青少年羽毛球訓(xùn)練能力提升路徑

齊毅豪

（華中師范大學(xué) 湖北 武漢 430000）

前言

羽毛球是趣味性、娛樂性極強(qiáng)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)隨著我國(guó)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)關(guān)注力度的提升，羽毛球運(yùn)動(dòng)也得到了大力推廣。羽毛球雖然上手比較容易，但是掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)技巧卻是一件比較困難的事情，需要從多個(gè)方面付出努力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要比較快的移動(dòng)速度，并且對(duì)于運(yùn)動(dòng)者本身的技巧性、戰(zhàn)術(shù)性有較高要求，被廣大青少年所喜愛?；谇嗌倌晟眢w發(fā)育不夠完善，但是羽毛球運(yùn)動(dòng)需要較高的身體素質(zhì)，所以為了幫助青少年可以更好的開展羽毛器運(yùn)動(dòng)，還需要對(duì)其進(jìn)行必要的羽毛球訓(xùn)練。

1、當(dāng)前青少年羽毛球訓(xùn)練中存在的問題

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受國(guó)民喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其對(duì)抗性、趣味性等特點(diǎn)吸引了眾多羽毛球愛好者參與其中，隨著我國(guó)體育強(qiáng)國(guó)戰(zhàn)略的逐步推進(jìn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)也越發(fā)受到重視，無(wú)論是硬件設(shè)施還是教練配備，都不能同日而語(yǔ)。如今，很多省市隊(duì)伍在青少年羽毛球訓(xùn)練上都下足了功夫，既希望通過羽毛球訓(xùn)練增強(qiáng)青少年體質(zhì)，培養(yǎng)青少年羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好，同時(shí)又希望為國(guó)家培養(yǎng)更多高素質(zhì)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，增強(qiáng)我國(guó)體育實(shí)力。在訓(xùn)練中，青少年體會(huì)到了羽毛球運(yùn)動(dòng)的樂趣，訓(xùn)練也得到了一定的成效，但是不能否認(rèn)的是，當(dāng)前青少年羽毛球訓(xùn)練中還存在著諸多的問題，影響了訓(xùn)練質(zhì)量的提升。例如，在日常訓(xùn)練中比較忽視對(duì)青少年心理素質(zhì)的訓(xùn)練。青少年相對(duì)年齡較小，心理發(fā)展不夠成熟，心理素質(zhì)對(duì)個(gè)人行為的影響較大，一旦青少年心理上出現(xiàn)問題，就會(huì)對(duì)整個(gè)羽毛球訓(xùn)練造成困擾。每個(gè)青少年都是獨(dú)立的個(gè)體，存在著鮮明的個(gè)體差異，有的人天生身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，掌握動(dòng)作要領(lǐng)的速度快，也有的人學(xué)習(xí)理解起來(lái)相對(duì)比較慢，需要重復(fù)多次的練習(xí)才能達(dá)到目標(biāo)，作為教練員要尊重學(xué)員，針對(duì)不同個(gè)性的學(xué)員采取相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方式，可是許多教練員在實(shí)際訓(xùn)練中，都沒有做到因材施教，他們大多采取的都是給學(xué)員做動(dòng)作示范，然后讓學(xué)員練習(xí)，自己再進(jìn)行指正的訓(xùn)練方式。在這一訓(xùn)練過程中，有的學(xué)員學(xué)的慢、動(dòng)作做的不到位，教練可能一開始還比較有耐心，可是時(shí)間一長(zhǎng)，教練就會(huì)覺得這些學(xué)員耽誤了自己的教學(xué)進(jìn)度，難免對(duì)他們表現(xiàn)出不滿，語(yǔ)言也會(huì)帶有攻擊性。一些心理素質(zhì)較差的學(xué)員因此會(huì)覺得緊張、害怕，被教練訓(xùn)的次數(shù)多了，他們就會(huì)失去自信心，喪失對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的熱情。可是對(duì)于大多數(shù)教練來(lái)講，他們都是比較嚴(yán)厲的，嚴(yán)師出高徒就是他們的訓(xùn)練信條，一時(shí)情急打罵學(xué)員都是時(shí)常的事情，但是這并不代表著教練就是真的看不上這些學(xué)員。就拿我們都很熟悉的兵乓球運(yùn)動(dòng)舉例，我們經(jīng)常能看見劉國(guó)梁教練教訓(xùn)馬龍、張繼科這些運(yùn)動(dòng)員，甚至在比賽場(chǎng)上也見到過教練大聲斥責(zé)他們的情況，但是這并不影響教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和關(guān)愛?？墒怯行┣嗌倌晷愿癖容^敏感內(nèi)向，面對(duì)教練的批評(píng)指責(zé)就覺得自卑難受，這種情緒如果沒有及時(shí)的排解，就會(huì)對(duì)正常訓(xùn)練造成較大的影響。另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一種競(jìng)技類的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，是要分勝負(fù)的，而運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也將直接影響勝負(fù)結(jié)果，比如，在比賽中過度興奮，就會(huì)用力過猛，使能量過分消耗，影響發(fā)揮，再比如，在比賽中過度緊張，就會(huì)導(dǎo)致信心不足，表現(xiàn)消極，甚至將得分拱手讓人。還有，是比賽就會(huì)有勝敗，面對(duì)失敗雖然失落但是不能沮喪到喪失信心，可是有些心理素質(zhì)不強(qiáng)的青少年在比賽失敗后，往往會(huì)表現(xiàn)得異常無(wú)法控制自己，要么就是自暴自棄，一蹶不振，要么就是特別看重比賽結(jié)果，情緒過激，這些不良情緒不要說將會(huì)影響訓(xùn)練效果了，對(duì)青少年自身身心成長(zhǎng)也都是不利的，這就要求教練在教給學(xué)員動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，也要重視心理教育，引導(dǎo)青少年心理健康發(fā)展，然而在實(shí)際訓(xùn)練中，教練對(duì)青少年心理素質(zhì)的訓(xùn)練都是比較忽視的。出現(xiàn)這一問題的主要原因在于，教練沒有真正認(rèn)識(shí)到羽毛球訓(xùn)練的意義，將快速出成績(jī)作為自己的目標(biāo)。一些體育館甚至省市的運(yùn)動(dòng)隊(duì)都希望自己的羽毛球項(xiàng)目出成績(jī)、拿獎(jiǎng)牌，以此實(shí)現(xiàn)較高的知名度，所以在日常訓(xùn)練中以大強(qiáng)度、大力量訓(xùn)練為主，對(duì)不能立刻出成績(jī)的心理訓(xùn)練內(nèi)容就相對(duì)忽視了。也正是由于過于急切的想出成績(jī)，拿獎(jiǎng)牌，許多教練的訓(xùn)練計(jì)劃都比較偏激，并沒有根據(jù)青少年的實(shí)際情況和特點(diǎn)而制定，企圖讓學(xué)員通過大量的高強(qiáng)度的機(jī)械訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)羽毛球技藝的提高，這是不現(xiàn)實(shí)的，也忽視了青少年今后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

