小學(xué)排球隊(duì)暑期訓(xùn)練與管理策略

王文靜

暑期是課余體育訓(xùn)練的重要時(shí)段，是學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)集中訓(xùn)練的黃金時(shí)期，如何采用更高效的方法加強(qiáng)小學(xué)排球隊(duì)的暑期訓(xùn)練與管理，爭取最大限度發(fā)揮排球的育人價(jià)值，促進(jìn)隊(duì)員身心全面發(fā)展，同時(shí)爭取在各級比賽中取得更好成績，筆者從合理選材、訓(xùn)練安排、家校配合等角度進(jìn)行闡述，以期為小學(xué)排球隊(duì)的暑期訓(xùn)練和管理提供借鑒和思考。

一、暑期選材，精確定位提早著手

小學(xué)排球隊(duì)的組建有一定的時(shí)間性和局限性，要想排球隊(duì)能夠在各級各類比賽中穩(wěn)定發(fā)揮，必須加強(qiáng)后備梯隊(duì)建設(shè)，每個(gè)年段都有7～8名梯隊(duì)成員是比較理想的狀態(tài)，有利于打牢梯隊(duì)后備人才基礎(chǔ)，比賽時(shí)優(yōu)中選優(yōu)。基層小學(xué)排球隊(duì)的選材較難嚴(yán)格遵照身高、腿長、臂長、肌肉類型等專業(yè)選材的身體素質(zhì)條件等，一般選腳步移動(dòng)快、反應(yīng)靈敏的學(xué)生，如50米跑、“排球底線—進(jìn)攻線—中線”往返摸線較快的學(xué)生，然后再參照身高、排球興趣等因素。

（一）暑期系統(tǒng)挑選，盡早規(guī)劃梯隊(duì)建設(shè)

根據(jù)多年帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，排球選材應(yīng)早著手、下沉至低年段，目的是搶先挑選優(yōu)秀苗子，避免與其他運(yùn)動(dòng)隊(duì)選材沖突。一般在二年級學(xué)期末，教練員根據(jù)學(xué)生在學(xué)年常規(guī)體育課和課余學(xué)生體育活動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，選定部分學(xué)生，利用暑期較為充裕的時(shí)間，進(jìn)行人才選拔訓(xùn)練，效果較好。因?yàn)槭钇跁r(shí)間集中，學(xué)生在集中的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)，可以較為連貫、系統(tǒng)地掌握排球基本技術(shù)，排除在學(xué)期中因?yàn)槠渌鐖F(tuán)活動(dòng)等不能連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的問題。

在選材中，可采用的策略一般是以身體素質(zhì)指標(biāo)測試為主、觀察經(jīng)驗(yàn)次之、身體外形條件為輔的“三關(guān)注”方法。一關(guān)注：校運(yùn)動(dòng)會(huì)、體質(zhì)健康測試和班級組織的各項(xiàng)體育測試成績；二關(guān)注：體育課堂中學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)表現(xiàn)，留意協(xié)調(diào)性好、彈跳好，肯吃苦、有團(tuán)結(jié)拼搏精神的苗子；三關(guān)注：身高、臂長、體型、身材比例等客觀因素，初步選定后讓學(xué)生反饋父母的身高，以此推測學(xué)生的未來身高情況（由于是二年級學(xué)生，身材存在較大變數(shù)，因此，身高處于同齡人之上的學(xué)生都可以作為初步選拔對象）。通過“初選（測試成績+目測調(diào)查+體型）—試訓(xùn)—入選”的選拔流程選拔排球梯隊(duì)隊(duì)員，利用暑期進(jìn)行試訓(xùn)。如，試訓(xùn)10天，10天后進(jìn)行測試選拔，選拔成功者成為正式梯隊(duì)隊(duì)員。此方法可較好地確保運(yùn)動(dòng)員選拔的準(zhǔn)確性，防止人才流失。需要注意的是，選材過程中要全面考慮，不能只看學(xué)生短期的球技掌握水平，還要看學(xué)生的潛力和發(fā)展空間。同時(shí)，在嚴(yán)謹(jǐn)、公正的選拔基礎(chǔ)上，尊重學(xué)生的個(gè)體差異，盡可能多地吸納梯隊(duì)人員，防止在漫長的訓(xùn)練周期內(nèi)，出現(xiàn)隊(duì)員因興趣度下降、傷病等原因退出的情況。

