超越障礙類項(xiàng)群核心競(jìng)技能力提升策略研究

［摘 要］在軍事體育訓(xùn)練中，超越障礙類項(xiàng)群主要包括400米障礙、攜槍通過(guò)100米障礙、反向通過(guò)100米障礙等內(nèi)容，對(duì)戰(zhàn)時(shí)快速通過(guò)各類障礙物和提高戰(zhàn)斗技能、戰(zhàn)場(chǎng)適應(yīng)、戰(zhàn)斗精神、戰(zhàn)斗體能等均具有十分重要的作用。筆者基于新時(shí)代軍事教育方針政策指引和項(xiàng)群訓(xùn)練理論相關(guān)知識(shí)，深刻剖析了超越障礙類項(xiàng)群的本質(zhì)屬性與基本特點(diǎn)，詳細(xì)分析了超越障礙類項(xiàng)群的主要核心競(jìng)技能力，并有針對(duì)性地指出了超越障礙類項(xiàng)群核心競(jìng)技能力的提升策略，旨在為從事教學(xué)訓(xùn)練一線的教員提供一些參考和借鑒，進(jìn)一步提升教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量。

［關(guān)鍵詞］超越障礙；項(xiàng)群；核心競(jìng)技能力；提升策略

［中圖分類號(hào)］ G640 ［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］ A ［文章編號(hào)］ 2095-3437（2023）10-0058-03

一、超越障礙類項(xiàng)群本質(zhì)屬性及其特點(diǎn)

超越障礙類項(xiàng)群是指徒手、攜槍、實(shí)裝通過(guò)各類天然或人工障礙的軍事體育訓(xùn)練項(xiàng)目群，在空軍院校地面人員科目設(shè)置中，包括400米障礙、攜槍通過(guò)100米障礙、反向通過(guò)100米障礙等內(nèi)容。以400米障礙為例，400米障礙是為適應(yīng)戰(zhàn)時(shí)可能遇到類似的天然屏障，在軍事體育訓(xùn)練中專門(mén)模擬制作的一套由不同規(guī)格障礙組成的障礙群，以培養(yǎng)鍛煉學(xué)員快速通過(guò)各種障礙的技能和技巧[1]。按照項(xiàng)目所需運(yùn)動(dòng)素質(zhì)類型劃分，400米障礙可分為跨越類、鉆爬類、蹬越類和攀越類等4種類型。按照項(xiàng)群訓(xùn)練理論中的以主導(dǎo)性競(jìng)技能力因素分類，超越障礙類屬于體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群[2]，呈現(xiàn)出以下幾個(gè)基本特點(diǎn)：

一是危險(xiǎn)系數(shù)高、安全壓力大。從運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率來(lái)看，超越障礙類項(xiàng)群往往是其他項(xiàng)目的幾倍或十幾倍；從人體損傷的發(fā)生部位來(lái)看，肩、膝、踝、腰是易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷的主要部位；從運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生根源來(lái)看，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不熟練、保護(hù)幫助不及時(shí)、安全意識(shí)不牢固等是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因；從運(yùn)動(dòng)損傷的傷害程度來(lái)看，拉傷、扭傷、磕傷最為普遍，時(shí)常有骨折、脫臼、骨裂等重大傷病的發(fā)生。

二是動(dòng)作模式多、素質(zhì)要求高。動(dòng)作模式是人體為適應(yīng)內(nèi)外部刺激，多系統(tǒng)互相配合執(zhí)行動(dòng)作程序的過(guò)程，其內(nèi)在本質(zhì)是神經(jīng)痕跡，形成機(jī)制是協(xié)調(diào)模式，外在表現(xiàn)是單個(gè)或多重單個(gè)動(dòng)作[3]。基本功能動(dòng)作模式主要包括下蹲、俯身、轉(zhuǎn)體、弓箭步、步態(tài)、滾、爬、投、推、拉[4]，而超越障礙類項(xiàng)群動(dòng)作模式囊括了多個(gè)動(dòng)作模式，發(fā)展了奔跑、跨越、跳下、繞行、吊越、平衡、支撐、攀爬和鉆爬等基本軍事技能。

