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      情緒直播間

      2023-07-10 05:54:30謝福泉肖含悅
      中小學(xué)心理健康教育 2023年19期
      關(guān)鍵詞:情緒管理

      謝福泉 肖含悅

      關(guān)鍵詞:情緒調(diào)控;情緒功能;情緒管理

      中圖分類號:G44 文獻標(biāo)識碼:B文章編號:1671-2684(2023)19-0032-04

      【活動理念】

      《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》中指出,初中階段心理健康教育關(guān)于情緒的主要內(nèi)容包括鼓勵學(xué)生進行積極的情緒體驗與表達,并對自己的情緒進行有效管理。

      情緒是人類心理活動的重要方面,也是一種極其復(fù)雜的心理現(xiàn)象。人的一切心理活動都帶有情緒色彩。豐富的情緒是人類特有的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)認為,情緒是個體對于外界刺激的一種短暫而強烈的反應(yīng),這種反應(yīng)是一種身體和心理上復(fù)雜的變化模式,包括生理喚醒、情感體驗、認知過程和行為反應(yīng)。

      積極情緒是積極心理學(xué)的內(nèi)容之一,具有促進身體健康,提高學(xué)習(xí)效率,改善人際關(guān)系的作用。

      【學(xué)情分析】

      初二年級的學(xué)生正處青春期,自我意識發(fā)生第二次飛躍。此階段初中生的情緒具有兩極性且不穩(wěn)定,生活、學(xué)習(xí)中的事件容易誘發(fā)他們情緒波動。因此,幫助學(xué)生體驗情緒,理解情緒的功能,掌握情緒調(diào)控方法是非常必要的。

      陶行知認為“生活即教育”,生活本身就具有教育意義。新冠疫情背景下,直播授課打破時間、空間限制,已然成為一種熱門高效的新型教學(xué)模式。學(xué)生對直播授課也表現(xiàn)出極大熱情,愿意關(guān)注與積極參與互動。青少年模式下正向引導(dǎo)、積極體驗的直播授課對學(xué)生有良好的引導(dǎo)和教育意義。

      【活動目標(biāo)】

      1.關(guān)注情感:體驗不同情緒的特點,挖掘內(nèi)心的真實需求。

      2.調(diào)整認知:理解情緒的影響與功能,激發(fā)培養(yǎng)積極情緒的意愿。

      3.指導(dǎo)行為:在未來學(xué)習(xí)生活中有意識地體驗、調(diào)控自身情緒。

      【活動重難點】

      重點:情緒調(diào)控方法的掌握。

      難點:辯證看待消極情緒的正面意義。

      【活動方法】

      情景創(chuàng)設(shè)、自主探究與體驗、小組合作、視頻呈現(xiàn)、講授法。

      【活動準(zhǔn)備】

      1.查閱文獻,尋找與主題相契合的理論觀點,為教學(xué)建構(gòu)理論支撐。

      2.對部分學(xué)生和教師進行訪談,了解學(xué)生心理現(xiàn)狀及需求。

      3.制作課件和學(xué)案、準(zhǔn)備背景音樂、提前錄制教師自跳的律動操視頻、水彩筆(一組一盒)、福袋(3只)等教具。

      4.學(xué)生分組:6人一組。

      【活動對象】

      初二年級學(xué)生

      【活動時長】

      40分鐘

      【活動過程】

      一、暖身活動:律動操

      全體學(xué)生跟著教師或視頻一起完成律動操。

      動作提示:如果感到開心你就揮揮手;如果感到憤怒你就跺跺腳;如果感到傷心你就搖搖頭;如果感到恐懼你就抱抱肩。

      師:請同學(xué)們回憶一下,剛剛的律動操中唱到了哪些詞語讓你印象深刻呢?

      生:開心、憤怒、傷心、恐懼。

      師:這些詞語都是形容什么的呢?

