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人們?cè)谏钪袕氖轮伢w力勞動(dòng)時(shí)，有時(shí)會(huì)因用力不當(dāng)扭傷了腰部，俗稱“閃到腰了”或者是“腰扭了”。這是腰部軟組織的肌肉韌帶、筋膜等突然受到牽拉而超過其彈性限度所致的急性損傷，可立即出現(xiàn)劇烈疼痛。一下子如此劇烈的疼痛，人們只想著快點(diǎn)找醫(yī)生，但是腰痛到動(dòng)也不敢動(dòng)，行走都困難，更有甚者臥床時(shí)不能翻身。怎么辦？今天我們就來聊聊急性腰扭傷的緊急處理，并認(rèn)識(shí)幾個(gè)人體內(nèi)自帶的可以用來急救的腰部“止痛穴”。

急性腰扭傷后該立即做點(diǎn)什么呢

1．立即停止工作、勞動(dòng)，臥床休息日常生活中發(fā)生急性腰扭傷后，一定要在第一時(shí)間停止正在從事的勞動(dòng)，并仰臥在床上，腰下墊一軟枕，以緩解肌肉痙攣。

2．予以局部冰敷條件允許的情況下，腰部扭傷出現(xiàn)疼痛后，用布包著冰袋或者冰塊，對(duì)扭傷部位進(jìn)行冷敷，可減少皮下出血以及腫脹，同時(shí)亦可減輕患者的疼痛。

3．使用止痛藥或局部貼止痛膏藥若家里有非甾體消炎藥，如芬必得、西樂葆等，在沒有禁忌證的情況下可以適當(dāng)服用一次，以緩解腰部疼痛。但此類藥物可能引起消化道不適癥狀。若備有止痛膏藥，可在疼痛的部位貼張膏藥，以達(dá)到中醫(yī)常說的活血止痛的效果。但是膏藥不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，皮膚過敏的患者不能使用。

人體自帶的“止痛穴”

在非常的緊急情況下，除了立即停止勞動(dòng)外，并不是所有人都能平躺、冰敷、用止痛藥的。這時(shí)，建議試試身體自帶的腰部“止痛穴”。這幾個(gè)穴位就在手上，操作起來十分簡(jiǎn)便，腰痛的時(shí)候完全可以做到初步自救。

1．腰痛穴：治療急性腰扭傷的首選穴

【定位】在手背，在第2、3掌骨（食指與中指）及第4、5掌骨（無名指與小指）之間，腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處，左右手各兩穴。（見圖1）

急性腰痛時(shí)，在左右手的四點(diǎn)附近找最痛的部位，痛的地方就是腰痛穴的位置。

【功效】腰痛點(diǎn)穴是一個(gè)以部位功能定名的特定穴，臨床主要就是用于治療腰部疼痛。它善于調(diào)節(jié)腰部氣血逆亂，運(yùn)行受阻。刺激這個(gè)穴位可以使腰部活血化瘀、舒筋活絡(luò)，宣通局部經(jīng)氣，“通則不痛”。

2．后溪穴：治療急性腰痛的特效穴

【定位】在手小拇指外側(cè)，微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際。（見圖2）

【功效】治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)、落枕、腰背腿痛，臂、手指攣急等。后溪穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)的輸穴，中醫(yī)認(rèn)為，輸穴的功能主要是治療身體出現(xiàn)的指關(guān)節(jié)疼痛、身體倦怠，所以這個(gè)穴位能祛散風(fēng)寒、風(fēng)濕，疏通經(jīng)絡(luò)，通則不痛，從而止痛。

“止痛穴”的作用原理

從中醫(yī)原理來講，人體內(nèi)的五臟六腑可以通過體內(nèi)的十二經(jīng)脈，在手上尋找到相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)，腰痛穴就是急性腰扭傷或急性腰痛在手上的反應(yīng)點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，后溪穴不僅僅是輸穴，它還通督脈，人體督脈所在的位置就是后背正中的脊柱，所以后溪穴統(tǒng)治頸肩腰椎病。刺激這兩個(gè)遠(yuǎn)端穴位，就可以通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，緩解局部急性腰扭傷。

穴位按摩方法

首先，我們用食指、拇指的指尖一上一下垂直在腰痛穴上，對(duì)穴位進(jìn)行用力垂直按壓，2～3秒后放松；然后再用食指指尖垂直在后溪穴上，進(jìn)行用力垂直按壓。雙手6個(gè)穴位可以輪流換手點(diǎn)按，注意不要掐破皮膚。等到局部穴位有明顯的酸脹感時(shí)，甚至病人疼得含著眼淚時(shí)，病人就會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)，腰居然不怎么疼了。等疼痛稍感減輕時(shí)，把病人慢慢扶著站起來，并試著慢慢在可承受范圍前后左右活動(dòng)腰部。點(diǎn)按穴位的手不要停，活動(dòng)腰部的動(dòng)作也可以由慢到快。若感覺疼痛減輕，活動(dòng)幅度可以加大，多活動(dòng)腰部幾圈，這樣就可以比較快地緩解腰部疼痛了。

止痛后仍需及時(shí)就醫(yī)

急性腰扭傷按過“止痛穴”后，還需進(jìn)一步去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。通過X線或者CT、磁共振拍片檢查，查明引起疼痛的具體原因，看看是否有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥或者是脊柱轉(zhuǎn)移性腫瘤，在不慎扭腰時(shí)造成了骨折。這時(shí)則需要采用手術(shù)或者其他對(duì)應(yīng)的治療措施，不要因?yàn)椴惶哿司筒蝗メt(yī)院而延誤了病情，耽擱治療。

急性腰扭傷的緊急“止痛”處理只是我們所說的治標(biāo)，很難在短時(shí)間內(nèi)根治。一旦遷延不愈，很容易轉(zhuǎn)為慢性腰肌勞損，在治療上較為困難，好轉(zhuǎn)的時(shí)間就更長(zhǎng)了，而且也很容易復(fù)發(fā)。因此，急性腰扭傷緩解后還需要醫(yī)院的進(jìn)～步規(guī)范治療，予以局部理療、冷熱敷、針灸、推拿、封閉療法等治療，讓疾病徹底治愈。另外，日常也要增強(qiáng)自我保健，加強(qiáng)對(duì)腰背肌的訓(xùn)練，使腰背肌肉力量足夠強(qiáng)大，這樣能加強(qiáng)整個(gè)脊柱特別是腰部的穩(wěn)定性，也能在一定程度上預(yù)防急性腰扭傷的發(fā)生。