（二）暑期精準(zhǔn)挑選，強(qiáng)化梯隊(duì)人才質(zhì)量

各年級的梯隊(duì)初步建成后，還需要“精挑細(xì)選”，不斷打磨精英隊(duì)員，提高梯隊(duì)人才質(zhì)量，為高年級的各級比賽做足準(zhǔn)備?？刹扇　皬V撒網(wǎng)、慢過濾”的方法，以年級為階梯，逐級篩選優(yōu)秀隊(duì)員，逐漸強(qiáng)化梯隊(duì)人才質(zhì)量，暑期的訓(xùn)練時(shí)間有連貫性，是集中地、連續(xù)地、系統(tǒng)地進(jìn)行人才“精挑細(xì)選”的好時(shí)機(jī)。

針對二年級梯隊(duì)人員的暑期訓(xùn)練，選拔結(jié)束后進(jìn)入正式訓(xùn)練時(shí)間，這一過程主要進(jìn)行發(fā)展基本功的訓(xùn)練，如墊傳球，在采用不同方式的墊傳球過程中，逐漸淘汰球感較差、興趣度較低的隊(duì)員。建議二年級梯隊(duì)最終留下10名左右隊(duì)員，方便教練員高效帶隊(duì)、系統(tǒng)訓(xùn)練。

針對三、四年級梯隊(duì)人員，可利用暑期集中訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行精準(zhǔn)挑選，逐步固定球隊(duì)人員，為高水平梯隊(duì)建設(shè)打基礎(chǔ)。訓(xùn)練中主要關(guān)注隊(duì)員的態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作能力，淘汰水平相對較低或訓(xùn)練不能吃苦的隊(duì)員，逐漸將該階段梯隊(duì)訓(xùn)練為一支基礎(chǔ)好、訓(xùn)練勤、凝聚力強(qiáng)的隊(duì)伍。

五、六年級排球隊(duì)員是準(zhǔn)備參加各類比賽的主力軍，是陣容成形的球隊(duì)人員，一般不會(huì)再淘汰隊(duì)員。此階段主抓各種技術(shù)水平和隊(duì)員心理素質(zhì)提升，在暑期進(jìn)行最后的集訓(xùn)，以良好的狀態(tài)迎接各類比賽。

二、暑期訓(xùn)練，合理計(jì)劃精準(zhǔn)提升

在暑期訓(xùn)練中，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃是小學(xué)排球隊(duì)的重中之重，訓(xùn)練計(jì)劃要呈現(xiàn)周期性，結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)和生理特性，采用合理的體能練習(xí)方法。如，針對二年級學(xué)生，將身體素質(zhì)練習(xí)和排球基本功練習(xí)相結(jié)合；三、四年級學(xué)生以體能訓(xùn)練為主（如靈敏性、協(xié)調(diào)性等），排球基本技術(shù)訓(xùn)練為輔；五、六年級學(xué)生以排球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練為主，體能訓(xùn)練為輔。暑假前，針對現(xiàn)有訓(xùn)練計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)隊(duì)的水平進(jìn)行分析，提前制訂暑期訓(xùn)練計(jì)劃，高效利用好暑期每一天。在制訂計(jì)劃時(shí)設(shè)立分層計(jì)劃，提高學(xué)生訓(xùn)練的效率。訓(xùn)練周期一般可以采用“10天制”，10天后休息2天再進(jìn)行下一周期，循環(huán)進(jìn)行，最大限度地保持學(xué)生訓(xùn)練的興趣和技戰(zhàn)術(shù)水平。訓(xùn)練計(jì)劃要周密安排，讓每一名隊(duì)員都知道每一次訓(xùn)練的具體內(nèi)容，以及要達(dá)到怎樣的效果。

