劉煥新

【摘要】運動認知能力是體育運動中的知覺、記憶和思維能力，是體育核心素養(yǎng)的重要內(nèi)容。在高中體育背越式跳高教學中，教師要基于運動認知能力視角設計教學策略，讓學生掌握倒肩挺髖、小腿下垂、銜接助跑等基本動作，提升知覺能力，記住各種錯誤動作并運用標記、用跳板、跳橡皮筋等方式糾正動作細節(jié)；還要借助視頻、游戲、任務驅(qū)動等新穎的方法激發(fā)學生的體育思維能力，從而構建高效的課堂，讓學生快速掌握背越式跳高的訣竅。

【關鍵詞】運動認知能力 背越式跳高 高中體育

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2023）20-0072-04

運動認知能力指人們在運動過程中運用視覺、觸覺等多種感知獲得真實感受，并結合記憶和思維進行分析，從而對體育運動項目獲得深度理解和認知的能力，它是體育核心素養(yǎng)的重要組成部分。在高中體育教學中，背越式跳高是一個訓練難點，很多學生因害怕失敗、害怕受傷而不敢嘗試，教師要想辦法通過分解關鍵動作、糾正錯誤動作細節(jié)、創(chuàng)新教學策略等方式，讓學生深入感知背越式跳高的各個細節(jié)動作，并結合自己的錯誤找到解決方法，從而提升運動知覺、記憶和思維能力，從而掌握跳高技巧，提升運動認知能力。

一、基于關鍵技術，強化過桿落地

（一）倒肩挺髖，注意屈肘外展

背越式跳高要求學生先弧形助跑，然后在制動位置起跳，整個身體騰空后背對橫桿，用拋物線的軌跡翻過橫桿，從而完成一整套動作。它需要動作輔助，難度系數(shù)較高，學生很難快速掌握。所以教師要通過提升學生的運動知覺，強化學生對動作的記憶效果，夯實學生的基礎，提升學生的運動認知能力。

為了強化學生訓練倒肩挺髖的動作，筆者運用道具輔助訓練，在學生的身后放置海綿墊，讓他們原地后倒，倒下的時候讓肘部向后彎曲，頭部向前伸出，腿部彎曲，髖部挺出，確保倒地后還維持這個姿勢。學生掌握了這個動作后，筆者逐步提高訓練難度，讓他們運用跳躍的方式，再次做出剛才的倒地動作，盡可能地模擬背越式跳高的落地瞬間。除了強化瞬間記憶，筆者還讓學生進行固定姿勢的訓練。倒肩挺髖后身體要形成“橋”的姿勢，屈肘外展，保持幾秒鐘。通過這一系列的強化訓練，學生對該動作有了深刻的了解。筆者又讓學生回憶自己的背越式跳高，看看是否做到了倒肩挺髖的動作，有哪些不足之處，然后思考如何改正，確保自己能順利過桿。

倒肩挺髖是背越式跳高的關鍵動作，教師要引導學生進行專項訓練，并注意屈肘外展，調(diào)整對運動時間、運動空間的掌控，這樣才能掌握關鍵動作，學會安全落地。

（二）小腿下垂，體會空中背弓

空中背弓是背越式跳高的關鍵動作之一，如果對運動時間掌握不夠準確，很可能來不及做出此動作身體就下垂，導致不能完成整套動作。所以教師要引導學生先在地面練習弓背動作（盡量讓小腿下垂），這樣在空中時就能遷移應用，掌握該動作的要點。

筆者采用由易到難的教學方法，引導學生一步步掌握空中背弓的動作要點。首先是背弓的地面訓練。先讓學生仰面躺在地上，用雙手、雙腳支撐身體，注意讓小腿下垂，讓腹部向上突起，看看誰能持續(xù)的時間更長一些；待學生熟練掌握該動作后，再逐步增加難度，讓學生維持背弓的動作，借助小腿力量進行前進、后退、左右移動等動作。筆者還組織學生開展“背弓碰碰車”比賽，讓學生采用背弓的姿勢在墊子上來回移動，可以相互碰撞，看看誰堅持不住先倒下，能堅持到最后的就是勝者。在此基礎上，再運用跳馬工具、健身球等進行訓練，讓學生以背弓的姿勢掛在工具上，此時他們的雙手雙腳都不著地，與空中背弓的姿勢很相似，筆者讓學生盡量讓小腿下垂，體會從空中下滑的瞬間，從而增強體會。

