運動員傳遞自己的期望和態(tài)度。大多運動員會按照期望的方式來調(diào)整自己訓練的動機系統(tǒng)和塑造自己的行為，從而有利于順利達到比賽目標。

2.3、建立目標，并激勵運動員刻苦訓練

訓練目標對運動訓練所起的作用主要有：指向作用、激勵作用和標準作用。目標的實現(xiàn)是要通過運動員的更多關注來實現(xiàn)。（1）指向作用：運動員有了訓練和比賽目標就有了努力方向。當運動員有了明確的目標后，在訓練和比賽活動中就會把注意力集中在與訓練目標有關的的事情上，排除無關事件的干擾；（2）激勵作用：符合實際的目標可以激發(fā)運動員積極參加訓練的動機，鼓勵學生通過不懈的努力而獲得成功；（3）適當?shù)挠柧毮繕司哂袠藴实淖饔谩Ｓ柧毮繕舜_定后是衡量訓練效果的尺度。訓練目標是檢驗訓練效果的標準，同時訓練效果也為評價訓練目標的合理性提供反饋信息，便于在以后的訓練中進行調(diào)整。

通過深度訪談了解到猶他教練員們都十分重視訓練和比賽目標的制定，并讓運動員參與目標的制定。通過共同制定目標，運動員更加專心于練習、努力訓練和無視讓他們分心的東西，共同享受訓練這個快樂時光。可以促進運動員積極主動的參與運動訓練，而不是被動行為。不同的階段，教練員給予運動員不同的目標，并經(jīng)常用比賽目標激勵運動員刻苦訓練。因此，目標也可以培養(yǎng)隊員的責任感。

2.4、注重隊伍文化建設，讓隊伍更有凝聚力和戰(zhàn)斗力

猶他男籃現(xiàn)任主教練拉里.克里斯科維亞克，共在NBA打了10個賽季，效力過6支球隊。與球員時代相比，拉里的教練履歷更加豐富。擔任過蒙大拿州大學、NBA雄鹿隊主教練，期間和中國球員易建聯(lián)有過交集，執(zhí)教雄鹿隊這段并不成功的執(zhí)教經(jīng)歷讓拉里更加堅信了球隊文化建設對于一支隊伍的重要性。2011年拉里開始擔任猶他男籃主教練，其中帶領球隊兩次打進NCAA，并在2015年打進NCAA十六強。拉里給中國籃球訪問學者班做了一次球隊文化建設的專題講座。主教練結合自己的親身經(jīng)歷，用七個單詞短語概括了他目前所執(zhí)教這支隊伍的球隊文化：包含Believe、Discipline、Team First、Hard Work、Compassion、Perseverance 和Pride。其中的紀律、勤奮、團隊精神、堅持不懈是每個正能量球隊所應具備的信念。拉里講到作為一個人或是一支球隊，首先要具備自己的信念，這種信念就是一種文化，它指引著人們?nèi)崿F(xiàn)目標和理想。現(xiàn)實中的目標和理想是要與行動劃等號的，很多沒有實現(xiàn)理想的人抱怨自己已經(jīng)足夠努力，但其實遠遠不夠。

猶他男籃的口號十分精辟：Play hard、Play smart and Play together。在猶他男籃的訓練場上，這幾個詞的含義遠不止于此。結合籃球自身特點和拉里介紹的球隊文化，可理解為：對待每一場比賽要全力以赴，奮勇爭先，用心去打球，團結一致。為了保證運動員的學習和運動全面發(fā)展，美國大學規(guī)定每周全隊集體訓練時間不能超過8h。因此無論是守轉攻的戰(zhàn)術配合、防擋拆的方法要領、從有氧到無氧、全場見線折返跑體能訓練，還是力量訓練在合練時要求高效率和高質(zhì)量。猶他男籃新賽季的集訓在9月開始，在離男籃賽季還有不到一個月的時間里，訓練的時間會有所增長，強度增加，有針對的戰(zhàn)術體系訓練比重加大，越來越接近實戰(zhàn)。訓練中教練們要求隊員們專注和投入，注重動作完成質(zhì)量，每一個訓練內(nèi)容的要求全體隊員們都全力爭奪，在小組對抗中人仰馬翻的場景層出不窮，這便是對他們口號的最好詮釋“Play hard”。如此激烈的對抗難免傷及對方，但從未有隊員為此抱怨，撞到了拉起來繼續(xù)。在賽場上大家的目標只有一個，那就是球。高專注度下的高強度對抗反而更加不容易受傷，這種訓練的投入程度必然產(chǎn)生事半功倍的效果。運動員進入校隊后上的第一課的重要內(nèi)容之一就是關于團隊精神。校隊訓練中經(jīng)常見到運動員們相互鼓勵，在訓練后共同總結、分享經(jīng)驗。教練也會給予每一個隊員鼓勵，常聽到教練對運動員大聲有力的鼓勵，看到教練員和個別隊員低聲細語，耐心指導。

2.5、招募具有領導能力的運動員

招募好的運動員就是教練所從事項目的未來，給隊伍注入新鮮血液，才能實現(xiàn)不斷的創(chuàng)造輝煌。競技體育隊伍需要優(yōu)秀的領導者，他們通常是隊長。猶他大學高水平運動隊的選材與眾不同的是會根據(jù)隊伍發(fā)展的需要招募具有領導能力的運動員，該運動員不一定是隊伍中運動成績最好的。具有領導力的運動員通常被選為隊長，隊長憑借其個人素質(zhì)的綜合作用在一定條件下對特定個人或運動隊產(chǎn)生人格凝聚力和感召力，在運動隊伍卓越成長和可持續(xù)發(fā)展的過程中發(fā)揮重要作用。隊長作為學生隊伍領導者一般具有以下3種能力：（1）有責任心，對隊友體貼，互相尊重，并與隊伍其他成員建立相互信任；（2）領導力，以教練安排任務為導向，監(jiān)督、指導隊友參與訓練相關的活動并達到目標；（3）優(yōu)秀的訓練隊隊長往往在關懷和倡導結構上得高分。

3、結論

（1）一名好教練首先要明確自己的教師角色，熱愛自己的本職工作，教書育人；關愛自己的運動員，因材施教；

（2）運動項目的文化建設在隊伍建設和運動成績?nèi)〉镁哂幸饬x重大，是教練員執(zhí)教的基礎和精神支柱，應貫穿于執(zhí)教的整個過程,讓隊伍更具凝聚力和戰(zhàn)斗力；

（3）教練員給予運動員更多的關注，并與運動員進行有效溝通，這有利于促進訓練和比賽目標的順利完成；

（4）善于開展多種形式的比賽和訓練工作總結，有利于促進師生交流，實現(xiàn)運動項目成績的提高；

（5）教練員與運動員建立彼此信任。教練員可以加強在人格魅力、執(zhí)教能力、情感交流、訓練管理和利益安排等層面上的正向表現(xiàn)，以滿足運動員心理預期或設想，提高運動員對教練員的信任；

（6）教練員在招募運動員時，為促進隊伍的健康發(fā)展，除了考慮運動成績還應招募有領導能力的運動員。