2、青少年羽毛球訓(xùn)練能力提升路徑

要想提高青少年羽毛球訓(xùn)練能力，讓其在訓(xùn)練中更好更快的掌握運(yùn)動(dòng)技能，就需要依照青少年的實(shí)際情況和特點(diǎn)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，具體需要從以下幾方面入手：

2.1、青少年羽毛球訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，其屬于全身運(yùn)動(dòng)，參加者在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練過程中，不僅需要較高的體力，還需要相應(yīng)的步伐訓(xùn)練。同時(shí)在羽毛球運(yùn)動(dòng)中參加者需要在前場(chǎng)和后場(chǎng)運(yùn)動(dòng)中，對(duì)自身的靈活性、反應(yīng)能力、速度及力量等進(jìn)行錘煉，因此羽毛球在提高青少年身體素質(zhì)上具有很大幫助。而在羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前，準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備活動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開始環(huán)節(jié)，其可以加快參加者血液循環(huán)，促進(jìn)其肌肉耐性及柔韌性提高，并且能提高參加者的運(yùn)動(dòng)信心。

在引導(dǎo)青少年開展羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，為了調(diào)動(dòng)其積極性，可在傳統(tǒng)準(zhǔn)備活動(dòng)中添加新的內(nèi)容，例如蟲爬、弓箭步壓肩轉(zhuǎn)體擺臂、單腿直立后屈腿屈體平衡，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)時(shí)間為5-10min，讓學(xué)生可以通過準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)更好的進(jìn)入到羽毛球訓(xùn)練狀態(tài)。

2.2、青少年羽毛球訓(xùn)練基礎(chǔ)