教師可以采用層層遞進的教學方法，先讓學生在地面練習弓背的動作，提升對肢體動作和運動空間的認知，然后再提升難度，在空中也做出相應的動作，從而精準把握運動時間和運動時機，強化認知能力。

（三）做好銜接，練習弧線助跑

弧線助跑在背越式跳高中尤為重要，因為它起到了銜接的作用。運動員先通過助跑獲得動力，然后再起跳，增加騰空高度，這樣才能夠順利地做出空中弓背的動作。教師要引導學生練習助跑動作，掌控好起跳的時間和空間，配合完成技術動作。

學生首先要練習原地起跳，然后練習走動幾步之后起跳。待學生的肢體能順利配合后，筆者再讓他們練習弧線助跑起跳。學生先從一步起跳開始練起，逐步增加步數(shù)，跑動后快速轉(zhuǎn)體，并縱向跳起，雙腳落地。在此訓練中，學生要將跑步和起跳結合在一起，并深刻體會從弧線助跑到起跳的瞬間身體產(chǎn)生的感受。在落地的瞬間，筆者要求學生雙腳努力下垂，這樣有助于更好地完成背弓的動作。學生在完成這一系列的訓練后，可以將弧形助跑和空中背弓的動作結合在一起，完成一整套動作。筆者給學生提供了起跳板，讓初學者能提升起跳騰空的高度，這樣有助于他們做出空中背弓的姿勢。學生此后還可以結合自己的能力設計弧形助跑方案，結合自己每一步的大小丈量一下助跑的距離，選擇適合自己的起跳點并進行自主訓練。

二、聚焦常見錯誤，糾正動作細節(jié)

若學生能完整地做出起跑、跳躍和背弓的動作，則表示他們對自己的身體有了一定的控制能力，能掌控運動時間、空間、速度，也有了一定的運動認知能力。教師要趁熱打鐵，引導學生糾正自己的錯誤動作，從而優(yōu)化學生的運動記憶。

（一）畫好標志，培養(yǎng)上步節(jié)奏

運動記憶也是運動認知能力的重要組成部分，它包括長時記憶和短時記憶。利用長時記憶，學生能記住背越式跳高的標準動作，并運用到實踐中；利用短時記憶，學生則能記住當前跳躍中自身存在的錯誤，并加以糾正。教師要運用好運動記憶，引導學生聚焦錯誤動作，并設計科學合理的糾正策略，讓學生參與其中。

背越式跳高助跑的要點在于要用前腳掌著地，提高重心，步伐均勻，不斷加速，雙腳落地的時候要有彈性，這樣才能協(xié)調(diào)好上步節(jié)奏，獲得更大的動力。筆者發(fā)現(xiàn)學生常常出現(xiàn)的錯誤有三點：一是沒有控制好節(jié)奏，二是步伐大小不一，三是沒有注意身體向內(nèi)傾斜跑出弧線。所以，筆者在教學中針對這些常見錯誤進行設計，在地面畫了若干圓圈作為標記，并明顯地畫出弧度，讓學生在助跑的時候，注意讓每一步都落在圓圈中。由于不同的學生步伐大小、速度都不同，所以筆者設計了幾條不同的路線，將步伐特點相似的學生整合在一起，使用同一條路線，這樣就能因材施教，滿足不同學生的訓練需求。最后，筆者擦掉標記，讓學生憑借運動記憶，調(diào)整自己的上步節(jié)奏。

如果學生無法很好地控制動作節(jié)奏，教師可以采用在地面繪制標記的方式，幫助他們了解上步節(jié)奏。要注意的是，由于身體素質(zhì)不同，不同的學生上步節(jié)奏可能也會有所不同，教師要因材施教，幫助學生找到適合自己的節(jié)奏。

（二）運用跳板，避免碰落橫桿

碰落橫桿也是學生常常出現(xiàn)錯誤的地方。在起跳的瞬間，學生需要控制好身體，做好背弓的動作，避免碰落橫桿。教師可以借助跳板，設計一些訓練動作，幫助學生調(diào)整動作，提升對身體的掌控能力。