三是實(shí)戰(zhàn)意義大、創(chuàng)新空間大。超越障礙類項(xiàng)群中的天然或人工障礙物，都是根據(jù)戰(zhàn)時(shí)可能出現(xiàn)的障礙物來(lái)設(shè)置的，以提高學(xué)員快速通過(guò)屏障的能力，提升學(xué)員的軍事基礎(chǔ)素質(zhì)。學(xué)員不僅需要具備過(guò)硬的單兵作戰(zhàn)能力，還需要具備過(guò)硬的班組協(xié)同作戰(zhàn)能力；不僅需要掌握好指定的技術(shù)，還需根據(jù)戰(zhàn)爭(zhēng)狀況和自身實(shí)際，有選擇、有目的地進(jìn)行創(chuàng)新。為戰(zhàn)而教、為戰(zhàn)而訓(xùn)、為戰(zhàn)而研、為戰(zhàn)而創(chuàng)，這是新時(shí)代軍隊(duì)院校落實(shí)實(shí)戰(zhàn)化教育訓(xùn)練的基本要求。

二、超越障礙類項(xiàng)群核心競(jìng)技能力分析

基于競(jìng)技能力構(gòu)成要素的“五分法”，超越障礙類項(xiàng)群的競(jìng)技能力構(gòu)成要素包括體能、技能、心理能力和智能4個(gè)方面，其中體能、技能、心理能力在超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練中處于相對(duì)重要的地位，是提高訓(xùn)練水平的關(guān)鍵因素。

（一）體能

體能包含以下3個(gè)核心素質(zhì)：一是速度耐力素質(zhì)。從項(xiàng)群訓(xùn)練理論上講，超越障礙類項(xiàng)群應(yīng)屬于體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群，單從體能方面來(lái)講，速度素質(zhì)是決定超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練成效的核心因素；從能量供應(yīng)上來(lái)看，超越障礙類項(xiàng)群以糖酵解供能為主，無(wú)氧耐力是訓(xùn)練的重要內(nèi)容。二是力量素質(zhì)。力量是超越障礙類項(xiàng)群的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是下肢力量和腰腹力量，具備良好的力量素質(zhì)是保證訓(xùn)練安全的前提。在超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練過(guò)程中，如400米障礙中的云梯、跨越三步樁或五步樁、跳上高板、攀越高墻等技術(shù)動(dòng)作，都要求學(xué)員必須具有良好的力量素質(zhì)，同時(shí)力量素質(zhì)的提高也為訓(xùn)練的安全打下良好的基礎(chǔ)。三是協(xié)調(diào)性素質(zhì)。在實(shí)際的訓(xùn)練中，確保協(xié)調(diào)性，能在一定程度上保證技術(shù)的正確性、動(dòng)作的規(guī)范性和力量的有效性。

（二）技能

以400米障礙為例，全程共有8組障礙物，需要學(xué)員使用15種不同技術(shù)動(dòng)作穿越障礙物，且有些技術(shù)動(dòng)作存在一定的危險(xiǎn)性和難度，而技能的掌握情況直接影響400米障礙訓(xùn)練質(zhì)量。因此，掌握好穿越障礙物的技術(shù)動(dòng)作是提高400米障礙訓(xùn)練效果的重要前提，攜槍通過(guò)100米障礙、反向100米障礙亦是如此。

（三）心理能力

超越障礙類項(xiàng)群不僅對(duì)人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高，而且對(duì)人體心理素質(zhì)也具有一定的挑戰(zhàn)性。事實(shí)證明，超越障礙類項(xiàng)群是軍事體育項(xiàng)目中最難、最危險(xiǎn)的項(xiàng)目群之一，主要體現(xiàn)在以下3個(gè)方面：一是障礙物較多、技術(shù)動(dòng)作差異性較大；二是運(yùn)動(dòng)損傷概率較高，極易造成心理陰影；三是在通過(guò)某一障礙物時(shí)，一旦出現(xiàn)卡殼、失誤等現(xiàn)象，隨后的訓(xùn)練節(jié)奏容易被打亂。因而，部分學(xué)員在進(jìn)行超越障礙類項(xiàng)群相關(guān)科目訓(xùn)練時(shí)，會(huì)存在恐懼和膽怯的心理。

三、超越障礙類項(xiàng)群核心競(jìng)技能力提升策略

（一）著重優(yōu)先發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)

