每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的

“面具”下面，是不被看見的真實(shí)自我

在生活中，每個(gè)人都扮演著各種角色，都戴著一些“面具”，比如既是媽媽又是孩子、既是領(lǐng)導(dǎo)又是下屬、既是愛人又是朋友。不同的“面具”，不同的角色，有著各自不同的功能，這本身不是問題。但如果我們不能在不同場(chǎng)合，自如轉(zhuǎn)化這些角色，就會(huì)給生活造成困擾。

固化的角色認(rèn)知，會(huì)讓我們用一套標(biāo)準(zhǔn)來完全搞定生活和工作中的一切，這種固化帶給我們和周圍人的麻煩是巨大的，所以我們需要對(duì)自己進(jìn)行覺察。有一種我，叫“虛假的我”，即我們不敢表達(dá)負(fù)面情緒，負(fù)面情緒出現(xiàn)就感覺自己像一個(gè)罪人，要被審判。

但事實(shí)是，我們不可能讓所有人滿意，甚至不可能讓身邊人滿意。很多人卻還沒有意識(shí)到這一點(diǎn)，反而把虛假的“面具”當(dāng)成了一種生存策略，所以戴著戴著也催眠了自己，相信只有不斷地成功，才是自己想要的。其實(shí)，每個(gè)無(wú)法卸下的“面具”后面，都可能藏著很多不被接受的真實(shí)自我，當(dāng)我們能夠看到這些真實(shí)自我時(shí)，我們的生命力才得以完整地綻放。

卸下“面具”，擁抱真實(shí)自己

1.覺知

首先我們要學(xué)會(huì)對(duì)自己的狀態(tài)有覺知。在心理學(xué)中有個(gè)詞叫“元認(rèn)知”，指的是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知，這能讓我們更加清晰地看到自己的認(rèn)知。覺知也包含了元認(rèn)知，即包括審視自己，也包括關(guān)照自己，也就是從第三視角來看待自己，學(xué)會(huì)跳出來看自己、看問題。同時(shí)，保有一種懷疑的態(tài)度，也是覺知的前提。

2.追尋

于我們的生命而言，有很多時(shí)刻需要停下來追尋生命的腳步，體驗(yàn)與自己共在的時(shí)刻，找回安定的感覺。生命本身的存在就已經(jīng)很美好，不需要額外增加更多的意義；如果我們知道內(nèi)心的聲音，允許生命的存在，那么選擇什么樣的人生路都會(huì)更加踏實(shí)和飽滿；多一些這樣的時(shí)刻，讓我們?nèi)硇牡赝度脒M(jìn)去，把自己的生活過得像一個(gè)人，而不是一臺(tái)機(jī)器。

3.求助心理咨詢

很多人都會(huì)把真實(shí)情感壓抑進(jìn)身體，讓身體出現(xiàn)各種問題來幫助情感壓抑表達(dá)。比如偏頭痛、消化道問題、睡眠問題、過敏性問題等。心理咨詢能夠創(chuàng)設(shè)一個(gè)你從未體驗(yàn)過的環(huán)境，在這里你可以表達(dá)那個(gè)被壓抑的自己，可以去看到曾經(jīng)的經(jīng)歷如何影響著自身，可以看見“鬼打墻”式的生活如何折磨了自己。咨詢師能像一面溫暖的鏡子，把我們生命最真實(shí)的部分展現(xiàn)出來，并且在讓人感到安心的時(shí)刻納入自己的真實(shí)體驗(yàn)中。