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      春日巧調(diào)養(yǎng)保護呼吸道

      2023-04-06 02:15:12胡獻國
      家庭醫(yī)學(xué) 2023年5期
      關(guān)鍵詞:藥茶溫水血液循環(huán)

      胡獻國

      春季氣候溫暖,萬物生發(fā),最適宜細菌、病毒等微生物繁殖傳播,是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。若能注重健康調(diào)養(yǎng),可有效保護呼吸道,預(yù)防病害侵襲。

      冷水鍛煉每天早晚用冷水洗鼻、洗臉各1次,或?qū)⒛?、鼻浸水中反?fù)2~3次。可改善鼻黏膜的血液循環(huán),使局部血管擴張,增強抵抗致病微生物的能力。用冷水擦身,擦完后用干毛巾揉皮膚至微紅為度;身體情況較好者可進行冷水浴鍛煉,開始時用溫水淋浴,逐漸降低水溫。以上鍛煉可增強機體耐寒能力,預(yù)防感冒。但年老體弱對冷水不適應(yīng)者不要勉強進行。

      堅持足浴春季氣候早晚溫差大,地面溫度低,腳掌離心臟遠,血流緩慢,容易受寒,進而使上呼吸道及腹腔的溫度降低,抵抗力減弱,發(fā)生呼吸道感染和胃病等。觀察發(fā)現(xiàn),足浴可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常,改善血液循環(huán),消除呼吸道組織的炎癥、過敏、腫脹現(xiàn)象,使呼吸道通暢,起到預(yù)防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后睡眠安穩(wěn),食欲增強,頭暈肢麻等病狀也隨之消失。

      一般睡前可用溫水足浴,每次10~30分鐘:有條件者也可選用中藥足浴??蛇x用桂枝20克,麻黃、羌活、獨活各15克,紅花、細辛、艾葉各10克。上方水煎取汁,倒入盆中,兌入溫水適量,將雙足浸入(水溫下降時適當(dāng)兌入熱水),邊洗邊搓,直至水加至踝關(guān)節(jié)以上,洗至雙足暖和,皮膚發(fā)紅。每晚1次,每劑可用3天。足浴后再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位,可增強足浴效果。

      常飲藥茶若能每日飲用藥茶,可有效預(yù)防感冒、咽痛等。板藍根20克,金銀花、桔梗、麥門冬各15克,杭菊花10克,茶葉、甘草各5克。將桔梗、甘草研為粗末,納入麥冬、藍根煎成的濃液后和勻;另將茶葉、銀花及菊花花瓣打碎,陰干,同上藥共研粗末,分為6份,納入紗布袋中,袋口結(jié)扎。每天泡服1塊。兒童酌減。

      雙手對搓感冒時,患者雙手掌面緊貼,來回摩擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止,然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側(cè):待手掌溫度下降后再次來回搓動,如此循環(huán)10~15次,患者自覺微微汗出,感冒初起者癥狀即可減輕或消失。為鞏固療效,晚睡前喝杯熱水,再重復(fù)上法。若患者平素體弱,次日早晚再做兩次,以免反復(fù)。對重感冒患者,堅持做到感冒康復(fù)?!度彘T事親》言按摩具有發(fā)汗解表的作用,雙手相互摩擦可刺激兩側(cè)手三陰經(jīng)之要穴,既有宣肺解表、清肺利咽、疏風(fēng)通絡(luò)之用,也有安神養(yǎng)心之功:雙手來回摩擦則可使機械能轉(zhuǎn)化為熱能,貼在鼻翼兩側(cè),局部毛細血管擴張,加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán),提高組織細胞活性,增強抗病能力。

      扶助正氣老年體弱、慢支病人,由于反復(fù)發(fā)作,因而病人常出現(xiàn)正氣虧虛、免疫力低下等狀態(tài),尤其是呼吸道的防御能力下降,易招致病害侵襲。因而應(yīng)扶助正氣,提高機體抵抗力和免疫力。常用的藥物有黃芪注射液、黃芪口服液、生脈飲、參麥膠囊、蟲草菌絲體、利肺片、金水寶、胎盤片等,可根據(jù)病人情況選用。

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