超越障礙類項(xiàng)群專項(xiàng)素質(zhì)包括速度耐力、下肢爆發(fā)力、相對(duì)力量、平衡能力和協(xié)調(diào)能力等。在超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練整個(gè)過(guò)程中，其供能主要以糖酵解供能系統(tǒng)為主，因此，要多安排以發(fā)展糖酵解供能系統(tǒng)為主要內(nèi)容的針對(duì)性訓(xùn)練，如400米、600米、800米間隙跑和不同短距離的變速跑等。由于超越障礙類項(xiàng)群的動(dòng)作模式類型較多，必須結(jié)合障礙動(dòng)作類型開(kāi)展兼顧多種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的組合訓(xùn)練，且在訓(xùn)練的前半時(shí)期將其作為重點(diǎn)內(nèi)容。沒(méi)有過(guò)硬的身體素質(zhì)，不僅極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，產(chǎn)生心理陰影，還會(huì)導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作不夠規(guī)范。在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)員動(dòng)作變形現(xiàn)象的出現(xiàn)，其根本原因是學(xué)員身體素質(zhì)沒(méi)有達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練水平。

（二）加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作規(guī)范性、合理性和科學(xué)性

超越障礙類項(xiàng)群中每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都在不同程度上影響著訓(xùn)練成效，掌握好每個(gè)技術(shù)動(dòng)作不僅是確保訓(xùn)練技術(shù)規(guī)范的需要，更是保證訓(xùn)練安全底線的需要。在訓(xùn)練時(shí)間分配上，應(yīng)在專項(xiàng)體能強(qiáng)化的基礎(chǔ)上，逐步提高技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的時(shí)間比重，施訓(xùn)者應(yīng)根據(jù)受訓(xùn)者情況進(jìn)行及時(shí)的動(dòng)態(tài)調(diào)整。同時(shí)，技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練應(yīng)注重技術(shù)動(dòng)作的項(xiàng)群歸類，正如前面所闡述的400米障礙技術(shù)可分為跨越類、鉆爬類、蹬越類和攀越類4種類型，其目的是盡可能地為技能學(xué)習(xí)的正遷移創(chuàng)造有利條件，起到事半功倍的教學(xué)訓(xùn)練效果。

（三）重視非核心身體素質(zhì)協(xié)同發(fā)展

當(dāng)超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練成績(jī)提高到一定程度后，訓(xùn)練成績(jī)的提高并不會(huì)隨著核心競(jìng)技能力的顯著提高而明顯提高。根據(jù)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)理論的“木桶理論”或“短板效應(yīng)”，在教學(xué)訓(xùn)練達(dá)到一定階段后，非核心身體素質(zhì)的提高顯得尤為重要。非核心身體素質(zhì)的強(qiáng)化應(yīng)貫穿教學(xué)訓(xùn)練整個(gè)階段，這樣才能顯著提升超越障礙類項(xiàng)群的訓(xùn)練質(zhì)量。在超越障礙類項(xiàng)群中，非核心身體素質(zhì)包括身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、應(yīng)變能力，以及對(duì)超越障礙類項(xiàng)群的認(rèn)知水平等，需重點(diǎn)提高學(xué)員協(xié)調(diào)性、靈敏性、應(yīng)變能力和超越障礙類項(xiàng)群的認(rèn)知水平。

（四）有效兼顧訓(xùn)練計(jì)劃與安全防范

訓(xùn)練計(jì)劃的制訂與調(diào)整，應(yīng)遵循人體身心發(fā)展規(guī)律、技能形成與發(fā)展規(guī)律等，確保訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)性、合理性、系統(tǒng)性，并注意訓(xùn)練內(nèi)容的有效銜接。在超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)大、訓(xùn)練安排不合理、安全教育不到位等是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。在現(xiàn)實(shí)教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中，如果學(xué)員在某一次穿越障礙物訓(xùn)練時(shí)受傷嚴(yán)重，待康復(fù)后再次進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)存在動(dòng)作不流暢、技術(shù)變形等現(xiàn)象，而且有可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。因此，教員一定要根據(jù)學(xué)員的情況適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，做好安全防范。