羽毛球基礎(chǔ)訓(xùn)練，主要是針對(duì)青少年的體能進(jìn)行訓(xùn)練。羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能要求較高，對(duì)青少年開展有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，一方面可以增強(qiáng)其身體素質(zhì)，幫助其以更好的身體狀態(tài)展開羽毛球運(yùn)動(dòng)，另一方面也有助于加速青少年的新陳代謝，幫助其養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容包括五方面，分別是柔韌性訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、速度訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練。在開展青少年羽毛球體能訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)該首先對(duì)青少年本身的身體情況進(jìn)行充分考慮，借助各種方式來(lái)提升青少年的身體機(jī)能，促使其可以更好開展羽毛球運(yùn)動(dòng)。在實(shí)踐中，教練員可以從以下幾個(gè)方面入手：

（1）力量訓(xùn)練。

一個(gè)良好的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，必須有協(xié)調(diào)身體肌肉完成羽毛球?qū)沟牧α克刭|(zhì)，主要表現(xiàn)為絕對(duì)力量、相對(duì)力量以及爆發(fā)力三種類型，其中以爆發(fā)力最為關(guān)鍵。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年本身的身體力量要求較高，因此，在進(jìn)行羽毛球活動(dòng)的時(shí)候，還應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)特征，對(duì)青少年的爆發(fā)力、動(dòng)態(tài)力量開展訓(xùn)練，同時(shí)爆發(fā)力的練習(xí)還能為后續(xù)的速度訓(xùn)練提供良好基礎(chǔ)。在開展青少年羽毛球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該對(duì)青少年本身的身體承受力進(jìn)行充分分析，以此確定最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，做到對(duì)青少年進(jìn)行針對(duì)性、個(gè)性化的訓(xùn)練，保證力量訓(xùn)練的有效性。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要隔網(wǎng)對(duì)抗，且運(yùn)動(dòng)過程中需要運(yùn)動(dòng)員全身的肌肉都進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作還應(yīng)該做到協(xié)調(diào)、敏捷。不管是前場(chǎng)小球，或者是后場(chǎng)殺吊球，都要身體肌肉緊密配合，通過力量訓(xùn)練，可以讓青少年協(xié)調(diào)全身力量，讓肌肉配合更精準(zhǔn)。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，力量訓(xùn)練不僅要圍繞上下肢進(jìn)行，還需要考核青少年全身力量的訓(xùn)練狀況，讓青少年的核心肌肉得到有效強(qiáng)化，配合速度、耐力等訓(xùn)練項(xiàng)目促進(jìn)青少年身體素質(zhì)提升，引導(dǎo)其可以更好的開展羽毛球運(yùn)動(dòng)。

（2）速度訓(xùn)練。

羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，無(wú)論進(jìn)攻、防守，都對(duì)青少年本身的啟動(dòng)速度、反應(yīng)速度有較高要求，所以在開展羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)該針對(duì)性的訓(xùn)練青少年的速度。在整個(gè)訓(xùn)練中應(yīng)該明確目的，圍繞羽毛球運(yùn)動(dòng)的復(fù)雜條件進(jìn)行，強(qiáng)化青少年身體，減少青少年在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的肌肉反應(yīng)時(shí)間。如果青少年本身的身體素質(zhì)相對(duì)比較弱，在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上要注意不能超過其身體最大承受負(fù)荷，循序漸進(jìn)的開展訓(xùn)練活動(dòng)。在提升移動(dòng)速度訓(xùn)練環(huán)節(jié)，要關(guān)注青少年髖關(guān)節(jié)柔韌性，并加強(qiáng)腳蹬力訓(xùn)練，可以嘗試通過最大速度短距離跑的訓(xùn)練方式，綜合追逐跑、接力跑等方式實(shí)現(xiàn)速度訓(xùn)練。

（3）耐力訓(xùn)練。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，青少年的耐力也是影響運(yùn)動(dòng)效果的關(guān)鍵要素，所以還要強(qiáng)化訓(xùn)練青少年的耐力。在訓(xùn)練過程中可通過兩種方法進(jìn)行，其分別為有氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練，羽毛球運(yùn)動(dòng)中身體主要通過有氧方式供能，在訓(xùn)練耐力的時(shí)候，教練員應(yīng)充分考慮青少年的身體發(fā)育狀況，做到個(gè)性化、針對(duì)性訓(xùn)練，并且要做到訓(xùn)練活動(dòng)的循序漸進(jìn)，保證訓(xùn)練強(qiáng)度、重復(fù)次數(shù)、間歇時(shí)間的科學(xué)性。在訓(xùn)練青少年的耐力時(shí)，應(yīng)對(duì)羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行充分考慮，訓(xùn)練耐力的時(shí)候，主要是訓(xùn)練速度的耐力。在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中耐力素質(zhì)為實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，羽毛球運(yùn)動(dòng)中移動(dòng)距離不是很長(zhǎng)，但需要持續(xù)、高速完成各種復(fù)雜動(dòng)作，因此，青少年應(yīng)該具備一定的速度耐力。有氧訓(xùn)練為耐力訓(xùn)練的主要方法，輔助方法為無(wú)氧訓(xùn)練，穩(wěn)步提高青少年耐力水平。

