【摘要】隨著新課程改革以及體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)的深入，乒乓球訓(xùn)練的重要性得到了關(guān)注和認(rèn)同，很多學(xué)校意識(shí)到應(yīng)讓青少年在學(xué)習(xí)之余開展乒乓球訓(xùn)練。文章借助經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法、問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等多種研究方法，分析了青少年乒乓球訓(xùn)練中的現(xiàn)存問(wèn)題，并從采用游戲訓(xùn)練法、開展競(jìng)技性活動(dòng)等多個(gè)方面，提出相應(yīng)的改進(jìn)策略，以期提高訓(xùn)練的實(shí)效性。

【關(guān)鍵詞】乒乓球訓(xùn)練；現(xiàn)存問(wèn)題；改進(jìn)策略

作者簡(jiǎn)介：黃浩（1990—），男，江蘇省海安市李堡鎮(zhèn)丁所初級(jí)中學(xué)。

乒乓球運(yùn)動(dòng)是世界范圍內(nèi)的熱門運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它以體量小、移動(dòng)范圍小等特征，受到了人們的關(guān)注和喜愛，成為中國(guó)青少年體育訓(xùn)練中的重點(diǎn)項(xiàng)目。從現(xiàn)階段的乒乓球訓(xùn)練實(shí)況中不難看出，青少年乒乓球訓(xùn)練仍然存在訓(xùn)練實(shí)效不強(qiáng)、青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)模糊等問(wèn)題，對(duì)此，教練要以訓(xùn)練中的問(wèn)題為基準(zhǔn)，探索出針對(duì)性的改進(jìn)策略，讓青少年掌握科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技能。

一、青少年乒乓球訓(xùn)練的現(xiàn)存問(wèn)題

筆者以某青少年乒乓球俱樂部中的98名青少年為研究對(duì)象，向其投放如表1所示的調(diào)查問(wèn)卷，利用數(shù)據(jù)分析和統(tǒng)計(jì)的方法，簡(jiǎn)要分析現(xiàn)階段青少年乒乓球訓(xùn)練中的問(wèn)題。

從表格中可以看出，每周訓(xùn)練時(shí)間少于18h的青少年人數(shù)超過(guò)了總?cè)藬?shù)的一半，這足以證明青少年的訓(xùn)練時(shí)間不足，并可從側(cè)面推斷出青少年的運(yùn)動(dòng)熱情不足、教練采用的訓(xùn)練方法缺乏吸引力。

筆者采用數(shù)據(jù)分析法和圖表統(tǒng)計(jì)法以此類推，分析調(diào)查問(wèn)卷，總結(jié)出青少年乒乓球訓(xùn)練中存在如下問(wèn)題。第一，青少年的訓(xùn)練熱情不足。由于教練采取的訓(xùn)練方法過(guò)于僵化和單一，青少年難以感受到訓(xùn)練的趣味性，將訓(xùn)練視為不得不完成的任務(wù)，長(zhǎng)此以往，他們的運(yùn)動(dòng)積極性和主觀能動(dòng)性將會(huì)減退。第二，青少年的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)不夠明確。從調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果可以看出，青少年的自我認(rèn)知能力稍顯不足，他們未能準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自身的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，目的性不強(qiáng)，導(dǎo)致難以全身心地投入訓(xùn)練活動(dòng)中。

二、青少年乒乓球訓(xùn)練的改進(jìn)策略

在全面了解青少年乒乓球訓(xùn)練現(xiàn)存問(wèn)題的基礎(chǔ)上，為了解決青少年訓(xùn)練熱情不足、缺乏動(dòng)機(jī)等問(wèn)題，教練要探索解決對(duì)策，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以此激發(fā)青少年的訓(xùn)練熱情，增強(qiáng)其訓(xùn)練動(dòng)力。

（一）采用游戲訓(xùn)練法，激發(fā)訓(xùn)練熱情

青少年的好奇心強(qiáng)，他們對(duì)新鮮的事物有強(qiáng)烈的興趣。只有不斷增強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練的趣味性和創(chuàng)新性，才能讓青少年積極踴躍地開展訓(xùn)練活動(dòng)。所以，針對(duì)青少年訓(xùn)練時(shí)間不足、參與積極性不高的情況，教練可以采用游戲訓(xùn)練法，將趣味化的游戲與訓(xùn)練活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)和項(xiàng)目融合起來(lái)，調(diào)動(dòng)青少年的主觀能動(dòng)性［1］。具體而言，根據(jù)乒乓球訓(xùn)練不同環(huán)節(jié)的具體目標(biāo)和需求，教練可以設(shè)計(jì)不同類型、不同功能的游戲活動(dòng)，以此提高青少年的訓(xùn)練熱情。