（五）加強(qiáng)技術(shù)創(chuàng)新與應(yīng)用

技術(shù)創(chuàng)新是在原有技術(shù)的基礎(chǔ)上對(duì)動(dòng)作的形式、結(jié)構(gòu)、功能、運(yùn)用等進(jìn)行改變的創(chuàng)造性活動(dòng)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論，運(yùn)動(dòng)技術(shù)的發(fā)展有兩種形式：一是漸進(jìn)式發(fā)展，即對(duì)原有技術(shù)進(jìn)行不斷的完善和提高；二是飛躍式發(fā)展，即發(fā)展新技術(shù)[5]。技術(shù)創(chuàng)新就屬于飛躍式發(fā)展[6]。在軍事體育訓(xùn)練領(lǐng)域，雖然都有規(guī)定的教材，但隨著戰(zhàn)爭(zhēng)形態(tài)的不斷變化、高科技的不斷發(fā)展和應(yīng)用，教學(xué)訓(xùn)練應(yīng)跟隨技術(shù)創(chuàng)新發(fā)展步伐。以400米障礙中的通過(guò)反向水平梯為例，在《軍事體育訓(xùn)練教程（上）》中，明確穿越障礙的方法為正面抓握杠通過(guò)。在教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐中，這種通過(guò)方法要借助向前沖力和身體左右協(xié)調(diào)晃動(dòng)，且要求學(xué)員需具備良好的身體素質(zhì)，一旦破壞其平衡，則極易失敗?；谌梭w運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理和通過(guò)規(guī)則，空軍工程大學(xué)創(chuàng)新了一個(gè)穩(wěn)定通過(guò)方法，即“鐘擺式”吊越水平梯，并在近幾年的教學(xué)與訓(xùn)練中大力推廣和應(yīng)用該技術(shù)動(dòng)作，深得部隊(duì)和軍隊(duì)院校認(rèn)可。

（六）重視開(kāi)展抗眩暈?zāi)芰τ?xùn)練

隨著周邊環(huán)境日趨復(fù)雜，抗眩暈?zāi)芰τ?xùn)練逐漸被重視。按照體能服務(wù)于戰(zhàn)斗力的原則，在條件允許的情況下，可適當(dāng)引入“滾動(dòng)輪”“浪橋”“旋梯”等特殊器械，使學(xué)員像飛行員一樣開(kāi)展抗眩暈訓(xùn)練[7]，也可以讓學(xué)員利用單雙杠、墊子、墻等，進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、倒立、側(cè)翻等動(dòng)作訓(xùn)練，進(jìn)而增強(qiáng)前庭平衡能力。若有學(xué)員在日常生活中容易產(chǎn)生眩暈，則更要重視，一般可采取食物治療、物理治療、藥物治療等方式，提高其抗眩暈?zāi)芰?。食物治療是指在日常飲食上，?yīng)適當(dāng)多吃富含維生素B、蛋白質(zhì)、鐵元素的食物，如肉類、蛋類、菠菜、牛奶等，保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)充分，緩解大腦供血負(fù)擔(dān)，進(jìn)而輔助提高抗眩暈?zāi)芰?。物理治療是指在日常生活中，多用手指或梳子進(jìn)行梳頭，有效按摩頭皮，促使血液流通，輔助緩解眩暈感覺(jué)，或在醫(yī)生的指導(dǎo)下，來(lái)回轉(zhuǎn)頭看同一物體，加強(qiáng)前庭神經(jīng)訓(xùn)練，使大腦適應(yīng)此種狀態(tài)，從而提高抗眩暈?zāi)芰?。藥物治療是指在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。

（七）著重采用核心力量訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練方法是現(xiàn)階段被普遍認(rèn)可、較為先進(jìn)的訓(xùn)練方法之一，最早應(yīng)用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域，現(xiàn)已被廣泛應(yīng)用于競(jìng)技體育的各個(gè)項(xiàng)目中，在強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的準(zhǔn)確控制、加強(qiáng)外表大肌肉群與深層小肌肉群協(xié)同作用、提升能量傳遞有效性、預(yù)防機(jī)體運(yùn)動(dòng)損傷、穩(wěn)定機(jī)體重心控制等方面起到十分重要的促進(jìn)作用，這也是著重采用該方法進(jìn)行超越障礙類項(xiàng)群訓(xùn)練的重要原因。

四、結(jié)語(yǔ)

超越障礙類項(xiàng)群所涵蓋的訓(xùn)練科目，是新版《軍事體育訓(xùn)練大綱》的重難點(diǎn)內(nèi)容，也是集危險(xiǎn)性、技術(shù)性、實(shí)戰(zhàn)性等為一體的軍事體育訓(xùn)練項(xiàng)目群。因此，應(yīng)依據(jù)新時(shí)代軍事教育方針和項(xiàng)群訓(xùn)練理論，瞄準(zhǔn)新時(shí)代新型軍事人才培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)和未來(lái)作戰(zhàn)任務(wù)需要，繼續(xù)加強(qiáng)超越障礙類項(xiàng)群在技術(shù)創(chuàng)造性、理論交叉性、模式創(chuàng)新性、科技應(yīng)用性等方面的推進(jìn)力度，助推人才培養(yǎng)質(zhì)量提升。

［ 參 考 文 獻(xiàn) ］

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［責(zé)任編輯：蘇祎穎］