蔣吉平

同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)離不開記憶，學(xué)的時(shí)候是記住，做題的時(shí)候是回憶。從記憶的視角看，高效學(xué)習(xí)就是在單位時(shí)間內(nèi)，學(xué)的時(shí)候能夠盡可能多地記住新的知識(shí)和解題方法，還要記得久、記得牢；做題的時(shí)候能夠盡可能多地回憶起相關(guān)的知識(shí)和解題方法。

一、什么是記憶機(jī)制？

研究如何高效學(xué)習(xí)，離不開對(duì)記憶機(jī)制的認(rèn)識(shí)。一個(gè)人的記憶包括感覺記憶、工作記憶和長時(shí)記憶，如下圖所示。

感覺記憶：人的感官隨時(shí)都會(huì)接收大量的信息，這些信息會(huì)留下極短暫的記憶。極少數(shù)感覺記憶信息會(huì)進(jìn)入工作記憶以進(jìn)一步加工，沒有進(jìn)入工作記憶的感覺記憶信息會(huì)迅速消失。感覺記憶的特點(diǎn)是實(shí)時(shí)刷新、容量大。

工作記憶：來自感覺記憶和長時(shí)記憶的信息在工作記憶中進(jìn)行加工和處理，其表現(xiàn)為對(duì)感覺記憶中輸入的信息進(jìn)行加工和理解，對(duì)長時(shí)記憶中已有的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行提取，由此解決問題或形成新的知識(shí)組塊。工作記憶的容量是有限的，最大為7±2個(gè)有意義組塊，但能夠同時(shí)加工和處理的組塊為2—4個(gè)。工作記憶的特點(diǎn)是容量有限，時(shí)間短。

長時(shí)記憶：經(jīng)過工作記憶的處理，信息進(jìn)入長時(shí)記憶以圖式的形式儲(chǔ)存，在有需要的時(shí)候可以提取出來。因?yàn)椴煌慕M織與編碼方式，所以不同的圖式包含的信息量不同。長時(shí)記憶的特點(diǎn)是容量無限，時(shí)間長。

由此可見，工作記憶是三大記憶的核心，工作記憶決定感覺記憶中的信息挑選，以及長時(shí)記憶中的信息編碼方式和提取。所有需要處理的信息都要在工作記憶中進(jìn)行，但工作記憶的容量是有限的。工作記憶又受感覺記憶和長時(shí)記憶的影響，感覺記憶中輸入的信息和長時(shí)記憶中的信息編碼影響工作記憶的加工速度和質(zhì)量。

二、如何運(yùn)用記憶機(jī)制進(jìn)行高效學(xué)習(xí)？

同學(xué)們想要高效學(xué)習(xí)，一方面要使工作記憶同時(shí)處理的信息量達(dá)到最大；另一方面，如果工作記憶同時(shí)處理的信息量太大，會(huì)讓你感到學(xué)習(xí)困難，使你的學(xué)習(xí)速度變慢。

因此，高效學(xué)習(xí)必須調(diào)節(jié)感覺記憶和長時(shí)記憶，使工作記憶處理的信息量達(dá)到最大，但又在工作記憶的容量內(nèi)。運(yùn)用記憶機(jī)制進(jìn)行高效學(xué)習(xí)可以采取的措施有：

減少無關(guān)刺激

將與本次學(xué)習(xí)無關(guān)的物品都收好，如小說、雜志、手機(jī)，以及與本次學(xué)習(xí)無關(guān)的學(xué)習(xí)材料等。很多同學(xué)在看一本書或做某一科題目的時(shí)候，會(huì)隨手拿起另一本書或另外一科的題目，因此不能專注地投入學(xué)習(xí)。

凸顯學(xué)習(xí)的關(guān)鍵字詞

用紅筆、熒光筆標(biāo)注重點(diǎn)，用大號(hào)字體、加大閱讀音量、重復(fù)閱讀等方式強(qiáng)調(diào)，有利于注意力的快速集中。

將學(xué)習(xí)材料分成合適的組塊，以便在工作記憶容量內(nèi)進(jìn)行加工

比如，中學(xué)化學(xué)要求記住元素周期表前20位元素，如果單個(gè)記就有20個(gè)組塊，超過了工作記憶的容量。如果每5個(gè)分組，則變成4個(gè)組塊，在工作記憶容量內(nèi)：氫氦鋰鈹硼，碳氮氧氟氖，鈉鎂鋁硅磷，硫氯氬鉀鈣。

再如，最新版的身份證通常是由18位數(shù)字（最后一位是數(shù)字或字母）構(gòu)成，18位數(shù)字可以分成三段，前6位是?。▍^(qū)、市）的編碼，中間8位是出生年月日，后4位是派出所性別校驗(yàn)碼。

將新的學(xué)習(xí)材料與已有的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來，以降低理解難度，使工作記憶工作更快速