首先，開展趣味化的導(dǎo)入游戲。俗話說(shuō)，良好的開端是成功的一半。教練在導(dǎo)入環(huán)節(jié)中開展游戲活動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)青少年的積極性，讓他們保持興奮的狀態(tài)。因此，教練要結(jié)合乒乓球訓(xùn)練的具體內(nèi)容，設(shè)計(jì)互動(dòng)性和趣味性的導(dǎo)入活動(dòng)，在導(dǎo)入階段營(yíng)造輕松愉悅的訓(xùn)練氛圍，使青少年的身心得以放松。比如，教練可以設(shè)計(jì)“夾夾看”趣味導(dǎo)入游戲，讓青少年用筷子夾著乒乓球繞乒乓球臺(tái)跑，直至教練喊停，要求青少年身體始終保持平衡。在此期間，教練要時(shí)刻觀察青少年的狀態(tài)，判斷他們是否產(chǎn)生訓(xùn)練興趣，從而選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，過(guò)渡到訓(xùn)練的下一環(huán)節(jié)。

其次，教練可以將趣味游戲作為熱身活動(dòng)，如通過(guò)“指一指”游戲活動(dòng)，鍛煉青少年的反應(yīng)能力。在游戲活動(dòng)中，教練隨機(jī)下達(dá)“眼睛”“耳朵”等口令，要求青少年根據(jù)口令用手指向眼睛、耳朵等部位，以此鍛煉青少年的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)能力。當(dāng)青少年活躍起來(lái)后，教練可開啟正式的訓(xùn)練活動(dòng)。

再次，將趣味化的游戲引入乒乓球體能訓(xùn)練中也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。體能是支撐青少年高強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)要素，只有不斷強(qiáng)化青少年的體能儲(chǔ)備，提升青少年的核心能力，才能使他們應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的技術(shù)訓(xùn)練。因此，教練可以將游戲訓(xùn)練法與體能訓(xùn)練融為一體，根據(jù)體能訓(xùn)練的實(shí)際需求，設(shè)計(jì)相應(yīng)的游戲活動(dòng)。以“平衡訓(xùn)練”為例，教練可以利用“單腳跳格子”游戲，鍛煉青少年單腳站立、前俯后仰、跳躍的技能，讓他們學(xué)會(huì)控制自己的身體，提升他們的平衡能力和協(xié)調(diào)能力。具體而言，在游戲活動(dòng)中，教練在乒乓球訓(xùn)練場(chǎng)地上畫幾個(gè)正方形格子，要求青少年保持單腳站立的狀態(tài)，在教練發(fā)出“開始”的口令后，單腳從一個(gè)格子跳到另一個(gè)格子，直至到達(dá)終點(diǎn)。青少年可以根據(jù)自身的體能情況，自主增加游戲的回合數(shù)，從而提高體能和協(xié)調(diào)能力。

最后，教練可以借助游戲活動(dòng)檢驗(yàn)青少年的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練成果。例如，以訓(xùn)練青少年的耐力、速度等為基本目標(biāo)，教練可以設(shè)計(jì)“百步穿楊”趣味化游戲，將他們分為兩隊(duì)，兩隊(duì)各同時(shí)派出一名隊(duì)員，將乒乓球置于球拍上，在保持球不掉落的情況下，滑動(dòng)到各自的球臺(tái)上，到達(dá)球臺(tái)后，利用球拍擊球，用球擊打球臺(tái)對(duì)面的障礙物（紙杯、紙扇等），擊中后方可替換下一名隊(duì)員，如此反復(fù)，直至其中一個(gè)隊(duì)伍率先完成任務(wù)。該游戲能夠鍛煉青少年的球感、腳步的靈敏性以及擊球的準(zhǔn)確性等，是乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)中重要的游戲。

教練要利用游戲訓(xùn)練法開展訓(xùn)練活動(dòng)，避免片面地將游戲視為娛樂化的行為和措施，要將游戲與具體的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標(biāo)等融合起來(lái)，從而調(diào)動(dòng)青少年的能動(dòng)性和積極性，讓他們主動(dòng)地參與訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的實(shí)效［2］。