      生:情緒。

      師:情緒就是我們今天的主題。接下來歡迎同學(xué)們來到情緒直播間。本次初中生情緒調(diào)控主題直播期間,主播將帶領(lǐng)大家體驗、理解和調(diào)控情緒。

      板書:情緒直播間——初中生情緒調(diào)控主題課(同時將情緒小人張貼在黑板上)

      設(shè)計意圖:吸引學(xué)生注意力,拉近師生距離,活躍教學(xué)氛圍,引出活動主題。

      二、揭開情緒的面紗

      師:情緒每時每刻都伴隨著我們,我們卻一直還沒有和它們正式地見個面呢。接下來請同學(xué)們跟我一起關(guān)注直播間的第一個鏈接——揭開情緒的面紗。

      1.情緒的概念:情緒是人在從事某種活動時產(chǎn)生的一種主觀的體驗和感受。

      2.情緒的四種基本形式:喜、怒、哀、懼。

      3.復(fù)合情緒以及情緒的分類。

      師:律動操中提到的快樂、憤怒、傷心、害怕實際上就分別對應(yīng)著喜、怒、哀、懼,這就是情緒的四種基本形式。

      師:除了這四種基本情緒以外,大家一起說說日常生活中你們還體驗過哪些情緒呢?

      生:委屈、激動……

      師:同學(xué)們分享了許多不同的情緒,我再進行一些補充,請大家看屏幕。

      師:這些情緒都是喜、怒、哀、懼四種基本情緒的變式,稱為復(fù)合情緒。當(dāng)然復(fù)合情緒遠不止這些。

      師:請你們再仔細觀察一下,如果要對這些情緒進行整理分類,可以分成幾類呢?

      生:兩類。

      師:如果我把“喜悅”放在紅框中,那“委屈”應(yīng)該放在哪個框中呢?

      師:剩下的這些情緒,我想請一位同學(xué)來分類,有哪位同學(xué)愿意幫幫我?

      學(xué)生舉手發(fā)言。

      師:你能說說,你的分類依據(jù)是什么嗎?

      生:紅框中是積極情緒,藍框中是消極情緒。

      師:情緒種類繁多,可以將它們分為積極情緒和消極情緒。雖然我們大部分人都傾向于獲得積極情緒體驗,但主播還是要提醒同學(xué)們,不管是積極情緒還是消極情緒,每一種情緒都有存在的理由,都不應(yīng)該被忽視和否定,它們都是我們可以利用的力量。

      4.活動:回憶近期體驗最明顯的一種情緒,請試著用水彩筆描繪出你的情緒表情包,并給你的情緒小人命名,積極分享。

      師:以老師為例,我近期感到最明顯的一種情緒就是焦慮,我為了準(zhǔn)備這堂比賽課,花了很多的精力,想把最好的一面展現(xiàn)給大家。我用了一團亂麻、汗水、皺眉這樣的符號來繪制我的情緒表情包,我給它命名為“焦慮小主播”。

      (教師把畫好的焦慮表情包貼在情緒小人的臉上)

      學(xué)生繪制并分享。

      師:根據(jù)同學(xué)們繪制的表情包,發(fā)現(xiàn)你們已經(jīng)對情緒有了一定的認識,主播要將直播間第一個鏈接的福袋送給你們。

      請一個同學(xué)展示福袋內(nèi)容:情緒種類繁多,千變?nèi)f化,體驗和感受因人而異。

      設(shè)計意圖:通過課堂互動,增強學(xué)生的情感體驗。引導(dǎo)學(xué)生正確對待情緒,不否定任何情緒體驗。通過繪制情緒表情包,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身情緒體驗,提高參與度。利用直播元素——福袋提高學(xué)生興趣,對本環(huán)節(jié)進行小結(jié)。

      三、挖掘情緒的功能

      師:情緒種類繁多,千變?nèi)f化,積極情緒不是裝飾品,消極情緒更不是臭垃圾,實際上它們都發(fā)揮著重要的功能。接下來讓我們一起關(guān)注直播間的第二個鏈接——挖掘情緒的功能。

      師:同學(xué)們,和你們說句心里話,我感到焦慮真正的原因是我特別害怕失敗,又缺乏自信,勇氣不足。我想請你們幫幫我,想一想我現(xiàn)在最需要得到什么幫助呢?