（4）柔韌性訓(xùn)練。

在青少年羽毛球柔韌性訓(xùn)練中，要以伸展性運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)幅度要比較大，也就是肌肉、韌帶拉長(zhǎng)。青少年在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的時(shí)候，可采用體操訓(xùn)練的方法，羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多動(dòng)作都對(duì)青少年的腿步、腰部柔韌性有高的要求，如跨步動(dòng)作、蹬步動(dòng)作、交叉步動(dòng)作等，所以在羽毛球訓(xùn)練中，需要關(guān)注青少年的身體靈活性、柔韌性訓(xùn)練。青少年階段的身體處于快速發(fā)育的時(shí)期，因此，對(duì)他們進(jìn)行靈活性訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練均能促進(jìn)身體的發(fā)育，并顯著提高他們的羽毛球技術(shù)水平，有助于減少其運(yùn)動(dòng)損傷情況的出現(xiàn)。

2.3、青少年羽毛球技術(shù)訓(xùn)練

（1）羽毛球擊球訓(xùn)練。

從擊球位置看羽毛球擊球技術(shù)，可以分為網(wǎng)前擊球、后場(chǎng)擊球兩種情況，在擊球過程中涉及到很多技巧，青少年只有充分掌握了這些技巧，并通過不同的技巧進(jìn)行靈活的擊球，才能取得好的羽毛球訓(xùn)練效果。首先要引導(dǎo)青少年做到正確的握拍，在握拍過程中應(yīng)該對(duì)手腕發(fā)力進(jìn)行控制，調(diào)整好擊球力度、大小。青少年在擊打羽毛球的時(shí)候應(yīng)該靈活的運(yùn)用前臂肌肉，避免在擊球時(shí)出現(xiàn)手腕、前臂提早轉(zhuǎn)動(dòng)影響到腕部力量的情況。正確的握拍姿態(tài)是肌肉保持放松，右腳向后，球拍高過肩膀時(shí)青少年手肘應(yīng)該保持放松，在擺動(dòng)中由肌肉發(fā)力，全力揮出拍子。揮拍和擊球的動(dòng)作需要連貫進(jìn)行，在一定程度上較高的要求青少年身體協(xié)調(diào)度，并且需求青少年全身肌肉緊密配合，手指、手腕、前臂、軀干、腿部等各個(gè)部分協(xié)同進(jìn)行，使得揮拍動(dòng)作流程完整規(guī)范的進(jìn)行。在完成揮拍動(dòng)作后，終點(diǎn)速度直接決定了羽毛球的出球速度，而不同的擊球點(diǎn)也會(huì)產(chǎn)生不同的效果，所以在羽毛球擊球訓(xùn)練中，引導(dǎo)青少年通過下肢、軀干等帶動(dòng)肩肘處的肌肉，大臂帶動(dòng)小臂，讓力量傳輸?shù)绞滞蠛褪种柑?，通過手指屈肌力量進(jìn)行羽毛球的擊打。

（2）羽毛球步法訓(xùn)練。

單打、雙打?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)常見的兩種打法，步法對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)效果產(chǎn)生直接影響作用，同時(shí)，場(chǎng)地在一定程度上影響羽毛球步伐。羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中，單個(gè)步法會(huì)涉及跳步、跨步、蹬步、并步、墊步、交叉步等，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，青少年應(yīng)該快速、靈活的移動(dòng)，步伐為其基礎(chǔ)，缺乏好的步法基礎(chǔ)是很難取得好的羽毛球運(yùn)動(dòng)效果。所以在青少年羽毛球訓(xùn)練中，做好步法訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)需要特別注重步法訓(xùn)練。在進(jìn)行具體的羽毛球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)同青少年的具體特點(diǎn)相結(jié)合，開展專項(xiàng)練習(xí)活動(dòng)，如起跳步法、移動(dòng)步法、啟動(dòng)步法等，在羽毛球訓(xùn)練中這些步法需要青少年進(jìn)行上千次練習(xí)，這樣才能做到啟動(dòng)快、移動(dòng)快以及反應(yīng)快。在訓(xùn)練的時(shí)候，引導(dǎo)他們徒手訓(xùn)練和手持空拍等，之后將他們聯(lián)系在一起，熟練掌握后進(jìn)行有球訓(xùn)練，幫助青少年可以熟練應(yīng)用各種步法，隨后在開展綜合性訓(xùn)練活動(dòng)，提高青少年的運(yùn)動(dòng)步法水平，使其可以高質(zhì)量的開展羽毛球運(yùn)動(dòng)。

