美國(guó)田納西州納什維爾范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心在最近出版的《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)新研究稱，與睡眠習(xí)慣更穩(wěn)定的人相比．45歲以上的成年人每晚睡眠時(shí)間不一致及在不同時(shí)間入睡，可能會(huì)增加患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

動(dòng)脈粥樣硬化是指脂肪沉積在動(dòng)脈壁上形成斑塊。這種斑塊會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，減少血液流動(dòng)，減少供給身體的氧氣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的數(shù)量：斑塊可能會(huì)破裂，阻塞血管，導(dǎo)致心臟事件或中風(fēng)。

研究人員對(duì)2000多名平均年齡為69歲的成年人進(jìn)行了研究，其中超過一半的參與者是女性，38%是白人，28%是黑人或非洲裔美國(guó)人，23%是西班牙裔美國(guó)人，11%是華裔美國(guó)人。參與者來自動(dòng)脈粥樣硬化多種族研究（MESA），包括45～84歲的男性和女性，無臨床心血管疾病。在研究期間，參與者佩戴了一個(gè)手腕設(shè)備，檢測(cè)他們何時(shí)睡著和何時(shí)醒著：他們還連續(xù)7天完成了睡眠日記。此外，參與者還完成了一晚居家睡眠研究，以測(cè)量睡眠障礙，包括呼吸、睡眠階段、入睡后醒來和心率。睡眠時(shí)長(zhǎng)是指在床上完全睡著的總時(shí)間，而睡眠時(shí)間是指一個(gè)人每晚入睡的時(shí)間。

評(píng)估的數(shù)據(jù)還包括來自參與者的健康記錄和調(diào)查問卷的信息，如年齡、性別、種族和民族、教育程度、年收入、工作時(shí)間表、吸煙狀況、飲酒情況、體育活動(dòng)、體重指數(shù)、血壓、睡眠習(xí)慣和通常的工作時(shí)間表（例如夜班還是白班）。

結(jié)果顯示，一周內(nèi)睡眠時(shí)間不規(guī)律且變化超過2小時(shí)的參與者，冠狀動(dòng)脈鈣評(píng)分高的可能性是一周內(nèi)睡眠時(shí)間更穩(wěn)定的參與者的1.4倍，該評(píng)分高是心臟病發(fā)作和中風(fēng)等心血管疾病事件的主要潛在原因：患頸動(dòng)脈斑塊的可能性增加了1.12倍：踝臂指數(shù)異常結(jié)果的可能性增加了近2倍，這是測(cè)試全身動(dòng)脈粥樣硬化和血管僵硬程度的指標(biāo)。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間很不規(guī)律（一周內(nèi)變化超過90分鐘）的參與者，與睡眠時(shí)間較規(guī)律（一周內(nèi)變化不超過30分鐘）的參與者相比，冠狀動(dòng)脈鈣評(píng)分高的可能性是后者的1.43倍。

研究人員指出，保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，減少睡眠變化，是一種容易調(diào)整的生活方式，不僅有助于改善睡眠，還有助于降低老年人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。