如何應(yīng)對青少年心理壓力？

社會快速發(fā)展，對青少年而言，已經(jīng)逐漸習(xí)慣被壓力包圍，這樣導(dǎo)致一系列心理問題接踵而至，影響著他們的身心健康。了解青少年心理壓力的來源和應(yīng)對策略，有助于家長、教育者和社會機(jī)構(gòu)為青少年提供適當(dāng)?shù)闹С趾蛶椭?/p>

青少年心理壓力的主要來源

1.生理壓力

這一階段的青少年處于一個身體發(fā)育迅速、性生理逐漸成熟及自我意識高漲的時期。在這一人生發(fā)展的特殊階段，生理上的迅猛變化與心理上的相對不成熟會給他們帶來種種壓力。青春期個體的身心發(fā)展不同步，處在一種非平衡狀態(tài)，因而出現(xiàn)了矛盾，使他們面臨一系列的心理危機(jī)。

2.情感壓力

情緒困擾，是青少年在成長的過程中遇到困難和挫折產(chǎn)生的一系列情緒問題。青少年正處于身心發(fā)展不平衡的階段，個性和世界觀、人生觀、價值觀都尚未定型，對不良情緒的處理經(jīng)驗(yàn)不足，這個時候的情緒困擾需要重視，否則會對其成長造成不利影響。青少年情緒變化的開始也許只是源于一個很小的誘因，但若未經(jīng)妥善處置，就很可能會進(jìn)一步造成病態(tài)情緒，甚至出現(xiàn)不可挽回的破壞性局面和損失。

3.學(xué)業(yè)壓力

青少年時期也是學(xué)業(yè)教育的高壓階段，由于社會競爭日益激烈，青少年必須面對來自中考和高考的壓力。他們每天不僅要完成大量的課業(yè)任務(wù)，有的還要參加課外輔導(dǎo)，這種高壓的學(xué)習(xí)環(huán)境可能導(dǎo)致他們出現(xiàn)心理疲勞和厭學(xué)情緒。

應(yīng)對青少年心理壓力的策略

保證充足睡眠。睡眠不足會損害情緒調(diào)控能力，使負(fù)面情緒增加；而良好的睡眠有利于調(diào)整身心狀態(tài)，對適應(yīng)壓力、釋放情緒都具有重要意義。青少年應(yīng)當(dāng)注意保持充足的睡眠時間，少熬夜，早睡早起。

合理幫助引導(dǎo)。用微笑與鼓勵來減輕青少年可能面臨的學(xué)業(yè)和人際關(guān)系壓力，引導(dǎo)他們培養(yǎng)積極的興趣愛好，鼓勵他們多參加藝術(shù)和體育活動，學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

真誠溝通交流。不要一味否定、批評青少年的外在行為表現(xiàn)，要與青少年真誠溝通，分析其行為表現(xiàn)存在的內(nèi)在心理需求和壓力。當(dāng)他們需要幫助和支持的時候，真誠地溝通與幫助是他們應(yīng)對心理壓力的關(guān)鍵。

積極尋求支持。當(dāng)青少年遇到難以通過自身調(diào)節(jié)克服的心理壓力時，鼓勵他們積極主動地向同學(xué)、朋友、家長、教師及專業(yè)心理工作人員尋求幫助，在各方支持下恢復(fù)自身心理平衡，走出不良的心理狀態(tài)。

青少年時期是個人成長過程中不可忽視的一段歷程，是影響一生發(fā)展的重要階段。了解青少年群體面臨的壓力來源，從其中幾個主要方面進(jìn)行準(zhǔn)確引導(dǎo)，共同助力青少年身心健康，在他們需要的時候，第一時間出現(xiàn)在他們的身邊，為他們撐起一片藍(lán)天。