中老年人出現(xiàn)消化道問(wèn)題怎么辦

肖煜

隨著年齡的增加，消化功能也會(huì)像身體其他功能一樣逐步衰竭。消化功能的衰竭不僅僅會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)中消化液的產(chǎn)出有所影響，還會(huì)增加中老年人胃腸道的蠕動(dòng)壓力，進(jìn)而造成消化不良。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在中老年群體中，消化不良的比例占到20%～50%。而一旦出現(xiàn)消化不良，會(huì)對(duì)老年人的營(yíng)養(yǎng)吸收造成很大影響，加速身體機(jī)能的衰退，進(jìn)而引發(fā)其他并發(fā)癥。

解決消化道問(wèn)題最佳辦法是就醫(yī)

消化系統(tǒng)是人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)吸收最重要的環(huán)節(jié)。一旦出現(xiàn)消化不良癥狀，如腹脹、腹痛、便秘等情況時(shí)，大多都是消化道出現(xiàn)了問(wèn)題。其中，中老年人以腹脹最為常見(jiàn)。這主要是因?yàn)橹欣夏晟眢w各個(gè)機(jī)能呈下降趨勢(shì)，尤其是在胃腸道蠕動(dòng)以及消化上的表現(xiàn)大不如年輕人，再加上牙齒自然掉落等原因咀嚼食物不到位，從而出現(xiàn)消化不良。此外，一些中老年人味覺(jué)系統(tǒng)衰退，烹飪時(shí)會(huì)加入過(guò)多的鹽、醋或刺激性的調(diào)味品，不僅會(huì)增加消化道負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)對(duì)消化道造成腐蝕，進(jìn)而演變?yōu)橄罎?，甚至出現(xiàn)胃部其他并發(fā)癥。其次，由于中老年人往往有一些基礎(chǔ)病，服用的藥物較復(fù)雜，這對(duì)消化道系統(tǒng)也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。所以，中老年人一旦出現(xiàn)胃脹、腹痛、腹脹等，要注意可能是消化道出現(xiàn)了問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)確診。除了腹脹之外，還有一個(gè)常見(jiàn)消化道癥狀是便秘?，F(xiàn)階段，從醫(yī)學(xué)的角度分析，我國(guó)中老年人便秘的主要原因是膳食纖維攝入不達(dá)標(biāo)、不良飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)等。如果忽視便秘不及時(shí)就醫(yī)，糞便很容易堵塞腸道，影響機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，進(jìn)而誘發(fā)消化道疾病。

消化道出現(xiàn)不適要及時(shí)檢查

中老年人為了自身健康，應(yīng)定期進(jìn)行健康體檢，包括對(duì)消化道的檢查。其檢查方式有很多，如X光、內(nèi)窺鏡等，都可以發(fā)現(xiàn)消化道可能存在的問(wèn)題。其中，內(nèi)窺鏡是一種極為準(zhǔn)確的檢查方式，不僅能夠根據(jù)消化道內(nèi)部的情況進(jìn)行分析與處理，同時(shí)還能收集少量組織樣本進(jìn)行相關(guān)的實(shí)驗(yàn)檢查。此外，內(nèi)窺鏡能夠幫助中老年人在癌癥的判斷、良性與惡性的診斷、癌變的相關(guān)情況等方面作出準(zhǔn)確的判斷。但內(nèi)窺鏡檢查也受一定條件的影響。通常情況下，如果中老年人的身體狀態(tài)不佳，已經(jīng)存在實(shí)質(zhì)性的疾病或其他重大疾病，都不適合內(nèi)窺鏡檢查，但可以通過(guò)食道檢查、X光檢查等其他方式對(duì)消化道系統(tǒng)進(jìn)行檢查。

消化道問(wèn)題的預(yù)防

養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣

中老年人牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，也正因?yàn)槿绱耍鼞?yīng)當(dāng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以減輕腸胃道消化負(fù)擔(dān)。如有可能，盡量將牙齒修復(fù)好，以便更好地咀嚼。此外，要減少油炸、辛辣、不易消化的食物攝入。增加蔬菜和水果類食品的攝入，幫助消化道系統(tǒng)更好地工作。

