呂斌

頭為諸陽(yáng)之會(huì)，每天梳頭有利于宣行瘀滯、通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“一日三篦，發(fā)須稠密”的說(shuō)法。藥王孫思邈同樣推崇梳頭養(yǎng)生法，提出“發(fā)宜長(zhǎng)梳”。

人體遍布經(jīng)絡(luò)，身體內(nèi)外上下、臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和，經(jīng)絡(luò)起著傳導(dǎo)作用。人頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”就是因經(jīng)絡(luò)匯集而得名。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對(duì)頭面部的摩擦刺激，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，防止脫發(fā)；還能聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒；可促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓；能健腦提神，防止大腦老化，延緩腦部衰老。

梳頭一定要全頭梳，顧及到頭皮每一處，梳齒一定要作用到頭皮上；要重點(diǎn)照顧四個(gè)部位：額頭發(fā)際線、頭頂百會(huì)穴、頭部?jī)蓚?cè)的三焦經(jīng)以及腦后的肩頸放松區(qū)；梳子最好選擇牛角梳、玉梳、木梳。牛角梳本身有清熱涼血作用，玉梳可以平肝安神，等。

早上是人的陽(yáng)氣升發(fā)之時(shí)，早上梳頭能促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目。梳頭的力度上既不能過(guò)重也不能過(guò)輕。干性皮膚力度可以稍微大一些，讓頭皮產(chǎn)生微熱感；油性發(fā)質(zhì)就要輕一些，防止刺激皮脂腺。一般梳頭的時(shí)間控制在5分鐘左右，最好保持勻速，才能更好地刺激頭部的穴位。

春天仍然要重視防寒保暖，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎。民間素有“春不減衣，秋不戴帽”“春捂秋凍”之說(shuō)。

“春捂”應(yīng)“下厚上薄”。因?yàn)槿梭w的頭部及上半身屬陽(yáng)，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)；下半身屬陰，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差?！独侠虾阊浴肪陀小按簝鑫淬?，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減”之說(shuō)?！按何妗币膊皇谴┑迷蕉嘣胶茫拔妗背龊购蟠档嚼滹L(fēng)，反而更容易著涼。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病的人來(lái)說(shuō)，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，可以適當(dāng)減少身上的衣物。減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。

“春晨”是生發(fā)陽(yáng)氣來(lái)固衛(wèi)身體、保養(yǎng)身體的好時(shí)光。如賴床臥春晨不起，則不利于生發(fā)陽(yáng)氣，人就容易出現(xiàn)懶軟無(wú)力、昏沉欲睡、心情壓抑、體虛易感、頭暈氣短的癥狀。

需要提醒的是，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，故春季養(yǎng)肝關(guān)鍵在于保持心情舒暢，戒暴怒或心情憂郁?？梢酝ㄟ^(guò)外出活動(dòng)、多曬太陽(yáng)等方法，保持歡愉的好心態(tài)，疏肝理氣，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)。

中醫(yī)認(rèn)為，酸性收斂，人肝經(jīng)，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，春季飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥、茼蒿、茴香、蘿卜、芹菜、菠菜等。春季韭菜品質(zhì)最好，具有補(bǔ)腎益肝作用，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā)、暢達(dá)，可適當(dāng)食用。蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，春季食用蘿卜不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。

需要提醒的是，經(jīng)過(guò)冬季的長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)，春季人體腸胃一般積滯較重，為免助濕生痰，陰津耗損、陽(yáng)氣外泄，不宜吃太多油膩、過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤等食物，以免損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。

春季人們可到庭院或公園內(nèi)舒展肢體，使身體氣血順暢，順應(yīng)春天生發(fā)之氣。散步地點(diǎn)以河邊湖旁、公園林蔭道或鄉(xiāng)村小路為佳。這些地方一般空氣清新。散步時(shí)衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為佳。散步應(yīng)量力而行，應(yīng)以勞而不倦、輕微出汗為度。

散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘行60—70步。這種散步輕松愉快，長(zhǎng)期堅(jiān)持可振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力。