“互聯(lián)網+App”模式下的高校瑜伽課程教學策略

單瑜娜

摘 要：“互聯(lián)網+ App”模式是一種集環(huán)境、方法、工具、模式、資源于一體的全新的教育模式，它能為大學瑜伽課程的教學提供穩(wěn)定的應用環(huán)境和靈活的個性化服務，從而促進學生的適應性學習。本文結合當前大學瑜伽課的發(fā)展趨勢，對“互聯(lián)網+ App”在大學瑜伽課中應用的時代背景和優(yōu)勢進行了剖析，并以“每日瑜伽”App 作為輔助手段，對大學瑜伽課中應用的思路進行了初步探討，提出大學瑜伽課中應用“互聯(lián)網+ App”的在線學習和集體授課的優(yōu)勢，希望可以使高校的瑜伽教學環(huán)境得到有效的優(yōu)化。

關鍵詞：“互聯(lián)網+App”；高校瑜伽；教學

隨著課程改革的不斷深入，當前的課程設計更加注重生活化、趣味化、情境化，而體育課程也是如此， 對傳統(tǒng)知識技能傳授的教學模式進行了一定的顛覆。近年來，高校瑜伽課程的開展與時俱進，無論是理論研究還是實踐設計，所涉及的內容越來越多。高校學生的學習需求日益多元化，傳統(tǒng)的教學模式已不能滿足學生的需要，在這樣的背景下，“互聯(lián)網+App”的教學模式應運而生。作為高校的瑜伽課程教師，也需要轉變教學觀念，積極應用現(xiàn)代信息技術，優(yōu)化瑜伽課程教學模式和教學結構。

1 高校App 模式教學發(fā)展現(xiàn)狀分析

近年來，智能手機的高度普及，使傳統(tǒng)的教育模式有了一定程度的改變。比如當前體育健身類App 的廣泛應用，使傳統(tǒng)的體育課程教學得以有效改革和創(chuàng)新。體育健身類App 可以對學生運動過程中的數(shù)據(jù)進行全面記錄，并且可以提供運動指導，使學生采用最佳的運用和生活方式。將體育健身類App 和互聯(lián)網平臺進行有效融合，也有利于改變運動方式，傳統(tǒng)的運動行為往往是個人運動，而有了App 和互聯(lián)網的支持，運動方式呈現(xiàn)出明顯的社會化特征，使用戶黏性得以有效增強。健身App 的合理性和可操作性，更容易使用戶獲得運動知識， 以及轉變運動觀念，對于學生良好運動行為的形成，具有極大的推進意義。

將先進的教學理念、教學方法與教學模式等引入當前的課程教學中，將學生的學習積極性激發(fā)出來，是App 模式教學工作的攻堅方向。高校瑜伽教師需要轉變傳統(tǒng)觀念，主動采用新型的教學方法，將網絡、App 和瑜伽課程有機結合起來，構建出一種全新的課程模式， 為學生營造一個更好的瑜伽學習氛圍。

2 “ 互聯(lián)網+App”模式下的高校瑜伽課程教學優(yōu)勢

2.1 對外部瑜伽數(shù)字教育生態(tài)資源進行匯聚

網絡教學資源為大學瑜伽課程實現(xiàn)“變軌”提供了有力的支持，線上資源庫的建設，不僅可以整合更多的師資力量，而且豐富的課程資源形式，如陰瑜伽、哈他等，都可以在線上渠道獲取。教學模式也非常多樣，既可以開展零基礎入門教學，也可以實現(xiàn)一對一教學?！盎ヂ?lián)網+ App”模式應用于大學瑜伽課程教學中，可以使課程教學資源得以整合，教師資源得到充分利用，從而建立一種新的網絡教學資源庫，促進大學教師與行業(yè)教師的深度融合。

2.2 可以構建多樣化的應用情景

集教育與信息化于一體的“互聯(lián)網+ App”模式， 涵蓋了瑜伽訓練的教學、學習、考試、管理的全過程。以“互聯(lián)網+ App”為載體，利用瑜伽 App、互聯(lián)網等技術，創(chuàng)建瑜伽混合教學協(xié)作的新空間，有利于在網絡環(huán)境下還原教師授課、師生互動等實際情境，設計和發(fā)展更加復雜的瑜伽教學情境，構建多元的瑜伽教學評估系統(tǒng)，形成“以學校為主導，以互聯(lián)網為支撐， 以App 為主體”的新型教學方法，創(chuàng)新互聯(lián)網環(huán)境下的瑜伽教學服務新模式，促進學生的瑜伽知識和動作能力從分散到全面發(fā)展，也有利于形成“三全”教育與教學體系。

