廖穎娜

摘要：根據(jù)初中全學(xué)段學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，針對各年級學(xué)生的情緒管理問題，開發(fā)全面系統(tǒng)培養(yǎng)初中生情緒管理能力的校本課程。課程以認(rèn)識接納情緒、合理表達(dá)情緒、有效管理情緒為主線，為初中全學(xué)段學(xué)生建構(gòu)了從淺到深、從粗到細(xì)、螺旋式上升的情緒管理課程體系。課程采用了游戲法、小組討論法、心理情景劇、故事續(xù)編法等形式多樣的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生在活動中去感知、去探索、去學(xué)習(xí)，提高了學(xué)生表達(dá)情緒、管理情緒的能力。

關(guān)鍵詞：情緒管理；校本課程；初中生

中圖分類號：G44文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）26-0024-04

情緒管理是對自我情緒認(rèn)知、表達(dá)和驅(qū)動的能力以及對周圍情境的識別與適度反應(yīng)的能力[1]。初中生正處于青春期，他們面臨生理與心理急速且不均衡的發(fā)展，導(dǎo)致情緒波動大，消極情緒急劇增加 [2]。許多研究發(fā)現(xiàn)，初中生的情緒管理能力較弱，其中八年級學(xué)生的情緒管理能力更弱[1，3]。長時間處于消極情緒可能會導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難、人際交往困擾等系列問題，甚至可能引發(fā)自傷行為、自殺行為、攻擊行為等。前人研究表明，提高學(xué)生情緒管理能力可以預(yù)防或減少自傷行為的發(fā)生，促進(jìn)個體的心理健康；還有研究發(fā)現(xiàn)，保持積極的情緒狀態(tài)有助于個體更好地投入新的學(xué)習(xí)和工作中[4-6]。

學(xué)校應(yīng)當(dāng)高度關(guān)注初中生的情緒管理能力的培養(yǎng)。提高學(xué)生情緒管理能力的途徑有很多，例如賞識教育、情緒管理專題教育等[7]。其中，情緒管理專題教育是效率最高的一種途徑。麻馨月、丁曉燕和楊焱[8]研究發(fā)現(xiàn)，心理課能提高青少年的自我意識水平，改善其人際關(guān)系，優(yōu)化其情緒體驗(yàn)。然而在很多學(xué)校開設(shè)的心理課中，情緒管理只是零散的一兩節(jié)課，不同年級的情緒管理課的內(nèi)容缺乏系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，導(dǎo)致一些內(nèi)容被反復(fù)提及，而一些內(nèi)容從未出現(xiàn)。因此，開發(fā)適合初中生認(rèn)知發(fā)展特點(diǎn)的情緒管理校本課程迫在眉睫。徐艷萍[9]曾設(shè)計(jì)了一個系統(tǒng)的“情緒管理”校本課程，但是這個課程只在一個學(xué)期內(nèi)完成，沒有針對初中不同年級學(xué)生的情緒管理特點(diǎn)設(shè)計(jì)相應(yīng)內(nèi)容，且需要每周上兩節(jié)課，難以廣泛推廣。針對上述情況，我所在的廣東省肇慶市高要區(qū)第一中學(xué)開發(fā)了全面系統(tǒng)培養(yǎng)初中生情緒管理能力的校本課程，為初中全學(xué)段學(xué)生建構(gòu)了從淺到深、從粗到細(xì)、螺旋式上升的情緒管理課程體系，能更系統(tǒng)全面地培養(yǎng)初中生的情緒管理能力。

一、情緒管理校本課程目標(biāo)

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》（以下簡稱《綱要》）指出，心理健康教育的具體目標(biāo)包括增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。對于初中學(xué)生，《綱要》指出，要鼓勵學(xué)生進(jìn)行積極的情緒體驗(yàn)與表達(dá)并對情緒進(jìn)行有效的管理。因此課程的目標(biāo)設(shè)定為如下三個方面。

第一，積極體驗(yàn)情緒，接納情緒。

能積極體驗(yàn)情緒，認(rèn)識情緒的積極意義，接納自己的情緒，能和負(fù)性情緒共處。

第二，學(xué)會用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。

了解有哪些不良的表達(dá)情緒的方式，能覺察自己的不良表達(dá)方式，能用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒，積極表達(dá)情緒。

第三，能對自己的情緒進(jìn)行有效的管理。

當(dāng)負(fù)性情緒產(chǎn)生時，能找到情緒產(chǎn)生的原因，可以用適合自己的方式去調(diào)節(jié)，能以積極的心態(tài)對待學(xué)習(xí)生活。

二、課程設(shè)計(jì)