心理學(xué)家奧蘇貝爾的認(rèn)知同化理論即說明了這一點(diǎn)。比如，在物理學(xué)的概念里，熱傳導(dǎo)是熱能從高溫向低溫部分轉(zhuǎn)移的過程；熱對(duì)流是熱量通過流動(dòng)介質(zhì)傳遞的過程；熱輻射是物體由于具有溫度而輻射電磁波的現(xiàn)象。

這些概念如果與冬天烤火的例子相關(guān)聯(lián)則更易理解。鐵鉗燙手是熱傳導(dǎo)，火的正上方有氣流的流動(dòng)是熱對(duì)流，在火堆的旁邊感覺到熱是熱輻射。

逐步追求更高層級(jí)的學(xué)習(xí)目標(biāo)

教育心理學(xué)家布魯姆將學(xué)習(xí)的知識(shí)目標(biāo)由簡單到復(fù)雜分為識(shí)記、理解、應(yīng)用、分析、評(píng)價(jià)、創(chuàng)造6類，越高層級(jí)的目標(biāo)包含的信息量越大，學(xué)習(xí)的效果也就越好。

比如，為了記住某篇文章，可能采用的方式：

①不斷重復(fù)背誦；

②理解文章的意思，用自己的語言描述；

③將文章分成幾部分，分析每個(gè)部分分別起到什么作用，每個(gè)部分之間是如何過渡的；

④對(duì)優(yōu)美的句子進(jìn)行仿寫；

⑤鑒賞文章好在哪里，是立意高，結(jié)構(gòu)美還是語言美；

⑥其他描寫相同主題的優(yōu)秀文章有哪些，這些文章各自好在哪里。

將信息組織成包含范圍更大的組塊，形成學(xué)科的知識(shí)體系

在一開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，都是從最簡單的知識(shí)開始的。隨著學(xué)習(xí)的深入，積累的知識(shí)增多，如果能夠進(jìn)行整理，形成新的認(rèn)知圖式，那在提取的時(shí)候就會(huì)更加快速。構(gòu)建知識(shí)結(jié)構(gòu)圖、思維導(dǎo)圖即是其中一個(gè)體現(xiàn)。心理學(xué)家奧蘇貝爾的概念學(xué)習(xí)可以說明這一點(diǎn)。概念學(xué)習(xí)——有意義學(xué)習(xí)的核心，是指掌握同類事物的共同關(guān)鍵特征。

加強(qiáng)對(duì)長時(shí)記憶中信息提取的訓(xùn)練

完整的學(xué)習(xí)既包括高效的輸入（記?。?，也包括高效的輸出（提?。?。美國的學(xué)習(xí)專家愛德加·戴爾提出的學(xué)習(xí)金字塔形象地反映了這一點(diǎn)。聽、讀、看，只是學(xué)習(xí)的輸入；討論、實(shí)踐、傳授，則更強(qiáng)調(diào)輸出，也就是對(duì)長時(shí)記憶中的信息提取。對(duì)信息提取進(jìn)行訓(xùn)練有助于達(dá)成更高效的學(xué)習(xí)效果。

需要強(qiáng)調(diào)的是，輸入是輸出的基礎(chǔ)。如果同學(xué)們?nèi)狈Ρ匾闹R(shí)儲(chǔ)備、能力訓(xùn)練和教師的有效引導(dǎo)，討論、實(shí)踐、傳授是無源之水，并不會(huì)有多好的學(xué)習(xí)效果。

不斷重復(fù)，使反應(yīng)自動(dòng)化

工作記憶的容量有限，但是當(dāng)長時(shí)記憶中的有意義組塊（認(rèn)知圖式）不斷重復(fù)形成自動(dòng)化反應(yīng)時(shí)，認(rèn)知圖式的工作就可以不占據(jù)工作記憶的容量，在下意識(shí)層面進(jìn)行，可以極大地提高學(xué)習(xí)效率。如賣油翁的“我亦無他，惟手熟爾”，疤丁解牛，生活中講的脫口而出、不假思索、肌肉記憶等，都是經(jīng)過長期練習(xí)達(dá)到反應(yīng)自動(dòng)化的表現(xiàn)。

【總結(jié)】1、2點(diǎn)是為了使工作記憶能夠從感覺記憶中快速地聚焦有效信息。3、4點(diǎn)是為了降低工作記憶的工作難度，使工作記憶更快速。5、6點(diǎn)是為了在長時(shí)記憶中形成更大信息量的組塊（認(rèn)知圖式），能夠?yàn)榻窈蟮墓ぷ饔洃浱崛「嗟男畔ⅰ?、8點(diǎn)是加強(qiáng)長時(shí)記憶中的信息提取，以長時(shí)記憶的無限容量彌補(bǔ)工作記憶容量不足的缺陷。

所以，嘗試采取上文筆者提出的8個(gè)加強(qiáng)記憶措施的同學(xué)，你將會(huì)在學(xué)習(xí)中學(xué)得更順暢、更高效，起到事半功倍的作用。