姜允申

張震，1928年11月出生于云南昆明。中共黨員，中醫(yī)證候?qū)W專家。曾任云南省中醫(yī)研究所所長(zhǎng)，主任醫(yī)師，研究員。先后獲云南省有突出貢獻(xiàn)的優(yōu)秀專業(yè)技術(shù)人才、云南省榮譽(yù)名中醫(yī)、全國(guó)名老中醫(yī)傳承工作導(dǎo)師和云南省名老中醫(yī)工作室專家等榮譽(yù)，2017年人選第三屆國(guó)醫(yī)大師，2020年當(dāng)選為中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院學(xué)部委員。他創(chuàng)立了中醫(yī)云嶺疏調(diào)學(xué)派，其擬定的疏肝解郁、補(bǔ)脾胃的經(jīng)驗(yàn)方“疏調(diào)氣機(jī)湯”在臨床上取得良好療效，解除了無(wú)數(shù)患者的病痛。2017年張老曾受邀到北京衛(wèi)視“養(yǎng)生堂”作節(jié)目，受到大家的歡迎。2023年6月在云南昆明逝世，享年95歲。

疏肝氣機(jī)湯組方：柴胡10克，香附10克，郁金10克，丹參10克，川芎10克，枳殼10克，杭芍12克，白術(shù)10克，茯苓15克，淫羊藿15克，薄荷6克，生甘草6克。

這張方子以疏肝為主，佐以補(bǔ)脾腎，具有疏肝解郁、舒暢氣機(jī)、理血和血的功效，常用于治療各種氣機(jī)失調(diào)的病癥（例如胸悶、腹脹）。但以上方子是基礎(chǔ)用藥，每人還要根據(jù)個(gè)人情況加以調(diào)整。不可自行抓藥服用。

據(jù)身邊人介紹，張老94歲時(shí)耳聰目明，還能講一口流利的英語(yǔ)，身體硬朗，頭腦清醒，不僅不需要?jiǎng)e人照顧，每天仍堅(jiān)持出診。這和他堅(jiān)持丁幾十年的養(yǎng)生有非常大的關(guān)系。他的養(yǎng)生秘訣是人活三口氣（天氣、地氣和人氣），重點(diǎn)在脾胃。

天氣是指天地間的自然氣息。我們應(yīng)該與自然保持和諧的關(guān)系，多接觸大自然，呼吸新鮮的空氣，感受陽(yáng)光的溫暖，有助于調(diào)節(jié)身心健康。地氣是指人體從食物中獲得的水谷精微之氣。人氣則是指父精母血，是生命孕育而成的（先天之氣），中醫(yī)上稱之為“元?dú)狻?。人體的整個(gè)生命活動(dòng)在不斷地消耗元?dú)?，需要通過(guò)脾胃從天氣、地氣得到及時(shí)補(bǔ)充（即后天之氣）。因而在養(yǎng)生中脾胃是十分重要的器官。

首先，飲食要有講究。張老的廚藝很高，在家只要有機(jī)會(huì)就親自下廚。他做飯講究色香味齊全，為病人開中藥也會(huì)考慮到味道。他認(rèn)為不管是能治病的中藥，還是平時(shí)吃的飲食，味道很重要，只有味道好了，人們才愿意堅(jiān)持。

張老的三個(gè)長(zhǎng)壽習(xí)慣是一

1．細(xì)嚼慢咽，八分飽。張老說(shuō)只要細(xì)嚼慢咽，20～30分鐘可以吃上七八成飽；如果狼吞虎咽，你覺(jué)得還不飽的情況下可能已經(jīng)過(guò)量了。

2．為防胃酸食物反流，讓人燒心，張老在床頭用磚頭墊高一些，防胃氣上逆。

3．睡覺(jué)前，按揉助眠穴位。張老認(rèn)為，睡眠是最好的養(yǎng)生方法。睡覺(jué)前一定要讓自己靜下心來(lái)，不要東想西想。如果靜不下來(lái)，可以按摩勞宮、神門、神庭和印堂四個(gè)穴位，達(dá)到寧心安神的目的。勞宮穴在手掌心第二、三掌骨之間偏于第三掌骨的位置，按壓3～4分鐘；神門穴在小指一側(cè)掌根，腕橫紋肌的盡頭，以揉按到酸脹為止；神庭穴在前額正中，發(fā)際線上方半寸處；印堂穴在眉毛中間。每次按揉3～4分鐘，有酸脹感為止。意想從百會(huì)到涌泉，從軀干到四肢，慢慢放松，直到睡著。

其次，張老生活非常規(guī)律，每天晚上10點(diǎn)左右就上床睡覺(jué)，早上7點(diǎn)鐘左右起床，幾十年來(lái)一直如此。同時(shí)，一日三餐準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，上下班也非常準(zhǔn)時(shí)，上班和休息分得清清楚楚。

再次，張老認(rèn)為，人一定要運(yùn)動(dòng)，這樣機(jī)體才健康。但是張老反對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)要適度。他最喜歡的運(yùn)動(dòng)是和老伴散步、打太極拳。張老認(rèn)為，太極拳具有多種功效，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以頤養(yǎng)性情；不僅可以調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)和經(jīng)絡(luò)，還可以調(diào)節(jié)人的心神，使人體達(dá)到一種平和的狀態(tài)。

最后，忘性大益長(zhǎng)壽。人們常說(shuō)“忘記是最好的解脫”，忘記煩惱和愧疚可以減少心理壓力，保持愉快的心情。

張老提倡老年人多做一些家務(wù)活。比如打掃房屋、做飯、洗衣等家務(wù)勞動(dòng)，實(shí)際上也是一種鍛煉，有助于保持身體的靈活性和代謝的正常運(yùn)行。他說(shuō)，做家務(wù)還能增進(jìn)夫妻感情，保持家庭和睦。大家心情舒暢，自然就都少生疾病。