2.3 促進瑜伽教學的智慧化和生活化發(fā)展

使體育教學內容與移動網絡情境相融合，是高校體育教學工作者面臨的現(xiàn)實問題?！盎ヂ?lián)網+ App”模式能實現(xiàn)個人和環(huán)境之間的互動，提高瑜伽課的趣味性和參與性，從而降低學生學習瑜伽的難度，提高瑜伽課堂的實效性。比如每日瑜伽等 App，可以對用戶提出一些相應的問題，如性別、體型、目標體型、所處階段等個人信息，從而針對不同的信息形式生成差異化的訓練方案， 這有利于學生進行自適應的學習。

3 “ 互聯(lián)網+App”模式下高校瑜伽課程的教學路徑

3.1 明確混合模式的教學理念

“混合教學”是指在適當?shù)臅r機運用適當?shù)募夹g， 以實現(xiàn)最佳的教學效果，它與布魯姆的“教育目標分類論”有很強的一致性。要促進“互聯(lián)網+ App”在大學瑜伽課程中的運用，大學瑜伽課程的教師必須認識到“互聯(lián)網+ App”對于瑜伽課程的作用和價值，樹立起混合模式的教育觀念，認真學習和研究“混合模式”的理論成果、典型案例和實踐設計，并積極開展“互聯(lián)網+ App”的教學架構設計和項目研究，以保證“混合模式” 的教育觀念不落伍。

3.2 設計開放性的課程內容

作為高校的瑜伽課程教師，為了更好地落實“互聯(lián)網+App”的教學模式，也需要創(chuàng)設建構性學習的課堂環(huán)境?；谡n程教學目標和課程任務，對課程內容進行重新設計，保證課程內容之間具有較強的關聯(lián)性以及更強的層次感。首先，針對網絡上的教學資源， 如名師講堂、每日一聽和App 練習精講等，教師需要進行科學的篩選，把握各項教學資源的要點，同時也積極引進體態(tài)評估、測試中心等，讓運動情境更加豐富，這有利于提升課堂氛圍，又有利于學生深入學習。其次，教師也需要積極利用每日瑜伽App 等平臺開展教學工作，激發(fā)學生的學習興趣，綜合考量學生的身體素質、瑜伽水平和興趣愛好等。最后，在App 的支持下，教師不僅可以向學生提出更多的問題，讓學生在問題的引導下，對相應的瑜伽資源進行探索，從而獲得相關的知識，而且可以讓學生在學習完成后，錄制練習視頻，以供線上進行探索，以取得有效的學習成果。

3.3 打造多元導向的評價體系

在“互聯(lián)網+App”模式下，高校的瑜伽課程教學也需要對數(shù)據(jù)驅動作用形成更高的關注，這樣才能讓學生的瑜伽鍛煉過程得到全面控制，讓App 的激勵價值得到較大程度的體現(xiàn)。在考核評價指標中，既需要體現(xiàn)學生的線下學習數(shù)據(jù)，也需要體現(xiàn)學生的線上學習數(shù)據(jù)， 這樣才能保證評價體系的全面性。在具體的評價過程中， 可以采取“檔案袋”的評價方式，對課堂和App 的學習數(shù)據(jù)進行有效收集和整合，從而對學生進行定時定項的測評。如每日瑜伽App 平臺之中，就有自帶的測試工具， 學生在App 上可以自測，消耗能力、體態(tài)測試、累計時長等信息數(shù)據(jù)，都可以被整合到檔案袋之中，簽到、計劃練習的完成情況等，也能夠在檔案袋中呈現(xiàn)。此外， 為了使評價體系更加完善，學生的發(fā)言內容和發(fā)言次數(shù)， 都可以作為評價的重要參考指標。

3.4 重視教師培訓工作

目前，大學瑜伽公共課的教師基本上都經過了正規(guī)的訓練，他們的專業(yè)水平是毋庸置疑的，但他們對“每日瑜伽”等App 的理解和認知還不夠透徹。相關高校需要對瑜伽課程教師進行一系列的集中培訓，讓教師熟悉和理解新的教學內容，同時，教師還需要對“每日瑜伽”等App 上的視頻進行全面學習，提高大學瑜伽的教學質量。此外，也可以讓教師在學習的時候， 將自己的學習進度、動作規(guī)范、用語、教學方法等有機結合起來，找出其中的不足之處，經過討論，再做出相應的調整。