過桿是學生感到困擾的難點，在訓練過程中學生出現(xiàn)了形形色色的錯誤，如有的學生起跳時制動過大，導致身體壓桿；有的學生身體重心沒有控制好，導致臀部坐在橫桿上而碰落橫桿；還有的學生身體沒有繞縱軸轉(zhuǎn)體，造成雙腿交叉過桿的問題。筆者針對學生的不同問題因材施教，引導其相互討論，總結錯誤原因，并分析解決方法。如針對身體壓桿的問題，筆者要求學生多做起跳訓練，如在起跳后用頭觸碰高處的東西，這樣就能提升身體記憶，在起跳后獲得繼續(xù)上升的力量，避免壓桿。針對交叉過桿的問題，則要讓學生練習轉(zhuǎn)體動作，筆者將轉(zhuǎn)體動作融入學生喜歡的街舞中，讓他們在節(jié)奏配合下反復做該動作，提升記憶力。

為了激發(fā)學生的參與積極性，教師可以巧妙地運用跳板設計一些游戲，讓學生參與其中，這樣能讓學生在不知不覺中提升身體機能，掌握關鍵動作，順利過桿。

（三）跳橡皮筋，提升身體柔韌度

身體的柔韌度對提高跳高成績有很大的幫助，一些學生因為腰部比較僵硬，所以無法在空中順利地做出過桿的動作，教師要針對此問題，添加一些輔助的運動器材，幫助學生提升身體柔韌度。如可以采用跳橡皮筋的方式，引導學生學會控制身體，提升肢體的協(xié)調(diào)性。

動作僵直也是學生常常面臨的問題，很多學生身體柔韌度不夠，在過桿的瞬間無法準確地做出背弓的姿勢。要解決這個問題，關鍵在于提升身體柔韌度。筆者利用橡皮筋設置各種方向的障礙物，讓學生模仿電影中的“特工”，將這些橡皮筋想象成紅外線，通過鉆、跳、跨、爬等動作快速穿越橡皮筋，但是不能碰到它們。這個游戲不僅有趣，而且還能提升學生的身體敏捷度和柔韌性。筆者觀察學生的動作，能快速發(fā)現(xiàn)他們哪個部分需要強化訓練，如有的學生并非因為腰部柔韌性不夠，而是小腿和手臂的配合度不高，所以常常身體過了障礙物，而手腳卻碰到了障礙物。利用橡皮筋連續(xù)訓練后，學生身體的柔韌度有明顯提升。

除了橡皮筋，還有很多道具能幫助學生提升身體的柔韌度，如可以使用健身球、肋木等工具輔助訓練。如果教師能運用豐富的運動器材，那么學生的訓練興趣就會提升。而這又有利于進一步糾正錯誤動作，提升身體的柔韌度。

三、創(chuàng)新方式方法，構建品質(zhì)課堂

（一）借助視頻，分析整個過程

運動思維能力是運動認知能力的重要組成部分，教師要使用各種創(chuàng)新的方法，提升學生的思考能力，構建高品質(zhì)課堂。借助視頻既能將整個跳高的動作分解成若干細節(jié)展現(xiàn)出來，又能讓學生通過比較自己的動作與標準動作，找到錯誤之處，從而強化操作思維，深入了解關鍵技術點，進而學會背越式跳高。

筆者設計了多媒體課件，對助跑、起跳、背弓、落地的姿勢進行分解，并展示給學生觀看。該多媒體課件還可以用慢動作播放，并轉(zhuǎn)換觀察角度，學生可以全方位觀察標準動作。學生可以圍繞標準動作分析自己的整個跳高流程，從而找到自己存在的問題。如有學生發(fā)現(xiàn)標準動作中背弓的動作十分明顯，而自己只是有背弓的感覺，并沒有明顯地做出該動作，這就導致常常碰到橫桿。此外筆者將學生的動作拍攝下來，抓取典型的錯誤動作并將其與標準動作放在一起展示給學生看，讓學生他們進行對比分析。如有學生提出過桿的時候要雙肩后引、挺髖、小腿要放松下垂，以更好地完成背弓的動作，而自己卻小腿提起，也沒有做到挺髖。由于該動作在一瞬間完成，所以該學生并沒有覺察到自己動作的錯誤之處，但是通過視頻對比，自己的錯誤動作被放大了，就能明顯覺察到問題，從而進行改正。