（一）增加觸球次數(shù)，保證訓(xùn)練強(qiáng)度

熟能生巧，小學(xué)排球隊(duì)員只有反復(fù)訓(xùn)練，才能不斷改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，提高技術(shù)水平。排球是團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，多訓(xùn)練多磨合才能培養(yǎng)隊(duì)員的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和默契。

1.增加訓(xùn)練時(shí)間和頻率

增加排球訓(xùn)練的時(shí)間和頻率是增加訓(xùn)練量最直接的方法。暑期將訓(xùn)練時(shí)間延長，每天上午和下午分別訓(xùn)練2～3h，根據(jù)隊(duì)員身體狀況和能力水平，穿插安排體能訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間，既能讓隊(duì)員們有更多的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，又能確保隊(duì)員有足夠的恢復(fù)時(shí)間。如，周一進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、上肢小強(qiáng)度力量和核心力量訓(xùn)練；周二進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、下肢較大強(qiáng)度力量訓(xùn)練；周三專門進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；周四進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、上肢小強(qiáng)度力量和核心力量訓(xùn)練；周五進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、下肢小強(qiáng)度力量和核心力量訓(xùn)練。訓(xùn)練以10天為1個(gè)周期，后5天的安排基本和前5天相同。

2.增強(qiáng)訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性

暑期每次訓(xùn)練時(shí)間比學(xué)期中訓(xùn)練時(shí)間更長，此時(shí)應(yīng)不斷變換訓(xùn)練方法和內(nèi)容，增加趣味性，以此解決小學(xué)生注意力不持久、興趣度下降快等問題。如，在墊球練習(xí)中，采用10min對墻練習(xí)、10min雙人對墊，隨后轉(zhuǎn)入3VS3隔網(wǎng)對墊、5人圍圈對墊、慢速移動(dòng)中雙人對墊等練習(xí)，以此促進(jìn)隊(duì)員保持高度注意力；或采用排球墊球游戲、墊球挑戰(zhàn)賽等，激發(fā)隊(duì)員們的學(xué)練興趣和參與熱情，增加對排球訓(xùn)練的投入度。

3.強(qiáng)化隊(duì)員自主訓(xùn)練質(zhì)量

除了學(xué)校的集體訓(xùn)練之外，強(qiáng)化隊(duì)員自主訓(xùn)練也是提高運(yùn)動(dòng)水平的重要途徑。為隊(duì)員制訂個(gè)性化的課余訓(xùn)練計(jì)劃，鼓勵(lì)他們在課余時(shí)間進(jìn)行額外的訓(xùn)練。如，為隊(duì)員提供“自拋?zhàn)詨|”“自拋?zhàn)詡鳌薄白話佔(zhàn)钥邸薄皩Πl(fā)球”等技術(shù)練習(xí)要求和各種自主鍛煉的體能訓(xùn)練方法，結(jié)合訓(xùn)練視頻，引導(dǎo)隊(duì)員在課余時(shí)間進(jìn)行自主練習(xí)。在練習(xí)中，為隊(duì)員提供訓(xùn)練記錄、評價(jià)、反饋和獎(jiǎng)勵(lì)，幫助他們進(jìn)行自我評估和持續(xù)改進(jìn)；或在訓(xùn)練時(shí)，利用一定時(shí)間對隊(duì)員課余訓(xùn)練的情況進(jìn)行集中反饋，對訓(xùn)練認(rèn)真、打卡積極的隊(duì)員給予一定獎(jiǎng)勵(lì)。校內(nèi)和校外訓(xùn)練相結(jié)合，不僅可以增加訓(xùn)練量，還可以培養(yǎng)隊(duì)員的自覺性和責(zé)任心。

（二）健全訓(xùn)練制度，保證訓(xùn)練質(zhì)量

訓(xùn)練制度能幫助隊(duì)員明確訓(xùn)練行為準(zhǔn)則和紀(jì)律要求，培養(yǎng)良好的紀(jì)律意識(shí)，提高訓(xùn)練的秩序和效果，有助于建立有組織、有紀(jì)律、能團(tuán)結(jié)、有凝聚力的球隊(duì)。

