春季養(yǎng)生四穴

◎卜慶萍

春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主調(diào)暢氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽(yáng)氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝可按揉期門(mén)、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

肝俞穴 取穴法：雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時(shí)，手背下的位置就是肝俞穴。操作方法：用手背在穴位上做上下搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3～5 分鐘。作用：疏肝利膽，理氣明目。對(duì)黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼、脊背痛、急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等有一定作用。

期門(mén)穴 取穴法：從乳頭往下數(shù)兩個(gè)肋間隙就是。操作方法：按摩時(shí)以手掌置于期門(mén)穴，沿肋間隙做前后搓動(dòng)，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3～5 分鐘。作用：期門(mén)穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。

太沖穴 取穴法：正坐垂足或仰臥位，于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處，在拇短伸肌腱外緣處取穴?；颊卟捎谜蜓雠P的姿勢(shì)，太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)? 跖骨間隙的后方凹陷處（第一、二趾跖骨連接部位中）。以手指沿足大趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手，即是此穴。操作方法：用拇指點(diǎn)揉2～3 分鐘。作用：太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的元?dú)廨斪⒅?，按之可培補(bǔ)肝之元?dú)狻?/p>

太溪穴 取穴法：太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。操作方法：按摩時(shí)取坐位，用拇指點(diǎn)揉2～3 分鐘即可。作用：太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之元?dú)?。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。