改變飲食習(xí)慣，多攝入富含纖維素的食物

研究顯示，富含纖維素的食物能幫助腸胃道消化，強(qiáng)化腸道功能。因此在平時(shí)的飲食中，要多攝入紫菜、海帶、芹菜、白菜等纖維素含量高的蔬菜。尤其要注意的是，晚餐主要以素食為主，盡量減少蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。在主食上，米飯和面條屬于碳水化合物，能夠加快唾液淀粉酶的分泌，有助于消化，同時(shí)還具有飽腹感，可減少人體對(duì)其他食物的攝入。此外，要合理規(guī)劃早中晚三餐的攝入時(shí)間，尤其是晚餐時(shí)間不要太晚，因?yàn)榕c睡眠質(zhì)量有著緊密的聯(lián)系。通常情況下，晚餐后人體需要3h進(jìn)行消化，如果晚餐時(shí)間太晚或吃得過(guò)飽，都會(huì)對(duì)腸胃道消化產(chǎn)生消極的影響。

加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)腸胃功能

從消化道的角度分析，增強(qiáng)鍛煉能夠幫助腸胃功能有一個(gè)更好地提升。如在進(jìn)行腹部鍛煉時(shí)，不僅能夠增強(qiáng)腸胃功能，還有助于中老年人能夠更加順利地排便。飯后彎一彎腰也是不錯(cuò)的鍛煉方式，不僅能夠幫助食物更快速、準(zhǔn)確地進(jìn)入消化系統(tǒng)，還能夠加快排空速度，預(yù)防便秘。

保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)

所有疾病的治療都需要患者保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，消化不良也是如此?；颊咭欢ㄒ刂坪米约旱那榫w，避免出現(xiàn)緊張、焦躁等不良情緒的刺激。而且，良好的心態(tài)能夠幫助胃腸系統(tǒng)更好地工作。此外，在吃飯時(shí)通過(guò)傾聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，可緩解緊張的氣氛，幫助胃腸進(jìn)行消化。國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查顯示，人在舒緩的音樂(lè)下吃飯，身體各個(gè)系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)，會(huì)因?yàn)樾那橛鋹偠黾邮澄锏南?，有助于改善老年人消化不良的癥狀。

定期檢查身體

定期體檢對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)十分必要。在消化道檢查方面，可做腸胃鏡和B超。目前，糞便隱血試驗(yàn)是早期篩查胃腸道腫瘤、腸胃道異常情況的有效辦法，且無(wú)痛苦、花費(fèi)小。而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了消化道功能異常的患者，更需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確清楚病因，對(duì)癥治療。

戒煙限酒

喝酒對(duì)消化道影響很大。研究數(shù)據(jù)顯示，不喝酒的男性比喝酒的男性患消化道疾病的比例小很多。此外，由于消化道本身的消化能力有限，如果長(zhǎng)期飲酒，很容易出現(xiàn)消化道功能的紊亂，進(jìn)而引發(fā)消化道疾病。因?yàn)榫凭泻写罅康囊掖?，而乙醇?huì)阻礙消化道正常工作，進(jìn)而導(dǎo)致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。

多飲水，多排尿

除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的新陳代謝和血液循環(huán)外，還可以通過(guò)喝水的方式進(jìn)行加強(qiáng)。同時(shí)，多喝水會(huì)產(chǎn)生足夠的尿液排放，可加強(qiáng)消化道功能，加速?gòu)U物排泄。切記不能憋尿，不僅不利于消化道的工作，甚至還會(huì)引發(fā)結(jié)石、尿路感染等疾病。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天正常的飲水量2 L以上，才能起到預(yù)防消化道疾病的作用。

研究表明，我國(guó)中老年人大多喜歡安靜，加之身體機(jī)能下降，尤其是腸胃功能下降，極容易出現(xiàn)消化道的相關(guān)問(wèn)題。而消化道問(wèn)題又會(huì)影響中老年人的營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而造成惡性循環(huán)。因此，中老年人一定要加以重視，定期體檢、合理飲食、規(guī)律生活、保持良好心態(tài)、積極鍛煉，以延緩消化功能的衰退，預(yù)防消化道疾病的發(fā)生，為今后的健康生活打下良好基礎(chǔ)。