（二）開展競(jìng)技性活動(dòng)，創(chuàng)新訓(xùn)練方式

除體能訓(xùn)練、技能訓(xùn)練之外，乒乓球訓(xùn)練還包含戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則的訓(xùn)練。為保證青少年能夠扎實(shí)地掌握每一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)，理解項(xiàng)目的規(guī)則，教練可開展競(jìng)技性的訓(xùn)練活動(dòng)，利用單項(xiàng)或綜合性的競(jìng)技比賽，如接發(fā)球競(jìng)賽、扣球競(jìng)賽等，讓青少年在激烈的競(jìng)爭(zhēng)和對(duì)抗中提高自身的乒乓球?qū)ｍ?xiàng)水平和綜合實(shí)力［3］。

在訓(xùn)練實(shí)踐中，乒乓球教練可以從四個(gè)方面入手，即教學(xué)性競(jìng)賽、模擬性競(jìng)賽、適應(yīng)性競(jìng)賽和檢查性競(jìng)賽，根據(jù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容、目標(biāo)和實(shí)際狀況，合理選擇訓(xùn)練形式。例如，在新授課時(shí)，為了讓青少年理解和掌握乒乓球知識(shí)與技能，教練可以開展教學(xué)性競(jìng)賽，將訓(xùn)練中的專項(xiàng)內(nèi)容，如接發(fā)球、扣球等，作為競(jìng)賽的內(nèi)容，據(jù)此制訂競(jìng)賽的規(guī)則和方案，引導(dǎo)青少年開展專項(xiàng)實(shí)踐訓(xùn)練，給予他們及時(shí)且有效的指導(dǎo)，強(qiáng)化他們的技能。

競(jìng)技性活動(dòng)并不是短時(shí)性的，教練可以從上述四個(gè)方面出發(fā)，創(chuàng)建長(zhǎng)期、持續(xù)性的競(jìng)賽訓(xùn)練模式，定期舉辦專項(xiàng)和綜合性的競(jìng)賽訓(xùn)練活動(dòng)，為青少年提供更多實(shí)踐的機(jī)會(huì)，讓他們?cè)趯?shí)踐中鞏固知識(shí)與技能，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)的整體水平［4］。

（三）巧引典型性案例，增強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)力

訓(xùn)練動(dòng)機(jī)模糊、信念不堅(jiān)定等是現(xiàn)階段青少年乒乓球訓(xùn)練中的問(wèn)題，若任由這些問(wèn)題堆積和發(fā)展，將會(huì)直接影響青少年乒乓球訓(xùn)練的成果。對(duì)此，教練可以巧引乒乓球界的典型案例，以知名乒乓球青少年的事跡及其取得的成就和戰(zhàn)術(shù)特征等為例，為青少年樹立好的榜樣，增強(qiáng)青少年的訓(xùn)練動(dòng)力，堅(jiān)定其理想信念［5］。

教練在選擇案例時(shí)要重點(diǎn)關(guān)注其典型性，綜合考慮案例中的人物是否為人熟知、故事是否積極勵(lì)志等，然后匯集專項(xiàng)故事，利用文字和視頻材料，為青少年創(chuàng)設(shè)故事情境，讓他們了解知名青少年的個(gè)人經(jīng)歷和運(yùn)動(dòng)生涯，體會(huì)知名青少年不畏艱苦、熱愛體育的美好精神品質(zhì)。教練可以以中國(guó)男子乒乓球隊(duì)運(yùn)動(dòng)員馬琳為例，按照“少年立志—刻苦訓(xùn)練—一舉入隊(duì)—等待機(jī)會(huì)—現(xiàn)實(shí)打擊—厚積薄發(fā)”的順序，將馬琳的個(gè)人經(jīng)歷和職業(yè)生涯編成一個(gè)情節(jié)豐富、生動(dòng)形象的故事，以圖文結(jié)合的方式，引導(dǎo)青少年了解馬琳對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的熱愛，深入理解他在運(yùn)動(dòng)生涯中付出的努力，讓青少年樹立堅(jiān)定的信念，增強(qiáng)訓(xùn)練動(dòng)力。

教練將與乒乓球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的典型案例引入訓(xùn)練活動(dòng)中，有助于讓青少年保持內(nèi)心深處的熱情，積極地投入相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)中，有效解決青少年訓(xùn)練動(dòng)機(jī)模糊、訓(xùn)練熱情不足等問(wèn)題，大大提高乒乓球訓(xùn)練的整體實(shí)效。

三、青少年乒乓球訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

根據(jù)青少年的性格特征、年齡特點(diǎn)等，教練應(yīng)在增強(qiáng)自身專業(yè)性的基礎(chǔ)上，謹(jǐn)遵如下注意事項(xiàng)。

