春日巧調(diào)養(yǎng)保護呼吸道

胡獻國

春季氣候溫暖，萬物生發(fā)，最適宜細菌、病毒等微生物繁殖傳播，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。若能注重健康調(diào)養(yǎng)，可有效保護呼吸道，預(yù)防病害侵襲。

冷水鍛煉每天早晚用冷水洗鼻、洗臉各1次，或?qū)⒛?、鼻浸水中反?fù)2～3次。可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，使局部血管擴張，增強抵抗致病微生物的能力。用冷水擦身，擦完后用干毛巾揉皮膚至微紅為度；身體情況較好者可進行冷水浴鍛煉，開始時用溫水淋浴，逐漸降低水溫。以上鍛煉可增強機體耐寒能力，預(yù)防感冒。但年老體弱對冷水不適應(yīng)者不要勉強進行。

堅持足浴春季氣候早晚溫差大，地面溫度低，腳掌離心臟遠，血流緩慢，容易受寒，進而使上呼吸道及腹腔的溫度降低，抵抗力減弱，發(fā)生呼吸道感染和胃病等。觀察發(fā)現(xiàn)，足浴可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善血液循環(huán)，消除呼吸道組織的炎癥、過敏、腫脹現(xiàn)象，使呼吸道通暢，起到預(yù)防感冒、咳嗽、胃痛等作用。老年人足浴后睡眠安穩(wěn)，食欲增強，頭暈肢麻等病狀也隨之消失。

一般睡前可用溫水足浴，每次10～30分鐘：有條件者也可選用中藥足浴?？蛇x用桂枝20克，麻黃、羌活、獨活各15克，紅花、細辛、艾葉各10克。上方水煎取汁，倒入盆中，兌入溫水適量，將雙足浸入（水溫下降時適當(dāng)兌入熱水），邊洗邊搓，直至水加至踝關(guān)節(jié)以上，洗至雙足暖和，皮膚發(fā)紅。每晚1次，每劑可用3天。足浴后再用雙手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增強足浴效果。

常飲藥茶若能每日飲用藥茶，可有效預(yù)防感冒、咽痛等。板藍根20克，金銀花、桔梗、麥門冬各15克，杭菊花10克，茶葉、甘草各5克。將桔梗、甘草研為粗末，納入麥冬、藍根煎成的濃液后和勻；另將茶葉、銀花及菊花花瓣打碎，陰干，同上藥共研粗末，分為6份，納入紗布袋中，袋口結(jié)扎。每天泡服1塊。兒童酌減。

雙手對搓感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回摩擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側(cè)：待手掌溫度下降后再次來回搓動，如此循環(huán)10～15次，患者自覺微微汗出，感冒初起者癥狀即可減輕或消失。為鞏固療效，晚睡前喝杯熱水，再重復(fù)上法。若患者平素體弱，次日早晚再做兩次，以免反復(fù)。對重感冒患者，堅持做到感冒康復(fù)?！度彘T事親》言按摩具有發(fā)汗解表的作用，雙手相互摩擦可刺激兩側(cè)手三陰經(jīng)之要穴，既有宣肺解表、清肺利咽、疏風(fēng)通絡(luò)之用，也有安神養(yǎng)心之功：雙手來回摩擦則可使機械能轉(zhuǎn)化為熱能，貼在鼻翼兩側(cè)，局部毛細血管擴張，加速血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，提高組織細胞活性，增強抗病能力。

扶助正氣老年體弱、慢支病人，由于反復(fù)發(fā)作，因而病人常出現(xiàn)正氣虧虛、免疫力低下等狀態(tài)，尤其是呼吸道的防御能力下降，易招致病害侵襲。因而應(yīng)扶助正氣，提高機體抵抗力和免疫力。常用的藥物有黃芪注射液、黃芪口服液、生脈飲、參麥膠囊、蟲草菌絲體、利肺片、金水寶、胎盤片等，可根據(jù)病人情況選用。