為達(dá)成課程目標(biāo)，針對初中各年級學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了共9個課時的課程內(nèi)容。七年級的學(xué)生處于青春期初期，自我意識增強(qiáng)，情緒體驗(yàn)豐富，但是掩飾性增強(qiáng)。很多同學(xué)會錯誤地認(rèn)為，“如果表露負(fù)面情緒，別人就會覺得我小氣，不喜歡我。”因此對于七年級的學(xué)生來說，重點(diǎn)是接納情緒，積極體驗(yàn)情緒，并且能合理表達(dá)情緒。本課程針對七年級的學(xué)生設(shè)計(jì)了3個課時的內(nèi)容：體驗(yàn)積極情緒，全面認(rèn)識、接納情緒，合理表達(dá)情緒。八年級的學(xué)生處于青春期的重要階段，自我意識高度發(fā)展，情緒沖動，同時抽象邏輯思維初步發(fā)展，對概念等具備一定的理解能力。因此對八年級的學(xué)生重點(diǎn)是探索調(diào)節(jié)情緒的方法。劉文、張妮和于增艷等[5]的研究表明，通過調(diào)整認(rèn)知來調(diào)節(jié)情緒可以有效減少負(fù)性情緒體驗(yàn)，提高幸福感，有利于個人心理健康。因此本課程針對八年級設(shè)計(jì)了3個課時的內(nèi)容：調(diào)節(jié)情緒的方法探索，通過調(diào)整認(rèn)知調(diào)整情緒，挑戰(zhàn)不合理信念。九年級的學(xué)生思想更為成熟，情緒相對比較平穩(wěn)，但是學(xué)業(yè)壓力更大。因此對于九年級的學(xué)生，重點(diǎn)是學(xué)會應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力、焦慮等情緒。研究表明，正念冥想訓(xùn)練能提升學(xué)生的認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力[10]。因此本課程針對九年級設(shè)計(jì)了3個課時的內(nèi)容：正念訓(xùn)練，積極應(yīng)對壓力，積極應(yīng)對焦慮。（見表1）

三、課程實(shí)施

（一）授課對象及課時安排

初中三個年級各安排三個課時，共九個課時。

（二）教學(xué)方法

1.繪畫創(chuàng)作法

學(xué)生通過繪畫創(chuàng)作的形式把自己的情緒、感想外化為具體的形象，有助于學(xué)生更好地覺察和表達(dá)情緒。

2.故事續(xù)編法

通過續(xù)編故事“假如我沒有負(fù)面情緒”，可以讓學(xué)生更深刻地認(rèn)識“如果沒有了某種情緒，會發(fā)生很多危險荒謬的事情”，從而認(rèn)識情緒的意義。

3.游戲法

通過設(shè)計(jì)和課程內(nèi)容相關(guān)的游戲，學(xué)生們積極參與，積極體驗(yàn)，從而獲得思考和感悟。

4.小組討論法

通過分小組討論，學(xué)生們可以獲得更深入的思考，碰撞出新的火花，從而獲得更深的感悟。

5.心理情景劇表演法

學(xué)生們在劇中體驗(yàn)不同的人面對同一件事的不同想法和感受，體會到認(rèn)知影響了情緒感受。

6.訓(xùn)練法

在課堂中，通過組織學(xué)生們進(jìn)行正念冥想訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意的訓(xùn)練等，讓學(xué)生們快速掌握相關(guān)技能，有效達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

7.多媒體案例教學(xué)法

通過呈現(xiàn)視頻片段《獨(dú)臂籃球少年張家誠》，讓學(xué)生分析，面對壓力時張家誠運(yùn)用了哪些“3I”能量來應(yīng)對，幫助學(xué)生們更好地理解“3I”能量。

8.辯論法

通過“焦慮利弊”辯論賽，學(xué)生們了解焦慮對我們學(xué)習(xí)生活的利與弊，全面客觀地看待焦慮。

9.講解講述法

通過在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)π睦斫】抵R進(jìn)行講解，可以促進(jìn)學(xué)生們對這些知識的理解，也能幫助其對在活動中獲得的感悟加以鞏固。

（三）課程評價

采用案卷分析法、觀察記錄法及小結(jié)評定法來開展課程評價。

1.案卷分析法

對學(xué)生的課堂作品進(jìn)行分析（例如學(xué)生畫的作品、探索的“3I能量球”等）。學(xué)生的作品能反映出他們是否真正理解、接納負(fù)性情緒，能否在實(shí)際生活中合理表達(dá)情緒，改變認(rèn)知。

2.觀察記錄法

通過觀察記錄學(xué)生在課堂上的行為表現(xiàn)，以及觀察學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中的情緒處理情況，了解學(xué)生是否學(xué)會如何更好地管理情緒。

3.小結(jié)評定法

請學(xué)生對自己或小組的活動表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)和評價，由此學(xué)生可以知道自己是否獲得成長，也可知道自己的不足之處。

四、課程效果分析

本課程針對初中生的心理發(fā)展特點(diǎn)，采用游戲法、小組討論法、心理情景劇、故事續(xù)編法等形式多樣的教學(xué)方法，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。且課程設(shè)計(jì)貼合學(xué)生的生活實(shí)際，讓學(xué)生在活動中去感知、去探索、去學(xué)習(xí)，取得了良好的效果。