3.5 移動教學

以“每日瑜伽”App 為例，其主要包括四個階段的入門課程，根據(jù)難度高低，從“關節(jié)熱身”到“脊柱舒展”，再到“腰腹緊致”“柔韌初體驗”。第一，教師要引導學生對瑜伽有一個比較全面的了解，利用App 的社區(qū)功能，把學生聚集到一個大社區(qū)里，對學生進行全面管理。學生每天都要根據(jù)App 里的視頻來學習，然后把練習記錄下來上傳到群里，請教師批改， 這大大提高了課堂效率。第二，學生可以根據(jù)教師所教的方法，重復練習，結合自己的情況，鞏固自己所學到的技巧，這對學生的瑜伽水平和自信心提高都有很大的幫助。第三，把學生的學習過程上傳到社群里，還有利于激發(fā)學生的斗志，為其學習和發(fā)展打下堅實的基礎。第四，教師也可以通過觀看視頻，總結學生在瑜伽練習過程中出現(xiàn)的一系列細節(jié)問題，進而對他們展開系統(tǒng)的指導，促進學生的提升。

3.6 App 教學安排

教師可以通過“每日瑜伽”App，在網絡上設計課程內容，讓學生按照自己的需要，進行相應的課程設置、以滿足學生不同要求。如對簡單的串聯(lián)課程，新手的進階課程、簡易的穩(wěn)定課程等，要保證每節(jié)課都在80 分鐘之內，學生在規(guī)定的時間內，有足夠的精力去練習， 并且教師還要按照瑜伽的難易程度和學生的反饋，來調整上課的時間。

第一，零基礎入門課程。在開展這一環(huán)節(jié)的時候， 教師應該給學生講清楚要點，然后讓學生按照 App 中的視頻內容來一步一步地進行學習，避免體式傷害，讓學生認識到體式的學習只是第二步，這個階段最主要的是調節(jié)呼吸和對身體的感覺，以此來將“沉睡”的身體喚醒， 從而逐步學習瑜伽的基礎知識。

第二，簡易串聯(lián)課程。簡易串聯(lián)課程屬于學生學習的重要環(huán)節(jié)，它可以將學生所學的一系列瑣碎的瑜伽知識和瑜伽技巧串聯(lián)起來，逐步提高。這個階段可以安排10 個課時，主要教學內容有：緊繃關節(jié)放松、基礎體式熟悉、串聯(lián)練習、韌帶逐步打開、提升體式穩(wěn)定、增加練習強度、提升力量練習、提升柔韌度、強化核心力量、鞏固練習成果。

第三，新手進階課程。當學生進入進階課程階段之后，就意味著他們已經具備了一定的瑜伽基礎，可以開始下一步的練習，在這個階段，教師設置的課程難度、課程量、課程流程安排等都會提高一個層次，教師要引導學生根據(jù)App 上的課程內容進行自主練習，同時，教師要給予監(jiān)督和糾正。每個學生的進階速度不同，教師應該引導學生找出原因，增強學生的自信心。這樣，即使他們在課堂上不能完成進階，他們也可以在其他的時間里，借助App 來練習，促進自己的穩(wěn)定成長。

第四，簡易穩(wěn)定課程。簡易穩(wěn)定課程是瑜伽學習的最后一個階段，也是最重要的一個階段，可以適當?shù)匕才藕喴鬃{息及坐姿側伸展式、三角伸展式、半船式、樹式、動態(tài)仰臥去洗扭轉式、簡易反支架式、脊柱按摩式和橋式等課時，讓學生學會更多的瑜伽動作，體會到瑜伽運動的好處，增強自信心，從而更好地參與到瑜伽的學習中。

4 結語

在“互聯(lián)網+ App”模式下探討大學瑜伽課程的教學方法，對瑜伽教學進行改革，為高校學生營造一個良好的瑜伽學習氛圍，有利于提高學生對瑜伽學習的熱情和主動性，對學生在瑜伽學習中的長期發(fā)展有積極的促進作用。在高校瑜伽課程教學中，應用“互聯(lián)網+App” 模式，可以對外部的瑜伽數(shù)字教育生態(tài)資源進行整合， 可以構建多元化的應用情境，也可以促進瑜伽的智慧化和生活化發(fā)展。在教學實踐中，需要秉承混合模式的教學理念，設計開放性的課程內容，構建多元導向的評價體系，并積極開展教師培訓工作，采用移動教學方式， 做好App 的教學安排。

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