山擎天
城市中白領(lǐng)一族工作生活壓力較大,很多人在上班之余選擇“宅”在家中玩手機、看電視劇緩解壓力,這時零食成了最好的休閑食物,而零食大部分是高鹽、高糖、高油脂食物,熱量較高,他們?nèi)狈\動又大量食用零食,更易導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病發(fā)生。
在某企業(yè)工作的李小姐平時沒什么特殊愛好,只喜歡下班后在家邊看電視邊享用大量零食,久而久之,原本苗條的她漸漸發(fā)福。在今年的例行體檢中,李小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)被查出“糖代謝異?!保@究竟是怎么一回事?
零食成為糖尿病致病“元兇”
鄭州人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師于江紅說,正常人的空腹血糖小于6.1mmol/L,當(dāng)空腹血糖處于6.1~7.0mmol/L時,可以認為是空腹血糖受損,屬于糖代謝異常的范疇,需要引起足夠重視。
事實上,類似李小姐這樣的糖尿病患者不在少數(shù),年輕人喜歡吃零食,如薯片、蛋糕、堅果、炸雞等,更有甚者把零食當(dāng)作日常飲食的一部分。平日運動量少甚至不做任何運動已經(jīng)成為當(dāng)下年輕人的常態(tài)。于江紅表示,過量吃高熱量、高鹽分的零食,又沒做運動消耗,導(dǎo)致每天總能量攝入大于消耗,久而久之導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。
作為年輕人,應(yīng)改掉邊看電視邊吃零食的壞習(xí)慣。特別是像李小姐這樣的上班族,更應(yīng)該制訂運動計劃,減少不良飲食習(xí)慣帶來的多余熱量攝入,預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。
不吃主食不能減肥反而易患病
另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。家住鄭州的王小姐也是一名上班族,之前一直嫌自己稍微胖了一點,聽說很多明星聲稱自己的骨感來自于“少吃米飯”的飲食習(xí)慣,因此,略顯豐滿的王小姐便效仿起來,不但將米飯、饅頭等主食移出日常食譜,更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而,半年下來,王小姐非但沒有成功地變?yōu)椤肮歉忻廊恕?,反而因為長期的不良飲食習(xí)慣,被醫(yī)院確診為糖尿病患者。
于江紅說,很多朋友都會有這樣的感受,堅持不吃主食一段時間之后,就會出現(xiàn)皮膚變差、脫發(fā)等情況,甚至有人還會感覺記憶力下降,出現(xiàn)脾氣古怪、情緒煩躁、難以溝通的跡象。長期缺乏主食會導(dǎo)致血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸等問題,嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷,時間長了還會造成鈣鐵鉀等元素的流失,這樣是得不償失的,只有合理健康的飲食,才能保持健康。
此外,工作節(jié)奏快、壓力大,易引發(fā)糖尿病。這種不良的生活方式會引起體內(nèi)代謝紊亂,導(dǎo)致糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。