王燕

小玉的媽媽拿著考卷，訓(xùn)斥小玉：“你最近學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，考試成績一次比一次差。你到底還想不想學(xué)？”

“你也不管管孩子，孩子又不是我一個人的。”小玉媽媽轉(zhuǎn)身開始埋怨小玉的爸爸。緊接著，小玉的父母陷入爭吵。

“你們別吵了，都是我的錯！我會努力學(xué)習(xí)的！”小玉趕忙承認(rèn)錯誤。

“爸爸媽媽總因?yàn)槲业膶W(xué)習(xí)成績爭吵，我怕他們因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)不好離婚，可我越擔(dān)心越學(xué)不進(jìn)去?！毙∮駜?nèi)疚地說，進(jìn)入初二后，她的成績不斷下滑，對很多事都提不起興趣，情緒容易低落。經(jīng)專業(yè)機(jī)構(gòu)評估，小玉得了“輕度抑郁”。這讓小玉的父母放低了對她的要求，吵架次數(shù)也減少了?？尚∮襁€是不由得擔(dān)心：“如果我的病好了，他們會不會繼續(xù)吵？我的世界仿佛烏云密布。”

小玉說的“烏云”是什么？“烏云”是怎么形成的？她該怎樣“撥云見日”？聽聽長沙市長郡雙語實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理成長輔導(dǎo)中心的孟莉老師怎么說。

從小玉的評估結(jié)果來看，籠罩在她內(nèi)心的“烏云”顯然是“抑郁”障礙。此外，我們還發(fā)現(xiàn)小玉內(nèi)心世界的“烏云”由三朵“小烏云”累積構(gòu)成：“困”在父母關(guān)系中、“卡”在“抑郁”情緒里、“壓”在真實(shí)感受下。

“烏云”的成因包括內(nèi)因和外因，外因需要家庭、學(xué)校、社會共同驅(qū)散，內(nèi)因還得靠自身。從自身角度，小玉“撥云見日需三步走”。

第一步，從家庭怪圈“跳”出來，跑向自己的人生軌道。

中學(xué)生存在既依賴又獨(dú)立的矛盾心理，該階段是自我分化的重要時期。家庭治療理論認(rèn)為，自我分化能力能保證在自己和最重要的他人之間的情感關(guān)系過程中保留自主性。

小玉需要從父母關(guān)系中分化出來，做好自己，對自己的人生負(fù)責(zé)：認(rèn)知上，認(rèn)識到“爸爸媽媽吵架，不是我的錯”，明確“自己是學(xué)習(xí)的第一責(zé)任人”；情緒上，做好課題分離，認(rèn)識到“媽媽生氣是媽媽的感受，我能感受并理解，但那不是我的感受”；行動上，全身心投入學(xué)習(xí)、生活、拓展自我、展翅高飛。

第二步，從“抑郁”的陰霾中“沖”出來，成為情緒的主人。

負(fù)面情緒不會消失，找到共處之道才能真正成為情緒的主人。近年來，不少學(xué)生的人生因“抑郁”被“卡”住，走不出家門、上不了學(xué)。他們以為“好了”才能夠上學(xué)，可一直“好不起來”，一直復(fù)學(xué)困難。事實(shí)上，我們可以帶著“問題”往前走，走著走著或許問題就消失了。沖破“抑郁”的陰霾，需要接納它的存在，傾聽它的需求，合理、有節(jié)制地滿足它。

小玉需要做的是看見“抑郁”情緒，理解背后的需要是“守護(hù)家庭、為自己爭取自由空間”，適度滿足它，然后不過度糾結(jié)“抑郁”是否還在，也不過度擔(dān)心“抑郁”是否會對自己未來產(chǎn)生何種影響，只需要專注于當(dāng)下該正常進(jìn)行的學(xué)習(xí)和生活，也許“抑郁”還在，但它已不再影響我們的生活。

第三步，將壓抑的感受“吐”出來，架起親子溝通之橋。

青春期階段的親子溝通格外重要。《非暴力溝通》中提到非暴力溝通的四個要素：說出觀察的事實(shí)-用具體的詞表達(dá)感受-發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的需要-請求對方“做什么”而不是“不做什么”。

小玉可以試著表達(dá)，例如，看到父母爭吵，她可以說：“我怕你們爭吵，因?yàn)槲遗履銈兎珠_，我想要完整、和睦的家，希望你們能好好說話?！碑?dāng)媽媽安排的學(xué)習(xí)計(jì)劃太滿，她可以說：“計(jì)劃內(nèi)容沒有安排休息時間，我感到很累，我希望能勞逸結(jié)合，請結(jié)合我自己的安排。”非暴力溝通會慢慢改變語言習(xí)慣，收獲心與心的交流。