（一）加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)

加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)不僅是提高青少年乒乓球訓(xùn)練水平的需要，也是為青少年樹立好榜樣、帶給青少年積極影響的必要舉措。具體來(lái)說(shuō)，教練員要做好自省自查工作，及時(shí)參與俱樂部、體育教育部門、高校等組織的乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)，與業(yè)界專業(yè)人士進(jìn)行互動(dòng)和溝通，了解最先進(jìn)的乒乓球訓(xùn)練方法和最新的行業(yè)資訊，明確自身在訓(xùn)練中的問(wèn)題和不足。同時(shí)，相關(guān)負(fù)責(zé)人員要在內(nèi)部建立良性競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，以流動(dòng)式的人才制度推動(dòng)教練員的內(nèi)部流動(dòng)和自主發(fā)展，強(qiáng)化教練員終身學(xué)習(xí)和進(jìn)步的意識(shí)。相關(guān)負(fù)責(zé)人員也可以利用獎(jiǎng)懲制度，增強(qiáng)教練員的驅(qū)動(dòng)力，使他們主動(dòng)投身于創(chuàng)新和改革工作中，以此優(yōu)化和完善教練員隊(duì)伍［6］。

（二）堅(jiān)持個(gè)性化教育理念

因材施教是中華民族的優(yōu)秀教育理念，它強(qiáng)調(diào)了受教育者個(gè)性發(fā)展和成長(zhǎng)的重要性，這一理念同樣適用于乒乓球訓(xùn)練活動(dòng)。教練應(yīng)以因材施教為基本原則，堅(jiān)持個(gè)性化教育理念，根據(jù)青少年的身體素質(zhì)、興趣愛好、學(xué)習(xí)能力等，采取差異化的教育策略，為每一個(gè)青少年制訂有針對(duì)性的訓(xùn)練方案。教練要做好體檢和事前調(diào)查工作，了解青少年真實(shí)的生理和心理狀況，從而在做好數(shù)據(jù)分析、統(tǒng)計(jì)工作的基礎(chǔ)上，創(chuàng)建個(gè)性化的乒乓球訓(xùn)練模式。

（三）采用多元化訓(xùn)練策略

青少年處于思維和認(rèn)知高速發(fā)展的階段，容易被新穎、奇特的事物所吸引，如果教練長(zhǎng)期使用相同或相似的訓(xùn)練方法和策略，青少年很容易產(chǎn)生審美疲勞，不愿參與訓(xùn)練活動(dòng)，消極訓(xùn)練。對(duì)此，教練要注意使用多元化的訓(xùn)練策略，結(jié)合青少年的真實(shí)訓(xùn)練情況，創(chuàng)新乒乓球訓(xùn)練的方式，讓他們獲得新鮮感，增強(qiáng)他們的訓(xùn)練體驗(yàn)感，提高他們參與訓(xùn)練的熱情。

結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前，時(shí)代和社會(huì)不斷發(fā)展和變化，社會(huì)更需要德智體美勞全面發(fā)展的人才。深入思考和總結(jié)乒乓球訓(xùn)練中的問(wèn)題，并提出針對(duì)性的改進(jìn)策略，不僅可以提升訓(xùn)練的整體實(shí)效，還有助于提高青少年的綜合實(shí)力以及乒乓球水平。因此，教練應(yīng)繼續(xù)秉持時(shí)代性和實(shí)事求是的原則，創(chuàng)建可持續(xù)和高水平的乒乓球訓(xùn)練模式。

【參考文獻(xiàn)】

［1］李垚淑.乒乓球訓(xùn)練中體能訓(xùn)練方法分析［J］.田徑，2021（4）：34-35.

［2］曾程誠(chéng).青少年乒乓球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析及對(duì)策探究［J］.文體用品與科技，2021（3）：77-78.

［3］單明杰.青少年乒乓球訓(xùn)練中的消極心理與調(diào)適策略［J］.青少年體育，2020（11）：93-94.

［4］梁勇.青少年乒乓球訓(xùn)練的細(xì)節(jié)問(wèn)題與強(qiáng)化方法解析［J］.體育風(fēng)尚，2020（8）：38-39.

［5］張丹.基于青少年乒乓球訓(xùn)練的細(xì)節(jié)問(wèn)題與強(qiáng)化策略分析［J］.當(dāng)代體育科技，2020，10（19）：37-38，41.

［6］李靜.如何提升乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練質(zhì)量［J］.拳擊與格斗，2020（4）：118-119.