（3）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，還有獨(dú)特的對(duì)球戰(zhàn)術(shù)，例如，攻守、吊殺上網(wǎng)以及斜線吊上網(wǎng)搓球等訓(xùn)練。在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，需要綜合運(yùn)用擊球方法、基礎(chǔ)步法等，促使青少年可以做到快速反應(yīng)，規(guī)范的做出動(dòng)作。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練能通過單人訓(xùn)練、對(duì)手訓(xùn)練將步法與戰(zhàn)術(shù)很好的結(jié)合起來(lái)，并且根據(jù)羽毛球場(chǎng)地進(jìn)行進(jìn)攻、防守，以此促進(jìn)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練效果的提升。在實(shí)踐中，訓(xùn)練青少年羽毛球戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，應(yīng)該對(duì)青少年的個(gè)體情況進(jìn)行充分考慮，并且要指引青少年開展個(gè)性化的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)而使得青少年的實(shí)戰(zhàn)水平得到顯著提高。同時(shí)教練員還應(yīng)該引導(dǎo)青少年學(xué)會(huì)觀察對(duì)手，要了解對(duì)手的球路，不管是專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，還是業(yè)余的羽毛球運(yùn)動(dòng)員，都會(huì)在比賽中分析對(duì)手的球路，之后在應(yīng)對(duì)對(duì)手的時(shí)候采用針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)。在進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)該采用多樣性的戰(zhàn)術(shù)，這樣有效的幫助青少年在面對(duì)不同的對(duì)手時(shí)采用不同的戰(zhàn)術(shù)，從而提高自身的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平。

青少年在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練的時(shí)候，充分考慮他們的身體特點(diǎn)。基于青少年階段屬于成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，具有較強(qiáng)的記憶能力、學(xué)習(xí)能力和模仿能力等，因此應(yīng)該通過多樣化的訓(xùn)練方式青少年。訓(xùn)練過程中，可根據(jù)青少年實(shí)際狀況適當(dāng)?shù)恼{(diào)整訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度等，有效的提升他們的身體機(jī)能水平、技術(shù)水平，同時(shí)也讓青少年的球路從簡(jiǎn)單變得更加復(fù)雜。此外由于羽毛球訓(xùn)練具有一定枯燥性，所以在實(shí)踐中還應(yīng)該引入一些趣味性的內(nèi)容，避免青少年出現(xiàn)訓(xùn)練厭倦的情況。

2.4、青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練中，教練要改變自己的教學(xué)風(fēng)格，在嚴(yán)厲的同時(shí)也要對(duì)學(xué)員表示更多的鼓勵(lì)和信任，積極搭建與青少年之間的平等和諧的關(guān)系，通過溫柔的話語(yǔ)和耐心的教授，培養(yǎng)青少年的自信心。同時(shí)要進(jìn)行更有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)對(duì)學(xué)員的心理輔導(dǎo)，可以結(jié)合賽事展開，因?yàn)榍嗌倌甑奈窇?zhàn)、緊張、興奮、勝負(fù)心過重等心理狀態(tài)總是通過比賽表現(xiàn)出來(lái)，教練可以以羽毛球比賽為契機(jī)，注意觀察學(xué)員的表現(xiàn)，抓住時(shí)機(jī)對(duì)學(xué)員進(jìn)行心理輔導(dǎo)，比如，有些學(xué)員在失利后變得很消極，這時(shí)就可以給他們介紹一些羽毛球賽事上反敗為勝的實(shí)例，讓他們知道不到最后一刻決不能放棄。通過適時(shí)的心理輔導(dǎo)，使學(xué)員的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。

3、總結(jié)

羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年具有很強(qiáng)的吸引力，但是青少年本身的身體素質(zhì)比較差，發(fā)育不完全，要想更加高質(zhì)量的開展羽毛球運(yùn)動(dòng)，還需要在實(shí)踐中采取科學(xué)的手段對(duì)青少年進(jìn)行羽毛求運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)羽毛球教練員來(lái)說，需要根據(jù)青少年的身心特點(diǎn)、現(xiàn)有羽毛球技巧，通過科學(xué)的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，逐步提高青少年羽毛球技術(shù)水平。