（一）全面認(rèn)知情緒作用，接納情緒，積極體驗(yàn)情緒

很多初中生原來對負(fù)性情緒持不接納的態(tài)度，或急于擺脫，或壓抑在心中羞于表達(dá)，這就導(dǎo)致了他們無法清楚地覺察自己產(chǎn)生的是什么情緒，更無法合理表達(dá)情緒，有效管理情緒。通過情緒管理校本課程的實(shí)施，學(xué)生們改變了對情緒的認(rèn)知，認(rèn)識到負(fù)性情緒也是我們情緒的重要組成部分，它想要提醒我們，保護(hù)我們。當(dāng)學(xué)生接納了情緒以后，才能更好地去感知自己的情緒狀態(tài)，學(xué)會與情緒共處。學(xué)生還能積極地體驗(yàn)情緒，無論情緒是消極還是積極，都能認(rèn)真地去感受、反思。

（二）察覺不良表達(dá)方式，學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒

初中生情緒波動大，容易宣泄情緒，也可能會壓抑情緒，這些都是不良的表達(dá)情緒的方式。然而很多學(xué)生沒有覺察到這些表達(dá)方式是不對的，更不會做出改變。情緒管理校本課程的實(shí)施，讓學(xué)生們認(rèn)識到情緒無好壞之分，但是情緒的表達(dá)方式有優(yōu)劣之別。學(xué)生有意識地覺察自己的情緒表達(dá)方式，更好地反思自己的情緒狀態(tài)，進(jìn)而以恰當(dāng)?shù)姆绞桨亚榫w“說”出來。當(dāng)學(xué)會正確表達(dá)情緒后，也會更愿意去表達(dá)情緒，有助于其人際溝通。

（三）學(xué)會尋找情緒的起因，有效調(diào)節(jié)情緒

學(xué)生們在情景劇表演的過程中體驗(yàn)“對事物的不同看法引發(fā)了不同的情緒”，從而理解了情緒ABC理論。在“挑戰(zhàn)不合理怪獸”的游戲中，學(xué)生們深入了解不合理信息，學(xué)會覺察自己的不合理信念并與之辯駁。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生們能反思負(fù)性情緒產(chǎn)生的原因，并且嘗試從不同角度去看待問題，通過調(diào)整對事物的態(tài)度來調(diào)整情緒狀態(tài)。在“調(diào)節(jié)情緒百寶箱”活動中，學(xué)生們一起分享自己調(diào)節(jié)情緒的方法，可以促進(jìn)相互交流，學(xué)習(xí)用多種多樣的方法去調(diào)節(jié)管理情緒。學(xué)生通過情緒管理校本課程還學(xué)習(xí)了如何應(yīng)對壓力與焦慮。

（四）學(xué)生反饋積極，收獲滿滿

在課程實(shí)施的過程中，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣被激發(fā)，積極參與課堂活動中，能給予老師積極的即時反饋。例如在“畫我的小確幸瓶”這個活動中，每位學(xué)生都認(rèn)真地投入創(chuàng)作活動中，并且在分享環(huán)節(jié)積極地表達(dá)。在小結(jié)環(huán)節(jié)，學(xué)生們也可以積極地反饋?zhàn)约旱乃妓胨?。這些積極的反饋提高了師生參與課堂的積極性，提高課堂效率。

課堂結(jié)束后，在評價課堂的環(huán)節(jié)，學(xué)生們給予課程積極的反饋，表示在系列情緒課程中收獲滿滿。他們表示“我發(fā)現(xiàn)原來生活中有那么多美好”“通過這節(jié)課我學(xué)會了把情緒好好說出來”“原來調(diào)節(jié)情緒的方法有那么多，我可以多嘗試，找到最適合自己的方式”“我是個比較容易焦慮的人，今天學(xué)習(xí)了應(yīng)對焦慮的方法，真的很實(shí)用”等。

五、課程反思

在情緒管理校本課程的實(shí)施中，由于課程設(shè)計(jì)了情景劇扮演、游戲等環(huán)節(jié)，學(xué)生的參與熱情高漲，但應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)學(xué)生在參與活動的時候要真誠、投入，在活動中探索、思考和學(xué)習(xí)，這樣活動的效果才能最大程度地發(fā)揮出來。同時引導(dǎo)學(xué)生在聆聽的時候要秉承尊重、接納的態(tài)度，這樣才能真正理解其他同學(xué)的思想，體會他人的感受。如果學(xué)生們只是為了“好玩”而參與活動，會導(dǎo)致課堂看起來熱熱鬧鬧，卻沒有引發(fā)學(xué)生思考與學(xué)習(xí)，致使課堂效率低，課堂效果不佳。

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編輯/張國憲 終校/石 雪