      生:鼓勵、肯定、認可……

      師:請你覺察剛才所繪制的情緒,想想它反映出你內(nèi)心怎樣的真實需求,并分享。

      學(xué)生分享。

      師:情緒讓我聆聽到了內(nèi)心的呼喚,如信使一般告訴我需要什么,渴望什么,它是我們心靈世界的窗口。

      師:當(dāng)我們覺察到內(nèi)心的需求以后,很多時候都會想辦法去滿足需求,我們發(fā)現(xiàn),情緒已經(jīng)不知不覺對我們產(chǎn)生影響了。

      活動:請同學(xué)們結(jié)合自身生活經(jīng)驗,用2分鐘時間討論積極情緒或消極情緒會對人產(chǎn)生的影響,并請小組派代表來 分享討論結(jié)果。

      學(xué)生分享。

      教師總結(jié)積極情緒的影響:生理與心理相互影響,積極情緒讓我們精力充沛,免疫力得到提高,身體變得更加強壯;還可以促進智力有效發(fā)展,提高學(xué)習(xí)效率,使得我們考試時超水平發(fā)揮;還能拉近彼此的距離,使得人際交往更加和諧。積極情緒是提升內(nèi)在動力的加油站,有助于化解挫折。

      教師總結(jié)消極情緒的影響:消極情緒會讓我們感到煩躁、疲憊、抵抗力下降,更容易生??;同時讓我們注意力不集中,思維遲鈍,學(xué)習(xí)效率降低,發(fā)揮失常;甚至可能形成自卑、敏感的性格,導(dǎo)致人際關(guān)系不良。

      師追問:請同學(xué)們再想想,消極情緒就一定是帶來負面影響嗎?適度的消極情緒能否對人產(chǎn)生積極作用呢?

      生:不是,消極情緒也有積極作用。

      師:適度的消極情緒會傳遞保持冷靜的信號,提醒我們要反省自身不足,激勵我們重新調(diào)整狀態(tài),再次出發(fā)。所以說,我們不要一味地排斥消極情緒,而忽視了它們的善意提醒。實際上,消極情緒是提醒我們進行審視和調(diào)整的自鳴鐘。

      師:經(jīng)過梳理,相信同學(xué)們對情緒的功能一定有了更深刻的理解。主播要把直播間第二個鏈接的福袋送給你們,我們再請一位同學(xué)幫忙打開福袋。

      學(xué)生展示福袋內(nèi)容:情緒能反映內(nèi)心真實需求,積極情緒提升內(nèi)在動力,消極情緒發(fā)出自我調(diào)整的善意提醒。

      設(shè)計意圖:展示教師自身需求,具有感染力,引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注內(nèi)心真實需求。學(xué)生積極參與課堂互動,小組合作學(xué)習(xí)效率高。梳理并幫助學(xué)生辯證看待消極情緒的積極影響。利用直播元素——福袋提高學(xué)生積極性,小結(jié)第二個鏈接的內(nèi)容。

      四、設(shè)計情緒調(diào)節(jié)器

      師:既然情緒對人具有重要的功能和價值,那我們就更應(yīng)該學(xué)會管理情緒,成為情緒的主人。請問同學(xué)們,有哪些調(diào)控情緒的方法呢?這個問題的線索就藏在直播間的第三個鏈接里——設(shè)計情緒調(diào)節(jié)器。

      活動:邀請學(xué)生當(dāng)一回設(shè)計師,結(jié)合自身生活經(jīng)驗,以小組為單位設(shè)計一款情緒調(diào)節(jié)神器打賞給“焦慮小主播”,幫助她收獲好心情,小組合理分工,完成設(shè)計圖和說明書,并派代表來展示設(shè)計成果。

      師:上一場直播有同學(xué)設(shè)計了一款神器——“嗨嗨鏡”,分享給你們參考一下。只要一戴上它就能沉浸式體驗5D效果,隨意切換任何美好畫面,比如傷心難過時可以看到父母、老師、朋友親切的笑容,他們安慰和鼓勵的話語,幫助你從消極情緒中轉(zhuǎn)移出來。

      師:哪個小組覺得你們設(shè)計的神器與眾不同,想展示給大家的?