借助視頻能更好地解決學生短時記憶能力不佳的問題，學生可以通過對比分析的方法，找到自己的問題所在，并相互探討，分析如何避免錯誤，從而掌握標準的動作，提高跳高水平。

（二）設計游戲，消除畏懼心理

為了激發(fā)學生的參與興趣，教師可以設計形式豐富的游戲，甚至讓學生自主設計游戲，提升學生的操作能力，進而發(fā)展學生的運動認知能力。在參與游戲的過程中，學生消除了對跳高的隔膜感，也不再感到畏懼。學生以更積極健康的心態(tài)挑戰(zhàn)自我，完成高難度的跳高動作。

不少學生都認為背弓是背越式跳高中最關鍵的技術要點，但是他們在跳躍的時候卻常常因為害怕碰桿或落地受傷而不敢跳躍、不敢弓背，影響了動作發(fā)揮。對此，筆者設計了一系列和跳躍、背弓有關的游戲，讓學生逐步熟悉標準動作，消除畏懼心理。如在“采蘋果”的游戲中，筆者在橫桿上放置懸垂物，學生要通過下腰過桿的方式越過橫桿，并觸碰到“蘋果”，該游戲能讓學生強化背弓的動作。又如“鯉魚跳龍門”這個游戲，能讓學生克服不敢跳的問題。筆者用海綿墊子、泡沫塑料等制作了一些遮蔽物，中間留一個洞，讓學生把自己想象成“鯉魚”，用背越式跳高的姿勢跳躍過去。由于周圍都是海綿墊，所以學生就算碰到也不會受傷，這讓學生消除了畏懼心理，變得更大膽，漸漸從常碰到障礙物到順利過關，能力有了顯著提升。

枯燥的訓練無法激發(fā)學生的學習興趣，如果能融入游戲，則可以激發(fā)學生的積極性，提升學生的思維能力，課堂氣氛也更活躍，讓學生帶著激情投入訓練。

（三）任務驅(qū)動，開展組際競爭

高中學生邏輯思維能力、戰(zhàn)術思維能力都有所提升，教師可以基于這一點，設計任務驅(qū)動式的課堂，組織學生開展小組對抗，讓學生自己小組的情況調(diào)整活動策略，從而贏得勝利。這樣的活動不僅能觸發(fā)良性競爭，還能發(fā)展學生的運動認知能力。

例如，筆者設計了“連環(huán)跳龍門”的游戲，設置三個難度不同的“龍門”，學生跳過不同的“龍門”將獲得不同的分數(shù)。學生分成若干小組，小組成員依次選擇適合自己的“龍門”進行跳躍，所有組員跳完后將所得的分數(shù)相加，就得到小組的總成績。如果有學生跳躍失敗，則非但不能得分，反而會被扣分。根據(jù)這個規(guī)則，小組需完成以下任務：一是了解小組成員的能力，為各個成員選擇合適的“龍門”并進行試跳，避免因為挑戰(zhàn)失敗而扣分；二是要觀察小組成員的跳躍情況，找到其失敗的原因，相互指導，幫助成員提升個人能力；三是思考戰(zhàn)略戰(zhàn)術，各個小組可以選擇保穩(wěn)的戰(zhàn)術，確保每個成員都順利過關，不被扣分，也可以選擇挑戰(zhàn)自我，冒著扣分的危險挑戰(zhàn)難度更高的“龍門”。通過一系列任務，學生對自己小組的實力有了深刻了解，小組成員之間相互幫助、相互提升，同時也在戰(zhàn)略溝通中變得更友好。

教師可以結合學生的能力設計一些合作挑戰(zhàn)的比賽項目，讓學生共同努力、迎接挑戰(zhàn)，這樣學生就能更積極地相互討論，分析每一個組員的動作，幫助其改正錯誤，提高成績，起到共同提高的效果。

在高中體育背越式跳高的教學過程中，教師要基于運動認知能力設計教學策略，讓學生提升運動過程中的時間、空間、速度知覺，優(yōu)化對動作的記憶，運用操作思維、預測思維、戰(zhàn)術思維等強化技術動作，提升學生的運動認知能力，使學生更好地掌握背越式跳高。

參考文獻

［1］諸澤誠.高中背越式跳高“背弓”練習方法研究［J］.田徑，2020（5）.

［2］蔡若愚.背越式跳高的創(chuàng)新教法［J］.中學課程資源，2016（10）.