1.明確人員分工，加強(qiáng)隊(duì)伍管理

在訓(xùn)練中，要充分發(fā)揮隊(duì)員的自身管理能力，如，一支排球隊(duì)設(shè)隊(duì)長1名、副隊(duì)長1名、隊(duì)紀(jì)委員1名，明確規(guī)定各人員的職責(zé)與義務(wù)。隊(duì)長協(xié)助教練員，負(fù)責(zé)排球隊(duì)的全面工作，做好球隊(duì)的點(diǎn)名、通知任務(wù)等協(xié)調(diào)工作，組織球隊(duì)進(jìn)行常規(guī)熱身訓(xùn)練；副隊(duì)長配合并協(xié)助隊(duì)長做好各項(xiàng)工作；隊(duì)紀(jì)委員主要管理球隊(duì)的訓(xùn)練紀(jì)律，確保形成良好的隊(duì)風(fēng)，幫助隊(duì)員有序訓(xùn)練；其他隊(duì)員認(rèn)真執(zhí)行、服從安排。

2.維護(hù)訓(xùn)練秩序，建立獎(jiǎng)懲制度

通過訓(xùn)練制度明確訓(xùn)練的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容等方面的要求，確保隊(duì)員按時(shí)參加訓(xùn)練，遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不能無故缺席、遲到、早退等。有了統(tǒng)一的訓(xùn)練規(guī)定和要求，教練員和隊(duì)員能夠互相監(jiān)督約束、高效合作，提高訓(xùn)練效率。

為激勵(lì)隊(duì)員遵守訓(xùn)練制度，建立合理的獎(jiǎng)懲制度，鼓勵(lì)和督促隊(duì)員積極訓(xùn)練。如，一個(gè)周期內(nèi)訓(xùn)練滿勤的隊(duì)員可得到小獎(jiǎng)品；每天都能按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)的小組，每人可得到小獎(jiǎng)品；在對外各級比賽中取得好成績時(shí)，對全隊(duì)給予獎(jiǎng)勵(lì)等。通過獎(jiǎng)懲方法，激勵(lì)隊(duì)員遵守訓(xùn)練制度，培養(yǎng)隊(duì)員的自律能力和良好的個(gè)人素質(zhì)，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作，增強(qiáng)凝聚力，從而建立良好的隊(duì)風(fēng)。

三、暑期家校配合，形成合力

（一）搭建家校溝通平臺(tái)

建立良好的溝通平臺(tái)是促進(jìn)家校合作的關(guān)鍵。除了日常的訓(xùn)練通知等聯(lián)系外，學(xué)校、教練員和家長定期舉行“排球訓(xùn)練家校交流會(huì)”，共同討論隊(duì)員的訓(xùn)練進(jìn)展、技術(shù)弱點(diǎn)和需求等問題，讓家長更好地了解隊(duì)員的情況，并制訂相應(yīng)的解決方案和支持措施。同時(shí)，通過線上工具或社交媒體，分享隊(duì)伍的訓(xùn)練進(jìn)度和比賽表現(xiàn)，增進(jìn)學(xué)校、教練員、家長、隊(duì)員之間的互動(dòng)了解。

（二）組織家校合作活動(dòng)

學(xué)校組織家校合作活動(dòng)，如邀請家長觀摩訓(xùn)練、比賽等。通過觀摩訓(xùn)練，家長能夠了解隊(duì)員的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，與教練員增加互動(dòng)，更好地支持和鼓勵(lì)隊(duì)員的訓(xùn)練。而在比賽中，家長的到場支持和加油鼓勵(lì)，往往能極大地激發(fā)隊(duì)員的士氣和斗志，提高他們的比賽表現(xiàn)和進(jìn)步動(dòng)力。

組織家長在特定時(shí)間段參與訓(xùn)練，讓家長親自體驗(yàn)排球訓(xùn)練，了解訓(xùn)練的難度和挑戰(zhàn)，能更好地理解隊(duì)員的努力和付出。此外，還可以鼓勵(lì)家長在家中給予隊(duì)員額外的技術(shù)指導(dǎo)和支持，如提供訓(xùn)練器材、觀看教學(xué)視頻、組織家庭練習(xí)活動(dòng)等。家長的積極參與和支持，對隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)提升和綜合發(fā)展具有積極的影響。