      小組展示情緒調(diào)節(jié)神器。

      師:剛剛同學(xué)們設(shè)計了多款神器,老師概括了這些神器的功能:

      轉(zhuǎn)移注意力——把注意力集中到美妙的音符和動人的樂感中,一旦注意力像這樣被有意識地轉(zhuǎn)移到讓我們感到愉快、開心的事情上來,我們就可以暫時忘記憂愁與煩惱,從消極情緒中解脫出來。

      板書:轉(zhuǎn)移注意力

      合理宣泄情緒——讓身體分泌多巴胺、腎上腺素等快樂因子的方式來宣泄情緒。這樣就可以在適當(dāng)?shù)膱龊?,用安全的方式,將消極情緒宣泄出來,防止消極情緒進一步對人體產(chǎn)生傷害。

      板書:合理宣泄情緒

      尋求人際支持——通過現(xiàn)實生活中的真實人物建立自己的人際支持系統(tǒng),比如我們的家人、朋友、老師,他們不僅可以給我們提供精神上的安慰與鼓勵,還能為現(xiàn)實生活中的問題解決提供建議。

      板書:尋求人際支持

      小結(jié):感謝同學(xué)們精心設(shè)計的神器,雖然這些神器在現(xiàn)實生活中并不一定真實存在,但是這些情緒調(diào)節(jié)的方法卻可以留在我們心中。非常感謝同學(xué)們幫助焦慮小主播重新收獲快樂。

      (教師把情緒小人上的焦慮表情包撕掉,貼上一張開心愉快的表情包)

      師:我想把直播間最后一個福袋親自分享給大家:情緒穩(wěn)定是一個人內(nèi)心強大的標(biāo)志,學(xué)會調(diào)控情緒是我們一生的必修課。

      設(shè)計意圖:分享案例,提供思路,引導(dǎo)學(xué)生參與設(shè)計,調(diào)動學(xué)生參與課堂的主動性,促進情緒管理方法的逐步生成。針對學(xué)生的方案進行強調(diào)、提升、總結(jié)出三種情緒調(diào)控方法,落實難點與重點??隙▽W(xué)生的合作成果,促進學(xué)生更深層次的情緒管理。

      五、總結(jié)提升

      師:情緒伴隨人們一生,是一個永不過時的話題。情緒豐富多彩、千變?nèi)f化,是心靈世界的窗口。穩(wěn)定的情緒標(biāo)志著個性的成熟和人格的完善。

      今天我們揭開了情緒的面紗,挖掘了情緒的功能,設(shè)計了情緒調(diào)節(jié)器,掌握了情緒調(diào)控方法,收獲滿滿。請同學(xué)們好好珍藏收到的三個福袋,它們是本次直播最重要的福利。最后,祝所有同學(xué)和屏幕前的朋友們“情緒相伴好時光,溫暖延續(xù)新征程”。本次直播到此結(jié)束。

      設(shè)計意圖:分享體驗,總結(jié)收獲。

      板書設(shè)計:

      【活動反思】

      利用課前律動操營造輕松、活潑的課堂氛圍,拉近師生距離;采用新穎有趣、學(xué)生熟悉又好奇的直播授課方式,激發(fā)學(xué)生的好奇心,主動融入課堂活動中;利用直播元素——福袋對各環(huán)節(jié)進行小結(jié),促使學(xué)生了解、深化情緒體驗;設(shè)計情緒調(diào)節(jié)神器,從虛擬到現(xiàn)實,幫助學(xué)生掌握情緒調(diào)控方法。

      但是情緒與人緊密聯(lián)系,涉及諸多方面的內(nèi)容,由于時間關(guān)系,部分話題尚未來得及深入展開,后續(xù)課堂將繼續(xù)探討、交流。

      【專家點評】

      本堂課采用直播間的形式進行授課,深受學(xué)生喜歡。各個環(huán)節(jié)層層遞進,學(xué)生在活動中體驗、感悟,并通過積極分享加深了對情緒的認識。

      本課以積極心理學(xué)為方向,幫助學(xué)生了解情緒的基本類型,感受情緒表達的重要性,清晰情緒產(chǎn)生的影響,提升積極情緒體驗,學(xué)會調(diào)節(jié)消極情緒。總體來看,這節(jié)課對初二的學(xué)生具有積極導(dǎo)向作用。

      點評人:李小紅,江西省心理健康教育教研員。

      編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗

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